20 KM DE PARIS 2010

[RAPH91]

C'est parti aussi pour moi... après une très mauvaise nuit et certainement trop de bricolage hier...
En tout cas, bonne course à tous

[Le Loup]

Bon, il va être l'heure de se mettre en route (40km à faire quand même)... Une pensée pour l'année dernière ; à cette heure-ci ça faisait déjà une bonne heure que je me pelais les miches sur ce foutu pont d'Iéna ! C'est quand même plus cool avec un dossard préf. Pensée amicale pour tous ceux qui y sont déjà donc !!!

Bon, il est temps, j'arriiiiive !

[Le Loup]

Bon... Cela aurait dû être mieux, mais cela aurait pu être pire !
Ma très petite forme se confirme après un Paris-Versailles moyen et un trail du Four à Chaux carrément raté ; je me loupe aussi ce 20km dont les conditions étaient parfaites. Grr !
Pas question aujourd'hui de chercher une excuse du côté des aponévroses ; elles ne m'ont pas fait souffrir, seulement après la ligne d'arrivée. Mais il n'y a pas de secret : programme allégé en terme d'entraînement depuis juin maintenant, pas de spécifique ni de vitesse, et voilà le résultat... Je suis à 1'30 de mon temps de l'an dernier malgré le sas magique, autant dire que c'est un demi-échec (1h23'20 en 2009 pour 1h24'50 en 2010).
J'en profite pour dire qu'en dépit du sas j'ai réussi à rater mon départ, je ne sais pas comment, certains ne comprennent toujours pas que devant on va nécessairement partir à 15-16km/h. Ben non, y'a des gus qui sont plein milieu à 10-12km/h !
J'en ai même entendu me râler après parce que je poussais un peu... Désolé la prochaine fois je penserais à te mettre la main au panier mon adjudant !
Voilà pour aujourd'hui, désolé aux kikous de n'être pas resté pour un after mais sur Paris je préfère m'éclipser assez vite à cause de la route.
J'espère que vous aurez bien profité de la météo exceptionnelle, rien qu'en rentrant j'ai pu constater que le temps est en train de virer à vitesse grand V !!!
A+ les aminches !

[Tonton Traileur]

Le Loup, reviens dans les bois ... la ville c'est pas fait pour les z'animaux de ton espèce

[Le Loup]

Le Loup, reviens dans les bois ... la ville c'est pas fait pour les z'animaux de ton espèce

Pff, ouais t'as peut-être raison. Je comprends plus rien à mes allures à force de changer de terrain ; aujourd'hui j'étais sur une cadence de marathon, mais en version molle !

[TomTrailRunner]

Le Loup, reviens dans les bois ... la ville c'est pas fait pour les z'animaux de ton espèce

Pff, ouais t'as peut-être raison. Je comprends plus rien à mes allures à force de changer de terrain ; aujourd'hui j'étais sur une cadence de marathon, mais en version molle !

c'est pour ca que l'on ma'a pas vu faire une course sur bitume depuis le SemiParis2004

[mussara]

moi quand je vais moins vite que l'an passé, je mets ça sur le compte de l'âge...
jp_fataliste!

[Tonton Traileur]

c'est pour ca que l'on ma'a pas vu faire une course sur bitume depuis le SemiParis2004

bah, le bitume, il en faut aussi (pour retrouver du rythme c'est plutôt pas mal )... mais faut laisser un peu de temps à l'organisme pour se réadapter, surtout aprés une période de trails longs.
(mon ex. : CCC fin aout et ... Paris-Versailles fin sept. la transition est pas évidente !!!... l'organisme ne comprend plus trop ce qu'on lui demande ... )

[caro.s91]

Monsieur le Loup, il n'y a pas de miracle dans le sport ... tu le sais bien Mais tu aurais encore été devant moi cette année !!! cependant je n'ai pas couru !!! enfin pas en compétition puisque ce matin ca a été 20,5km en 2h32 !!!
J'ai évalué ma perte de vitesse en ce moment à 2km/h sur ma vitesse max. A regagner par l'entraînement approprié ! Je pense que tu es dans le même cas!

Bises et à un de ces jours!
Caro

[patfinisher]

Conditions idéale ce jour, après un coup de stress, un copain qui le faisait pour la première fois n'a pas entendu son réveil et c'est moi qui avait son dossard..... 30m de retard sans conséquence pour moi par contre lui se retrouve au fond..... Préférenciel 1 moins de souci.
13 km sur les temps de mon objectif 25 km,
1km---- 4.20 pour 4.15 en prenant tout à l'extérieur version slalom.......
5 km----20.50 pour 21.15 (un peu vite)
10 km ----42.05 pour 42.30 (toujours un peu vite)
13km----55.00 pour 55.15 (la fatigue arrive....)

Les quais et la chaleur, sensation de jambes lourdes (comme après une journée de piétinement dans un centre commercial.... ) et là en 7 km 2.45 de perdu........
Final : 1.27.30 pour 1.27.41 en 2009. Il me manque un peu de prépa physique spécifique, un peu de fractionné (que je pratique plus..... ) et des nuits un peu plus longue.......

Bruno termine en 1h58 pour son premier 20 km.....il a souffert du chaud et d'être parti vite aussi.
Tarik 1.17 une connaissance de tennis de table pour son premier 20 km..... il s'est mis à courrir il y a seulement 4 mois, avec de bonnes prédispositions........Eceurant !

Rendez-vous l'année prochaine certainement

[bubulle]

Monsieur le Loup, il n'y a pas de miracle dans le sport ... tu le sais bien Mais tu aurais encore été devant moi cette année !!! cependant je n'ai pas couru !!! enfin pas en compétition puisque ce matin ca a été 20,5km en 2h32 !!!

Tiens, j'aurais pu suivre, pour une fois..

Bon, moi j'ai carrément pas couru du week-end. Repos avant le marathon Seine-Eure de la semaine prochaine. En fait, je vais quand même sortir, mais tout à l'heure, à la nuit, pour mon "tour du samedi" (http://connect.garmin.com/activity/49673525), avec la frontale et tout le bazar, en répétition de mon premier trail nocturne au Flambeaux de Montfort l'Amaury.

Je vous dirai en revenant...

[caro.s91]

Pat,
à défaut de progresser réellement, tu conserves un niveau tout à fait correct.
Je pense que tu es parti un peu vite. Le 1er km (qui monte un peu) en 4 min 20, ca use, d'autant plus qu'il faut slalomer. Ensuite il ya l'euphorie de la course qui nous pousse à tirer plus que de raison! C'est en fin de course que ca se paye (comme en trail d'ailleurs!!!)

A bientôt,
Caro
http://team-caro.fr/

[francois 91410]

Prem's !!

Comme caro ne courrait pas, je peux être le premier à publier mon CR !!

C'est par ici !

[TomTrailRunner]

c'est pour ca que l'on ma'a pas vu faire une course sur bitume depuis le SemiParis2004

bah, le bitume, il en faut aussi

Bah pas pour moi : mes joggings parisiens me sufisent



En tout cas la météo était tip top ce matin pour vous amusez:!:

[pcm66]

Je me suis régalé, sauf au départ.
Malgré une place au milieu du sas 2, j'ai trouvé beaucoup de coureurs très lents en tête de peloton.
Km 1 en 5'00 les boules.
Après j'ai pu mettre en route et accélérer tout au long de la course:
km 5: 20'43
km 10 :40'22
km 15: 59'48
Arrivée: 1h 18' 57.
Mon paternel s'est régalé aussi en terminant son premier 20 km à 63 ans.
Bref, une super matinée.
En plus, 15-20° et soleil à Paris alors que chez moi dans les Pyrénées Orientales il tombait des cordes, la date est bien choisie!

[Le Loup]

Bravo pour ta course pcm66 !
Tu m'as donc laissé sur place vers le 7 ou 8ème km... J'espère que j'ai quand même couru plus vite que ton père ? Il n'y a pas d'âge pour s'y mettre ; bravo à lui aussi.

[pcm66]

Bravo pour ta course pcm66 !
Tu m'as donc laissé sur place vers le 7 ou 8ème km... J'espère que j'ai quand même couru plus vite que ton père ? Il n'y a pas d'âge pour s'y mettre ; bravo à lui aussi.

J'ai essayé de repérer un grand gars costaud avec un éventuel buff kikourou mais bon, y en avait pas qu'un! Sur une prochaine peut être!...
Mon père fait 2h02 mais il progresse le bougre!