Kikourou.net

Si tout va bien, retour le 27 avril 2013, sur ce très beau parcours en Dordogne
Une bien belle organisation, très pro' sans grand barnum commercial bref je vous conseille vivement ce 100 bornes surtout si c'est votre 1er...
Parole de Land.

Pas cette année...malheureusement tombe dans les vacances de Pâques...... et là c'est Guadeloupe !

bonjour

tres belle organsation , tres belle course j'ai fait ce 100 kms en 2011

mon recit sur http://www.kikourou.net/recits/recit-11 ... ranck.html

j'y retournerai peut etre en 2013 ca dependra de l'argent

bonne journee

franck derrien

Bonjour,

Après Millau cette année bien envie d'essayer Belvès histoire de voir ce que cela peut donner sur un parcours avec moins de dénivelé mais certainement plus casse pattes.
Faut que j'intègre ça rapidement pour boucler le planning 2013

Rdv peut être alors à belvès 2013

Ca y est c'est parti
Début préparation pour Belves

J'espère que la météo et la forme seront là

Bonne prépa a ceux qui le feront également et n'hésitez pas à poster pour exposer vos ressentis, questions, remarques, sur vos entrainements ou la course.

RDV le 27/04

Petit bilan semaine 1 : 55 km avec 4 séances ras si ce n'est la météo qui joue avec moi
Vive le vent le froid et la neige

En attente confirmation inscription envoyée il y a 3 semaines sans nouvelles.
Sinon mon fidèle ami Fred qui court avec moi a trouver camping en attente confirmation aussi.
Prochain poste en fin de la semaine 2

Ça y est inscription validée dossard 1087 j'espère qu'il me portera chance car la
Cette semaine neige a gogo et c'est pas fini et douleur genou gauche là où j'ai eu mon artroscopie
Du coup positive attitude je me fais une semaine recup en avance et go après pour enfiler les kms

Bonjour à tous,
Inscription envoyée pour ma part et c'est parti pour la prépa.
Pas facile d'ailleurs avec la météo qui ne nous aide pas trop...
Arrivée prévue avec mon accompagnateur vendredi soir avec un petit dodo prévu au gymnase.
A bientôt
Thierry

Semaine 2: niveau entrainement zéro pointé

Neige à gogo un peu plus de 50 cm en cumulé sur 4/5 jours donc pas de sortie.
Je relativise c'est un mal pour un bien car j'ai toujours ma douleur au genou gauche.
Verdict après radio: "synostose péronéo-tibiale"en clair un os qui se soude avec un autre...
RDV le 22/02 à la médecine du sport pour voir ce qu'il préconise.
Sinon séance kiné ultrason tjrs une gène mais de douleur.

Semaine 3: Neige fondue et plus de douleurs au genou ...

4 séances au programme pour 60 km en cumulé.
Dans l'ensemble c'est bien passé si ce n'est la SL en cyrano dure a la fin mais avec un peu trop de dénivelé a la fin(500m)
Rendez vous pour la semaine 4

Semaine 4: les jors passent et ne ressemblent pas

Retour de la neige et de ma douleur au genou

Visite chez un spé qui me renvoie chez un confrère pour un avis chirurgical
En attendant faut gérer , avant le début de la prépa officielle qui commence ce soir sur 9 semaines.
Normalement 70 km hebdo en moyenne avec deux pointes à 80 km ensuite on redescend.
J'espère que tout va tenir au moins jusqu'au 27/04 inclus ( d'après le doc oui mais faut gérer la douleur...) après repos ou opération si nécessaire pour dessouder tout ca .

Poursuite des séances d'ultrasons chez kiné et peut être si nécessaire de la méso (je crois que c'est des piqures )

Début de la préparation belves selon le plan de m. Bruno H. Donc :
Semaine 1 : 72.34 km pour 7h07 et 970 m de dénivelé en 4 séances.

Le genou tient le choc la météo est plutôt clémente donc j'espère que ça va continuer.
Plus que 8 semaines a enquiller

Rdv pour le bilan de la semaine 2

Suite de la prepa:
Semaine 2: 74.55 km pour 7h19 et 1245 m de dénivelé en 4 séances

Niveau genou ça tient toujours... et la météo est plus que clémente car j'ai ressorti le short
Par contre semaine prochaine retour vague de froid

Rdv pour le bilan de la semaine 3. Je commence également ma cure d acm 20 qui me réussit bien niveau recup

Poursuite de la prepa:
Semaine 3: 74.96 km pour 7h21 et 1307 m de dénivelé en 4 séances

Niveau genou non seulement ça tient toujours mais ni gènes ni douleurs pourvu que ca dure
la météo fait des caprices d'où une séance écourtée et un kilométrage stable cette semaine

Semaine prochaine c'est la semaine de récup/assimilation
Ca va faire du bien un peu moins de kms

Sinon Rdv pour le bilan de la semaine 4.
Soit à mi parcours pratiquement de Belves

Je viens juste de commencer ma prépa (quoi, c'est trop tard ), reste plus qu'à envoyer mon inscription.

Bonjour Cloclo,

Un nouveau participant c'est chouette
Pour ta prépa ca dépend ce que tu vises et sui tu as déjà de la borne au compteur

Bon début de prépa et rdv le 27/04

galak42 a écrit:Pour ta prépa ca dépend ce que tu vises

Disons que je viserai en fonction de la prépa. Je ne suis pas novice en Ultra A bientot.

Ok dsl j'avais pas vu ta carte de visite

Joli cv

Alors à bientôt

Suite de la prepa:
Semaine 4 (récup/assimilation): 55.77 km pour 5h27 et 1007 m de dénivelé en 4 séances

genou ok
météo toujours quelques caprices mais sinon ok

A partir de cette semaine 2 gros blocs (semaine 5 et 6 pics de la prépa)
Estimation à environs 85 km dans la semaine
J'espère que tout se passera bien, l'ACM 20 passe toujours pour le moment même si le goût citron commence à me ....
Rdv pour le bilan de la semaine 5
Belves en approche tout doucement

On continue de manger des kms
Bilan semaine 5: 86.28 km pour 8h38 et 1580 m de dénivelé en 4.5 séances (une petite de 5.5 km à jeun le matin...)

Genou toujours ok et la météo malgré l'époque clémente

Plus qu'un gros bloc (semaine 6 pic de la prépa)
Estimation à environs 90 km dans la semaine
Physiquement un peu dur la fatigue se fait ressentir un peu ,mais l'ACM 20 passe toujours pour le moment et permet de limiter les dégats.
Rdv pour le bilan de la semaine 6
Belves en approche Moins de 30 Jours

Cette semaine 6/9 devait être le pic en terme de km
Hélas ce ne fut le cas
En effet, la SL du week a été une cata
Météo pourrie + mal de gorge qui traîne + jambes cuites
Du coup 24 km au lieu des 34 kms prévus mais bon...

Du coup, ça donne: 77.97 km pour 7h46 et 1182 m de dénivelé
il manque quelques kms mais ça devrai aller
Sinon maintenant on baisse la charge de travail ça va aller mieux pour assimiler tout ca
Moins de 21 jours ça approche

Semaine 7/9 la fin de la prépa approche
Les kms diminuent ils est temps de digérer tout ça
Ce qui nous donne sur la semaine écoulée: 60.58 km pour 5h47 et 1279 m de dénivelé

Cette baisse de kms et d'intensité fait du bien, car je dois reconnaître que je commençais à tirer la langue

Maintenant les 2 dernières semaine c'est récupération au programme
Par contre le stress et l'excitation ne vont faire qu'augmenter... va falloir gérer tout ça et ça c'est pas gagné, je suis déjà entrain de regarder la météo
Rdv semaine prochaine

Quel entrainement rondement structuré. Tu dois bien pouvoir arriver à faire 10h avec tout çà
Pour ma part, un seul objectif cette année: profiter du paysage, des ravitos au foie gras, et accessoirement finir

Merci bcp cloclo mais les 10h ne seront pas pour moi encore .
Comme je le fais sans accompagnateur ça fait un petit handicap
Mais je relativise je table sur un bon 11h30 12h max.
Et après, faudra voir la météo et la je suis chat noir sur les conditions climatiques en course
Je pense que si j'avais un accompagnateur j'envisagerai certainement de m'en approcher mais bon j'ai le temps et ça me permets de me perfectionner et d'essayer de dompter ces 100 kms

Pour l'aspect festif je lache les chevaux dès l'arrivée là je pense que je maîtrise cette activité

J'espère te rencontrer pour au moins se saluer le 27

Semaine 8/9 et 9/9 la prépa se termine récupération au programme pour la semaine écoulée et celle ci avant Belves
Dernière ligne droite
La digestion du plan s'est plutôt bien passé malgré quelques soucis météos et pb de genoux mais rien de bien grave
Niveau chiffre sur la semaine écoulée: 34.69 km pour 3h17 et 842 m de dénivelé

L'excitation ne fait qu'augmenter et j'arrête pas d'aller sur les sites météos
Place au côté logistique/stratégique/intendance et surtout festivités
Inventaire et commande en cours pour les poudres magiques et gels de rigueur.
Niveau matos j'emmène tout je ferai les sacs la veille en fonction de la météo.
Pour les festivités bière acheté les produits du terroir sur place au retrait des dossards
RDV à mon retour pour un bilan et j'espère un joli récit

Bon, avec ma reprise d'entrainement récente, 13h28, je suis content
Et toi, galak42?

Négative split , alias Fred .. S'offre son nouveau record en 7h43 min..

Bravo

Jay

Felicitations a vous tous... Moi un jour peut etre

Jack

Un petit cc de passage pour donner le résultat je ferai mon récit plus tard.
Bilan 11h57 tout juste !
La suite dans le récit

galak42 a écrit:Bilan 11h57 tout juste !

Bravo, pas mal pour un amateur de Leffe

Me suis enfin lancé dans un CR après mon 5ème Belves. Bonne lecture à tous.

Et si quelqu'un connait la réponse, je suis preneur !!!

Je vais profiter des vacances de Pâques pour aller faire un peu de tourisme en Périgord ... et accessoirement courir une centaine de kilomètres

Qui sera là?

ArkaLuc a écrit:Je vais profiter des vacances de Pâques pour aller faire un peu de tourisme en Périgord ... et accessoirement courir une centaine de kilomètres

Qui sera là?

Moi, pour mon second 100. Le premier, l'année dernière, c'était ... BELVÈS.
Comme quoi le titre du post est juste

Ça sera très certainement mon gros objectif pour 2015. Passer les 100km avec un pote comme accompagnateur, ça devrait être top!

Très belle course que ce 100km en Périgord Noir: des paysages somptueux, une organisation au cordeau, des bénévoles on ne peut plus sympathiques et serviables, tout cela a permis de faire passer la pillule de la météo pas vraiment favorable ( crachin sur les 20 premiers km, pluie franche sur les 60 suivants).

S'il est joli le parcours est aussi très exigeant, d'autant que certaines difficultés ne sont pas mentionnées sur le profil mis en ligne, et le repas périgourdin de l'arrivée est bien mérité!

12h 39 et des poussières pour Vivien et moi même (aka les siamois des cent bornes) bilan plutôt positif donc, surtout si l'on compte les minutes perdues à essayer de réparer le vélo de mon accompagnatrice qui avait crevé à 20 km de l'arrivée avant de décider de les faire rapatrier tous les deux (le vélo et l'accompagnatrice, elle aussi était crevée, ça tombait bien finalement ).

ArkaLuc a écrit:Très belle course que ce 100km en Périgord Noir: des paysages somptueux, une organisation au cordeau, des bénévoles on ne peut plus sympathiques et serviables, tout cela a permis de faire passer la pillule de la météo pas vraiment favorable ( crachin sur les 20 premiers km, pluie franche sur les 60 suivants).

S'il est joli le parcours est aussi très exigeant, d'autant que certaines difficultés ne sont pas mentionnées sur le profil mis en ligne, et le repas périgourdin de l'arrivée est bien mérité!

12h 39 et des poussières pour Vivien et moi même (aka les siamois des cent bornes) bilan plutôt positif donc, surtout si l'on compte les minutes perdues à essayer de réparer le vélo de mon accompagnatrice qui avait crevé à 20 km de l'arrivée avant de décider de les faire rapatrier tous les deux (le vélo et l'accompagnatrice, elle aussi était crevée, ça tombait bien finalement ).

Bravo à vous deux les gars et à bientôt sur Steenwerck

Pour ça restera le plus beau 100 bornes que j'ai fait malgré la flotte. Une déchirure aux abdos m'a un peu pourrie la vie m'empêchant du courir sur le dernier quart mais l'objectif était de finir, c'est fait.

BENOS a écrit:Une déchirure aux abdos m'a un peu pourrie la vie

Pas de quoi arrêter un Benos.

Bon ça donne envie tout ça!
Ca sera mon objectif 2015!

Pour ceux qui l'ont déjà fait, c'est facile de se loger dans le secteur à cette période? Est ce qu'il y en a parmi vous qui ont loué des maisons? En fait, on devrait y aller à 2 familles (la mienne et celle de mon accompagnateur vélo) si les dates concordent bien avec les vacances et ça serait plus sympa d'être tous au même endroit.

En tout cas, bravo à vous tous et bonne récup!