La Pluche sur kikourou

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Inscrit le
28/05/2004 soit depuis 7843 jours
Dernière connexion
18/10/2005
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0
Ville
Boissy St Leger (Val-de-Marne) Voir la position
Groupe
La Pluche est membre des groupes : Zoo, UFO, courseapied.net, Le forum de Bruno Heubi
Débuts
1997
Taille
160 cms
Poids
53 kgs
FC repos
52
FC max
188
VO2Max
62
VMA
17 km/h
Qui suis-je ?
Un peu touche à tout, du 10 km au 100km.
Jusqu'ici, je fixais mes objectifs sur marathon, les autres courses servant de préparation. Mais maintenant que j'ai goûté au 100 km, j'ai bien envie d'y retourner.
Sport principal
Course à Pied (route, ultra)
Sports pratiqués
VTT en complément
Devise
Vis tes rêves !
Courses courues
* 100 km de Millau 2004
* 6 heures du Petit Ney 2005
* Marathons de Sénart (2004), Reims (2003), La Rochelle (2001), Val de Loire (2001), Normandie (2000), Paris (2000, 1999)
* Paris-Versailles
* ...
Meilleurs souvenirs/perfs
Les derniers 100km de Millau où une semaine après la course, j'étais toujours dans mon aventure, des courses de village conviviales, ...
Courses en projets (court terme)
24h de Roche la Molière, 100 km de Theillay
Courses en projets (long terme)
Spartathlon
Courses en projets (rêves les plus fous)
Spartathlon
Semaine d'entrainement type
Semaine type pour une course longue distance :
- mardi : 1h15 70-72 % FCM + 10x100 m d'accélération
- mercredi : endurance à 75 % FCM de 1 h à 1h30
- jeudi : 1h30 vitesse spécifique (soit 70% FCM)
- samedi : 2x20' à 2x30' à allure marathon (82 % FCM)
- dimanche : sortie longue, 2-3h à allure spécifique.
Historique des blessures
Régulièrement des problèmes tendineux
Nourriture préférée
chocolat au lait
Boisson préférée
eau
Ce que j'aime dans mon sport
L'évasion des grands défis, la recherche de la maîtrise d'une course "parfaite"
Ce que je déteste dans mon sport
Les blessures
L'étincelle des débuts !
Une sorte de pari avec un ami pour participer à un 10km 3 semines plus tard
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Pour échapper au train-train quotidien, à la tryptique métro-boulot-dodo, pour nourir des projets a priori fou
Remarques
Blog sur http://lapluche.courseapied.net
DateRécitCourseDistance
5 Mai 20056 heures du Petit Ney 1147 lectures6 heures du Petit Ney69.075km
19 Décembre 2004La Corrida de Thiais 3984 lecturesLa Corrida de Thiais8.33km
25 Septembre 2004100 km de Millau 4167 lectures, 1commentaire(s)100 km de Millau100km
25 Juillet 2004Marjevols Mende 2004 2739 lecturesMarjevols - Mende22.4km
1 Mai 2004Marathon de Sénart 1313 lectures, 2commentaire(s)Marathon de Sénart42km

Au total : 3 commentaires, 0 photos, 0 films et 13350 lectures.

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
5-5-20056 heures du Petit NeyCourse à Pied (route, ultra)06:05:4069.1 km
2-1-2005Sortie longue 1commentaire(s)Course à Pied02:01:0521 km
1-1-20051ère de l'annéeCourse à Pied01:41:0019 km
29-12-2004EnduranceCourse à Pied01:26:5016 km
26-12-2004Sortie longue 1commentaire(s)Course à Pied01:48:3418 km
23-12-2004Allure marathonCourse à Pied01:33:3618 km
21-12-2004Seuil 1commentaire(s)Course à Pied01:33:0018 km
19-12-2004Corrida de Thiais 3commentaire(s)Course à Pied00:45:0011.5 km
20-12-2004RécupCourse à Pied01:16:0014 km
18-12-2004Sortie longueCourse à Pied02:02:0021 km
14-12-2004EnduranceCourse à Pied01:21:3315.3 km
12-12-2004Sortie longueCourse à Pied01:54:3519.8 km
11-12-2004Allure marathonCourse à Pied01:30:4018.3 km
9-12-2004SeuilCourse à Pied01:21:2715.3 km
8-12-2004Endurance fondamentaleCourse à Pied01:24:1014.2 km
5-12-2004Sortie longueCourse à Pied01:39:4717.8 km
4-12-2004Allure marathonCourse à Pied01:15:3114 km
2-12-2004EnduranceCourse à Pied01:17:5313.3 km
1-12-2004VMACourse à Pied01:08:4512.3 km
30-11-2004EnduranceCourse à Pied01:03:0011 km
28-11-2004enduranceCourse à Pied01:35:0618 km
27-11-2004EnduranceCourse à Pied01:02:1110.5 km
21-11-2004enduranceCourse à Pied01:27:1717 km
20-11-2004Allure marathonCourse à Pied01:04:5311 km
17-11-2004VMACourse à Pied01:17:0414.1 km
16-11-2004endurance fondamentaleCourse à Pied01:04:0611 km
13-11-2004EnduranceCourse à Pied00:59:5310 km
12-11-2004EnduranceCourse à Pied01:31:0415 km
11-11-2004Allure marathonCourse à Pied01:09:5313.1 km
9-11-2004Endurance fondamentaleCourse à Pied01:05:4811 km
7-11-2004Sortie longueCourse à Pied01:21:4513 km
6-11-2004Test VMACourse à Pied01:07:5712 km
3-11-2004VMACourse à Pied01:08:5112.5 km
2-11-2004Endurance tranq.Course à Pied01:04:4311 km
31-10-2004Sans nomCourse à Pied01:14:1812 km
30-10-2004Sans nomCourse à Pied00:58:4210 km
28-10-2004Séance jeudiCourse à Pied00:00:009 km
26-10-2004Endurance jusqu'à la MarneCourse à Pied00:57:159.5 km
24-10-2004RepriseCourse à Pied00:43:267 km
23-10-2004RepriseCourse à Pied00:42:406.8 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
5-5-2005 6 heures du Petit Ney 06:05:40 - 69.075 km km
19-12-2004 La Corrida de Thiais 8.33 - 00:35:12 00:00:00
25-9-2004 100 km de Millau 100 1000 112/972 soit 12% 10:22:32 07:31:00
25-7-2004 Marjevols - Mende 22.4 686/3680 soit 19% 01:48:23 01:11:55
1-5-2004 Marathon de Sénart 42.195 0 114/1125 soit 10% 03:06:44 02:27:06
DateEpreuveRecordNote
05-05-20056 heures (route)69.075km6 heures du Petit Ney
25-09-2004100 kms (route)10h22'32''Millau 2004
01-05-2004Marathon03h06'44''
16-03-2001Semi Marathon01h28'50''
10-05-199910 kms (route)39'25''

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