Modérateur: Modos
vaako85 a écrit:Salut salut,
Bon j'ai lue une grosse partie de toute la discussion, va falloir trouver un truc....
Après de nombreuses années de blessures, genou, arthrose cervicale,, ostéochondrit et j'en passe j'ai enfin réussi à passer au travers et m'entraîner avec
Jme suis inscrit sur le 34 de vanne début juillet.
Pour info je part tjr à jeun, ou avec un café ( mais rare ), et les sorties sont souvent à la sortie du lit ( ou dans les 2h qui suivent)
Jusqu'à présent tout ce passait bien, mais depuis 2 Semaine,...
Extrême sudation ( quand commence à avoir les gouttes d'eau en chaîne qui te tombe devant les yeux, être littéralement trempé, avoir les yeux qui piquent par la sueurs, à un moment on m'a même demander si je m'étais pas passer la tête sous l'eau tellement j'étais mouillé... , Eles traces de sels sur le sacs qui commence à être vraiment importante , et pour finir tjr entre le 15 et 20ieme km grosse envie d'allez au toilettes pour la grosse commission, avec à chaque fois la limite de la diarrhée...)
Au début j'ai mis sa uniquement sur la chaleur ( c'est vrais que c'est monté assez vite les dernières semaines .. )
Je tourne uniquement à l'eau du robinet depuis tjr... Et quelque fois ( pas forcément à chaque sortie ) une pâte de fruits pour me faire plaisir....
Et par exemple avant hier j'ai bue 2L sur 17km ( effectué à allure moyenne en 1h50...)..., Je pensais donc pas être en manque d'hydratation....
En suivant le poste j'ai clairement compris -> gros soucis d'hydratation...
Maintenant il va falloir que je règle sa, faut de quoi je crains la grosse explosion sur le 34Km..., J'avoue que vue que la course est en 2 semaine je ne sais pas trop quoi tenter sans trop de risque pour le bide ....
jano a écrit:les maurten c'est peut-être bien (ça se raproche pas des compotes ? ça fait plus gel ?) mais en tous cas, ça fait un budget sur 32h !!
finn a écrit:.../...
Premier potentiel problème, j’ai changé mon dosage pour inclure des électrolytes de la même marque, sans tester avant le jour de course. J’ai mis moins de poudre et ajouté un demi cachet d’électrolytes par bidon pour atteindre théoriquement la même osmolarité, en utilisant le calculateur de Soren.
J’ai beaucoup bu d’eau pure les jours d’avants et le matin, peut-être trop, j’ai d’ailleurs dû uriner 2 fois sur le début de course.
Sur le moment j’ai cru hypo mais très rapidement je me suis rappelé de ce beau fil et vu l’absence de faim mais présence de soif je me suis dit que ça devait être une déshydratation, je me suis forcé à boire ma boisson isotonique pendant une bonne demi heure mais ça s’empirait.
Au final il y a eu une cascade et j’ai bu plusieurs rasades d’eau pure et c’est la seule chose qui m’a fait me sentir un peu mieux.
Qq points que j’ai ressenti:
- les symptômes habituels décrit au dessus
1/ La sensation de soif, mais dégoût à boire la boisson isotonique.
2/ Soif dans les heures après la course, j’ai bu plusieurs litres quasiment sans uriner jusqu’au lendemain soir! Mais cela a mis du temps à venir, je n’ai pas bu grand chose dans les 2h qui suivent la course.
3/ Pas faim du tout jusqu’à 6-7h après la course
4/ Quasi pas uriné au début à part pour l’eau pure bu avant la course.
5/ Vers la fin, uriné une fois à peu près 30min après avoir bu beaucoup d’eau pure, l’urine était intensément jaune et en petite quantité.
6/ Beaucoup moins transpiré que d’habitude.
7/ Je mangeais des petits bouts d’une barre Clife régulièrement, est-ce que ce serait suffisant pour augmenter l’osmolarity?
8/ Des points de côté atroces en descente partout dans le ventre, mais pas de maux de ventre a proprement parler, y’a t’il un lien?
chipsmayo a écrit:.../...
je maitrise toutes les problématiques de ce sujet et ai bien saisi toutes les notions qui y sont associées, osmolarité etc.
Encore sur mon dernier trail, guerlédan, passé la 5 e heure, estomac gonflé, sensation de lourdeur, pas de vomissement pour autant. au ravito du 51 km , coca pour être fixé, 2 gorgée, 1 min après je vomis, un bien fou et je me dis que c'est reparti. erreur; a partit de là, chaque gorgée bu est vomie ....
.../...
J'ai échangé avec d'autre coureur sur l'adaptation de l’estomac (training gut à la mode)
, bcp remettent en question le fait de boire régulièrement à petite gorgée; cela entrainerait une stagnation du liquide, la vidange gastrique ne se ferait pas bien, et au bout d'un moment nausée et vomissement (fermentation). Il semblerait que boire une bonne quantité d'un coup genre 250 300 ml, permettrait une distension de l’estomac et par conséquence une assimilation plus rapide du liquide vers les cellules. certains ont ils un avis ?
en terme de ressenti c'est ce que j'ai, la sensation que mon apport liquide stagne dans l'estomac et ne se diffuse pas.
Merci pour vos différents retours ...
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