Kikourou.net

Samedi 29 novembre
RDV devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25 le samedi 13/09

comme d'habitude, 25' d'échauffement sur les quais + montée à la sarra via St-paul
puis
_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé et prise des temps de chacun +
récup et déplacement en petit trôt jusqu'au tunnel mode doux via vaise +
_ 2ème record : le tunnel sous la croix-rousse : départ par groupe de 3 maxi, +
récup et déplacement en petit trôt jusqu'au parc de la tête d'or, calcul des temps estimés au tour de chacun et du timing de départ pour le
_ 3ème record : le tour du parc de la tête d'or : départ en contre la montre avec handicap, tous le monde finissant peu ou prou en même temps à la fin du tour matériel obligatoire par personne : 1 montre/chrono, 1 frontale (light) pour le tunnel
total de la sortie : environ 19 Km

C'est mieux qu'au loto : la dernière fois, 6 joueurs sur 7 ont battu leur record ! A qui le tour ?

Résumé des forces en présences :
Participants :
marat 3h00 ?,
intéressés : Mazouth, vinx, Tom, JB7369, Reg

=> En une phrase, le coach m'a convaincu. Trop fort le coach !

Ca colle pas vraiment avec le programme STL ça...

Mamanpat a écrit:Ca colle pas vraiment avec le programme STL ça...

Oui c'est un peu ce que je me disais... j'attends de voir comment je me sens la semaine prochaine, mais je risque fort d'opter pour une sortie tout-cool sans record à la clé le we prochain.

Mamanpat a écrit:Ca colle pas vraiment avec le programme STL ça...

C'est ce que je pensais également, mais The Coach m'a convaincu !

Reg a écrit:

Mamanpat a écrit:Ca colle pas vraiment avec le programme STL ça...

C'est ce que je pensais également, mais The Coach m'a convaincu !

Il a bien raison COACH , ca fait au maximum 8 kms à bon rythme coupé en trois fois donc pas très traumatisant et facile à récupérer et idéale pour bien mettre la machine en route à une semaine de la STL. Et je pense bien être présent en mode touriste Il dit rarement des bêtises Coach

lalan a écrit:Il dit rarement des bêtises Coach

Fayot !

Bonsoir,

une question pour les habitués de ce off: a quelle heure estimez vous le retour au point de départ?

jb7369 a écrit:Bonsoir,

une question pour les habitués de ce off: a quelle heure estimez vous le retour au point de départ?

Après la bière

jb7369 a écrit:

Arclusaz a écrit:un gars de Tassin avec un pseudo contenant 73 et le drapeau savoyard dans son profil : on devrait arriver à s'entendre !!!!!!

Bienvenue (mais on ne se verra pas sous le tunnel !)

Salut,

on est même peut être cousin éloigné

Probable : c'est consanguinité et compagnie dans ces coins là....

Arclu, aïe, non pas la tête....

bubulle a écrit:

jb7369 a écrit:

Arclusaz a écrit:un gars de Tassin avec un pseudo contenant 73 et le drapeau savoyard dans son profil : on devrait arriver à s'entendre !!!!!!

Bienvenue (mais on ne se verra pas sous le tunnel !)

Salut,

on est même peut être cousin éloigné

Probable : c'est consanguinité et compagnie dans ces coins là....

Arclu, aïe, non pas la tête....

La tête, je peux pas, t'as un bonnet qui te protège.

par contre, un grand coup de pied au c.., ça je peux ! mais, t'ai trop loin (quoi que, j'étais à Sorbiers aujourd'hui) et surtout tu cours trop vite....

mais tout ça se paiera un jour ou l'autre c'est sûr, l'infamie ne reste jamais éternellement impunie...

Et demain alors , t'es chez nous ?
Tu pourrais aller voir notre boooooooooo tunnel.

Samedi 29 novembre : 4ème OFF des records
RDV devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25
comme d'habitude, 25' d'échauffement : sur les quais + montée à la sarra via St-paul
puis
_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé et prise des temps de chacun +
2,5Km récup et déplacement en petit trôt jusqu'au tunnel mode doux via vaise +
_ 2ème record : le tunnel sous la croix-rousse : départ par groupe de 3 maxi, +
15' récup et déplacement en petit trôt jusqu'au parc de la tête d'or,
_ 3ème record : le tour du parc de la tête d'or : départ en contre la montre avec handicap, tous le monde finissant peu ou prou en même temps à la fin du tour
matériel obligatoire par personne : 1 montre/chrono, 1 frontale (light) pour le tunnel

=> total de la sortie : environ 18 Km (pour ceux qui retourne à l'entrée du tunnel côté saône.
=> Fin de off vers 11h
Conseil pour ceux qui ont une course 7 jours 1/2 + tard : tous ceux-là : 1er record pas à fond
Saintésprint : faire les records 2 et 3 à fond et la fin du 1er avec de la vitesse
saintexpress : record 2 à fond et record 3 à 95%
STL : records 2 et 3 à 95%

Résumé des forces en présences :
Participants :
marat 3h00 ?,
intéressés : Mazouth, vinx, Tom, JB7369, Reg, lalan

Samedi 29 novembre : 4ème OFF des records
RDV devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25
comme d'habitude, 25' d'échauffement : sur les quais + montée à la sarra via St-paul
puis
_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé et prise des temps de chacun +
2,5Km récup et déplacement en petit trôt jusqu'au tunnel mode doux via vaise +
_ 2ème record : le tunnel sous la croix-rousse : départ par groupe de 3 maxi, +
15' récup et déplacement en petit trôt jusqu'au parc de la tête d'or,
_ 3ème record : le tour du parc de la tête d'or : départ en contre la montre avec handicap, tous le monde finissant peu ou prou en même temps à la fin du tour
matériel obligatoire par personne : 1 montre/chrono, 1 frontale (light) pour le tunnel

=> total de la sortie : environ 18 Km (pour ceux qui retourne à l'entrée du tunnel côté saône.
=> Fin de off vers 11h
Conseil pour ceux qui ont une course 7 jours 1/2 + tard : tous ceux-là : 1er record pas à fond
Saintésprint : faire les records 2 et 3 à fond et la fin du 1er avec de la vitesse
saintexpress : record 2 à fond et record 3 à 95%
STL : records 2 et 3 à 95%

Résumé des forces en présences :
Participants :
marat 3h00 ?, vinx (+invités)
intéressés : Mazouth, Tom, JB7369, Reg, lalan


Salut, c'est bon pour moi. Avec 1 à 3 personnes normalement. Ca sera un peu mon jubilé pour mon 2ème et dernier off à Lyon (du moins avant un bout de temps)

vinx a écrit:Samedi 29 novembre : 4ème OFF des records
RDV devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25
comme d'habitude, 25' d'échauffement : sur les quais + montée à la sarra via St-paul
puis
_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé et prise des temps de chacun +
2,5Km récup et déplacement en petit trôt jusqu'au tunnel mode doux via vaise +
_ 2ème record : le tunnel sous la croix-rousse : départ par groupe de 3 maxi, +
15' récup et déplacement en petit trôt jusqu'au parc de la tête d'or,
_ 3ème record : le tour du parc de la tête d'or : départ en contre la montre avec handicap, tous le monde finissant peu ou prou en même temps à la fin du tour
matériel obligatoire par personne : 1 montre/chrono, 1 frontale (light) pour le tunnel

=> total de la sortie : environ 18 Km (pour ceux qui retourne à l'entrée du tunnel côté saône.
=> Fin de off vers 11h
Conseil pour ceux qui ont une course 7 jours 1/2 + tard : tous ceux-là : 1er record pas à fond
Saintésprint : faire les records 2 et 3 à fond et la fin du 1er avec de la vitesse
saintexpress : record 2 à fond et record 3 à 95%
STL : records 2 et 3 à 95%

Résumé des forces en présences :
Participants :
marat 3h00 ?, vinx (+invités)
intéressés : Mazouth, Tom, JB7369, Reg, lalan, jean-phi

Si j'ai récupéré ma guibolle, je viendrai peut être faire un petit coucou ! Mais sans record ou quoi d'autre

Pas de nouvelle marque ce midi, cuicuite al dente les pattes de Pat !
Je pense que Franck a du absaisser la sienne par contre !
Merci pour le coaching de fin de 2ème longueur à Tom et Franck !

Mamanpat a écrit:Pas de nouvelle marque ce midi, cuicuite al dente les pattes de Pat !
Je pense que Franck a du absaisser la sienne par contre !
Merci pour le coaching de fin de 2ème longueur à Tom et Franck !

Merci pour la ballade des quais ensuite

Sinon, foiré ma tentative (peu convaincu à l'avance) sur ma 3ème longueur : me suis fait avoir par mon GPS qui m'indiquait des vitesses un peu trop hautes sur le 1er quart de la distances (entre 2'41 et 2'56 au km) : j'ai donc freiné et finalement fait un temps correct mais sans plus.

2'41" et 2'56" au kio ? Ouaouh !!!

ce sera pour samedi tom

Et il a été convenu que ArnaudB devrait s'y coller en chaussures pour pédales automatiques de vélo ! (apparemment aujourd'hui, il était pressé...)

Jean-Phi a écrit:2'41" et 2'56" au kio ? Ouaouh !!!

ben non, je pense que le GPS déconne grave sous le tunnel : j'étais vite mais pas à fond à fond et j'ai quand même un peu ralenti car je voulais pouvoir finir le tunnel au final 6'47 en en gardant sous le pied / très content vu mon état de préparation du moment
de toutes façons, ds 12j, ce sera du 14'47 au kilo si tout va bien

Mamanpat a écrit:Et il a été convenu que ArnaudB devrait s'y coller en chaussures pour pédales automatiques de vélo ! (apparemment aujourd'hui, il était pressé...)

Au moins, vous, vous êtes restés au sec ! Bon plan, ce tunnel, avec des météos pas terribles comme encore aujourd'hui. Mais ça n'endurcit pas pour la SaintéLyon

Merci Mamanpat et Tomtrailrunner pour ce petit temps de partage d'entre midi et 2 sous ce tunnel...

Un moment très sympa qui a mêlé, dans l'ordre : consignes techniques de ma coach de luxe (oucestkondeclenchelezinzin...), retournage d'estomac au 1er passage (mais je pense qu'il y avait moyen p'têtre même d'aller un peu plus fort, mais je ne suis pas assez habitué à l'exercice...), coaching à bonne vitesse au 2ème passage et (enfin !) papotages très sympa sur les quais, mode détente pour raccompagner Mamanpat et Tom.
Au final une sortie de 9 bornes quand même... un chrono à 7'24 pour le tunnel et un moment sympathique de plus !

je mets à jour la liste...

ALLER SIMPLE : 1763 m

évolution du record féminin KIKOUROU:

21/01/2014 : Mamanpat : 8 min 34
08/02/2014 : Mamanpat : 8 min 20
13/02/2014 : Mamanpat : 7 min 48
30/10/2014 : Mamanpat : 7 min 43



évolution du record masculin KIKOUROU:

14/01/2014 : Arclusaz : 8 min 15
15/01/2014 : Cocorosinette : 7 min 06.
15/01/2014 : Zeze69 : 6 min 41
30/01/2014 : Nikopol : 6 min 33
01/02/2014 : Spir : 6 min 29
05/02/2014 : Marat 3h00 ? : 6 min 28
07/02/2014 : Arnaudb : 6 min 07
08/02/2014 : Lalan : 5 min 27
26/02/2014 : Lalan : 5 min 24


RECORDS PERSONNELS

13/02/2014 : jano : DNS
15/06/2014 : trottinette: 10 min 07
20/03/2014 : anyah : 9 min 42
17/02/2014 : Bicshow : 9 min 18
23/10/2014 : Romue38 : 8 min 18
30/10/2014 : Mamanpat : 7 min 43
15/06/2014 : Kirikou69 : 7 min 40
06/03/2014 : Elcap : 7 min 38
19/02/2014 : Sébounet : 7 min 32
25/11/2014 : FranckdeBrignais : 7 min 24
13/02/2014 : Arclusaz : 7 min 23
15/02/2014 : Trixou : 7 min 14
05/02/2014 : Taldius 7 min 12
15/11/2014 : vinx 7 min 11
26/02/2014 : Pava69 : 7 min 10
13/09/2014 : Maelwen : 6 min 57
13/02/2014 : Blob : 6 min 52
20/02/2014 : Yannos69 : 6 min 50
30/03/2014 : yves_cool_runner : 6 min 42
15/06/2014 : Xian69 : 6 min 39
02/11/2014 : Cocorosinette : 6 min 39
13/03/2014 : Marcalito : 6 min 38
30/01/2014 : Nikopol : 6 min 33
01/02/2014 : Spir : 6 min 29
06/03/2014 : Khioube : 6 min 29
15/06/2014 : Reg : 6 min 28
24/02/2014 : _Pierre_ : 6 min 26
04/03/2014 : Psyko : 6 min 24
13/09/2014 : TomTrailRunner : 6 min 22
23/02/2014 : Francky2Go-s : 6 min 21
08/02/2014 : Zeze69 : 6 min 21
13/09/2014 : turtlerunforfun : 6 min 19
13/09/2014 : Tidgi : 6 min 18
13/09/2014 : Miniping: 6 min 16
15/06/2014 : Marat 3h00 ? : 6 min 13
07/02/2014 : Jean-Phi : 6 min 11
07/02/2014 : Arnaudb : 6 min 07
15/06/2014 : Ogo : 5 min 58
13/09/2014 : Flogi : 5 min 40
26/02/2014 : Lalan : 5 min 24



ALLER RETOUR : 3526 m

évolution du record féminin KIKOUROU:




évolution du record masculin KIKOUROU:


17/01/2014 : TomTrailRunner : 14'45
18/01/2014 : Reg : 14'14
21/02/2014 : Spir : 14'05
26/02/2014 : marat 3h00 ? : 13'47''
06/03/2014 : Khioube : 13'25''


RECORDS PERSONNELS

06/03/2014 : Arclusaz : 16'01
23/02/2014 : Tidgi : 15'20
17/01/2014 : TomTrailRunner : 14'45
18/01/2014 : Reg : 14'14
21/02/2014 : Spir : 14'05
27/02/2014 : Zeze69 : 14'02
06/03/2014 : Marcalito : 13'57
26/02/2014 : marat 3h00 ? : 13'47''
06/03/2014 : Khioube : 13'25''

Arrrggghhh...
Et je me rends compte qu'à 1 seconde... je suis derrière mon ami Maître Arclusaz...

Je n'en resterai pas là Môôôssieur... j'irai retenter la marque quelques jours avant mon Marathon de printemps !!

franck de Brignais a écrit:Arrrggghhh...
Et je me rends compte qu'à 1 seconde... je suis derrière mon ami Maître Arclusaz...

Je n'en resterai pas là Môôôssieur... j'irai retenter la marque quelques jours avant mon Marathon de printemps !!

Avec un bon lièvre tu pourras gagner très facilement (tout est relatif !) plusieurs secondes ! Tu en avais sous le pied !

franck de Brignais a écrit:Arrrggghhh...
Et je me rends compte qu'à 1 seconde... je suis derrière mon ami Maître Arclusaz...

Je n'en resterai pas là Môôôssieur... j'irai retenter la marque quelques jours avant mon Marathon de printemps !!

quelle élégance Franck, merci !!!

avec ta forme du moment, tu vas surement faire mieux...

moi, je vais retourner au tunnel en janvier et ça va fumer.

Petit point pour samedi :

Samedi 29 novembre : 4ème OFF des records
RDV devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25

25' d'échauffement
+
_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé
+
_ 2ème record : le tunnel sous la croix-rousse : départ par petits groupes de niveau,
1er groupe (7'/7'15") : départ à 0 : mazouth, vinx, JB7369, marat 3h00 ?,
2ème groupe (6'20"/6'30") : départ à 45" : REG, jean-phi, tom,
3ème groupe (6'/6'10") : départ à 1' 15" : miniping et lalan
Je répartirai les éventuels invités non kikourou dans les différents groupes, en fonction de ce que je verrai à l'échauffement et lors du 1er record
+
_ 3ème record : le tour du parc de la tête d'or : départ en contre la montre, tous le monde finissant peu ou prou en même temps à la fin du tour

matériel obligatoire par personne : 1 montre/chrono, 1 frontale (light) pour le tunnel

=> total de la sortie : environ 18 Km (pour ceux qui retourne à l'entrée du tunnel côté saône.
=> Fin de off vers 11h, à priori sans after groupé

Résumé des forces en présences :
Participants :
marat 3h00 ?, vinx (+invités)
intéressés : Mazouth, Tom (+ invités ?), JB7369, Reg, lalan, miniping, jean-phi,


N'hésitez-pas, il me reste encore des places dans mon tableau , et il y aura tous les niveaux !

marat 3h00 ? a écrit:Petit point pour samedi :

Samedi 29 novembre : 4ème OFF des records
RDV devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25

25' d'échauffement
+
_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé
+
_ 2ème record : le tunnel sous la croix-rousse : départ par petits groupes de niveau,
1er groupe (7'/7'15") : départ à 0 : mazouth, vinx, JB7369, marat 3h00 ?,
2ème groupe (6'20"/6'30") : départ à 45" : REG, jean-phi, tom,
3ème groupe (6'/6'10") : départ à 1' 15" : miniping et lalan
Je répartirai les éventuels invités non kikourou dans les différents groupes, en fonction de ce que je verrai à l'échauffement et lors du 1er record
+
_ 3ème record : le tour du parc de la tête d'or : départ en contre la montre, tous le monde finissant peu ou prou en même temps à la fin du tour

matériel obligatoire par personne : 1 montre/chrono, 1 frontale (light) pour le tunnel

=> total de la sortie : environ 18 Km (pour ceux qui retourne à l'entrée du tunnel côté saône.
=> Fin de off vers 11h, à priori sans after groupé

Résumé des forces en présences :
Participants :
marat 3h00 ?, vinx (+invités), JB7369
intéressés : Mazouth, Tom (+ invités ?), Reg, lalan, miniping, jean-phi,


N'hésitez-pas, il me reste encore des places dans mon tableau , et il y aura tous les niveaux !

Je confirme ma présence pour samedi.
A+

Samedi 29 novembre : 4ème OFF des records
RDV devant l'entrée du tunnel sous la croix-rousse mode doux, côté vaise, fourvière, saône à 8h20/25

25' d'échauffement
+
_ 1er record :le tour de la sarra : départ groupé
+
_ 2ème record : le tunnel sous la croix-rousse : départ par petits groupes de niveau,
1er groupe (7'/7'15") : départ à 0 : mazouth, vinx, JB7369, marat 3h00 ?,
2ème groupe (6'20"/6'30") : départ à 45" : REG, jean-phi, tom,
3ème groupe (6'/6'10") : départ à 1' 15" : miniping et lalan
Je répartirai les éventuels invités non kikourou dans les différents groupes, en fonction de ce que je verrai à l'échauffement et lors du 1er record
+
_ 3ème record : le tour du parc de la tête d'or : départ en contre la montre, tous le monde finissant peu ou prou en même temps à la fin du tour

matériel obligatoire par personne : 1 montre/chrono, 1 frontale (light) pour le tunnel

=> total de la sortie : environ 18 Km (pour ceux qui retourne à l'entrée du tunnel côté saône.
=> Fin de off vers 11h, à priori sans after groupé

Résumé des forces en présences :
Participants : marat 3h00 ?, vinx (+invités), JB7369, Reg,
intéressés : Mazouth, Tom (+ invités ?),lalan, miniping, jean-phi,


N'hésitez-pas, il me reste encore des places dans mon tableau , et il y aura tous les niveaux !

=> Je bascule du coté des participants également

jb7369 a écrit:

marat 3h00 ? a écrit:Petit point pour samedi :

Samedi 29 novembre : 4ème OFF des records...

Je confirme ma présence pour samedi.
A+

J'infirme ma présence pour samedi...la faute à une semaine de taff qui se recharge à fond et...à une proposition trop honnête de Mamanpat de faire un off dimanche ... en trail

TomTrailRunner a écrit:

jb7369 a écrit:

marat 3h00 ? a écrit:Petit point pour samedi :

Samedi 29 novembre : 4ème OFF des records...

Je confirme ma présence pour samedi.
A+

J'infirme ma présence pour samedi...la faute à une semaine de taff qui se recharge à fond et...à une proposition trop honnête de Mamanpat de faire un off dimanche ... en trail

Pat plus forte que Pat !

TomTrailRunner a écrit:

jb7369 a écrit:

marat 3h00 ? a écrit:Petit point pour samedi :

Samedi 29 novembre : 4ème OFF des records...

Je confirme ma présence pour samedi.
A+

J'infirme ma présence pour samedi...la faute à une semaine de taff qui se recharge à fond et...à une proposition trop honnête de Mamanpat de faire un off dimanche ... en trail

Bon pareil, je me retire aussi, la faute à une obligation familiale non prévue. Bien dommage. Mais c'est partie remise !

Jean-Phi a écrit:Bon pareil, je me retire aussi, la faute à une obligation familiale non prévue. Bien dommage. Mais c'est partie remise !

Et ben c'est REG qui se retrouve tout seul sous le tunnel

Rassures-toi REG, on ne te laissera pas comme ça : je me demande si tu ne passerai pas dans le groupe des navions ...

marat 3h00 ? a écrit:

Jean-Phi a écrit:Bon pareil, je me retire aussi, la faute à une obligation familiale non prévue. Bien dommage. Mais c'est partie remise !

Et ben c'est REG qui se retrouve tout seul sous le tunnel

Rassures-toi REG, on ne te laissera pas comme ça : je me demande si tu ne passerai pas dans le groupe des navions ...

ça va pas bien la tête !?
Déjà à 100% j'arrive pas à suivre... alors à moins... je t'en parle pas !
Pas grave ça me gène pas d'être tout seul, je prendrai de la zik..."La Solitude" de Léo Ferré par exemple

Bon ben moi je suis un peu fatigué et j'ai les articulations qui tirent un peu cette semaine, donc je crois que samedi je vais me reposer et me faire une petite sortie cool dimanche. C'est dommage car j'aurais bien aimé poser ma marque dans le fond du classement du OFF des Records en bavardant avec vous, mais ça sera pour une autres fois (une où je ne ferais pas ma première STL 1 semaine plus tard ).

Reg a écrit:

marat 3h00 ? a écrit:

Jean-Phi a écrit:Bon pareil, je me retire aussi, la faute à une obligation familiale non prévue. Bien dommage. Mais c'est partie remise !

Et ben c'est REG qui se retrouve tout seul sous le tunnel

Rassures-toi REG, on ne te laissera pas comme ça : je me demande si tu ne passerai pas dans le groupe des navions ...

ça va pas bien la tête !?
Déjà à 100% j'arrive pas à suivre... alors à moins... je t'en parle pas !
Pas grave ça me gène pas d'être tout seul, je prendrai de la zik..."La Solitude" de Léo Ferré par exemple

Je pense qu'il y a au moins un de mes invités (au moins 2 seront là) qui devrait coller au groupe 6'20 pour le tunnel...

Au fait, question de saison : route ou trail?

vinx a écrit:Au fait, question de saison : route ou trail?

Pour le tunnel, mets les pointes !

Reg a écrit:

vinx a écrit:Au fait, question de saison : route ou trail?

Pour le tunnel, mets les pointes !

et les slicks pour la Sara

tout en route. Il conviendra de faire la descente de la sarra avec le frein à main et les chevaux seront lachés ensuite. Au final, il n'y aura pas énormément d'écart de temps.

Si je ne traîne pas au lit , je devrais être là, si je suis à la bourre je monterais directement à la Sarra, plus court de chez moi. Reg je pourrais t'accompagner dans le tunnel si tu as peur tout seul et si tu as toujours une VMA de brouette