Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ... Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...
C'est un régime d'escargot que tu me donnes...pour le coach , c'est sympa mais j'ai quelques programmes à dispo. Il s'agissait juste d'un échange d'idées d'entrainements types.
fredititi a écrit:Tu alternes course et vélo pendant 3 semaines +1 semaine de repos Alimentation : salade + tomates + huile d'olive
ou le mieux c'est de prendre un coach...
MDR c'est quoi ce plan pourri? Si tu veux faire l' UA il faut bouffer de la route et du D+ . Des sorties longues et des sorties longues. Quelle est ton expérience enmaratgons, 100 bornes, ultra route?
fredititi a écrit:Tu alternes course et vélo pendant 3 semaines +1 semaine de repos Alimentation : salade + tomates + huile d'olive
ou le mieux c'est de prendre un coach...
MDR c'est quoi ce plan pourri?
Il a peut être confondu avec l'Ardéchoise
sûrement, d'ailleurs le parcours emprunte justement des tronçons de l'ardechoise, mais faudra se les frapper à pieds. Une bonne maitrise de la marche sera indispensable
J'y serai, une telle épreuve à domicile ça ne se loupe pas Les paysages sont magnifiques, le petites routes ardéchoises un vrai bonheur pour le coureur/marcheur. Côté entrainement, j'ai mon coach mais j'ai surtout un méga motivation faudra envisager comme dit plus haut de faire du d+ et du d+ sur la route et de belles sorties longues. Par contre ça ne sert à rien de commencer maintenant tu risquerais d'être prêt pour le 15 février
Merci à Lolo et toute son équipe de nous donner l'occasion de vivre à nouveau l'Ultr'Ardèche
Merci de vos commentaires forts sympathiques, un régime d'escargot, un doute sur mes capacités à savoir lire le nom d'une course en Ardèche et d'y confondre les deux épreuves existantes (208 km et 222km) me rassure. Je vais donc faire du km et du D+ comme initialement prévu et mon 24h00 de décembre en Bretagne en suivant un plan de Bruno Heubi en guise de préparation initiale et afin de m'habituer à la route (Je viens essentiellement du trail...) et suivrai les conseils sagement donnés par Lolo.
Une pause solidaire qui nous fait du bien, Une heure pour soi, une belle action pour eux, Ensemble, engageons-nous pour le Kikoudon ! https://dondesang.efs.sante.fr/
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***Le comité d’organisation du Spartathlon a validé l’Ultr’Ardèche comme course qualificative pour le Spartathlon 2020. Les temps de qualification sont 27 heures pour une qualification directe (28h pour les féminines) et 36 heures pour le tirage au sort (37h pour les féminines). C’est la meilleure preuve de reconnaissance que l’on pouvait avoir. Au delà du plaisir que cette annonce nous procure, c’est une raison supplémentaire pour que la fête soit des plus réussie au mois de mai en Ardèche.
*** 119 incrits dont 13 étrangers
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et 16 femmes, dont Maria la Drômoise et Kikoureuse et Mimi Chevillon, qui s'étaient livrées un beau mano à mano lors des 6 jours de france à Privas en 2018
130 Mimi Chevillon 63/FRA 131 Maria Pierre@ 26/FRA
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« l’Ultr’Ardèche ». 222 kilomètres pour 4500 mètres de dénivelé positif en moins de 37 heures. 4 barrières horaires sont mises en place (aux km 56, 117, 165 et 222).
Le départ sera donné d’Alboussière à 06h00 le samedi 18 mai 2019.
L’heure limite d’arrivée est fixée à 19h00 le dimanche 19, soit 37 heures maxi pour boucler le parcours. La moyenne globale minimale sur l’épreuve est de 6 km/h (voir article 5 : Barrières horaires)
Cette épreuve rassemble des adeptes de grand fond, d’efforts sur longues distances et ayant une expérience solide en ultrafond. Il est nécessaire pour pouvoir s’inscrire de justifier de sa participation et de sa qualité de finisher à des épreuves similaires (Spartathlon, Nove Colli, Transe Gaule, Mil Kil, Balaton, Grand Raid de la Réunion, Raid du Golfe du Morbihan, 24 heures (mini 150km), 48 heures (mini 250km), …).
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CROCS-MAN a écrit:Merci Phil, après le boulot en route pour Alboussiere
Demain matin entraînement vélo j’essaierai de te croiser et saluer vers Lamastre Les Nonieres
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L'article du Dauphiné libéré de jeudi sur la course en plus lisible
Bonne course à tous, les conditions météos risquent de ne pas être terribles en fin d'après-midi, ce qui va rendre la course encore plus dure !!!
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bisous pour maria de ma part si quelqu'un la croise
Croisé Maria et pti jean au ravito Lamastre
Dernière édition par philkikou le 19 Mai 2019, 14:01, édité 1 fois au total.
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Et suivi quelques kms Crocsman en pleine forme 15 jours après milan san remo
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5/7° des averses mais à priori pas des trombes d'eau
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Maria et Crocsman toujours en course après 28heures de course et cette nuit dans la montagne Ardéchoise
Dernière édition par philkikou le 19 Mai 2019, 14:04, édité 1 fois au total.
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Crocsman 178 kms parcourus, il ne reste "plus" qu'un marathon avec descente et remontée de la vallée de l'Eyrieux, passage à Vernoux et arrivée à Alboussière !!
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Allez Jean-Louis bravo, et courage pour ses 40 derniers kms
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POINT A 14H. : -14 Arrivés -43 Abandons ou barrières horaires
=> MARIA : 208kms, à 12 kms de l'arrivée => CROCSMAN a franchi la vallée de l'Eyrieux et la barre de 200kms. A l'approche de Vernoux, "plus que" 20 kms ALLEZ JEAN-LOUIS
L'équipement et la foulée de Crocsman
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ARRIVEE DE MARIA 33° EN 33H 46' 05'' BRAVO, CHAPEAU... et un peu de repos
CROCSMAN : LIGNE D'ARRIVEE EN VUE, PLUS QUE 5/6 Kms
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1 jour / 10 heures / 40' / 12''
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BRAVO CHAPEAU L'ARTISTE
et un trophée/pin's de + sur le chapeau
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-Ravi de t'avoir croisé ainsi que Lapinou au Cheylard et sur quelques kms de la Dolce Via
-Comment s'est passé la nuit en altitude ? Pas trop de froid et de pluie ? ____________________________
Message par CROCS-MAN » Lun Mai 20, 2019 9:24 pm
Ce fut ma première course de Grands en 2013, en sabots. 6 ans après j'ai étoffé mon CV, ma 9ème course de + de 150 km Non-Stop finie 22ème / 122 partants /52 finishers. Content d'être venu à bout des 222km de cet UA en 34h40, avec une belle remontada au classement sur les 35 derniers kilomètres. 57KM . CP1: 51/115 118KM. CP2: 56/96 165KM. CP3: 49/59 222KM. FIN: 23/52
Merci à tous pour les encouragements et merci à mon super Lapinou qui a su combiner un ravito+ assistance
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L'édition 2024 aura lieu le 18 Mai, départ à Alboussière avec 222kms et 3500m de d+
Ces kikoureurs ont prévu de participer à cette course : * elnumaa[X] : Je suis déjà inscrit, objectifs : Pas d'objectif, NSPP, commentaire : Le bitume ( ardéchois,certes) pr les nuls * tidgi : Je suis déjà inscrit, objectifs : Terminer, commentaire : Découvrir l'épreuve phare !
Quand vous aurez vos N° de dossard merci de les mettre dans le Kivaou, ça permettra de vous suivre, sur e terrain ou devant nos écrans !
D'autres Kikous sur cette belle épreuve Ultra ?
Dernière édition par philkikou le 01 Mai 2024, 09:13, édité 1 fois au total.
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(Je ne me souviens plus comment changer le titre et supprimer "2019" du titre ?... )
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69 inscrits, et on me souffle dans l'oreillette que Crocsman serait présent sur la ligne de départ
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