Jean-Phi a écrit:Petite question aux habitués des redémarrages de loin (je pense au coach notamment, désolé
) :
J'ai eu la surprise d'hériter hier d'un dossard sur le marathon des Causses soit 38.5 kms pour 1800m de D+ (le 20/10). Inutile de préciser que si par le passé, je pouvais réaliser ce genre de course, ce n'est plus le cas aujourd'hui.
En effet, je ne peux pas dire que j'ai repris la course réellement puisque je ne fais que marcher essentiellement et de petites distances. Pour donner un cadre à la situation, je n'ai plus de physique, je fatigue très (très) vite, plus de jambes bien sûr et encore moins de vitesse. J'ai de gros soucis de dos et de cervicales qui m'empêchent de pouvoir réaliser un entraînement digne de ce nom (je dois voir mon ostéo pour cela) et une motivation très basse. Je ne parlerai pas ici de mon poids qui est au plus haut ou presque.
Je me dis qu'honorer ce dossard serait une bonne solution pour reprendre vraiment mais je suis loin de pouvoir le faire physiquement et mentalement (ce qui est le plus difficile en fait).
Est-ce qu'à votre avis c'est envisageable, réalisable, atteignable ? Si oui comment ? Ou alors est-ce que je dois passer mon tour ?
J'avoue que j'aborde la question avec un regard neuf comme si je débutais la pratique (après 17 ans, ce serait temps !). En fait, je ne sais même pas par où commencer. Renfort via PPG ? Continuer à marcher et allonger les distances avant de vraiment courir ? Reprends dans le dur comme autrefois ? Sûrement un peu de tout ça à la fois ? Non seulement, je ne sais pas par où commencer mais je ne sais même pas comment structurer un entraînement aujourd'hui.
Je me dis aussi que si je ne le fais pas alors je pense que je ne recourrai plus en compétition.
Voilà, pour ceux qui ne connaissaient pas la situation, vous savez désormais et j'attends vos avis avec impatience (je devrais peut être ouvrir un post spécifique en fait).
Merci par avance à vous tous.
Salut maitre créateur de ce fil !
Pour répondre, un peu, à ta question, il me semble qu'avant d'envisager le marathon des causses, il te faut un objectif intermédiaire. Autant pour le physique que pour le mental.
Physique : on à tendance à oublier, avec nos gros entraînements, que 38km avec D+, c'est loin d'être négligeable et qu'il convient donc de se préparer un peu. Et n'en déplaise à certain, après une bonne coupure, ce n'est pas si facile de revenir. Il me semble donc que tu devrais te fixer un objectif autour de 20/25km avec D+ en fin d'été ou début septembre, et l'incorporer dans un plan d'entrainement de 5 mois qui devra être bienveillant, modéré et lentement progressif. dans ce cadre, la participation à un off sera bien ... à cette date intermédiaire et qu'en attendant, seules les sorties groupées où l'allure sera réellement lente doivent être incluses.
Mental : Je ne suis pas sûr qu'un déplacement aussi lointain (sauf si tu as de la famille sur place) soit la meilleure chose. N'est-ce pas se mettre une pression trop importante de réussite (participer et finir) en regard des coûts financiers et contraintes imposées à l'entourage ? Il y a cependant des personnes qui ont besoin de ces obligations pour réaliser qq chose. A toi de voir. En sens inverse, le nombre de participants t'assure une certaine tranquillité.
Proposition : objectif intermédiaire : la nuit des cabornes début septembre, dans un contexte bienveillant et sans trop de contraintes perso. il doit bien y avoir un 20 ou 25km. D'ici là, c'est une démarche perso que tu dois continuer. Tu as déjà commencé ton plan d'entrainement avec tes sorties marchées, et ça va dans le bon sens. Le fractionné programmé, même léger, n'aura pas sa place avant mi-Août au mieux. Reprise des alternances marche / course entre mi-juin et mi-juillet (maxi 15km, tout en conservant des séances de marches uniquement). Alternance de course complète en ED avec de la rando course de mi-juillet à fin Août(maxi 20km).
C'est la tête qui décidera et si elle décide de reprendre la course, quel que soit le niveau, mais pour le plaîsir, le physique suivra rapidement
Au final, ta réussite ne se mesurera pas à ta participation ou non à une course mais plutôt dans l'acceptation de tes décisions. Nous arrivons tous à un moment ou un autre à nous demander pourquoi continuer ceci ou cela et ça peut nous bouffer (voir nous faire bouffer). Si on arrive à trouver les réponses, on s'apaise plus rapidement, mais rien n'est garantie.
Sois tranquille dans ta démarche, délaisse le "qu'en dira t'on" et soit assuré de notre bienveillante attention
PS : et demande à petit lapin fuschia s'il n'a pas qq copains / copines pour mettre des fleurs sur tes chemins