runner50 sur kikourou

runner50
Inscrit le
6/09/2025 soit depuis 62 jours
Dernière connexion
14/10/2025
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0
Ville
Cherbourg (Manche) Voir la position
Débuts
1995
Taille
177 cms
Poids
70 kgs
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
course à pied,natation,vélo
Courses courues
15 marathons
51 semi marathons
Meilleurs souvenirs/perfs
marathon de turin en 2001 ( meilleur chrono 2h41 )
Courses en projets (court terme)
semi marathon de deauville
Courses en projets (long terme)
semi marathon de cabourg ( mars 2026 )
Semaine d'entrainement type
un fractionné court,une seance en allure ( 30 ,20,5 mn )une sortie de récupération le mercredi,une pyramide ou fractionné long,une grande sortie en groupe ou bien seul le dimanche.
Nourriture préférée
Tagliatelles carbonara
Boisson préférée
biere apres une bonne séance
Ce que j'aime dans mon sport
le dépassement de soit et le partage entre runner qui cherche à progrésser
Ce que je déteste dans mon sport
le dopage que je bannie à vie
L'étincelle des débuts !
video documentaire sur les coureurs de legendes ( alain mimoun et émile zatopek les deux qui m'ont donné l'envie de courir le marathon
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
le bien etre

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
13-10-2025Échauffement vélo avant renforcement musculaire Home Trainer00:24:3010 km
14-10-2025Test endurance veloHome Trainer00:45:0019.3 km
12-10-2025Récupération articulation Home Trainer00:45:0017.8 km
11-10-2025trail de la tollevataiseCourse à Pied (trail)01:37:1713.7 km
11-10-2025Échauffement vélo appartement avant course Home Trainer00:24:3010 km
10-10-2025recuperation articulation apres sortie clubHome Trainer00:45:0019.9 km
8-10-2025sortie avec notre association élanciaCourse à Pied00:49:097.2 km100 m
8-10-2025echauffement velo appartement niveau difficulté entre 4 et 9Home Trainer00:24:3010 km
7-10-2025fractionné sur tapis de course ( 10 x 2 mn entre 10 et 15 kl/h avec 1 mn de marche entre chaque serie )Course à Pied00:35:005 km
7-10-2025Échauffement vélo appartement ( difficulté de 4 à 9 )Home Trainer00:24:3210 km
5-10-2025recuperation articulation ( velo de salle, niveau 3 )Home Trainer00:20:008 km
5-10-2025petite sortie de reprise sur le plat jusqu'au monument apres la salineCourse à Pied00:42:197.7 km
5-10-2025velo echauffement avant petite sortie de reprise sur routeHome Trainer00:20:008 km
3-10-2025Échauffement vélo appartement Home Trainer00:15:006.7 km
30-9-2025fractionné sur tapis de course 10 x 2 mn à 11 kl/h avec 1 mn à trottiner 8 kl/h entre chaque sérieCourse à Pied00:32:305.2 km
30-9-2025Vélo récupération Cyclisme00:20:009.4 km
30-9-2025 Vélo échauffement Cyclisme00:24:0010 km
22-9-2025Fractionné 10 x 2 mn à 11 kl/h et 1 mn à 8 kl/h entre chaque sérieCourse à Pied00:32:305.1 km
21-9-2025échauffement pour seance de renforcement musculaireCyclisme00:24:1810 km
16-9-2025fractionné sur tapis de course ( 10 x 2,30 mn avec 1,15 à trottiner )Course à Pied00:41:005.5 km
15-9-2025fractionné sur tapis 10 x 2,30 mn avec 1,15 mn à trottinerCourse à Pied00:42:005.6 km
4-9-2025sortie avec la team elanciaCourse à Pied00:48:197.4 km

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