Kikourou.net

Publié: **07 Sep 2015, 16:18**

galak42 a écrit:En obj. de base avant la course je me disais 3h25 voir à peine en dessous là vu la course et les sensations actuelles je comptais plutôt partir sur 3h20 voir 3h19

Ton calcul est assez bon. Je pense que 3h19 sera un peu juste mais une fourchette 3h20-23 est jouable.
J'ai réalisé hier un 1/2 de prépa également en 1h32. Je partirai donc sur une base de 4'45" au kil du coup, soit 3h20'25" environ.
Lorsque j'avais de meilleurs chronos, je me suis toujours référé à mon temps 1/2 avec 10% de fatigue en +. Ca a toujours été assez proche de la vérité.
En 2010, date de mon dernier marathon (3h07 au Beaujolais), j'avais fait le 1/2 en 1h24. Ce ratio me donnait 3h05 :wink:

Que ce temps béni me paraît loin !!!

Publié: **07 Sep 2015, 18:58**

Mais pour un marathon on doit faire des maths ou on doit courir ??????? :roll:

Patkimisesurlebonfeeling !

Publié: **07 Sep 2015, 19:09**

Mamanpat a écrit:Mais pour un marathon on doit faire des maths ou on doit courir ???????

Patkimisesurlebonfeeling !

I gotta Feeling, Youuuuuuuuuuuuuuhouuuuuuuuuuuuuuuu
https://www.youtube.com/watch?v=uSD4vsh1zDA

(j'ai eu mon plan d'entraînement, au secours.....)

Publié: **07 Sep 2015, 19:57**

ejouvin a écrit:
Mamanpat a écrit:Mais pour un marathon on doit faire des maths ou on doit courir ???????

Patkimisesurlebonfeeling !

I gotta Feeling, Youuuuuuuuuuuuuuhouuuuuuuuuuuuuuuu
https://www.youtube.com/watch?v=uSD4vsh1zDA

(j'ai eu mon plan d'entraînement, au secours.....)

Ah c'est bon comme son pour courir ça !

Publié: **07 Sep 2015, 20:04**

Ça change de : I gotta prouuuuuuuut youhouuuuu :mrgreen:

Publié: **07 Sep 2015, 20:32**

Mamanpat a écrit:Mais pour un marathon on doit faire des maths ou on doit courir ???????

Patkimisesurlebonfeeling !

Tu cours en faisant des maths, le temps passe plus vite (mais tu vas pas plus vite.pour autant !) :mrgreen:

Publié: **07 Sep 2015, 20:34**

Jean-Phi a écrit:
Mamanpat a écrit:Mais pour un marathon on doit faire des maths ou on doit courir ???????

Patkimisesurlebonfeeling !

Tu cours en faisant des maths, le temps passe plus vite (mais tu vas pas plus vite.pour autant !)

Je vais plutôt me laisser porter par la musique et me voir dans de beaux paysages chauds...

Publié: **07 Sep 2015, 21:52**

Jean-Phi a écrit:....
Alan, même sur une jambe tu es en moins de 3h au marathon !

Ca existe les marathons à cloche pied :?:

Publié: **16 Sep 2015, 21:05**

J'annonce ici la reformation d'un duo de.choc ! 'Tention les yeux le 4/10 !! :-)

Publié: **17 Sep 2015, 06:48**

Jean-Phi a écrit:J'annonce ici la reformation d'un duo de.choc ! 'Tention les yeux et les oreilles ! le 4/10 !!

Publié: **17 Sep 2015, 08:07**

Mamanpat a écrit:
Jean-Phi a écrit:J'annonce ici la reformation d'un duo de.choc ! 'Tention les yeux et les oreilles ! le 4/10 !!

Je parierai pas là dessus ! :mrgreen:

Publié: **22 Sep 2015, 08:16**

Ayé prépa presque terminée sans trop de souffrances et douleurs :mrgreen:

Du coup au lieu de partir sur 3h25 je vais tenté le 3h20 (enfin le 3h19'59.... :roll:

) vu que les allures étaient correctes en prépa.
Et vous tout s epasse bien obj. maintenus? revus à la baisse? à la hausse?

Petite question logistique comme conseillé je vais venir en voiture et me garer au parking gare Lyon Peyrrache il me semble que le parocurs passe pas loin est ce que l'on pourra y accéder et repartir? ou tout sera bouclé avant et pdt la course?
Car je n'ai rien contre Lyon mais j'aimerais pouvoir repartir rapidement après ma course :mrgreen:

Publié: **22 Sep 2015, 11:51**

Contrairement à ce que je pensais début août, le 4 octobre je ne viendrai pas faire la claque et soutenir les kikous.
J'ai un 25km/1000D+ prévu comme apéro ... parce qu'il faut commencer à préparer les cuissots pour la saison rando-ski :mrgreen:

Mais je passerai sur le forum pour vous féliciter.

Publié: **22 Sep 2015, 14:22**

galak42 a écrit:Ayé prépa presque terminée sans trop de souffrances et douleurs

Du coup au lieu de partir sur 3h25 je vais tenté le 3h20 (enfin le 3h19'59.... ) vu que les allures étaient correctes en prépa.
Et vous tout s epasse bien obj. maintenus? revus à la baisse? à la hausse?

Petite question logistique comme conseillé je vais venir en voiture et me garer au parking gare Lyon Peyrrache il me semble que le parocurs passe pas loin est ce que l'on pourra y accéder et repartir? ou tout sera bouclé avant et pdt la course?
Car je n'ai rien contre Lyon mais j'aimerais pouvoir repartir rapidement après ma course

Salut ! Ma réponse est à prendre au conditionnel dans la mesure où je suis un Lyonnais piéton mais il me semble que depuis Perrache tu ne devrais pas avoir trop de problème à ressortir, la course concerne surtout les quais du Rhône... Mieux vaut tout de même attendre la confirmation d'un spécialiste de la question !
Quant à la prépa, la forme et les objectifs, j'ai revu les miens à la hausse, je suis loin d'avoir l'entraînement pour viser sérieusement 3h30 ou moins. Je fais surtout de l'endurance fondamentale pour être en forme en décembre, donc ce sera une sortie longue avec pour objectif de suivre le meneur d'allure de 3h45 !
A bientôt place Bellecour !

Publié: **22 Sep 2015, 15:00**

Allez hop DNS pour moi suite à un lumbago

Publié: **22 Sep 2015, 15:54**

cgirard a écrit:Allez hop DNS pour moi suite à un lumbago

Aïe... désolé pour toi, bon courage !

Publié: **27 Sep 2015, 09:47**

Dernière sortie longue pour tout le monde et ensuite faire du jus ! A dimanche tout le monde. Pour ma part, content de reformer le duo infernal ! :-)

Publié: **28 Sep 2015, 10:22**

Tout pareil maintenant faut gérer le fait de pas courir et surtout ne pas se jeter sur le frigo :roll:

J'ai du mal à gérer ça :oops:

Sinon tout ok quelques petits bobos à tendance pshychologiques qui se manifestent mais ça c'est à chaque fois pareil :mrgreen:

Je vais chercher mon dossard vendredi matin comme j'ai un jour de répos j'en profite et du coup je ferai repérage pour pas me pommer le jour de la course en voiture :roll:

Là j'ai allégé tout ce qui est sucre lent et je commence malto jeudi avec à nouveau bcp bcp de sucres lents :!:

RDV dimanche :wink:

Publié: **28 Sep 2015, 11:15**

galak42 a écrit:je ferai repérage pour pas me pommer le jour de la course en voiture

Comme repérage je conseille aussi de faire une reco pédestre du parcours menant à l'entrée de ton SAS, c'est compliqué cette année :roll:

. Y a le plan d'accès sur le site du RIL dans Infos pratiques/Départs.

Publié: **28 Sep 2015, 13:02**

Mazouth a écrit:
galak42 a écrit:je ferai repérage pour pas me pommer le jour de la course en voiture

Comme repérage je conseille aussi de faire une reco pédestre du parcours menant à l'entrée de ton SAS, c'est compliqué cette année . Y a le plan d'accès sur le site du RIL dans Infos pratiques/Départs.

Oui merci j'ai prévu ça j'ai imprimé les plans départ et arrivée faut être prévoyant :mrgreen:

Publié: **29 Sep 2015, 11:08**

Euh je sais pas si vous avez vu la météo pour dimanche je viens d'y jeter un coup d'oeil
et j'aurai pas dû

Ca risque d'être comment dire très humide :roll:

Si ça reste comme ça maillot de bain de rigueur :arrow:

Vaut mieux en rire maintenant car dimanche je suis pas sûr que ça me fasse rire :evil:

Dim 04
02:00 16 °C 20 55 5.6 mm 85 % 1022 hPa
08:00 16 °C 25 60 1.1 mm 79 % 1022 hPa
14:00 18 °C 30 50 1.2 mm 75 % 1022 hPa
20:00 16 °C 15 35 1.6 mm 86 % 1021 hPa

Publié: **29 Sep 2015, 11:09**

Pluie fine si ça reste comme ça. Pas un temps à record mais pas pire !

Publié: **29 Sep 2015, 11:47**

miniping a écrit:Pluie fine si ça reste comme ça. Pas un temps à record mais pas pire !

Ouais mais moi je veux battre mon record allors hein zut quoi :twisted:

Publié: **29 Sep 2015, 12:01**

Mazouth a écrit:
miniping a écrit:Pluie fine si ça reste comme ça. Pas un temps à record mais pas pire !

Ouais mais moi je veux battre mon record allors hein zut quoi

Ça veut dire que si tu le bats, ben t'es très très fort :mrgreen:

Si c'est pas un beau défi!

Publié: **30 Sep 2015, 13:49**

miniping a écrit:
Mazouth a écrit:
miniping a écrit:Pluie fine si ça reste comme ça. Pas un temps à record mais pas pire !

Ouais mais moi je veux battre mon record allors hein zut quoi

Ça veut dire que si tu le bats, ben t'es très très fort Si c'est pas un beau défi!

Les prévisions s'améliorent et le temps s'annonce idéal... plus d'excuse pour battre vos records :wink:

Publié: **30 Sep 2015, 14:30**

coco38 a écrit:Les prévisions s'améliorent et le temps s'annonce idéal... plus d'excuse pour battre vos records

Chouette alors, nous n'avons plus d'excuse pour battre nos records. On va pouvoir se toucher la nouille, prendre des photos et envoyer des SMS aux copains :mrgreen:

Merde, ça tombe mal, je n'ai pas de record :oops:

Encore faut il franchir la ligne d'arrivée, et j'aurai posé ma marque (en plus de mes pèches ?)

Publié: **30 Sep 2015, 17:23**

ejouvin a écrit:
coco38 a écrit:Les prévisions s'améliorent et le temps s'annonce idéal... plus d'excuse pour battre vos records

Chouette alors, nous n'avons plus d'excuse pour battre nos records. On va pouvoir se toucher la nouille, prendre des photos et envoyer des SMS aux copains
Merde, ça tombe mal, je n'ai pas de record Encore faut il franchir la ligne d'arrivée, et j'aurai posé ma marque (en plus de mes pèches ?)

tant que tu ne te lache pas dans mon quartier ca me va :wink:

Tu cours avec les deux lapinous :?:

J'attendrais sur les quais pour faire une partie avec toi

Publié: **30 Sep 2015, 17:34**

lalan a écrit:Tu cours avec les deux lapinous

Tout dépend comment ils veulent courir :wink:

Mais à première vue, non.

lalan a écrit:J'attendrais sur les quais pour faire une partie avec toi

Dis donc, tu ne devais pas faire le 10 ? Espèce de feignasse. Et merde, ma motivation secrète alors ?
Bah écoute, si tu me retrouve dans tout ce monde, avec plaisir. Ca te fera ta récupération.

Publié: **30 Sep 2015, 17:39**

Jean-Phi a écrit:
ejouvin a écrit:Ca va fighter entre 3h15 et 3h30....

on comptera les points ! Ou les minutes...

Ah très bien, comme ça je devrais me faire doubler par bon nombre d'entre vous : je prévois de partir à 4min au km pour terminer en 3h37... (environ).

Je suis complètement dans le flou sur mon niveau actuel, ayant bien bien coupé depuis mon dernier dossard chronométrique en mars. Ma seule séance de fracs depuis mars a donné : 8x400m en 1'19", pas pu pousser jusqu'à 10x400m. Donc 3h15 ce serait pas mal, 3h10 bien, 3h05 on peut rêver, et 3h37 avec passage semi en 1h27 si je pars trop vite.

Ah, et au fait, quand vous dites roulant, c'est "roulant roulant" ou "roulant comme le semi de StPriest" ?

Publié: **30 Sep 2015, 17:41**

Question pratique : j'ai reçu ma convoc', et il me semble difficile d'échapper au retrait du dossard le samedi soir. Ce qui ne m'arrange pas, car outre la question du dodo, je sens bien que ça va se terminer dans un resto basé sur le boeuf et la charcuterie, ce qui n'a jamais aidé à la prépa diététique du marathonien...
Est-ce que vous savez si cette obligation est vraiment obligatoire de chez obligatoire ?

Publié: **30 Sep 2015, 17:48**

Mathias a écrit:Ah très bien, comme ça je devrais me faire doubler par bon nombre d'entre vous : je prévois de partir à 4min au km pour terminer en 3h37... (environ).

AH oui, tu cherche effectivement à te faire doubler, mais pas forcément par nous.
Partir à 4'/km et dire que tu termine en 3h37... :shock:

Tu dois vraiment aimer te faire mal aux jambes

Publié: **30 Sep 2015, 18:02**

ejouvin a écrit:
Mathias a écrit:Ah très bien, comme ça je devrais me faire doubler par bon nombre d'entre vous : je prévois de partir à 4min au km pour terminer en 3h37... (environ).

AH oui, tu cherche effectivement à te faire doubler, mais pas forcément par nous.
Partir à 4'/km et dire que tu termine en 3h37... Tu dois vraiment aimer te faire mal aux jambes

C'est exactement ce qui m'est arrivé la dernière fois que j'ai tenté de partir à 4min au km !
Mais bo... cette fois-ci il n'est pas interdit d'espérer que je ne parte "qu'à" 4'30"/km ;-)

Publié: **30 Sep 2015, 18:54**

Mathias a écrit:Ah, et au fait, quand vous dites roulant, c'est "roulant roulant" ou "roulant comme le semi de StPriest" ?

Je confirme, c'est bien plus roulant que StPriest... c'est bien pour ça que je suis obligé de battre mon record semi établi à StPriest en début d'année :wink:

Publié: **01 Oct 2015, 11:47**

Purée, avant de pouvoir prendre le départ de ce marathon y'a un sacré trail à faire ! Ou plutôt parcours du combattant style Extra Race ! :mrgreen:

J'ai ma convocation (purée ça fait passage d'exam !), je vais chercher mon dossard demain matin. Faudra ensuite que je regarde pour accéder sans ramper au site dimanche matin !
Fifi, faut qu'on se cale !

Publié: **01 Oct 2015, 11:56**

Mamanpat a écrit:Purée, avant de pouvoir prendre le départ de ce marathon y'a un sacré trail à faire ! Ou plutôt parcours du combattant style Extra Race !

J'ai ma convocation (purée ça fait passage d'exam !), je vais chercher mon dossard demain matin. Faudra ensuite que je regarde pour accéder sans ramper au site dimanche matin !
Fifi, faut qu'on se cale !

Faudrait un sas kikourou au départ, ça serait plus simple

Publié: **01 Oct 2015, 14:41**

Un RDV kiks sous la queue du cheval :?:

7h45 / 8h

Paskaprès il faut trouver comment rentrer dans son sas avant qu'il ferme... :shock:

Publié: **01 Oct 2015, 14:42**

Mazouth a écrit:
Mamanpat a écrit:Purée, avant de pouvoir prendre le départ de ce marathon y'a un sacré trail à faire ! Ou plutôt parcours du combattant style Extra Race !

J'ai ma convocation (purée ça fait passage d'exam !), je vais chercher mon dossard demain matin. Faudra ensuite que je regarde pour accéder sans ramper au site dimanche matin !
Fifi, faut qu'on se cale !

Faudrait un sas kikourou au départ, ça serait plus simple

Mieux que ça...pourquoi pas une loge Kikourou dans le village départ, avec massage à l'arrivée et petite bière bien fraîche

Publié: **01 Oct 2015, 16:41**

tidgi a écrit:Un RDV kiks sous la queue du cheval
7h45 / 8h
Paskaprès il faut trouver comment rentrer dans son sas avant qu'il ferme...

J'ai même mis 7h30

Publié: **01 Oct 2015, 18:37**

tidgi a écrit:Un RDV kiks sous la queue du cheval

Euh... laquelle ? :arrow:

Publié: **01 Oct 2015, 20:49**

Mazouth a écrit:
tidgi a écrit:Un RDV kiks sous la queue du cheval

Euh... laquelle ?

La plus longue... :twisted:

Kikourou.net

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