Kikourou.net

un article dans le dernier jog int, en tête de course ça montait les côtes à 16-17 km/h et descendait à 24-25 à l'heure, HALLUCINANT

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C'est d'ailleurs pour çaque j'ai crampé, mes mollets ont été surpris par ces allures inhabituelles

le solitaire a écrit:un article dans le dernier jog int, en tête de course ça montait les côtes à 16-17 km/h et descendait à 24-25 à l'heure, HALLUCINANT

Moi je les ai suivi pendant les 10 premiers kilo sans problème, mais j'ai croisé le Solitaire, on a bavardé sans voir le temps passer et je me suis laissé distancer .

Fredy_qui_a_les_chevilles_qui_enflent

Fredy a écrit:

le solitaire a écrit:un article dans le dernier jog int, en tête de course ça montait les côtes à 16-17 km/h et descendait à 24-25 à l'heure, HALLUCINANT

Moi je les ai suivi pendant les 10 premiers kilo sans problème, mais j'ai croisé le Solitaire, on a bavardé sans voir le temps passer et je me suis laissé distancer .

Fredy_qui_a_les_chevilles_qui_enflent

Les pov, ils venaient de loin on allait pas leur prendre leur prime

Je viens de recevoir le DVD de la course, SUPER!!
36'21 Fredy et moi
40'52 Fredy et moi
1h11'27 Calou
1h22 Fred
1h23...Jilles

Ah, je vais guetter le facteur.
Ce sera bien la première fois que l'on m'aperçois sur le film de MM. C'est grâce au Solitaire, c'est une véritable star.

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N'importe quoi ce Fredy
C'est juste que je suis facilement repérable en kikou
avec ma foulée boiteuse

J'ai reçu le DVD cette semaine (ben oui, on est ravitallés par les corbeaux en Auvergne).
Dommage que le Solitaire et moi ayons été filmés au ralenti . Par rapport à la tête de course c'est le lièvre et la tortue. Rien ne sert de courir ... taratata, les kényans ils sont partis à temps et, comme dirait un certain lutin, ils nous ont bien bien "poutré"
De bon souvenirs qui donnent envie d'y retourner l'année prochaine. Cà tombe bien, j'ai déjà réservé l'hotel à Mende.

+1 pour l'an prochain, une revanche à prendre

sportivement
jilles

SAlut Jilles et merci pour la photo.

L'édition 2010 approche à grands pas, juste le temps de se préparer un peu. Le foncier y est sans problème, reste à manger du dénivelé
alors KIKIVIENT?
Pas grand monde de noté cette année pour cette superbe classique?

Présent !!

Je suis en plein dans la préparation MM (travail de côtes, Fractionné long), enfin çà c'est pour la théorie car dans la pratique, c'est beaucoup plus difficile de partir faire du fractionné en côtes sous un soleil de plomb. Vivement l'hiver

Je vois que certains kikous font des scéances "conditionnement chaleur". Moi aussi mais dans la piscine

il faut ce qu'il faut Fred
Me reste à aller en Corse pour la mise au vert et les cotes (des dimanche).
Si avec tout ça je rate ma course.....j'aurai tout de même passé de bons moments

A presque une semaine du départ, vous êtes prêts à affronter le Goudard ?

Dernière ligne droite
Un petit détour par Monaco pour le 1000 m Herculis et ZOU, à nous MM
J'espère que le stage commando dénivelé en Corse portera ses fruits. Pour le reste je garde ma stratégie de l'an dernier: gagner des points sur les 5 premiers kilos et les descentes et m'accrocher à Freddy et mon frère FAB dans les montées

Nous ne pourrons pas être présent cette année mais bonne course à tous ! Hydratez-vous bien, il fait très chaud ici !

le solitaire a écrit: Pour le reste je garde ma stratégie de l'an dernier: gagner des points sur les 5 premiers kilos et les descentes et m'accrocher à Freddy et mon frère FAB dans les montées

Moi aussi, même stratégie que l'an dernier : m'accrocher à la Solitaire Team sur les 5 premiers kilos et les descentes et gagner des points dans les montées

moi je sais pas encore ma stratégie....mais j'ai super hate d'y être et de retrouver le Goudard: mais c'est marrant moi c'est plus la descente sur Valcroze que j'appréhende

l'an dernier je m'étais "laché" et au final plus de jus sur le long faux plat avant chabrits...donc cette année je crois que je vais garder mon "calme" et pas faire bruler la gomme mdr.

En tout cas bons derniers jours de prépa à tous !

Avant tout ça un petit 1000m demain à Monac sur la piste du stade LOUIS II Pas cool ça?
Bon le rapport avec la prépa MM ...?????
En été fait ce qu'il te plait

Je serai avec FAB samedi à Mende vers 16h, un petit resto le soir pour les kikous dans le coin??

Yep, pour le restau avec les marseillais .
On se tél.

Voilà, mon sac est prêt. Demain matin départ pour Mende avec toute la tribu.
En espérant que le temps soit au rendez-vous.

Fai tot petar miladiu !

Fredy a écrit:Voilà, mon sac est prêt. Demain matin départ pour Mende avec toute la tribu.
En espérant que le temps soit au rendez-vous.

Fai tot petar miladiu !

==) bienvenu en enfer

L'Ourson_vade_retro_satanas_

Encore une édition réussie, température idéale, c'était super. Bientôt le récit.

Et le Zak qui est venu incognito, c'est pas beau ça

Un bon souvenir ce week-end à Mende passé en compagnie des kikous du Sud.
Aujourd'hui, c'est récup avec riz blanc, coca, compote de pomme et Smecta . Merci les kikous de m'avoir refilé une gastro pendant que j'avais le dos tourné (je me disais aussi qu'il avait un goût étrange mon demi).

Bonne récup à tous, et à l'année prochaîne.

Bonne récup Fredy,
Nous dimanche on a 16 km pas autant vallonné mais qui fera quand même mal aux cuissots.
Content de t'avoir revu

Voilà c'est fini, manque juste une dernièr epetite vidéo mais dailymotion n'est pas trop rapide
http://www.kikourou.net/recits/recit-10 ... taire.html

J'ai récupéré les données de course de mon frère et les miennes en découpant les zones de montée et de descente et voilà ce que ça donne
FAB JL ideal
1 4,27 4,21 -0,06 4,21
2 4,16 4,16 0 4,16
3 4,19 4,27 0,08 4,19
4 4,28 4,34 0,06 4,28
5 4,29 4,38 0,09 0,17 4,29
6 5,54 6,23 0,29 5,54
7 5,45 6,3 0,45 5,45
8 5,57 6,11 0,14 5,57
9 5,55 6,11 0,16 1,04 5,55
10 4,04 3,44 -0,2 3,44
11 3,56 3,4 -0,16 3,4
12 4,04 3,35 -0,29 3,35
13 4,28 4,11 -0,17 4,11
14 4,41 4,36 -0,05 -1,27 4,36
15 4,57 5,02 0,05 4,57
16 5,21 5,52 0,31 5,21
17 6,1 6,57 0,47 6,1
18 6,13 6,3 0,17 1,4 6,13
19 4,41 4,08 -0,33 4,08
20 4,24 3,49 -0,35 3,49
21 4,09 3,35 -0,34 3,35
22 4,16 4,05 -0,11 -1,53 4,05
ajouté aussi sur le CR en couleur

Bon voilà, je me suis remis de ma gastro, mon récit c'est par là. N'ayez crainte, ce n'est pas contagieux

Merci Fredy, à l'année prochaine

Alors que je feuilletais le dernier jog int pour trouver un éventuel kikou, j'y ai trouvé mon frère FAB à l'occasion de MM
imagik.fr

http://imagik.fr/view-rl/282140

Plus forts que les kenyans les frérots

Ben voila ce que c'est, à force de vouloir filmer les courses de l'intérieur
, on rate le wagon de la gloire.
En tout cas, la classe le FAB, tout en décontraction même pas marqué par l'effort

LA ZEN ATTITUDE, y a que ça de vrai

Toujours dans les bons coups le Fabrice et quelle facilité

Le DVD de la course dans la boîte aux lettres ce matin. J'espère que l'on ne me voit pas en train de vomir sur le bord de la route

j'ai bien vu mon frère et je me suis vu