Modérateur: Modos
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Saintélyon 2017 - St étienne
avec 75 kivaoù, 21 récits pour 2017 et 573 au total, 9 galeries photos, 26 vidéos, les résultats
Saintélyon - Relais à trois 2017 - St étienne
avec 573 récits au total, 9 galeries photos, 26 vidéos
Saintélyon - Relais à deux 2017 - St étienne
avec 573 récits au total, 9 galeries photos, 26 vidéos, les résultats
Saintésprint 2017 - Soucieu En Jarrest
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Saintexpress 2017 - Ste Catherine
avec 7 kivaoù, 2 récits pour 2017 et 573 au total, 9 galeries photos, 26 vidéos, les résultats
Arclusaz a écrit:ou la la, tu ouvres un sacré débat, là !!!
est ce que la STL, c'est du trail ?
certes, il y a de plus en plus de chemins, de D+ et quand il y a de la neige (pourvu, pourvu !!!!!), ça rend la course plus dure et plus inoubliable.
mais, ça reste du trail très facile : même le célèbre bois d'Arfeuille qui fait tant peur à la Corne, on trouve des passages bien plus durs dans la plupart des trails.
Un bon temps sur la STL ne se gagne pas dans les passages "trail"mais sur la capacité à courir les portions roulantes (et notamment les 20 derniers km suivant le fameux adage "la course commence à Soucieu").
Donc, il faut faire un peu de trail dans la prépa, il faut courir de nuit (pour préparer la course mais surtout parce que c'est tellement bien !), il faut allonger un peu les distances mais il ne faut surtout pas oublier de courir sur le plat.
Pour quelqu'un qui fait 4h au marathon, 10h c'est jouable mais y a pas tellement de marge. Si vous fautes 11h, ce sera bien aussi.
Arclusaz a écrit:ou la la, tu ouvres un sacré débat, là !!!
est ce que la STL, c'est du trail ?
Noons a écrit:Merci pour vos réponses !
Je suis plutôt d'accord avec vous.
Après, est-ce-qu'on ne grille pas les étapes à passer directement d'une course route de 42km à une course typée trail de 72km?
7 mois, c'est selon vous suffisant pour combler les éventuels carences que nous pouvons avoir (du type enchaîner les sorties de 2h30 au lieu des 1h30 habituels, faire beaucoup de dénivelé ce qui n'est pas forcément le cas aujourd'hui, etc)?
@NRT421 : tu as du suivre une sacré entrainement pour te mettre dans de bonnes conditions non?
Noons a écrit:@NRT421 : tu as du suivre une sacré entrainement pour te mettre dans de bonnes conditions non?
NRT421 a écrit:Et n'oublions pas l'élément secret mais clé de la réussite à la STL : l'AAB
NRT421 a écrit:Noons a écrit:@NRT421 : tu as du suivre une sacré entrainement pour te mettre dans de bonnes conditions non?
Encore une fois j'ai surtout été rigoureux et systématique. J'ai suivi un programme à base de 3 séances par semaine récupéré dans un magazine. Je l'ai déroulé deux fois.
Franchement le plus pénible fut qu'ayant un emploi du temps assez chargé, au minimum une séance par semaine se faisait au petit matin. Et sortir à 5h30 courir sous la pluie de novembre, ben faut avoir une raison, c'est sûr. C'est le problème avec une course qui se déroule en décembre !
Suivre un programme était pour moi qui partait de rien l'assurance d'avoir une démarche structurée. Pour toi qui connais certainement déjà le fait de se préparer correctement, choisir un programme typé trail t'apportera d'avoir le mix d'activité adapté, qui est différent de celui d'une course sur route.
Je sais que la STL n'est pas forcément reconnue comme un "vrai" trail, cf. les rqs d'Arclusaz, mais c'est définitivement plus proche du trail que de la course sur route par la façon dont doit se gérer l'effort, la nutrition, et le type de terrain : faut habituer tes chevilles à un terrain inégal et éventuellement (très) glissant (cf. la version Holiday on Ice de l'édition 2012). Donc au-delà du programme il faut aussi bien choisir ton terrain d'entraînement.
Par ailleurs, même si le dénivelé n'est pas conséquent par rapport à des "vrais" trail, c'est tout de même un vrai sujet pour des coureurs optimisés pour du plat. Surtout que - petite particularité de la STL - l'essentiel du dénivelé est en D- (1500D+ pour 1900D- de mémoire) ET en fin de course. D'ailleurs mes jambes ont commencé à piquer sur les descentes vers Lyon qui accessoirement se font sur sol dur. C'est là que j'ai compris pourquoi on parle de "casse de fibres". Je ne peux que conseiller de s'occuper assez sérieusement de ce sujet tout de même, surtout lorsqu'on a déjà en acquis le foncier d'un marathonien.
Si plus de détails t'intéressent, tu peux jeter un œil à mon CR de 2012(là : http://www.kikourou.net/recits/recit-13975-saintelyon-2012-par-nrt421.html), j'avais tenter d'y rapporter qqs trucs et astuces de débutant. Ca fera tourner mon compteur de vues et flattera mon ego
Et n'oublions pas l'élément secret mais clé de la réussite à la STL : l'AAB
Noons a écrit:NRT421 a écrit:Noons a écrit:@NRT421 : tu as du suivre une sacré entrainement pour te mettre dans de bonnes conditions non?
Encore une fois j'ai surtout été rigoureux et systématique. J'ai suivi un programme à base de 3 séances par semaine récupéré dans un magazine. Je l'ai déroulé deux fois.
Franchement le plus pénible fut qu'ayant un emploi du temps assez chargé, au minimum une séance par semaine se faisait au petit matin. Et sortir à 5h30 courir sous la pluie de novembre, ben faut avoir une raison, c'est sûr. C'est le problème avec une course qui se déroule en décembre !
Suivre un programme était pour moi qui partait de rien l'assurance d'avoir une démarche structurée. Pour toi qui connais certainement déjà le fait de se préparer correctement, choisir un programme typé trail t'apportera d'avoir le mix d'activité adapté, qui est différent de celui d'une course sur route.
Je sais que la STL n'est pas forcément reconnue comme un "vrai" trail, cf. les rqs d'Arclusaz, mais c'est définitivement plus proche du trail que de la course sur route par la façon dont doit se gérer l'effort, la nutrition, et le type de terrain : faut habituer tes chevilles à un terrain inégal et éventuellement (très) glissant (cf. la version Holiday on Ice de l'édition 2012). Donc au-delà du programme il faut aussi bien choisir ton terrain d'entraînement.
Par ailleurs, même si le dénivelé n'est pas conséquent par rapport à des "vrais" trail, c'est tout de même un vrai sujet pour des coureurs optimisés pour du plat. Surtout que - petite particularité de la STL - l'essentiel du dénivelé est en D- (1500D+ pour 1900D- de mémoire) ET en fin de course. D'ailleurs mes jambes ont commencé à piquer sur les descentes vers Lyon qui accessoirement se font sur sol dur. C'est là que j'ai compris pourquoi on parle de "casse de fibres". Je ne peux que conseiller de s'occuper assez sérieusement de ce sujet tout de même, surtout lorsqu'on a déjà en acquis le foncier d'un marathonien.
Si plus de détails t'intéressent, tu peux jeter un œil à mon CR de 2012(là : http://www.kikourou.net/recits/recit-13975-saintelyon-2012-par-nrt421.html), j'avais tenter d'y rapporter qqs trucs et astuces de débutant. Ca fera tourner mon compteur de vues et flattera mon ego
Et n'oublions pas l'élément secret mais clé de la réussite à la STL : l'AAB
Extra, merci !!!
El-ahrairah a écrit:Les vieux briscards, n’hésitez pas à faire péter les bons conseils pour les puceaux de la STL comme Noons et moi (mais attention, seulement les conseils validés par un large consensus, pas les polémiques type chaussures de trail vs route).
El-ahrairah a écrit:Les vieux briscards, n’hésitez pas à faire péter les bons conseils pour les puceaux de la STL comme Noons et moi (mais attention, seulement les conseils validés par un large consensus, pas les polémiques type chaussures de trail vs route).
Mazouth a écrit:Je ne fais la STL que les années paires moi... bon ça ouvre quand les inscriptions pour 2018 ?
bubulle a écrit:Mazouth a écrit:Je ne fais la STL que les années paires moi... bon ça ouvre quand les inscriptions pour 2018 ?
Tout ça pour avoir une bonne excuse de ne pas venir faire l'Origole, pfffff....
bubulle a écrit:De mon côté, non je ne suis pas partant. Cette fin de saison, ce sera l'AR sur LPF, ça sera déjà bien.
mimisoso a écrit:Il faut informer les trolls que la STL appartient à son club fondateur, le CTLyon. Cette association bénéficie largement du succès de la Saintelyon, ce qui lui permet de financer, outre son fonctionnement, un salaire pour un mi-temps,,une école de VTT et 5 autres organisations déficitaires. Il ne faut pas forcément opposer associatif et privé...
l-ignoble a écrit:avec mimisoso et coco38,là je crois qu'on atteint le vrai plaisir du traileur et de la gentillesse;des vrais bonhommes,des passionnés,des connaisseurs.
Eddy_87 a écrit:Et pour les puceaux du 44 km qui n'ont jamais couru plus de 22 km (saintesprint, semis), des conseils ?
Y-a-t-il des recos pendant la saison estivale ?
Arclusaz a écrit:En général, nous organisons des recos à partir d'octobre ( le tracé qui peut connaître d'importants changements d'une année à l'autre sort en général vers le 15 octobre). Mais pourquoi pas cet été ?
TomTrailRunner a écrit:quelqu'un a une idée d'où on pourrait trouver des brooks caldera sur Lyon
TomTrailRunner a écrit:Arclusaz a écrit:En général, nous organisons des recos à partir d'octobre ( le tracé qui peut connaître d'importants changements d'une année à l'autre sort en général vers le 15 octobre). Mais pourquoi pas cet été ?
L'idée avait été soumise en effet de faire une reco de jour complète de la STL pour en profiter une fois
miniping a écrit:TomTrailRunner a écrit:Arclusaz a écrit:En général, nous organisons des recos à partir d'octobre ( le tracé qui peut connaître d'importants changements d'une année à l'autre sort en général vers le 15 octobre). Mais pourquoi pas cet été ?
L'idée avait été soumise en effet de faire une reco de jour complète de la STL pour en profiter une fois
Un idée pourrait être de partir avec un ou plusieurs VTT suivant le nombre de gens pour pouvoir permettre le repos à tour de rôle...
Arclusaz a écrit:miniping a écrit:Un idée pourrait être de partir avec un ou plusieurs VTT suivant le nombre de gens pour pouvoir permettre le repos à tour de rôle...
Arnaud, lalan et Ogo l'ont fait avec un vélo pour 3.
Trop long pour moi mais joli projet.
HipsterRunner a écrit:Bonjour à tout le monde,
Je me lance sur ce 1er post après avoir lu pendant de longs moments ce forum.
Pour ma part, après 7 marathons et l'EcoTrail 80km de Paris, je suis engagé dans la SaintéLyon.
A la base, je voulais faire l'Origole mais, tous les 2 ans donc... Ce sera la STL...
Cheville de Miel a écrit:C'est pas raisonnable, c'est pas raisonnable, c'est pas raisonable
@Plouf
R
Arclusaz a écrit:Cheville de Miel a écrit:C'est pas raisonnable, c'est pas raisonnable, c'est pas raisonable
@Plouf
R
franchement, tu veux mon avis ?
non, ce ne serait pas raisonnable. Tu as une année de dingue, il faut te faire une vraie coupure cet hiver. y en aura plein d'autres des STL.
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