Jean-Phi a écrit:Petite question aux habitués des redémarrages de loin (je pense au coach notamment, désolé
) :
J'ai eu la surprise d'hériter hier d'un dossard sur le marathon des Causses soit 38.5 kms pour 1800m de D+ (le 20/10). Inutile de préciser que si par le passé, je pouvais réaliser ce genre de course, ce n'est plus le cas aujourd'hui.
En effet, je ne peux pas dire que j'ai repris la course réellement puisque je ne fais que marcher essentiellement et de petites distances. Pour donner un cadre à la situation, je n'ai plus de physique, je fatigue très (très) vite, plus de jambes bien sûr et encore moins de vitesse. J'ai de gros soucis de dos et de cervicales qui m'empêchent de pouvoir réaliser un entraînement digne de ce nom (je dois voir mon ostéo pour cela) et une motivation très basse. Je ne parlerai pas ici de mon poids qui est au plus haut ou presque.
Je me dis qu'honorer ce dossard serait une bonne solution pour reprendre vraiment mais je suis loin de pouvoir le faire physiquement et mentalement (ce qui est le plus difficile en fait).
Est-ce qu'à votre avis c'est envisageable, réalisable, atteignable ? Si oui comment ? Ou alors est-ce que je dois passer mon tour ?
J'avoue que j'aborde la question avec un regard neuf comme si je débutais la pratique (après 17 ans, ce serait temps !). En fait, je ne sais même pas par où commencer. Renfort via PPG ? Continuer à marcher et allonger les distances avant de vraiment courir ? Reprends dans le dur comme autrefois ? Sûrement un peu de tout ça à la fois ? Non seulement, je ne sais pas par où commencer mais je ne sais même pas comment structurer un entraînement aujourd'hui.
Je me dis aussi que si je ne le fais pas alors je pense que je ne recourrai plus en compétition.
Voilà, pour ceux qui ne connaissaient pas la situation, vous savez désormais et j'attends vos avis avec impatience (je devrais peut être ouvrir un post spécifique en fait).
Merci par avance à vous tous.
Jean-Phi,
Je suis à des années lumières de ta pratique, de ton expérience et de tes capacités habituelles, alors ce que je mets ci-dessous est à prendre avec beaucoup d'humilité de ma part...
Depuis 5 ans que je pratique maintenant, je n'ai eu que des hauts et des bas: cela inclut la motivation, les pépins physiques en voyant trop haut trop vite, les emmerdes perso / boulot, le méga yoyo au niveau poids (88 - 72 - 86 - 69 kg)... bref tu vois le topo.
Les redémarrages, j'en ai eu quasiment tout les ans après des mois de "je fais rien".
De mon point de vue (je rappelle, très humble et inexpérimenté), tu as tout ce qu'il faut pour faire le Marathon de Causses. Je viens de regarder, les BH sont très larges... Et même si tu dis que tu fais essentiellement de la marche, eh ben fais le en alternant au max course et marche, à un rythme lent, tranquille et qui te permet de tenir la distance. Et le 20/10 c'est encore très loin, et ça te laisse le temps.
Pour la motivation, c'est vrai qu'on est très lourds à insister de te proposer de venir au off, et je rejoins totalement ton point de vue que tu avais mis sur un autre post: on oublie vite que 20k / 1000 D+ c'est tout sauf un footing à plat et que ce n'est pas "facile". Je me souviens en mars on a fait le premier FINOFF: j'avais péniblement repris depuis janvier (en faisant beaucoup de marche comme tu le fais), au lurdunum je me trainais comme une patate (j'ai zappé la dernière boucle), et c'était mon premier OFF depuis le Marathon du Mont blanc 2016, date après laquelle j'avais bien sombré et que je n'osais plus venir....
Comme Laurent le dit, on est vraiment à des rythmes "raisonnables" (tu regarderas sur strava, on doit être dans les 6km/h de moyenne), et puis même si c'est plus lent on s'en fout: les rapides feront le double de ce qu'on fait (nous les lents) et au final on a passé un très bon moment ensemble.
Je me dis que peut-être ça te permettrais de te booster en groupe, de te redonner confiance que tu es capable et de te permettre de franchir ce cap de doute. Autre chose, pour le poids, comme dit plus haut je suis très loin d'être un exemple, mais avec toutes mes "variations" j'ai appris une chose: plus tu forces à vouloir perdre, et plus c'est difficile (régimes, comptage de calories etc... j'ai essayé et ça ne m'a jamais réussi). Et c'est souvent lié au stress aussi, peut-être plus qu'à l'inactivité, ce qu'on a tendance à vitre oublier.... Parfois, un déclic enclenche la redescente, et avec un peu d'équilibre alimentaire (pas trop stricte), cela permet de revenir en quelques semaines dans une zone plus confortable. Après on est tous différents, je te dis ce qui a marché pour moi...
Pour moi pour répondre à ta question, reviens essayer avec ceux avec qui tu courrais "avant", même si au début ça sera dur, le côté motivation et répétition te donnera un grand boost, et tu pourras ensuite peut-être structurer comme avant?
La marche c'est sympa, j'ai beaucoup aimé, mais à un moment faut se faire un peu plus mal, et même si le cardio est haut, que tu n'as pas de jambes, que tu te traînes, CA VA REVENIR !!!
Le plaisir revient, je te le garantis
Courage, et viens avec nous dimanche si tu récupères de ta séance d'ostéo !!!