La sortie du jour

[loufarfadet]

Sortie vélo cet après midi, après déjeuner… Dommage, j’ai pas pu abuser de la blanquette de veau à l’ancienne mitonnée ce matin, pour pas vomir pendant ma balade ensoleillée de 50 bornes !

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A cette saison, c’est plus sympa de rouler l’après midi….

mais c'est chez moi ca ! heureusement que je descends mercredi pour qques jours de vacances, ça m'aurait fait râler sinon.. j'irai sur la bégude. Aioli

[CAPCAP]

Jeudi, petit footing à l'aube, 44', avant le taff
Vendredi, natation à l'aube, 50', avant le taff
Samedi matin, 1h01', 10km, j'ai eu l'impression de faire une sortie longue
Au passage, une belle résidence universitaire!

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Jacques Ripault, architecte, 2014

[petit franck]

Teddy prefere t il admirer le lac de la moucherolle ou le reflet de la moucherolle dans le lac

[CAPCAP]

Chouette !!!
Le retour de Teddy et de Franck !

Et comme ça?

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[petit franck]

Ce mercredi teddy et les bouquetins sont alles sur le balcon est pour admirer l agglomération grenobloise

[KrKAlex]

Super photo Franck ! Belle proximité avec les bouquetins..

[petit franck]

L himalaya a une heure a pied de chez moi le week end dernier

[petit franck]

Coucher de soleil au moucherotte la semaine dernière
Franck derrien

[Galopaïre]

Magnifique!!!

[CAPCAP]

Coucher de soleil au moucherotte la semaine dernière
Franck derrien

Oui, très beau !
Bonne année, Franck, et tous les Kikous de passage

[Bert75]

Quelle superbe photo! Bravo Franck.

[petit franck]

Les aretes du gerbier au soleil couchant la semaine dernière

[petit franck]

Bouquetins sur le plateau du cornafion

[philtraverses]

Superbe. Mais si peu de neige

Teddy a un concurrent, le toinou de Gil Besseyre

https://www.facebook.com/photo/?fbid=10 ... 4072589303

[Bert75]

Magnifique photo Franck! Tu as l'oeil du photographe !

[centori]

magnifiques photos effectivement
ça fait plaisir de voir tout cela,

[petit franck]

Ce dimanche matin teddy et moi poussons une joelette avec l asparunning meylan un beau moment de partage et de convivialité après les difficultés du mois dernier

[philkikou]

Ce dimanche matin teddy et moi poussons une joelette avec l asparunning meylan un beau moment de partage et de convivialité après les difficultés du mois dernier

Super Franck, un bon moment de sport convivial et d'entr'aide

[petit franck]

Le lac de roselend depuis roche parsitre jeudi dernier

[Maxoli]

Le lac de roselend depuis roche parsitre jeudi dernier

Quel magnifique paysage!
La haute Savoie me manque, j'y ai été deux ans consécutif faire du parapente a Doussard

[Arclusaz]

Le lac de roselend depuis roche parsitre jeudi dernier

Quel magnifique paysage!
La haute Savoie me manque, j'y ai été deux ans consécutif faire du parapente a Doussard

oui mais là, c'est la Savoie, c'est pour cela que c'est si beau !

[bubulle]

Le lac de roselend depuis roche parsitre jeudi dernier

Quel magnifique paysage!
La haute Savoie me manque, j'y ai été deux ans consécutif faire du parapente a Doussard

oui mais là, c'est la Savoie, c'est pour cela que c'est si beau !

Oui, les collines devant, c'est la Savoie. Les montagnes derrière, c'est la Yaute.

[Arclusaz]

Quel magnifique paysage!
La haute Savoie me manque, j'y ai été deux ans consécutif faire du parapente a Doussard

oui mais là, c'est la Savoie, c'est pour cela que c'est si beau !

Oui, les collines devant, c'est la Savoie. Les montagnes derrière, c'est la Yaute.

Oui, c'est vu de la Savoie que la Yaute est belle (#ingrat)

[Maxoli]

Le lac de roselend depuis roche parsitre jeudi dernier

oui mais là, c'est la Savoie, c'est pour cela que c'est si beau !

Oui, les collines devant, c'est la Savoie. Les montagnes derrière, c'est la Yaute.

Je savais que Doussard et Chamonix étaient de la haute Savoie, j'imaginais donc que le Lac de Roselend qui est entre les deux faisait parti de la haute, mais j'ai vu que la frontière entre les deux se promène beaucoup

J'adore les alpes! Oh que j'aurais aimé y être née

De tous les pays ou j'ai volé (parapente) les alpes sont les plus belles, vient ensuite le désert d'Atacama (Chili) et le Québec bien sur avec ses couleurs et ses vignobles

[petit franck]

Ce matin retour à la compétition pour pousser capucine aux 10 kilomètres de l asparun meylan un très beau moment de partage en équipe merci à tous les coureurs ayant reconnu teddy ou ayant voulu se faire prendre en photo avec teddy

[centori]

Oui, les collines devant, c'est la Savoie. Les montagnes derrière, c'est la Yaute.

coté italien du mont blanc

[petit franck]

La bergerie de chalanche veille sur la vallée de l Oisans

[petit franck]

Ce dimanche défi des montées de venosc avec l association les 2 Alpes trail. Le principe était de faire le maximum de montées entre venosc et les 2 Alpes sachant que la montée fait 660 mètres de dénivelé et la descente se fait en télécabine. Teddy et moi ferons 12 montées soit 8000 mètres de dénivelé. Mathieu blanchard était la et à fait 14 montées soit 9300 mêtres de dénivelé. Une belle organisation de l association Les 2 Alpes Trail - Le club

[CAPCAP]

... Teddy et moi ferons 12 montées soit 8000 mètres de dénivelé...

8 000 m !!!
Bravo Franck !

[banditblue29]

Pas d’image…de la météo d’aujourd’hui. Ce matin, sortie vélo sur mon parcours usuel (col de garde, vallée du Silence, village du Castellet, gorges d’Ollioules), qui me permet de me faire une idée sur mon niveau de forme.
Je progresse, la mécanique du corps fonctionne de mieux en mieux…. Ce sera juste pour mon prochain objectif dans 15 jours mais si j’attends d’être vraiment prête, je le serai peut être jamais….
Bref dans 13 jours, j’aurai déjà couru la poursuite individuelle (pour me déplacer pour quelque chose, je participe à toutes les épreuves individuelles….).

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[banditblue29]

Et voilà, j’y suis !
Première course aujourd’hui….. Qu’est ce que j’ai peur…
Vu mon niveau, pas réellement d’enjeu mais quand même assez d’exigence personnelle sur ce que je dois produire…. Bon aujourd’hui l’objectif est de prendre confiance sur cette piste que je n’ai encore jamais roulé .

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[banditblue29]

Bon ça s’est bien passé. Pas vraiment eu le temps de stresser en montant sur la piste… Y avait tellement de monde qui tournait, que j’ai du débarrasser assez vite le bas de la piste.
Demain recup’. Lundi :course scratch .

[Spir]

Reprise post course hier après la Pastourelle ce week-end, donc l'idée était de ne pas se prendre la tête, tout en permettant à ceux qui n'avaient pas couru de quand même ne pas se déplacer pour "rien"

Donc on a fait un circuit avec un bloc "course" et un bloc "renfo" répété deux fois.

Pour le bloc "course", un classique mais chic 8x(30/30). 30" en accélération progressive et 30" petit footing (voire marche), ou 30" VMA/30" footing assez soutenu suivant l'envie ou l'état de fatigue.

Pour le bloc "renfo", on alterne entre 4 exercices : une planche de face, une "rose des vents" (à cloche-pied, on parcourt les points cardinaux en revenant au centre entre chaque), une planche sur le dos ("pont", ou "glute bridge") et une "rose des fentes" (comme la rose des vents, mais en position de fente, et c'est le pied avant qui parcourt les points cardinaux à cloche-pied, le pied arrière restant au sol et le genou arrière le plus bas possible).

Là aussi chacun adapte, avec plusieurs niveaux pour chaque exo.

Il faisait beau, l'herbe du terrain de foot pour le renfo était moelleuse, c'était bien