Kikourou.net

J'y suis pas passé, je pouvais pas trainer hier. mais ce soir j'y vais (mais j'ai pas pris mes sous )

Vous avez prévu quoi alors comme sortie ce WE?

1h15 à 1h30 de sortie maxi tranquillement par chez moi. Peut être bien en partie sur le parcours de la sainté sous forme d'aller retour depuis le Garon jusqu'à Soucieu (14 kms). A voir.

2h dans le beaujolais avec madame

Elcap a écrit:2h dans le beaujolais avec madame

ouais mais c'est la route des vins que vous allez faire, non ?

jean-phi a écrit:

Elcap a écrit:2h dans le beaujolais avec madame

ouais mais c'est la route des vins que vous allez faire, non ?

non c'est un genou-test

jean-phi a écrit:

tidgi a écrit:

jean-phi a écrit:Je vais m'y garer dés le matin. Comme ça tranquille !

Piques pas nos places... sinon tu viens avec nous

Peux pas j'ai une perf à réaliser !

Ben et alors Ca n'empêche pas

chuis une petite nature, je peux pas faire l'aller retour. Et puis j'ai piscine le matin et puis c'est trop dur enfin je peux pas quoi

Bon finalement je la fait car invité avec un pote dont c'est la première !

Par contre j'ai un soucis de covoiturage depuis Annecy, y a t il des partants pour Lyon puis Navette le samedi aprèm ?

Autre question, trop tard pour le Flore 2 personnes ?

A++

Yannick74 a écrit:Bon finalement je la fait car invité avec un pote dont c'est la première !

Par contre j'ai un soucis de covoiturage depuis Annecy, y a t il des partants pour Lyon puis Navette le samedi aprèm ?

Autre question, trop tard pour le Flore 2 personnes ?

A++

Bien sûr que non !

je te rajoute, avec un invité mystère ?

Elcap a écrit:souvenirs... souvenirs...

http://vimeo.com/17712613

Que de souvenirs effectivement de revoir la vidéo ! On avait passé et une sacrée nuit à vous suivre. Et à cette époque, je me disais que c'était une folie de vous voir mà dedans, c'était impensable que je puisse avoir envie de la faire

Et toi, tu t'es délesté d'un paquet de kilo depuis 2010 ! Lol

Guénaël a écrit:

oBob a écrit:En parlant de bonnet : qq.a une marque genre pas trop chaud pas irritant?

Perso, je tourne avec un bonnet Raidlight qui est très léger et chaud et un Odlo qui est très fin et très respirant.
Le deux sont très bien, et mon choix se fera en fonction de la météo : le RL est un poil plus chaud.

Bon j'ai plus qu'à urger, les flocons semblant probables...
Merci pour la «combine»...

Elcap a écrit:

Yannick74 a écrit:Bon finalement je la fait car invité avec un pote dont c'est la première !

Par contre j'ai un soucis de covoiturage depuis Annecy, y a t il des partants pour Lyon puis Navette le samedi aprèm ?

Autre question, trop tard pour le Flore 2 personnes ?

A++

Bien sûr que non !

je te rajoute, avec un invité mystère ?

Merci !

Yannick74 a écrit:Bon finalement je la fait car invité avec un pote dont c'est la première !

Par contre j'ai un soucis de covoiturage depuis Annecy, y a t il des partants pour Lyon puis Navette le samedi aprèm ?

Autre question, trop tard pour le Flore 2 personnes ?

A++

Je suis à Annecy et soit j'y vais en train en partant à 16h52 (-> 19h47) soit j'ai un ancien collègue qui passe me prendre.
On en reparle semaine prochaine si tu veux.

Yannick74 a écrit:

Elcap a écrit:

Yannick74 a écrit:Bon finalement je la fait car invité avec un pote dont c'est la première !

Par contre j'ai un soucis de covoiturage depuis Annecy, y a t il des partants pour Lyon puis Navette le samedi aprèm ?

Autre question, trop tard pour le Flore 2 personnes ?

A++

Bien sûr que non !

je te rajoute, avec un invité mystère ?

Merci !

j'aurais de la place dans la voiture pour toi à l'aller (on part de Sallanches vers 14h) pour le retour on rentre dimanche en milieux d'après midi .
si ca te convient on se reparle en mp

petit point "monsieur météo, oulàlà qu'il fait chaud..."

parce que les quantités annoncées sont délirantes, j'ai fait une copie à ce soir à J-8


juste pour exemple, quand y'a 4-5mm dans 1 case, ça mouille déjà bien...

(ça reste une prévisions à 8 jours donc aussi bien, ça sera grand soleil le samedi, par contre, mardi, c'est dans 3-4 jours)

bon pour moi participation qui dvient problématique...
J'ai depuis 4-5 jours un ongle incarné et là il devient vraiment très douloureux...J'ai essayé de traiter mais rien n'y fait.

Je suis sujet à cela, 3-4 fois par an... Et il faut que ça tombe maintenant

Grrrrr

J'ai un ongle qui me cause quelques soucis depuis 2-3 ans et le podologue fait des miracles à chaque fois, la douleur disparait. En revanche, mes tentatives d'automédication étaient moins fructueuses !

Allez petite sortie d'une heure en nature ce matin, le compte à rebours est enclenché

Avant d' entamer la phase glucides-malto-mucho-eau à j-3, vous mangez quoi avant, pour être en «déficit glucidique» ?
C'est surtout le matin, les cuisses de poulet, j'ai du mal, même crues

Des infos sur ce déficit glucidique ?? 1ère fois que j'en entend parler.

oBob a écrit:Avant d' entamer la phase glucides-malto-mucho-eau à j-3, vous mangez quoi avant, pour être en «déficit glucidique» ?
C'est surtout le matin, les cuisses de poulet, j'ai du mal, même crues

C'est dans le cadre du fameux régime dissocié scandinave ?

Dans ce cas, quelques bons harengs fumés dès le réveil me paraissent de bon aloi !

Nini a écrit:

Elcap a écrit:souvenirs... souvenirs...

http://vimeo.com/17712613

Que de souvenirs effectivement de revoir la vidéo ! On avait passé et une sacrée nuit à vous suivre. Et à cette époque, je me disais que c'était une folie de vous voir mà dedans, c'était impensable que je puisse avoir envie de la faire

Et toi, tu t'es délesté d'un paquet de kilo depuis 2010 ! Lol

En bref, la saintelyon, c'est ça : http://www.youtube.com/watch?v=CoLUYF2tewc

Elcap a écrit:Des infos sur ce déficit glucidique ?? 1ère fois que j'en entend parler.

Bien sûr, le principe du régime scandinave strict, c'est de dépléter en glucides pendant 3 jours et remplir ensuite. Lors de la déplétion, tu n'as aucune énergie, tu es d'une humeur de dogue et tu pues de la gueule à cause des corps cétoniques. Trois bonne raisons qui font que je l'ai fait une fois, pas deux, et de toute façon j'ai besoin d'être sociable en début de semaine au labo, vu que les gens doivent m'aider sur une manip de ouf.

Je crois que je vais rien changer à mes habitudes ))

Elcap a écrit:Des infos sur ce déficit glucidique ?? 1ère fois que j'en entend parler.

Je crois que c'est l'idée générale du menu proposée par aroche pour la semaine pré-compèt'.
Perso, je l'ai déjà testé 2 fois et je n'ai pas noté de changement d'humeur particulier (peut-être que je suis d'une humeur de dogue en permanence ! )

Arnaud69 a écrit:Vous avez prévu quoi alors comme sortie ce WE?

La RhôneOrientation à Grandris dans le Beaujolais : la CO c'est trop bon, mangez-en !!!

bon pour le choix de chaussures cela devrait être plus facile !
Il va tomber entre 50mm et 60mm d'eau de mardi à jeudi. Plus humidité résiduelle vendredi ...

Donc le terrain sera GRAS voire par endroit DETREMPE !!!

Plutot chaussure de trail que route !!!

Yaktrax dans le sac si le froid est confirmé !!!

La cheville n'étant pas encore au point, je vais passer mon tour pour cette édition Ca serait trop bête de gâcher 2 mois de sacrifices et de soins, et de devoir tout reprendre à zéro. Je préfère terminer cette saison 2012 maintenant pour repartir sur de bonnes bases en 2013 pour plein de nouveaux challenges. Et puis sans entrainement ce n'était de toute façon carrément pas raisonnable.
Bonne fin de préparation à toutes et tous et peut-être rendez-vous pour l'édition de l'an prochain.

Guénaël a écrit:

Elcap a écrit:Des infos sur ce déficit glucidique ?? 1ère fois que j'en entend parler.

Je crois que c'est l'idée générale du menu proposée par aroche pour la semaine pré-compèt'.
Perso, je l'ai déjà testé 2 fois et je n'ai pas noté de changement d'humeur particulier (peut-être que je suis d'une humeur de dogue en permanence ! )

Si on m'enlève la bouffe, je deviens Hulk. Jamais fait de régime de ma vie, je tiendrais dix minutes.

J'ai une question très bête à propos du dossard. Il s'attache avec des ficelles/liens et pas des élastiques, si j'ai bien vu la vidéo, dont il faut défaire et renouer tout le bazar si on rajoute/enlève une couche de vêtement?

Désolée pour toi Ptitludo.

Japhy a écrit:

Guénaël a écrit:

Elcap a écrit:Des infos sur ce déficit glucidique ?? 1ère fois que j'en entend parler.

Je crois que c'est l'idée générale du menu proposée par aroche pour la semaine pré-compèt'.
Perso, je l'ai déjà testé 2 fois et je n'ai pas noté de changement d'humeur particulier (peut-être que je suis d'une humeur de dogue en permanence ! )

Si on m'enlève la bouffe, je deviens Hulk. Jamais fait de régime de ma vie, je tiendrais dix minutes.

J'ai une question très bête à propos du dossard. Il s'attache avec des ficelles/liens et pas des élastiques, si j'ai bien vu la vidéo, dont il faut défaire et renouer tout le bazar si on rajoute/enlève une couche de vêtement?

Désolée pour toi Ptitludo.

Le dossard est une chasuble : tu l'enfile par la tête et tu le noues sur les deux côtés au niveau de la taille. N'ajuste pas trop si tu veux l'enlever et le remettre facilement.
Il a quelque chose d’intéressant, il peut faire office de coupe vent !
A bien étudié avec la tenue et la logistique vêtement pendant course en effet !

J'en profite pour revenir à la charge avec la taille ce dossard (mimi, tu es là ?...). Il n'est pas adapté au petit format (ben oui, les petits gabarits quoi !) comme moi : posé sur les épaules et non attaché il fait office de chemise de nuit (il doit m'arriver sur le haut des cuisses !) et une fois noué je peux faire du parachute !

Merci! Bon je ferai des répètes au Flore avec ces ficelles!

Je suis aussi le programme d'Aroche les 6 derniers jours, mais c'est personnellement dur, il faut que j'ajuste les quantités sinon je ne tiens pas

map-o-spread a écrit:Je suis aussi le programme d'Aroche les 6 derniers jours, mais c'est personnellement dur, il faut que j'ajuste les quantités sinon je ne tiens pas

Pareil pour le vin rouge !

Elcap a écrit:Je crois que je vais rien changer à mes habitudes ))

+1

Bonjour à tous,

Est-ce que quelqu'un connaît une personne qui envisagerait de se rendre de Lyon à Soucieux pour 5h du matin (et qui voudrait bien nous transporter).
On souhaiterait courir la fin de la saintélyon à partir de Soucieux pour donner du courage à un copain à nous, qui devrait arriver là à cet horaire...

Merci d'avance, si vous connaissez...

Les MG

comme d'hab je ne viens changer à mes habitudes alimentaires avec juste un complément malto les 3 derniers jours ....

Rien changé non plus

Sabzaina a écrit:Rien changé non plus

+1 ! Des pâtes à gogo à partir de mardi !

Galaté57 a écrit:

Elcap a écrit:Je crois que je vais rien changer à mes habitudes ))

+1

De toutes façons, cela paraît risqué de changer ses habitudes à une semaine de l'échéance. Il vaut mieux le tenter pour une course qui soit un moindre objectif. (A moins que la STL ne soit qu'une course de préparation en vue d'un objectif ultérieur...)

Pour ma part, je ne change rien non plus. Je suis également un adepte du Malto que je prendrai sur les trois derniers jours.

Par contre je crains que la gestion du sommeil soit LA difficulté de cette dernière semaine !

Japhy a écrit:Merci! Bon je ferai des répètes au Flore avec ces ficelles!

A prévoir dans les ateliers ! Vernissage, tricotage, épilation...

Mamanpat a écrit:

Sabzaina a écrit:Rien changé non plus

+1 ! Des pâtes à gogo à partir de mardi !

Moi j'en mange tout le temps des pâtes : je ne pense pas qu'il me soit possible d'augmenter mes rations !!!