Kikourou.net

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J'ai noté ce 28km sur mon calendrier depuis un bout de temps. J'y vois l'occasion de faire ma première course d'une distance supérieure à 21km.
Il y a des difficultés particulières ?

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Le 28km est aussi noté dans mon plan de marche jusqu'au MMB...

Ce sera une premiere pour moi sur ce parcours
Au plaisir de vous y croiser

J'y serai logiquement sur le 28km. Tout dépend si je cours au 6h du moulin la veille !

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corto a écrit:
et un trail découvert familial : la N'œuf de pâques une boucle de 9km. Ce 9km ne sera pas chronométré et a pour but de faire découvrir notre sport sans le stress du chrono.

Bonjour ,

C'est marrant il y a une blague " quoi de neuf ( de paques ) ? "

Bonne journée

Franck Derrien

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j'y serai peut etre sur le 28 mais en mode tortue une semaine avant le marathon de senart

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j'y serais aussi pour ouvrir la saison trail 2011, riche cette année! 3 eme participation et j'y retourne ah le sable !!!

j y serai aussi en prépa MMB pour mon 1er trail de l année après une prépa marathon de Barcelone

il rentre en fin de 2eme semaine de mon plan d entrainement MMB

sinon il est comment le parcours? quelle spécificité? plutot foret, chemin entre champs, sable?

quelqu un a le profil pour avoir une idée de la gestion de course

merci

dom

Le terrain à Cheptainville comporte des passages en sous-bois, des passages sur des chemins au milieu des champs et du sable (Rahhh la carrière !!!) mais rien de bien technique. Il y a de beaux passages au milieu de tapis de fleurs de printemps.
A +

des passages casses pattes sinon roulant !!

ok merci pour les infos...

sinon c est autonomie sur les 28kms...ravitaillement à la fin c est ca?

bon ben je vais prendre le porte bidon double car il risque de faire chaud!

OUI c'est long et ca va faire chaud , j'ai mis 2h23 l'an manque flotte et crampe au 24 km , donc dure les derniers kilos !!

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à priori, je devrais m'y trouver sur le 28km, si la forme est au rdv

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Pas beaucoup d'info dispo sur cette petite course.

Quelqu'un aurait une carte du parcours ? y a du dénivelé ou c'est tout plat !?

Olivier73 a écrit:Pas beaucoup d'info dispo sur cette petite course.

Quelqu'un aurait une carte du parcours ? y a du dénivelé ou c'est tout plat !?

600-700m de D+...le profil est en dans de scie

pas sur de venir dimanche
barbeuc samedi soir mais je vais faire mon possible pour me pointer

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corto a écrit:

trinouill a écrit:pas sur de venir dimanche
barbeuc samedi soir mais je vais faire mon possible pour me pointer

Ramene les restes (surtout la biere)

on s efait un regroupement avant le départ pour un ptit ki-coucou??

j y serai pour 8h normalement...

a dimanche

dom

on se fait un regroupement avant le départ pour un ptit ki-coucou??

j y serai pour 8h normalement...

a dimanche

dom

domdigi a écrit:on s efait un regroupement avant le départ pour un ptit ki-coucou??

j y serai pour 8h normalement...

a dimanche

dom

avant et apres
si tous les kikous ramenent a boire et a becter faudra prevoir un barnum pour la suite

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Je serai aussi sur le 28, par contre repas de famille dans la foulée donc pas possible de rester après...

corto a écrit:

trinouill a écrit:

domdigi a écrit:on s efait un regroupement avant le départ pour un ptit ki-coucou??

j y serai pour 8h normalement...

a dimanche

dom

avant et apres
si tous les kikous ramenent a boire et a becter faudra prevoir un barnum pour la suite

Je vais certainement être en retard, j'arrive par le RER puis le stop.
Sinon pas de souci!

t'arrive à quelle gare et à quelle heure on sait jamais ,si jamais je passe pas loin je fait le détour

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corto a écrit:Soit à la gare de Marolles-en-Hurepoix ou bien celle de Bouray (celle ci étant en ligne droite sur la route de Cheptainville.

Horaire:6h50 ou 7h51 en gare de Marolles et Bouray un peu après car c'est la station suivante.

oula je me plante déjà pour aller à cheptainville
si il il a un kikou qui passe dans ce coin dans ses horaires ce sera plus jouable

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sinon quel objectif pour chacun??

moi perso, c est ma 2nde semaine de prépa pour le MMB

donc en pleine reprise d fond...mon objectif est de remplacer ma sortie longue par une belle balade...en tentant de mettre du rythme

si je peux boucler ca en moins de 3h voir 2h45...

et vous?

dom

corto a écrit:Soit à la gare de Marolles-en-Hurepoix ou bien celle de Bouray (celle ci étant en ligne droite sur la route de Cheptainville.

Horaire:6h50 ou 7h51 en gare de Marolles et Bouray un peu après car c'est la station suivante.

C'est a 6h50 ou 7h50 que tu arriver a la gare de Marolles ?
Je pensais arriver sur zone vers 7h/7h30 mais peux avancer un peu mon horaire

domdigi a écrit:sinon quel objectif pour chacun??

moi perso, c est ma 2nde semaine de prépa pour le MMB

donc en pleine reprise d fond...mon objectif est de remplacer ma sortie longue par une belle balade...en tentant de mettre du rythme

si je peux boucler ca en moins de 3h voir 2h45...

et vous?

dom

Ne connaissant pas le parcours, je vais plutot viser un 12km/h de moyenne qu'une duree.
Faut profiter du plat avant le MMB
et ok pour un rdv a 8h pour decortiquer ton plan d'entrainement

domdigi a écrit:sinon quel objectif pour chacun??

moi perso, c est ma 2nde semaine de prépa pour le MMB

donc en pleine reprise d fond...mon objectif est de remplacer ma sortie longue par une belle balade...en tentant de mettre du rythme

si je peux boucler ca en moins de 3h voir 2h45...

et vous?

dom

pour ma part se sera en mode balade marathon de Sénart la semaine suivante et puis la veille j'ai barbeuc
mon objectif est de boire une bonne binouze entre kikous

l'ampoule a écrit:

domdigi a écrit:sinon quel objectif pour chacun??

moi perso, c est ma 2nde semaine de prépa pour le MMB

donc en pleine reprise d fond...mon objectif est de remplacer ma sortie longue par une belle balade...en tentant de mettre du rythme

si je peux boucler ca en moins de 3h voir 2h45...

et vous?

dom

Ne connaissant pas le parcours, je vais plutot viser un 12km/h de moyenne qu'une duree.
Faut profiter du plat avant le MMB
et ok pour un rdv a 8h pour decortiquer ton plan d'entrainement

ok pour 8h...

les 12km/h je tenterai bien mais là j avoue je les tiendrai pas

et dire que pour le marathon de barcelone, j ai fait les 30 premiers kms à 12.5

je verrai suivant la forme mais moi je vise plutot du 11km/h de moyenne...et surtt je vais tenter d etre à 160-165 BPM de moyenne

pour me reconnaitre, je serai certainement habillé avec un short noir+Quad compressport+wings slab et ceinture porte bidon double north face ...en haut tout dépend le temps

il prévoit des nuage non??

domdigi a écrit:

l'ampoule a écrit:

domdigi a écrit:sinon quel objectif pour chacun??

moi perso, c est ma 2nde semaine de prépa pour le MMB

donc en pleine reprise d fond...mon objectif est de remplacer ma sortie longue par une belle balade...en tentant de mettre du rythme

si je peux boucler ca en moins de 3h voir 2h45...

et vous?

dom

Ne connaissant pas le parcours, je vais plutot viser un 12km/h de moyenne qu'une duree.
Faut profiter du plat avant le MMB
et ok pour un rdv a 8h pour decortiquer ton plan d'entrainement

ok pour 8h...

les 12km/h je tenterai bien mais là j avoue je les tiendrai pas

et dire que pour le marathon de barcelone, j ai fait les 30 premiers kms à 12.5

je verrai suivant la forme mais moi je vise plutot du 11km/h de moyenne...et surtt je vais tenter d etre à 160-165 BPM de moyenne

pour me reconnaitre, je serai certainement habillé avec un short noir+Quad compressport+wings slab et ceinture porte bidon double north face ...en haut tout dépend le temps

il prévoit des nuage non??

ce sera trés facile de te reconnaitre d'autant plus que tout le monde s'habille comme ça desormais

je serai en cuissard skins rouge porte bidon avec buff kikourou et sans manches rouge adidas........ça aide non........bon d'accord je
par contre la météo sera chaude 15 le matin p'tet avec de la pluie et encore chaud l'aprés midi (26)