Objectif – 5 mois
“A partir du moment où je me fixe un objectif, cet objectif doit être clair“ Tsuyoshi KABURAKI
Bon ben, me revoila, un mois après, ... que vous raconter ? Et bien que un mois cela passe vite, super vite, ce temps qui nous file entre les doigts, comme le disait Lamartine :
"O temps, suspends ton vol ! et vous, heures propices,
Suspendez votre cours !
Laissez-nous savourer les rapides délices
Des plus beaux de nos jours !
[…]
Je dis à cette nuit : « Sois plus lente » ; et l'aurore
Va dissiper la nuit. "
J’aime la nuit, la magie de faire une séance de VMA sur une piste de ski à la frontale, de voir au fur et à mesure des allers et retours les traces de pas sur la neige damée, comme autant de traces d’une présence disparue, le silence de la nuit, le bruit de la respiration et les volutes de buées éclairées par le faisceau de la frontale, ce monde froid et minéral, les flocons de neige scintiller de mille feux.
Mais j’aime aussi les nuits chaudes de l’été, celles où tous les chats sont gris. Cette nuit du 11 juillet qui laissera place à l’aube où nous partirons tous à l’assaut du col des Béraudes, et à ce crépuscule, qui m’enveloppera certainement lorsque je reviendrai à mon point de départ, comme une ultime parabole de ce temps toujours changeant, et en même temps si invariant…
Mais trêves de poésie, rentrons dans le vif du sujet, au cours du mois écoulé j’ai :
- acheté le livre de Bruno Heubi « courir Longtemps », qui va me servir de base pour ma préparation. Préparation qu’il faudra que je structure un peu mieux.
- étudié les nombreux conseils que vous m'avez envoyé
- éplucher quelques posts sur les batons
- fait
un exposé sur la course à pied pour une classe de CM1 et CE1, les plus beaux plaisirs ne sont-ils point ceux que l’on partage ?
- fait quelques belles sorties avec des kikoux dans les Calanques et le Massif de l’Etoile : travail de dénivelé, paysages et partages, …, par contre mes Lafuma Sky Race ne s’en sont pas remises,
... et je suis passé sur les Eider Race Trailer pour préparer la Merell Sky Race.
Avis vous un avis sur ces chaussures ?
Mes premières sorties sont très satisfaisantes : chaussures techniques, pieds comme dans un chausson et bon débourage, car même chez nous, nous avons actuellement plein de boue. La seule question qui me taraude est : sont elles faites pour un 68 km ?
- fait le repérage d’un parcours spécial entrainement montée : une boucle de 10km, avec D+500
- fait ma première sortie avec des bâtons, justement sur cette boucle, cela m’a valu de
m’embroncher deux ou trois fois.
Pour la première fois de ma vie, j’ai commencé à faire de la VMA (1 séance par semaine), j’aimerai bien gagner 1km/h, cela ferait au moins 2 heures de gagner sur la sky race. A ce sujet j’ai fait un test de Cooper (12') sur terrain en colline (D+50m et virages à 180° pour faire demi-tour
), et je ressors à 11,8 km/h. Mes amis pensent qu’elle est sous-estimée, mais bon c’est une base de mesure. Mais surtout je fais faire 1 fois par mois, un test de VMA, sur un demi-Cooper (6' plus représentatif de la VMA), sur parcours en boucle ce qui permettra de faire une base de mesure de mon évolution.
Quelques chiffres, une augmentation significative de la distance parcourue : 130 km de CAP, et 190 km en tout (j’ai fait de l’entrainement croisé et valorisé chaque journée de ski de piste comme un 10 km), avec comme résultat une certaine fatigue, malgré un relachement sur la quatrième semaine … comme quoi il faut être progressif, surtout que j'ai eu quelques douleurs sur le genou gauche, ce qui a favoriser l'emploi de mes Asic Trabucco, pour gagner en amorti, et protéger les genoux.
Les indicateurs :
Km CAP : 130 (+50 km par rapport à moyenne 2008)
Km total : 190
Poids : 77 kg (-1kg par rapport à moyenne 2008, ces mes genoux qui apprécient)
VMA : 11,8 km/h
Axes du mois à venir :
Continuer la VMA,
Quelques sorties longues en configuration sky race, j’adore, en plus j’ai retrouvé deux « tissus » à prières du Ladakh : un jaune, l’autre bleu, que j’ai accroché à mon sac à dos, que leurs mantras se répandent dans les airs accompagnés des odeurs de romarins et vous protègent ami(e)s traileurs(ses).
Entrainement une fois par semaine avec batons sur ma boucle spéciale "montée"
Et ski, ski à donf dans la peuf à Puy Saint Vincent, au Pays des Ecrins, à imaginer par dessus le col de l’Eychauda, le col des Beraudes et sa terrible montée.
Et vous, vous en êtes où ?