Nos 10km à venir

[Razouille]

Je penserai à toi.
48'41 c'est à peu de choses près mon objectif pour la saison (RP à 49'37 en 2021)
Mais pas ce dimanche, j'ai encore le Paris-Versailles dans les pattes.
Je me laisse trois tentatives, une en novembre, une en décembre et une en janvier.

[centori]

mon gamin de 18 ans a claqué 15'01 sur 5km le weekend dernier à l'entrainement
il n'a pas le temps d'aller faire une course
et je ferai avec lui les 10km de la tour eiffel
enfin, j'irai avec lui au départ, il sera dans le sas préférentiel et moi dans le sas2
et il m'attendra à l'arrivée

[nikko76]

Un petit Coucou, spécialement à Razouille qui avait été de bon conseil !
La trève estivale est terminée (pas de course officielle, mais pas mal de kms avalés cependant.)
Prépa' 10 km depuis début septembre, pour le 10 km très roulant du marathon vert, le 26 octobre...
Et un test 5 km deux semaines plus tôt (tout rennes court...) où je vise etre 21' et 21'30 pour assurer, je l'espère un sub'45.
J'ai le sentiment d'avoir nettement progressé depuis début septembre : un 4*1500 récup 2 min qui passe en 4'24, avec un cardio qui dérive pas trop sur le dernier (92% du max), des séries de 1000, récup' 1'30 en 4'22 de moyenne (3 *1000, puis 4, puis 5...) , et un record perso du km largement battu il a 3 jours : je suis passé de 4'13 à 3'48....A coté de cela des sorties longues de 15 à 17 km avec variation d'intensité, pour améliorer l'endurance. Bref, je suis plutôt confiant pour mon 10 km en 44'30, voire 44. BOnne soirée à vous et au plaisir de vous lire !

[Razouille]

Ah bah c'est cool d'avoir des nouvelles, tiens nous au courant.

[nikko76]

Des news : test 5 km de tout rennes court avant hier. Conditions bof ( 20°C, 23°c ressenti, 80% du parcours en plein soleil : je n'aime pas du tout ; dénivelé de 20 m.) , cependant je suis dans les clous : 21'30 au 5 km (c'est dur sur le dernier km, un 5 km, tout de même ! ) Si tout se passe bien, ayant un bon indice d'endurance je devrais tenir mon sub 45, voir sub 44' pour le 10 km du marathon vert (de nuit : pas de chaleur, ni de soleil ouf ! et seulement 25 m de dénivelé sur 10 km...)