Séance pyramidale "en trottinant" sur tapis "Skillrun" (vitesse et inclinaison variables)

(revenir au carnet d'entrainement)

Séance pyramidale "en trottinant" sur tapis "Skillrun" (vitesse et inclinaison variables) par PetitManseng
Date30/8/2025 Type de séancePyramide Distance8.2 kms
LieuGym DifficultéUn peu difficile Dénivelé 926 m D+ / - D-
SportCourse à Pied IntensitéEndurance fondamentale Durée 01h14'09''
  Phase du planInconnue FC Moy/Max 140/155
  Moyenne 6.63 km/h
Commentaire public
- échauffement sur 1.4km (vitesse et inclinaison augmentant progressivement de {6.6km/h, 0%} à {8.6km/h, 9%}, D+ non comptabilisé)
- 1ère phase (vitesse décroissante et inclinaison croissante) : 8x [400m à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {-0.5, +1} à chaque fraction, de {8.6, 10} à {5.1, 17}], 400m à {5km/h, 18%}
- 2nde phase (vitesse croissante et inclinaison décroissante) : 8x [400m à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {+0.5, -1} à chaque fraction, de {5.1, 17} à {8.6, 10}]
=> soit 6.8km en ~62'30" sur les deux phases

Pas de courbe Polar pour cette séance


Pas de données GPS pour cette séance

Aucun commentaire

Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.

Votre annonce ici !

Accueil - Haut de page - Aide - Contact - Mentions légales - Version mobile - 0.08 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !