Annecime 2011

par **millénium** » 11 Mai 2011, 12:01

suffit de mettre 8H15 sur le tour et ça passe avec 1.5L....
Bon ok , je retourne manger

ceci dit......je vois pas un kikou dans ces temps là....Bon allez , je vous (lui) accorde 8H30

par **Tercan** » 11 Mai 2011, 13:00

BADGONE a écrit:suffit de mettre 8H15 sur le tour et ça passe avec 1.5L....
Bon ok , je retourne manger

ceci dit......je vois pas un kikou dans ces temps là....Bon allez , je vous (lui) accorde 8H30

Et oui Badgone à raison : je compte bien mettre 8h30 !!! (et plus ou moins pareil pour la 2ème partie !!!) :arrow:

par **DidierC** » 11 Mai 2011, 13:04

BADGONE a écrit:s

ceci dit......je vois pas un kikou dans ces temps là....Bon allez , je vous (lui) accorde 8H30

Même pas Vizcacha ??? :roll:

par **loco** » 11 Mai 2011, 13:32

psyko a écrit:1L/h
Remarque, c'est peut-être normal mais moi je suis plutôt à 0.5L/h en plein cagnard et un peu moins lorsqu'il fait froid ...

1M90 et 90kg de mus...d'eau !
Pour infos j'ai eu une réponse de l'organisation qui confirme qu'il n'y aura aucun point d'eau en sup.
Pour moi c'est tout vu , j'vais faucher des bidons tout au long de la course :mrgreen:

par **millénium** » 11 Mai 2011, 20:54

DidierC a écrit:
BADGONE a écrit:s

ceci dit......je vois pas un kikou dans ces temps là....Bon allez , je vous (lui) accorde 8H30

Même pas Vizcacha ???

Oula didier,faute de frappe...je voulais dire "je vois un kikou en 8h15..." et pense a viszcacha bien sur ! Il va le faire

par **reblochon** » 11 Mai 2011, 21:38

salut à tous

je suis nouveau sur le forum.
il y a 2 ans j'ai fait la partie doussard-annecy et il y avait un ravitaillement eau au chalet de l'aulp et un au col des contrebandiers.
c'est vrai que cette année rien n'est noté sur les cartes...

bonne fin de prépa !

par **MiniFranck** » 11 Mai 2011, 21:53

Bienvenue Reblochon,

sympa ton pseudo !!! :lol:

t'es de Thones ?

effectivement pas d'eau avant Bluffy et ensuite c'est l'arrivée...

par **millénium** » 12 Mai 2011, 07:56

je vous informe de la présence , sur le parcours , et avec son gros appareil à la main :oops:

, de
monsieur akunamatata himself !
Si ça donne pas de belles images ça......je m'appelle plus BADGONE !

par **leptichat** » 12 Mai 2011, 09:00

[quote="BADGONE"]je vous informe de la présence , sur le parcours , et avec son gros appareil à la main :oops:

, de
monsieur akunamatata himself !
Si ça donne pas de belles images ça......je m'appelle plus BADGONE !

[/quote]

Appareil photo dans une main, un verre d'eau dans l'autre :lol:

par **Tercan** » 12 Mai 2011, 13:43

BADGONE a écrit:je vous informe de la présence , sur le parcours , et avec son gros appareil à la main , de
monsieur akunamatata himself !
Si ça donne pas de belles images ça......je m'appelle plus BADGONE !

Ah ben si y'a Akuna je ne viens pas alors :mrgreen:

Malheureusement pour moi, c'est vrai je ne viendrais pas (pas à cause d'Akuna je vous rassures

)

Un ménisque à décider de me pourrir l'année 2011... ou en tout cas il s'y atèle bien

par **a_nne** » 12 Mai 2011, 14:25

BADGONE a écrit:je vous informe de la présence , sur le parcours , et avec son gros appareil à la main , de
monsieur akunamatata himself !
Si ça donne pas de belles images ça......je m'appelle plus BADGONE !

Et il y aura encore des photographes pour acceuillir ceux qui vont arriver un peu tardivement ??? :oops:

par **millénium** » 12 Mai 2011, 15:25

Chalet de l'aulp a la tombee de la nuit,ca peut etre beau ! ?BADGONE en mode provocatzur mais pas capable de le faire ! ?

par **akunamatata** » 12 Mai 2011, 21:00

BADGONE a écrit:je vous informe de la présence , sur le parcours , et avec son gros appareil à la main , de
monsieur akunamatata himself !
Si ça donne pas de belles images ça......je m'appelle plus BADGONE !

ouaicch, je vais etre bien décalqué, en voiture direct de marseille samedi soir
ca va bien piquer les yeux :mrgreen:

par **sarajevo** » 13 Mai 2011, 10:07

Tercan a écrit:
BADGONE a écrit:je vous informe de la présence , sur le parcours , et avec son gros appareil à la main , de
monsieur akunamatata himself !
Si ça donne pas de belles images ça......je m'appelle plus BADGONE !

Ah ben si y'a Akuna je ne viens pas alors
Malheureusement pour moi, c'est vrai je ne viendrais pas (pas à cause d'Akuna je vous rassures )

Un ménisque à décider de me pourrir l'année 2011... ou en tout cas il s'y atèle bien

Punaise ... t'as pas de bol . Remet toi bien.
Et pour les photographes ... a partir du cahlet de l'Aulp ... les visages sont tirés et certains bien livides !!! Faites les photos avant !!!!
arf arf arf ...
a+
Pierre

par **millénium** » 17 Mai 2011, 08:18

j'ai un souci avec softrun :

Je cherche a connaitre
-les futurs temps

de passage de martine (base 12H-12H30-13H...)

Impossible de me connecter correctement, des caractères "bizarres" se mettent en ligne...
Avez-vous une astuce ?

merci de votre aide

par **rapace74** » 17 Mai 2011, 08:55

Tercan a écrit:
BADGONE a écrit:je vous informe de la présence , sur le parcours , et avec son gros appareil à la main , de
monsieur akunamatata himself !
Si ça donne pas de belles images ça......je m'appelle plus BADGONE !

Ah ben si y'a Akuna je ne viens pas alors
Malheureusement pour moi, c'est vrai je ne viendrais pas (pas à cause d'Akuna je vous rassures )

Un ménisque à décider de me pourrir l'année 2011... ou en tout cas il s'y atèle bien

fait comme moi cyril!!!!!!!!!
du vélo :wink:

bon courage!!!

manu :wink:

par **Tercan** » 17 Mai 2011, 09:03

rapace74 a écrit:
Tercan a écrit:
BADGONE a écrit:je vous informe de la présence , sur le parcours , et avec son gros appareil à la main , de
monsieur akunamatata himself !
Si ça donne pas de belles images ça......je m'appelle plus BADGONE !

Ah ben si y'a Akuna je ne viens pas alors
Malheureusement pour moi, c'est vrai je ne viendrais pas (pas à cause d'Akuna je vous rassures )

Un ménisque à décider de me pourrir l'année 2011... ou en tout cas il s'y atèle bien

fait comme moi cyril!!!!!!!!!
du vélo
bon courage!!!

manu

Tu deviens plus que jamais mon modèle cette année

Si j'arrive à gérer mon genou comme tu l'a fait l'an dernier ce serai le pied

Bon je n'ai qu'une TDS en vue, on est loin d'un TDG... mais sur le principe c'est kif kif.

Tercan_Velo/VTT_4x/semaine_depuis_1_mois

par **rapace74** » 17 Mai 2011, 09:14

heu modele :oops:

tu n'en fais pas un peu de trop la....

fait gaffe a une chose quand meme en faisant du Vélo ou VTT , essaye de courir un peu de temps en temps ne serait-ce que 30mn , histoire que tes muscles se souviennent que tu cours un peu

l'année derniere apres avoir fait pas mal de vélo sans cap , j'ai décidé d'aller faire un tour au mole .....

je ne t'explique pas les courbatures que j'avais eu apres :twisted:

par **randoaski** » 17 Mai 2011, 09:33

BADGONE a écrit:j'ai un souci avec softrun :

Je cherche a connaitre
-les futurs temps de passage de martine (base 12H-12H30-13H...)

Impossible de me connecter correctement, des caractères "bizarres" se mettent en ligne...
Avez-vous une astuce ?

merci de votre aide

Je viens de faire une éval sur 13h avec Firefox (Win7) pas de soucis...Si tu as toujours le problème, je peux t'envoyer ce soir le fichier détail (format csv en Bal perso)

par **DidierC** » 17 Mai 2011, 10:42

BADGONE a écrit:j'ai un souci avec softrun :

Je cherche a connaitre
-les futurs temps de passage de martine (base 12H-12H30-13H...)

Impossible de me connecter correctement, des caractères "bizarres" se mettent en ligne...
Avez-vous une astuce ?

merci de votre aide

tu es sur quel navigateur? sur Firefox pas de souci... :?:

par **millénium** » 17 Mai 2011, 10:50

@didier...
Fire quoi ? (ben oui quoi , je peux avoir la même connaissance en informatique qu'en matière de traitement du houblon )
@randoaski (merde , c'est dur à dire et à écrire !)
Merci , je te fais mp pour mes coordonnées mail , ce sera plus facile.

par **djadjej** » 17 Mai 2011, 11:07

bonjour je recherche un dossard pour le marathon race j ai mon epouse qui aimerait gambader en montagne
si jamais pensez a moi enfin a elle

par **psyko** » 17 Mai 2011, 14:07

djadjej a écrit:bonjour je recherche un dossard pour le marathon race j ai mon epouse qui aimerait gambader en montagne
si jamais pensez a moi enfin a elle

Tu as une personne qui vendait son dossard en début de mois : viewtopic.php?f=20&t=21888

par **paulo74** » 17 Mai 2011, 21:04

Tercan a écrit:
Un ménisque à décider de me pourrir l'année 2011... ou en tout cas il s'y atèle bien

Malheureusement bienvenu au club des genoux récalcitrants...

Paulo qui espère pouvoir arriver au moins au crêt de Châtillon lors de la course

par **Yannick74** » 18 Mai 2011, 07:44

Mais oui Paulo ca va bien se passer !

C'est chiant ces blessures, même quand ca va mieux, on a limité l'entrainement et on a tendance à psycoter à la première douleur...

C'est clair que comme vous dites ca bouffe une saison, même si ca a réelement duré 2 mois par exemple.

pfffffffff

par **Elcap** » 18 Mai 2011, 07:58

paulo74 a écrit:
Tercan a écrit:
Un ménisque à décider de me pourrir l'année 2011... ou en tout cas il s'y atèle bien

Malheureusement bienvenu au club des genoux récalcitrants...

Paulo qui espère pouvoir arriver au moins au crêt de Châtillon lors de la course

bon c'est fini de me faire peur là ? :mrgreen:

(en arrêt total une semaine puis reprise en douceur vélo pour cause de douleur au genou)

par **a_nne** » 18 Mai 2011, 08:22

La pression monte...

Une petite question pour les habitués des départs matinaux : comment gérez vous la nuit d'avant ? Parce que je me vois mal me coucher à 20h...Une sieste le samedi après-midi ? (ca aussi j'imagine mal...je ne fais jamais de sieste...

).
Bref, si je dors 2h avant de courir 16/17h, ca ne va pas le faire si ?

par **Elcap** » 18 Mai 2011, 08:29

Tu as pourtant fait le tour de la question ;-)

on peut se coucher très tôt si on y arrive.... on peut faire la sieste.... on peut (cas le plus fréquent) peu dormir la dernière nuit. par la force des choses c'est souvent ce qui arrive.

donc un seul conseil : faire son stock de dodo les jours avant (une semaine pour ma part), comme ça tu es reposé(e) le jour du départ. pas de dette de sommeil comme on dit.

accessoirement, c'est l'occasion de se coucher chaque jour plus tôt durant cette semaine. exemple :
tu te couches habituellement à 23h.
J-7 : 22h45
J-6 : 22h30
J-5 : 22h15
J-4 : 22h00
J-3 : 21h45
J-2 : 21h30
J-1 : 21h15
veille du départ : 21h au lit

ça marche pas mal.... j'arrive à me coucher à 19h comme ça, en commençant à J-15 pour -20...
par contre faut que ton sac soit prêt avant.... il m'arrive de me coucher à 0h30 pour un lever à 3h paske mon sac n'est pas fait :shock:

par **rhum1** » 18 Mai 2011, 09:34

Elcap a écrit:Tu as pourtant fait le tour de la question

on peut se coucher très tôt si on y arrive.... on peut faire la sieste.... on peut (cas le plus fréquent) peu dormir la dernière nuit. par la force des choses c'est souvent ce qui arrive.

donc un seul conseil : faire son stock de dodo les jours avant (une semaine pour ma part), comme ça tu es reposé(e) le jour du départ. pas de dette de sommeil comme on dit.

accessoirement, c'est l'occasion de se coucher chaque jour plus tôt durant cette semaine. exemple :
tu te couches habituellement à 23h.
J-7 : 22h45
J-6 : 22h30
J-5 : 22h15
J-4 : 22h00
J-3 : 21h45
J-2 : 21h30
J-1 : 21h15
veille du départ : 21h au lit

ça marche pas mal.... j'arrive à me coucher à 19h comme ça...
par contre faut que ton sac soit prêt avant.... il m'arrive de me coucher à 0h30 pour un lever à 3h paske mon sac n'est pas fait

Pas mal comme stratégie, parce que c'est vrai je me pose la même question que a_nne !

par **eric41** » 18 Mai 2011, 10:12

Elcap a très bien analysé la situation. :wink:

Pour moi qui dort très mal la veille d'une course j'espère pouvoir faire un bon cycle (2h) avec un lever vers 1h45-2h.
Donc je vais essayer de faire des gros dodo les jours précédents.

Sinon une petite rencontre lors du retrait des dossards :?:

Je suis sur Annecy à partir du vendredi après-midi.

Eric

par **randoaski** » 18 Mai 2011, 10:46

La méthode d'Elcap me semble bonne. Pour ma part je n'ai pas ce genre de souci: depuis la naissance de ma fille il est très rare que je me couche après 22h30 et je fais la sieste presque tous les jours... :oops:

Mais, généralement si on a fait le plein de sommeil la semaine avant la course, ce n'est pas trop grave si on manque de sommeil la veille de la course (sauf sur une course de plusieurs jours). Le corps ressent généralement la fatigue "par répercussion" : si tu fais une fête un samedi soir c'est généralement le lundi que tu ressens le manque de sommeil. :lol:

C'est d'ailleurs une des composantes de la surcompensation. Donc l'idéal est surtout de bien dormir la semaine avant et SURTOUT dans la nuit de vendredi à samedi, avec éventuellement une petite sieste le samedi surtout pour la tension nerveuse qui vide aussi surement que l'effort physique (et aussi éventuellement pour la fatigue d'une longue route (mon cas)).
D'ailleurs si cela peut en rassurer certains mon meilleur Trail à ce jour est consécutif à une nuit quasiment blanche, chose, qui m'avait vraiment stressé quelques heures avant le départ... Avant que je ne me dise que vu la situation je n'avais plus aucun enjeu et j'ai donc fait une course, sans pression de temps, de resultats etc... Bref: à l'arrivée que du bonheur et un bon resultat...

par **millénium** » 18 Mai 2011, 11:59

Parfaitement d'accord avec les avis précédents.....pour martine :mrgreen:

Accumuler du sommeil , surtout le vendredi soir (qui est de loin le plus important).
Pour une course d'un jour (j'espère un peu moins :twisted:

) , c'est moins important de dormir juste avant le départ.
Piétiner sera néfaste par contre
Je précise "pour martine" , parce que lorsque je "coach" , je ne dors plus 3 nuits avant , je suis sur les nerfs durant la balade et je m'effondre épuisé sitôt que "grandes jambes" termine

par **rapace74** » 18 Mai 2011, 13:22

BADGONE a écrit:Parfaitement d'accord avec les avis précédents.....pour martine
Accumuler du sommeil , surtout le vendredi soir (qui est de loin le plus important).
Pour une course d'un jour (j'espère un peu moins ) , c'est moins important de dormir juste avant le départ.
Piétiner sera néfaste par contre
Je précise "pour martine" , parce que lorsque je "coach" , je ne dors plus 3 nuits avant , je suis sur les nerfs durant la balade et je m'effondre épuisé sitôt que "grandes jambes" termine

moi j'vous dit qu'il a po fini d'etre chiant le christian!!!! :roll:

bon moi m'en fou un peu je serais en italie :lol:

manu

par **margoulin** » 18 Mai 2011, 13:30

a_nne a écrit:La pression monte...

C'est clair, plus que 11 jours et je ne me sens pas pret.... pas du tout :oops:

par **leptichat** » 18 Mai 2011, 15:49

qql un a sous la main le profil du marathon race?

par **MiniFranck** » 18 Mai 2011, 16:15

Le profil Maxi Race est disponible sur le site de l'orga. Ensuite pour le Marathon Race, il suffit de prendre en compte que la 2nd partir de Doussard à Annecy-Le-Vieux.
Bonne fin de prépa :wink:

par **leptichat** » 18 Mai 2011, 16:28

ah cool

Et il est roulant ou trés technique comme parcours? je parle du maxi race bien sur

par **MiniFranck** » 18 Mai 2011, 16:43

Personnellement je le trouve plus roulant que technique mais cela dépend de chacun et de ses qualités :wink:

mais c'est pas pour autant que je vais courir de bout en bout... :lol:

loin de là.... :oops:

Sur le Marathon Race, la montée du Roc Lancrenaz est un bon raidillon technique mais celles de la Forclaz et Col des contrebandiers sont plus longues que difficiles... Une jolie partie technique vers le Verrier et ensuite une belle descente pour finir de vider les accus !!! :lol:

mais ce n'est que mon avis :wink:

par **leptichat** » 18 Mai 2011, 17:00

d acc..
A ton avis, ca se gagne en cmbien de tps cette course?

par **millénium** » 18 Mai 2011, 17:14

Comme dit precedemment, un kikou va mettre 8h30 maxi (race). Surtout pousse par l'espagnol ! Sauf grosses intemperies. Chez les filles, 12h maxi je pense...

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