Allez petit bilan de la semaine
![Exclamation :!:](./images/smilies/icon_exclaim.gif)
comme d'habitude
Bon météo vraiment pas terrible ça commence à être rude là
![Crying or Very sad :cry:](./images/smilies/icon_cry.gif)
plus de neige,mais la pluie ou giboulées avec tjrs du vent.
Résultat pas de grippe mais méga rhume et pas de jambes ....
du coup voilà le bilan:
Ça donne semaine 6/13: 5 séances 6h55 pour 74.64 km
Séance 1: footing récup. 9.5 km/h
Séance 2: fractionné 7x1km prévu ratiboiser en 1000/2000/2500 mais à des all. plus faibles
Séance 3: footing récup.10 km/h
Séance 4: Séance 2x 18' AS42/12' AS 21 /8' seuil pas de jambes suite rhumeet météo pourri j 'avais encore du vent.. du coup j'ai tout fais sauf le seuil car pas de jus ...
Séance 5: SL 2h10 à env. 10.3 km/h
Du coup mitigé semaine bien rempli mais sensations lourdes ..
On va voir semaine prochaine,le rhume est fini j'espère pouvoir bien gérer les allures
Et pour vous tout se passe bien ? de bonnes sensations?