Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ... Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...
y'a 4 ans, je m'étais dit la même chose et ça doit être la seule année où les kikous lyonnais ont déserté les coursières. ça va être super si vous êtes un petit troupeau : c'est la course idéale pour une 1ère. j'y serai peut-être en off-sortielongue-photo.
Comme d'hab, à l'arach', sans plan, sans PPG, sans VMA ou autres trigrammes monstrueux ! J'ai arrêté les plans depuis que j'ai quitté le bitume.
Je cours assez peu (une ou deux fois par semaine, voire trois si vraiment j'ai rien d'autre à faire), et mise tout sur l'entrainement croisé avec les autres sports que je pratique : l'escalade remplace le gainage, le squash et foot en salle font office de fractionné, le ski de rando pour les côtes et les sorties longues, etc...
Le seul truc qu'il faut que je me force à faire pendant une "prépa", c'est un peu d'étirements tous les soirs ; ça m'aide à prévenir les blessures.
Je pense suivre un plan aussi alors pourquoi pas celui de Philippe Propage. Ce sera l’occasion d’utiliser pour la première fois les fonctions calendrier et entrainements de ma montre. Je vais devoir tester ma VMA je n’ai jamais fait un truc pareil, je sais c’est mal mais pour suivre un plan c’est indispensable de la connaître semble-t-il.
Je l'avais trouvé bien usant cet ultra, parce que finalement il est possible de courir tout le long (ce que je n'ai pas fait bien sûr).....A la limite, les longues montées sont les bienvenues !!....Les 6 kms en balcon après le ravito de Lamure, m'avaient paru interminable, mais très jolis, avec une vue superbe.
Moi je suis pas élite mais je suis inscrit sur le 47 kms. J'ai écouté et pris la voie (voix !) de la sagesse ! Ce sera bien sûr une vraie sortie longue mais avec tous les avantages de la course comme les ravitos et voir des potes ! Bref encore un bon moment qui se profile (j'espère !)
Je viens de finir le trail des Vulcains dans l'objectif que je m'étais fixé (- de 10h) et sans trop souffrir. J'avais envisagé d’enchaîner avec mon premier 100km en m'inscrivant aux coursières.
Mais voilà dans ma tête et je ne sais pas pour quelle raison Les coursières c'était fin Mai donc plus de 2,5 mois après les Vulcains. Assez selon moi pour récupérer et préparer.
Mais voilà, les coursière c'est mi-Mai soit 2-3 semaines en moins de préparation.
Après une semaine de repos complet, j'ai repris la semaine dernière une semaine quasi normale (55km/semaine). Les sensations sont bonnes même si je sens encore quelques points de tensions dans les genoux.
Reste en gros 8 semaines de préparation (incluant l’affûtage) avant Les Coursières, est-ce bien raisonnable?
rico69 a écrit:Un petit dilemne se présente à moi...
Je viens de finir le trail des Vulcains dans l'objectif que je m'étais fixé (- de 10h) et sans trop souffrir. J'avais envisagé d’enchaîner avec mon premier 100km en m'inscrivant aux coursières.
Mais voilà dans ma tête et je ne sais pas pour quelle raison Les coursières c'était fin Mai donc plus de 2,5 mois après les Vulcains. Assez selon moi pour récupérer et préparer.
Mais voilà, les coursière c'est mi-Mai soit 2-3 semaines en moins de préparation.
Après une semaine de repos complet, j'ai repris la semaine dernière une semaine quasi normale (55km/semaine). Les sensations sont bonnes même si je sens encore quelques points de tensions dans les genoux.
Reste en gros 8 semaines de préparation (incluant l’affûtage) avant Les Coursières, est-ce bien raisonnable?
Y a bien des ânes qui prennent les départ des Coursières 15 jours après un Marathon Plus sérieusement, tu ne peux pas compartimenter les 2 courses. Les 2 exercices ne sont pas si différents. Mis à part le distance doublée, tu as les mêmes profils, mêmes ratios, mêmes courses roulantes sans difficultés technique. A mon sens il n' y a aucune incompatibilité à te mettre ces 2 objectifs. Sois d'abord bien à l'écoute de ton corps (douleurs = repos) et ne rentre pas dans trop de volume.
rico69 a écrit:Un petit dilemne se présente à moi...
Je viens de finir le trail des Vulcains dans l'objectif que je m'étais fixé (- de 10h) et sans trop souffrir. J'avais envisagé d’enchaîner avec mon premier 100km en m'inscrivant aux coursières.
Mais voilà dans ma tête et je ne sais pas pour quelle raison Les coursières c'était fin Mai donc plus de 2,5 mois après les Vulcains. Assez selon moi pour récupérer et préparer.
Mais voilà, les coursière c'est mi-Mai soit 2-3 semaines en moins de préparation.
Après une semaine de repos complet, j'ai repris la semaine dernière une semaine quasi normale (55km/semaine). Les sensations sont bonnes même si je sens encore quelques points de tensions dans les genoux.
Reste en gros 8 semaines de préparation (incluant l’affûtage) avant Les Coursières, est-ce bien raisonnable?
Y a bien des ânes qui prennent les départ des Coursières 15 jours après un Marathon Plus sérieusement, tu ne peux pas compartimenter les 2 courses. Les 2 exercices ne sont pas si différents. Mis à part le distance doublée, tu as les mêmes profils, mêmes ratios, mêmes courses roulantes sans difficultés technique. A mon sens il n' y a aucune incompatibilité à te mettre ces 2 objectifs. Sois d'abord bien à l'écoute de ton corps (douleurs = repos) et ne rentre pas dans trop de volume.
Machine Mais il a raison... Pour ma part, j'aurai l'Ardéchois 15 jours avant, on dira alors que c'est dans le plan
L'important ce n'est pas la destination, mais seul le voyage en lui même...
rico69 a écrit:Un petit dilemne se présente à moi...
Je viens de finir le trail des Vulcains dans l'objectif que je m'étais fixé (- de 10h) et sans trop souffrir. J'avais envisagé d’enchaîner avec mon premier 100km en m'inscrivant aux coursières.
Mais voilà dans ma tête et je ne sais pas pour quelle raison Les coursières c'était fin Mai donc plus de 2,5 mois après les Vulcains. Assez selon moi pour récupérer et préparer.
Mais voilà, les coursière c'est mi-Mai soit 2-3 semaines en moins de préparation.
Après une semaine de repos complet, j'ai repris la semaine dernière une semaine quasi normale (55km/semaine). Les sensations sont bonnes même si je sens encore quelques points de tensions dans les genoux.
Reste en gros 8 semaines de préparation (incluant l’affûtage) avant Les Coursières, est-ce bien raisonnable?
Y a bien des ânes qui prennent les départ des Coursières 15 jours après un Marathon Plus sérieusement, tu ne peux pas compartimenter les 2 courses. Les 2 exercices ne sont pas si différents. Mis à part le distance doublée, tu as les mêmes profils, mêmes ratios, mêmes courses roulantes sans difficultés technique. A mon sens il n' y a aucune incompatibilité à te mettre ces 2 objectifs. Sois d'abord bien à l'écoute de ton corps (douleurs = repos) et ne rentre pas dans trop de volume.
Machine Mais il a raison... Pour ma part, j'aurai l'Ardéchois 15 jours avant, on dira alors que c'est dans le plan
rico69 a écrit: Eh ben voilà c'est fait j'ai cliqué... YAPUKA
Excellente décision ! (mais encore un de plus devant moi à l'arrivée... )
oulàlà ne crois pas ca j'envisageais plutôt de profiter de ton expérience et de faire un bout de brousse avec toi (15h pour faire mon premier 100 bornes valonnés çà m'irait très bien...)
rico69 a écrit: Eh ben voilà c'est fait j'ai cliqué... YAPUKA
Excellente décision ! (mais encore un de plus devant moi à l'arrivée... )
oulàlà ne crois pas ca j'envisageais plutôt de profiter de ton expérience et de faire un bout de brousse avec toi (15h pour faire mon premier 100 bornes valonnés çà m'irait très bien...)
Je vais appliquer la même technique que l'année dernière : papoter avec le serre fil la 1ère heure pour être sur de ne pas partir trop vite, et puis remonter doucement le rythme. Ca m'avait plutôt bien réussi : je n'avais fait que doubler pendant toute la course.
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