Saintélyon 2016 63ème édition

[Vik]

Et une gastro a moins d'une semaine du départ... grrr , vous avez des conseils pour pas trop perdre de jus?

Beaucoup boire, chau de préférence, beaucoup dormir.

[romain06]

Et une gastro a moins d'une semaine du départ... grrr , vous avez des conseils pour pas trop perdre de jus?

riz + blanc de poulet
avec eau gazeuse ou même soda.
Et ne pas prendre froid
bon courage

[doudouX]

Dur ça... Bon courage

enfin mieux vaut l'avoir une semaine avant que le veille. Et puis heureusement pour toi l'entrainement est terminé. Ca oblige à se reposer.

[Le FaiZan]

Sinon ultra levure, smecta et puis Pepsi Max comme ca tu t habitué à la course

[Corne de chamois]

t fou !!!
dit pas ça !!!
banque de France 15 h 15 ???

[manu22]

Et une gastro a moins d'une semaine du départ... grrr , vous avez des conseils pour pas trop perdre de jus?

pour ne pas perdre trop de jus je dirais mettre un bouchon, pas élégant mais efficace.
Celà dit , pas sûr que ce jus là il ne soit pas préférable de le perdre

bonne récup!

[bubulle]

Je viens de rentrer mon kivaou : 78 sur la 72
Bondiou, nous revoila dans les Yvelines....

l'ombre du Mordor plane sur les monts du lyonnais... ça craint.

Mouhahahahahahaha, on est partout. L'Oeil de Sauron est Sur vous : pensez-y si vous voyez un faisceau vous chercher dans la nuit ligéro-rhôdanienne. Le Bois d'Arfeuille se transformera en Forêt de Fangorn et les Ents n'aiment pas qu'on les dérange....

Hin hin hin hin <rire sardonique>

(bon, il est vraiment temps que le week-end prochain arrive, quand même, là)

[manu22]

salut à tous, une petite , ou plutôt plusieurs petites questions à ceux qui on déjà fait la saintélyon:
c'est ma première cette année, j'ai déjà pratiqué cette distance et ce dénivelé, en finissant , certes très fatigué, mais plutôt "propre"
cependant, un truc m'inquiète un peu, c'est bien entendu la gestion du sommeil! , comment préparez vous cette nuit? , et surtout la recupération?

concernant le tracé, si j'ai bien vu, ca monte pendant les 2 premiers tiers, puis ca descend( globalement) pour le dernier tiers, comment est ce ressenti durant la course ( pour un gars comme moi, qui devrait mettre 10/11 heures).

merci

Comme dit plus haut, le meilleur à fire c'est de dormir un max cette semaine et de tenter une sieste samedi.
Attention au profil, ce n'est pas si "linéaire", beaucoup de relances, les montées ne sont jamais longues et raides (mais je te conseille de les marcher) et pas mal de casse pattes sur la fin qui vont finir de t'achever les gambettes !

ok, pour le sommeil, je voulais parler de la sensation vers 8 - 9 heures du matin, ca donne quoi?, vous ressentez le manque de sommeil à cet instant, ou pas?

[Mazouth]

salut à tous, une petite , ou plutôt plusieurs petites questions à ceux qui on déjà fait la saintélyon:
c'est ma première cette année, j'ai déjà pratiqué cette distance et ce dénivelé, en finissant , certes très fatigué, mais plutôt "propre"
cependant, un truc m'inquiète un peu, c'est bien entendu la gestion du sommeil! , comment préparez vous cette nuit? , et surtout la recupération?

concernant le tracé, si j'ai bien vu, ca monte pendant les 2 premiers tiers, puis ca descend( globalement) pour le dernier tiers, comment est ce ressenti durant la course ( pour un gars comme moi, qui devrait mettre 10/11 heures).

merci

Comme dit plus haut, le meilleur à fire c'est de dormir un max cette semaine et de tenter une sieste samedi.
Attention au profil, ce n'est pas si "linéaire", beaucoup de relances, les montées ne sont jamais longues et raides (mais je te conseille de les marcher) et pas mal de casse pattes sur la fin qui vont finir de t'achever les gambettes !

ok, pour le sommeil, je voulais parler de la sensation vers 8 - 9 heures du matin, ca donne quoi?, vous ressentez le manque de sommeil à cet instant, ou pas?

Perso quand je l'ai faite il y a deux ans, je n'ai jamais eu sommeil jusqu'à l'arrivée à 10h, à 15h je pétais encore la forme, et à 15h01 je dormais comme une masse

[Mazouth]

Et une gastro a moins d'une semaine du départ... grrr , vous avez des conseils pour pas trop perdre de jus?

Quand on dit qu'il faut faire du jus, c'est de ça qu'on parle ?

[Mamanpat]

Perso quand je l'ai faite il y a deux ans, je n'ai jamais eu sommeil jusqu'à l'arrivée à 10h, à 15h je pétais encore la forme, et à 15h01 je dormais comme une masse

+1 et même +9 (mes 9 participations donc) ! Les endorphines me tiennent éveillées jusqu'au moment ou je m'immerge dans mon bain le dimanche am... Sauf la 1ère année où je n'ai pu dormir ni l'am ni la nuit suivante (trop mal de partout !)

[Spir]

Je viens de rentrer mon kivaou : 78 sur la 72
Bondiou, nous revoila dans les Yvelines....

l'ombre du Mordor plane sur les monts du lyonnais... ça craint.

Mouhahahahahahaha, on est partout. L'Oeil de Sauron est Sur vous : pensez-y si vous voyez un faisceau vous chercher dans la nuit ligéro-rhôdanienne. Le Bois d'Arfeuille se transformera en Forêt de Fangorn et les Ents n'aiment pas qu'on les dérange....

Hin hin hin hin <rire sardonique>

(bon, il est vraiment temps que le week-end prochain arrive, quand même, là)

Chez nous, on dit pas Fangorn, mais Fan-gônes, et les Ents, ils servent de bois de chauffe dans les crèches (ou, à la rigueur, pour cuire les pizzas les soirs de match).

[_Romu_]

Pour moi c'est pas la gastro mais fièvre et mal de gorge depuis vendredi soir.
Du coup au revoir la derniere sortie longue de ce dimanche.
J'espère pouvoir caler une sortie cette semaine quand même.
Bonne derniere semaine à tous!!!

[sebsoupe]

Bonjour,
transfert officiel suite désistement d'un collègue :
Transfert d'inscription à "La Saintelyon - 72km - solo"

Bonjour,
Anthony B. vous invite à le remplacer. Cliquez sur lien ci dessous pour vous inscrire.

http://www.sport16.fr/saintelyon2016/re ... 6.41786838

Valable jusqu'à ce soir minuit
info@saintelyon.com

[Mazouth]

Pour moi c'est pas la gastro mais fièvre et mal de gorge depuis vendredi soir.
Du coup au revoir la derniere sortie longue de ce dimanche.
J'espère pouvoir caler une sortie cette semaine quand même.
Bonne derniere semaine à tous!!!

Repose-toi bien, y a moyen que tu sois en forme et tout frais d'ici samedi soir (et attention à la fièvre du samedi soir)

[xian]

des nouvelles du quai sous le pont sncf + pont autoroute à l'arrivée (certainement LE passage pour lequel tout le monde vient à la STL que tellement c'est sympa comme coin ).

bon, amis estrangers, rassurez vous : point besoin de bottes pour ce secteur : ça passe à pied sec malgré la montée de la Saône la semaine dernière :

IMG_2078.JPG (169.41 Kio) Consulté 1761 fois

en revanche, je ne dirais pas la même chose du côté du Garon, juste après Soucieu... (état du chemin hier matin (c'est avant de traverser la passerelle métallique), avec en prime, au milieu du chemin, ma fidèle Jaska qui s'est régalée à gambader dans la boue ) :

IMG_2075.JPG (230.26 Kio) Consulté 1761 fois

après 9000 paires de papattes, ça va donner...

[Albacor38]

des nouvelles du quai sous le pont sncf + pont autoroute à l'arrivée (certainement LE passage pour lequel tout le monde vient à la STL que tellement c'est sympa comme coin ).

bon, amis estrangers, rassurez vous : point besoin de bottes pour ce secteur : ça passe à pied sec malgré la montée de la Saône la semaine dernière

en revanche, je ne dirais pas la même chose du côté du Garon, juste après Soucieu... (état du chemin hier matin (c'est avant de traverser la passerelle métallique), avec en prime, au milieu du chemin, ma fidèle Jaska qui s'est régalée à gambader dans la boue ) :

Toi tu sais nous faire rêver....

[xian]

des nouvelles du quai sous le pont sncf + pont autoroute à l'arrivée (certainement LE passage pour lequel tout le monde vient à la STL que tellement c'est sympa comme coin ).

bon, amis estrangers, rassurez vous : point besoin de bottes pour ce secteur : ça passe à pied sec malgré la montée de la Saône la semaine dernière

en revanche, je ne dirais pas la même chose du côté du Garon, juste après Soucieu... (état du chemin hier matin (c'est avant de traverser la passerelle métallique), avec en prime, au milieu du chemin, ma fidèle Jaska qui s'est régalée à gambader dans la boue ) :

Toi tu sais nous faire rêver....

et en plus, c'est quasi une info spéciale pour toi, si des fois tu avais envie d'écouter les conseils de Vik sur Strava et de te pointer en running... on sait ce que c'est les isérois : y savent pas courir sur des sentiers techniques l'hiver

[casseur de cailloux]

Pour ceux l'ayant déjà fait, petite question matos.
Le collant était-il obligatoire ou un corsaire voir 3/4 est-il supportable avec des chaussettes haute?

Je ne cours jamais avec un collant ou pantalon car j'aime bien avoir de l'aisance, mais avec la température je vais peut être passer pour un fou?

Je viens de regarder des photos et certains ont juste un corsaire donc c'est possible, juste bien couvrir les extrémités

[Arclusaz]

Pour ceux l'ayant déjà fait, petite question matos.
Le collant était-il obligatoire ou un corsaire voir 3/4 est-il supportable avec des chaussettes haute?

Je ne cours jamais avec un collant ou pantalon car j'aime bien avoir de l'aisance, mais avec la température je vais peut être passer pour un fou?

Je viens de regarder des photos et certains ont juste un corsaire donc c'est possible, juste bien couvrir les extrémités

oui, tu peux le faire !!!!!
il y a chaque année, même quand il y a beaucoup de neige, des gars qui sont en short.
Il faut juste bien se connaitre. C'est sur les crêtes avant ST Catherine qu'il peut faire un peu frisquet avec le vent. Et surtout, si on ne peut plus courir.

mais si tu as l'habitude, pas de soucis.

[Chasse-Neige]

Écoute pas alba, intox ! Le chemin fait 25m en fait

[tricky]

Pour ceux l'ayant déjà fait, petite question matos.
Le collant était-il obligatoire ou un corsaire voir 3/4 est-il supportable avec des chaussettes haute?

Je ne cours jamais avec un collant ou pantalon car j'aime bien avoir de l'aisance, mais avec la température je vais peut être passer pour un fou?

Je viens de regarder des photos et certains ont juste un corsaire donc c'est possible, juste bien couvrir les extrémités

oui, tu peux le faire !!!!!
il y a chaque année, même quand il y a beaucoup de neige, des gars qui sont en short.
Il faut juste bien se connaitre. C'est sur les crêtes avant ST Catherine qu'il peut faire un peu frisquet avec le vent. Et surtout, si on ne peut plus courir.

mais si tu as l'habitude, pas de soucis.

Suis en short toute l'année !

Je mets juste des chaussettes hautes type ski quand il fait très froid, je trouve ça plus confortable que le collant.
Après c'est une question de constitution mais en mars de cette année au trail du Vulcain, même en haut du PDD au alentour de -10°, j'étais bien
Le Viking a rarement froid !

[The Breizh Runner]

Pour ceux l'ayant déjà fait, petite question matos.
Le collant était-il obligatoire ou un corsaire voir 3/4 est-il supportable avec des chaussettes haute?

Je ne cours jamais avec un collant ou pantalon car j'aime bien avoir de l'aisance, mais avec la température je vais peut être passer pour un fou?

Je viens de regarder des photos et certains ont juste un corsaire donc c'est possible, juste bien couvrir les extrémités

1ere participation pour moi et je serai en corsaire, la météo indique des minimas a 0 degrés la nuit et pas de neige. Par contre je pense mettre des manchons sur mes ptits mollets quand meme

[Chasse-Neige]

Collant wintertrail de chez raidlight pour moi, on à rarement trop chaud en bas et la mécanique des articulations sera préservée des attaques du froid.

[coco38]

Collant wintertrail de chez raidlight pour moi, on à rarement trop chaud en bas et la mécanique des articulations sera préservée des attaques du froid.

Je suis assez d'accord... le problème n'est pas le bas... mais le haut.
En haut je me pose toujours beaucoup de questions et je vais faire des essais dans les 3 jours qui restent pour tester dans le froid.

[Chasse-Neige]

Pour le haut j'ai sous couche ML kipsta antitranspirant mais pas chaud, maillot ML quechua de ski de fond, leger et chaud, et coupe vent sans manche kalenji.
Avec la gore tex dans le sac en cas de coup de froid

[doudouX]

Collant wintertrail de chez raidlight pour moi, on à rarement trop chaud en bas et la mécanique des articulations sera préservée des attaques du froid.

Je suis assez d'accord... le problème n'est pas le bas... mais le haut.
En haut je me pose toujours beaucoup de questions et je vais faire des essais dans les 3 jours qui restent pour tester dans le froid.

Le truc qui me fait un peu peur c'est la transpi dans le dos avec le sac. Et le froid associé au bout d'un moment.
J'ai prévu de prendre ds le sac un maillot de corps technique et un tee shirt manches longues pour éventuellement me changer au levé du jour. Etre torse nue par 0° je l'ai déjà fait, ça reveille.

[Chasse-Neige]

Coupe vent bien aéré ca evitera de garder la condensation, e principe les coupes vents ont un dos en mesh qui retient pas la transpi

[doudouX]

Coupe vent bien aéré ca evitera de garder la condensation, e principe les coupes vents ont un dos en mesh qui retient pas la transpi

J'ai bien le coupe vent prévu pour ça mais justement, il y a le sac qui comprime.

De toute façon on verra bien... et puis à l'éco trail 2015, il faisait bien 0° au départ à midi. Au bout de deux heures j'avais déjà enlevé le coupe vent....

[coco38]

Coupe vent bien aéré ca evitera de garder la condensation, e principe les coupes vents ont un dos en mesh qui retient pas la transpi

J'ai bien le coupe vent prévu pour ça mais justement, il y a le sac qui comprime.

De toute façon on verra bien... et puis à l'éco trail 2015, il faisait bien 0° au départ à midi. Au bout de deux heures j'avais déjà enlevé le coupe vent....

Le coupe vent pour attendre sur la ligne de départ puis dans le sac juste avant le go
Après plus tard lorsque la fatigue arrive et ... qu'on marche de plus en plus... le coupe vent risque de ressortir du sac.

[Arclusaz]

Coupe vent bien aéré ca evitera de garder la condensation, e principe les coupes vents ont un dos en mesh qui retient pas la transpi

mais la chasuble, elle, n'est pas du tout respirante !
donc, oui, dos un peu mouillé mais bon tant qu'on est en mouvement ça ne gêne pas.

le danger, à mon avis, c'est d'être trop couvert. On n'a pas froid à la STL.

[Mamanpat]

Coupe vent bien aéré ca evitera de garder la condensation, e principe les coupes vents ont un dos en mesh qui retient pas la transpi

mais la chasuble, elle, n'est pas du tout respirante !
donc, oui, dos un peu mouillé mais bon tant qu'on est en mouvement ça ne gêne pas.

le danger, à mon avis, c'est d'être trop couvert. On n'a pas froid à la STL.

+ 1
Ne pas trop se couvrir et toujours s'agiter (en courant si possible !)

[doudouX]

Farpaitement

Je fais un test demain midi - journée la plus froide apparemment - en mode "tenue au départ" et d'agitation pour voir. Mais sans le paquetage d'assaut.

[coco38]

Coupe vent bien aéré ca evitera de garder la condensation, e principe les coupes vents ont un dos en mesh qui retient pas la transpi

mais la chasuble, elle, n'est pas du tout respirante !
donc, oui, dos un peu mouillé mais bon tant qu'on est en mouvement ça ne gêne pas.

le danger, à mon avis, c'est d'être trop couvert. On n'a pas froid à la STL.

+ 1
Ne pas trop se couvrir et toujours s'agiter (en courant si possible !)

Est-ce que le fait de parler tout le temps rentre dans "s'agiter" ?

[tricky]

Pour le haut j'ai sous couche ML kipsta antitranspirant mais pas chaud, maillot ML quechua de ski de fond, leger et chaud, et coupe vent sans manche kalenji.
Avec la gore tex dans le sac en cas de coup de froid

Je trouve qu'il y a une couche de trop...

Le maillot ski de fond et le coupe vent sans manche c'est largement suffisant pour des t° entre 0 et 5°
En tout cas, c'est ce que je mets.
Par contre, les manchettes dans la poche, ça peut servir au cas où pour rajouter une épaisseur sur les bras.
Ne pas oublier les gants et le bandeau/buff !

[Antoine_974]

Le chasuble fait coupe-vent. 1ère couche kalenji ml + maillot raidlight ML performer et chasuble pour moi + une petite veste dans le sac.

[romain06]

petit point meteo
plus de pluie


le ciel se dégagera. Passages nuageux parfois denses le matin.
Vent faible.
nuit -1°
Ressentie -2°
Beau temps peu nuageux devenant plus variable.
Rafales du Sud-Est 10km/h

matin -1°
Ressentie -1°
Eclaircies. Faible risque d'ondées
Rafales du Sud-Est 10km/h

[franck de Brignais]

Et allez !!... mal à la tête, la gorge qui pique, le nez qui chatouille...
C'est la bonne grosse crève pour samedi matin !!....

[coco38]

petit point meteo
plus de pluie


le ciel se dégagera. Passages nuageux parfois denses le matin.
Vent faible.
nuit -1°
Ressentie -2°
Beau temps peu nuageux devenant plus variable.
Rafales du Sud-Est 10km/h

matin -1°
Ressentie -1°
Eclaircies. Faible risque d'ondées
Rafales du Sud-Est 10km/h

Juste Parfaiiiiiiiiiiiit

[Vik]

Et allez !!... mal à la tête, la gorge qui pique, le nez qui chatouille...
C'est la bonne grosse crève pour samedi matin !!....

Prends du médicament ! Chartreuse tous les soirs avant d'aller dormir. C'est radical !