Kikourou.net

Même tactique que lalan pour moi également. Cardio stabilisé ça donne du 11', 11'15" en moyenne actuellement. 10'46 lors de ma 4ème montée l'autre jour en relançant très fort en haut tout en ayant géré la descente et le 1er tronçon. Je pense que les moins de 10'30" sont jouables mais m'en tiendrais à du 11' si possible. Reste à savoir si ça tient sur la durée ! Pas certain.... Finalement c'est sympa le concept et assez tactique.
Lalan, tu as tenté un scratch sur une seule boucle ? Si oui ça te donne quoi ?
Arthur, tu as prévu un challenge au tour ou sur une montée sèche ? Ca pourrait être rigolo.

Pas encore éssayé , les enchainements de tours rapides se feront vers mi mars

jean-phi a écrit:Arthur, tu as prévu un challenge au tour ou sur une montée sèche ? Ca pourrait être rigolo.

Why not ! A voir avec les possibilités côté chronométrage.

tidgi a écrit:

jean-phi a écrit:Arthur, tu as prévu un challenge au tour ou sur une montée sèche ? Ca pourrait être rigolo.

Why not ! A voir avec les possibilités côté chronométrage.

Si c'est possible, je pense que tu vas avoir des chronos d'anthologie pour essayer de claquer un scratch !

Je suis pas l'organisateur mais l'UBS n'est pas sur circuit fermé il me semble

Quid des rencontres avec les promeneurs...
Faudra t il prévoir le constat amiable

a quelle heure est le départ ?

Bernard

zeze69 a écrit:l'UBS n'est pas sur circuit fermé il me semble

Quid des rencontres avec les promeneurs...

Je me suis fait la même réflexion. On risque de se gêner copieusement si c'est bien le cas

Allez hop une équipe de 3 relayeurs inscrite ce matin même !
Le nom : les 3 montent Sarra
Composée de Fabien Flacher, Maëlwenn et moi même.
Reste plus qu'à s'entraîner un peu pour espérer en faire suffisamment pour faire douter nos amis les hamsters ! Meuh non j'déconne. Dites, faudra se faire un off avant le in puis l'after du off et l'after du in ensuite aussi !

zeze69 a écrit:a quelle heure est le départ ?

Bernard

16h30

jean-phi a écrit:Allez hop une équipe de 3 relayeurs inscrite ce matin même !
Le nom : les 3 montent Sarra

Quelle santé Sarra

ejouvin a écrit:

jean-phi a écrit:Allez hop une équipe de 3 relayeurs inscrite ce matin même !
Le nom : les 3 montent Sarra

Quelle santé Sarra

Oui hein !?

jean-phi a écrit:

ejouvin a écrit:

jean-phi a écrit:Allez hop une équipe de 3 relayeurs inscrite ce matin même !
Le nom : les 3 montent Sarra

Quelle santé Sarra

Oui hein !?

Et y a des prétentieux qui la montent la solo ?
Oh mais dites donc, on dérape

jean-phi a écrit:

ejouvin a écrit:

jean-phi a écrit:Allez hop une équipe de 3 relayeurs inscrite ce matin même !
Le nom : les 3 montent Sarra

Quelle santé Sarra

Oui hein !?

et vos femmes respectives, elles en disent quoi ?

totoro a écrit:et vos femmes respectives, elles en disent quoi ?

Que l'on participe à l'UBS ? Elles sont ravies !!!!
Je savais que ça ferait causer dans les chaumières ! Ca aurait pu être pire !

jean-phi a écrit:

totoro a écrit:et vos femmes respectives, elles en disent quoi ?

Que l'on participe à l'UBS ? Elles sont ravies !!!!
Je savais que ça ferait causer dans les chaumières ! Ca aurait pu être pire !

Je m'attendais à ce que Elcap réponde sur ce point, il a l'air plutôt réceptif à ce genre de perche le monsieur...

jean-phi a écrit:Allez hop une équipe de 3 relayeurs inscrite ce matin même !
Le nom : les 3 montent Sarra
Composée de Fabien Flacher, Maëlwenn et moi même.
Reste plus qu'à s'entraîner un peu pour espérer en faire suffisamment pour faire douter nos amis les hamsters ! Meuh non j'déconne. Dites, faudra se faire un off avant le in puis l'after du off et l'after du in ensuite aussi !

Nickel Un off sur un week end serai pas mal. On a le temps d'organiser ca

ejouvin a écrit:

jean-phi a écrit:

totoro a écrit:et vos femmes respectives, elles en disent quoi ?

Que l'on participe à l'UBS ? Elles sont ravies !!!!
Je savais que ça ferait causer dans les chaumières ! Ca aurait pu être pire !

Je m'attendais à ce que Elcap réponde sur ce point, il a l'air plutôt réceptif à ce genre de perche le monsieur...

je lis pas toujours tout

lalan a écrit:

jean-phi a écrit:Allez hop une équipe de 3 relayeurs inscrite ce matin même !
Le nom : les 3 montent Sarra
Composée de Fabien Flacher, Maëlwenn et moi même.
Reste plus qu'à s'entraîner un peu pour espérer en faire suffisamment pour faire douter nos amis les hamsters ! Meuh non j'déconne. Dites, faudra se faire un off avant le in puis l'after du off et l'after du in ensuite aussi !

Nickel Un off sur un week end serai pas mal. On a le temps d'organiser ca

Faudra l'officialiser dans le post Off à LYON, car il n'y a pas que vous 6 qui êtes intéressés

TwoTiVal a écrit:

lalan a écrit:

jean-phi a écrit:Allez hop une équipe de 3 relayeurs inscrite ce matin même !
Le nom : les 3 montent Sarra
Composée de Fabien Flacher, Maëlwenn et moi même.
Reste plus qu'à s'entraîner un peu pour espérer en faire suffisamment pour faire douter nos amis les hamsters ! Meuh non j'déconne. Dites, faudra se faire un off avant le in puis l'after du off et l'after du in ensuite aussi !

Nickel Un off sur un week end serai pas mal. On a le temps d'organiser ca

Faudra l'officialiser dans le post Off à LYON, car il n'y a pas que vous 6 qui êtes intéressés

Très juste !

Les niouzes de Février
http://www.ultraboucledelasarra.com/wor ... 201302.pdf

De toute façon, Sarra vous ne risquez pas de la monter mais plutôt d'en descendre !!!

Mamanpat a écrit:De toute façon, Sarra vous ne risquez pas de la monter mais plutôt d'en descendre !!!

Voire meme c'est elle qui risque bien de nous descendre. Ouille mes quadris !

jean-phi a écrit:

Mamanpat a écrit:De toute façon, Sarra vous ne risquez pas de la monter mais plutôt d'en descendre !!!

Voire meme c'est elle qui risque bien de nous descendre. Ouille mes quadris !

Elles sont si mortelles que ça ces 563 marches?
premier 6h pour ma part 3/4 de la boucle en marchant et 1/4 en courant
Objectif: 20 tours

Elles ne sont pas si simples à négocier en effet.

le vieux crouton a écrit:

jean-phi a écrit:

Mamanpat a écrit:De toute façon, Sarra vous ne risquez pas de la monter mais plutôt d'en descendre !!!

Voire meme c'est elle qui risque bien de nous descendre. Ouille mes quadris !

Elles sont si mortelles que ça ces 563 marches?
premier 6h pour ma part 3/4 de la boucle en marchant et 1/4 en courant
Objectif: 20 tours

les 563 marches c'est dans les escaliers Nicolas de Lange ! Sarra c'est sur la piste (pente herbeuse) et non la montée du même nom (les escaliers).

Nicolas de Lange a une première partie de petites marches par palier (il y a un un replat, comme une marche très large) toutes les 20aines de marches environ.
La seconde partie, les marches se font moins profondes et un peu plus hautes, quand ça commence à brûler les cuisses et les poumons, faut lever un peu plus les jambes et réduire la foulée !

Donc comme le dit Jean Phi, pas simples à négocier, surtout plusieurs dizaines de fois d'affiler avec des quadri hyper sollicités sur la descente de la Sarra...
Ca va être bien !

Faut penser également que le chemin de Montauban est loin d'être plat ... Il y a un gros accident de terrain à mi parcours qui va faire mal je pense.

arthurbaldur a écrit:Faut penser également que le chemin de Montauban est loin d'être plat ... Il y a un gros accident de terrain à mi parcours qui va faire mal je pense.

Exact et pas qu'un peu !
Mais l'ensemble du parcours est accidenté. Après la passerelle en haut, le fx plat est légèrement montant également !

jean-phi a écrit:

arthurbaldur a écrit:Faut penser également que le chemin de Montauban est loin d'être plat ... Il y a un gros accident de terrain à mi parcours qui va faire mal je pense.

Exact et pas qu'un peu !
Mais l'ensemble du parcours est accidenté. Après la passerelle en haut, le fx plat est légèrement montant également !

Oui, on le sent bien quand on fait des fractions à allure 10km ...
Je suis curieux d'observer l'impact sur les performances de cette alternance montée/descente. Et puis il y a un sacré paquet de marches. 16890 pour 30 tours. Je rêve d'avoir la possibilité matériel de monter le 24h. Un ultra avec un grand U, un très gros U.

jean-phi a écrit:

TwoTiVal a écrit:

lalan a écrit:Nickel Un off sur un week end serai pas mal. On a le temps d'organiser ca

Faudra l'officialiser dans le post Off à LYON, car il n'y a pas que vous 6 qui êtes intéressés

Très juste !

+1

arthurbaldur a écrit:Oui, on le sent bien quand on fait des fractions à allure 10km ...
Je suis curieux d'observer l'impact sur les performances de cette alternance montée/descente. Et puis il y a un sacré paquet de marches. 16890 pour 30 tours. Je rêve d'avoir la possibilité matériel de monter le 24h. Un ultra avec un grand U, un très gros U.

Rien ne t'en empêche

J'espère que vous avez prévu de faire monter le sauce côté public : les courses horaires c'est une proximité incroyable !!!

arthurbaldur a écrit:

jean-phi a écrit:

arthurbaldur a écrit:Faut penser également que le chemin de Montauban est loin d'être plat ... Il y a un gros accident de terrain à mi parcours qui va faire mal je pense.

Exact et pas qu'un peu !
Mais l'ensemble du parcours est accidenté. Après la passerelle en haut, le fx plat est légèrement montant également !

Oui, on le sent bien quand on fait des fractions à allure 10km ...
Je suis curieux d'observer l'impact sur les performances de cette alternance montée/descente. Et puis il y a un sacré paquet de marches. 16890 pour 30 tours. Je rêve d'avoir la possibilité matériel de monter le 24h. Un ultra avec un grand U, un très gros U.

Mais oui Arthur, petit UBS deviendra grand !!!

Elcap a écrit:

arthurbaldur a écrit:Oui, on le sent bien quand on fait des fractions à allure 10km ...
Je suis curieux d'observer l'impact sur les performances de cette alternance montée/descente. Et puis il y a un sacré paquet de marches. 16890 pour 30 tours. Je rêve d'avoir la possibilité matériel de monter le 24h. Un ultra avec un grand U, un très gros U.

Rien ne t'en empêche

Si ! Les moyens ....

Mamanpat a écrit:Mais oui Arthur, petit UBS deviendra grand !!!

On l'espère

tidgi a écrit:Si ! Les moyens ....

Arthur, tu avais essayé de mettre en place un 24h et ça n'a pas marché ?

Elcap a écrit:

tidgi a écrit:Si ! Les moyens ....

Arthur, tu avais essayé de mettre en place un 24h et ça n'a pas marché ?

Non. On démarre "prudemment"

Don c'est pas un manque de moyen

Elcap a écrit:Don c'est pas un manque de moyen

Disons que le plan ressources n'est pas le même.
Et qu'on peut plus facilement manquer de moyens

En effet, c'est dommage de risquer de manquer de ravitos

Ben puisque tu en parles... Enfin... Disons... On en reparle...

jean-phi a écrit:

arthurbaldur a écrit:Faut penser également que le chemin de Montauban est loin d'être plat ... Il y a un gros accident de terrain à mi parcours qui va faire mal je pense.

Exact et pas qu'un peu !
Mais l'ensemble du parcours est accidenté. Après la passerelle en haut, le fx plat est légèrement montant également !

Bon puisqu'à priori ma saison semble "enfin" commencer. T'as prévu d'y retourner quand? Juste pour tester mon retard sur ton niveau

Maëlwenn a écrit:

jean-phi a écrit:

arthurbaldur a écrit:Faut penser également que le chemin de Montauban est loin d'être plat ... Il y a un gros accident de terrain à mi parcours qui va faire mal je pense.

Exact et pas qu'un peu !
Mais l'ensemble du parcours est accidenté. Après la passerelle en haut, le fx plat est légèrement montant également !

Bon puisqu'à priori ma saison semble "enfin" commencer. T'as prévu d'y retourner quand? Juste pour tester mon retard sur ton niveau

Vendredi très probablement avec Fabien ainsi que dimanche en mode très cool type sortie longue.

Salut à tous,

J'ai parlé de cette course à des amis coureurs du village et ils ont l'air chaud. Je pense qu'on va pouvoir monter un relais de St Pierrois pour la première édition de ce qui ne manquera pas de devenir un monument de la course à pied dans le Rhône !

Je ne pense pas que mes cuisses apprécieraient que je me lance la dedans en solo mais en relais ça devrait être très très sympa