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4 fois 3 min à l'allure semi

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Distance Vitesse Cadence Cumul 1 km 12.81 km/h 04'41'' 04'41'' 2 km 13.79 km/h 04'21'' 09'02'' 3 km 13.53 km/h 04'26'' 13'28'' 4 km 13.28 km/h 04'31'' 17'59'' 5 km 7.89 km/h 07'36'' 25'35'' 6 km 15.18 km/h 03'57'' 29'32'' 7 km 15.31 km/h 03'55'' 33'27'' 8 km 14.81 km/h 04'03'' 37'30'' 9 km 13.84 km/h 04'20'' 41'50''

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