Kikourou.net

C'est décidé, pour le 30ème anniversaire, j'en serai !

En fait j'avais toujours dit que ce n'était pas "mon" format de course et qu'il n'y aurait que les copains pour m'y emmener... Et bien là, c'est exactement ce qu'il s'est passé. Si je dois faire cette course une fois, ce sera en 2015.

Pour l'occasion j'ai créé un blog où je vais poster tout ce qui peut ou doit se faire dans l'année. Entrainement, préparation, matériel, ravitaillement organisation au bivouac, vous saurez tout...

Mais tout ça avec une perception coureur de milieu de peloton... (c'est un peu différent des problématiques des champions...)

Ah oui l'adresse du blog pour celles et ceux que ça intéresse

http://objectif-mds-2015.over-blog.com/

A la dispo de celles et ceux que ça intéresse pour en discuter ici

Tu peux peut être contacter les lapins runners qui l'ont fait cette année.

Ah oui, deux choses importantes...

La première c'est celle là



Pour le reste, il y a déjà quelques articles très intéressants ( ) qui ont été publiés...

- Le MDS et ses spécificités (en gros il y a quoi de particulier sur cette course)
- L'équipement au MDS (présentation très générale qui va être déclinée matériel par matériel)
- La tenue de course (première version mais ca peut changer d'ici avril 2015)
- Quel classement viser ? (Petite projection pour savoir comment se situer)
- L'assurance annulation (ca sert ou pas ?... et dans quelles conditions)
- Le matelas (Matelas ou pas matelas ?... Mousse ou autogonflant ?)
- Le matériel obligatoire imposé par le règlement
- Quelle frontale prévoir et pour quel usage ?

ejouvin a écrit:Tu peux peut être contacter les lapins runners qui l'ont fait cette année.

En fait on est une quinzaine à y aller ensembles, dont quelques vieux routards qui ont pas mal d'éditions derrière eux.

Là ce que j'essaye de faire, c'est de lister tout ce qu'un "rookie" peut se poser comme question avant d'y aller. (on a pas tous des copains qui maitrisent l'épreuve)

Donc une forme de recueil pratique orienté milieu de peloton...(enfin j'espère... )

Après l'objectif est de pouvoir échanger sur tous ces sujets... quitte à les faire évoluer d'ici avril prochain !

Ah zut, j'ai oublié le dernier billet publié

Concernant l'équipement... faut-il privilégier l'investissement ou bien l'optimisation de ce dont on dispose déjà ?

Equipement : Investir ou optimiser ?

Bonne journée.

On continue la plongée dans l'univers du grand bac à sable avec un article sur l'entrainement

Comment structurer sa préparation

Bonne lecture

Très bien. Moi le prix de l'inscription m'a toujour rebuté et je n'ai pas de congés aux dates de la course. Et je suis plus sur de passer le contrôle médical.
J'sais pas comment ils font niveau finances et congés les lapin's runners, étudiants (en lettres classiques ?)

Étant donné que j'ai inscrit cette course comme courseofmylife, je suivrais avec attention ton blog, en te souhaitant bien du courage et en esperant marcher dans tes pas un jour

emilcioran a écrit:Très bien. Moi le prix de l'inscription m'a toujour rebuté et je n'ai pas de congés aux dates de la course. Et je suis plus sur de passer le contrôle médical.
J'sais pas comment ils font niveau finances et congés les lapin's runners, étudiants (en lettres classiques ?)

Le budget est effectivement bien plus important que celui d'un raid classique (environ +50%). C'est une des raisons (mais pas la seule) qui fait que je ne l'avais jamais mise en priorité.
Pour 2015, tous les autres critères étant passés au vert, je me dis que si je n'y vais pas là, j'irai jamais... Sauf que les copains ont réussi à me refiler le virus... ben ouais !

Poissonkikourt a écrit:Étant donné que j'ai inscrit cette course comme courseofmylife, je suivrais avec attention ton blog, en te souhaitant bien du courage et en esperant marcher dans tes pas un jour

Que ce soit en trail, en raid, ou en CO, il y en a pas mal qui ont marché sur mes pas, sauf qu'aujourd'hui, ils sont loin devant...

Ceci étant, ça reste un projet dans le coin de ma tête et je ne pense pas que ce soit plus dur que la diagonale des fous que j'ai faite en 2009, mis à part le problème d'être autonome sur 7 jours, du poids du sac, de la chaleur, des risques de déshydratation, de la promiscuité le soir sous la tente, des odeurs corporelles, et des ampoules. ( finalement ça fait beaucoup.. )

Pour celles et ceux qui cherchent des conseils pratiques vu depuis le milieu du peloton, Il y a ce bouquin

Livre de conseils sur les ultras dans le désert

Bonne lecture

Salut les sableux !

On passe aujourd'hui sur un article concernant le choix du sac de couchage

Choisir son sac de couchage (Part I)

Suites aux premiers échanges sur le sujet, il y aura probablement des compléments à venir...
(ben oui on ne pense pas toujours à tout du premier coup )

Michel

Salut les sableux !

On va aller faire un petit tour aujourd'hui du côté de la gestion de l'eau sur ce type d'épreuve

La gestion de l'eau sur le MDS

Bonne lecture

Michel

Salut les sableux !

Un des éléments structurant de l'équipement pour le MDS c'est le sac à dos.
Les premiers éléments qui ont orienté mon choix.
Une suite est prévue sur la présentation détaillée et bien sur, sur la façon de le remplir...
Le choix du sac à dos

Bonne lecture

Michel

Salut les sableux !

Seconde (et dernière ?) partie sur le choix du sac de couchage avec la présentation du modèle que je vais emporter.

Choisir son sac de couchage (Part II)

Bonne lecture

Salut les sableux !

Aujourd'hui je vous propose un rapide survol de la problématique des abandons au MDS par rapport aux autres épreuves...

Etrange... mais pourtant bien réel !


Les abandons sur le Marathon des Sables

Bonne lecture

Salut les sableux !

Publication aujourd'hui d'un second article qui vient compléter celui sur la gestion de l'eau publié il y a quelques semaines. Quelle quantité d'eau faut-il emporter pendant la course et comment le transporter ?

L'eau pendant la course

Bonne lecture

Salut les sableux !

On continue l'exploration du matériel pour le MDS avec la question des bâtons... On les emporte ou pas, et si oui, on emporte lesquels ?

Tout est dispo ici...

Les bâtons sur le MDS

Bonne lecture

Salut les sableux !

Dites voir, et s'il y avait un domaine dans lequel le Marathon des Sables faisait plus fort que l'UTMB ?

Le MDS plus fort que l'UTMB ?

Salut les sableux !

Qui est-ce qui va nous porter pendant 250km ? Ce sont nos chaussures.

Oui mais on prend quoi comme chaussures pour le MDS ?

Le choix des chaussures sur le Marathon des Sables

Bonne lecture

Salut les sableux !

Bon il y a quand même un truc qui revient sans cesse quand on prépare le MDS, c'est tout ce qui touche au poids... Ca valait bien un petit billet !

l'Obsession du poids

Bonne lecture

bonjour

franchement 2 000 calories par jour quand on court un marathon par jour je trouve ca juste , je sais pas si c'est moi qui suis gourmand ou pas mais je trouve ca juste de manger seulement 2000 calories par jour vu l'effort fourni

concernant l'amlimentation vous prenez que du lyophillise ou bien ca peut etre bien de prendre certains aliments " plaisir " meme si il faut porter un peu plus ? ( par exemple des pates ou du riz )

chez decathlon j'avais vu qu'ils vendent des " popotes de camping " tres compactes avec casserole et vaiselle qui prennent tres peu de place , j'imagine que ce genre d'ustensile est pas mal pour le marathon des sables ?

bonne journee

franck derrien

Franck, 2000 calories c'est le minimum obligatoire. On peut emporter plus si on veut.

Après il faut bien gérer le poids, donc on emporte beaucoup de lyophilisés, plus quelques trucs solides (amandes, ou autre)

Pour la popote je ferai un article dessus un peu plus tard

leptitmichel a écrit:Franck, 2000 calories c'est le minimum obligatoire. On peut emporter plus si on veut.

Après il faut bien gérer le poids, donc on emporte beaucoup de lyophilisés, plus quelques trucs solides (amandes, ou autre)

Pour la popote je ferai un article dessus un peu plus tard

les aliments lyophilises tu les achetes ou ?

tu en trouves dans des supermarches classiques ( genre carrefour ) ?

bonne journee

franck derrien

Tu en as certains chez decathlon (dans les gros decathlon), sinon il y a un gros rayon au vieux campeur, et il y a aussi pas mal de sites internet spécialisés .

Mais en dohors de quelque compléments courant, je ne crois pas qu'il y en ait chez carrefour

Salut les sableux !

Il est grand temps d'activer, ou plutôt de relancer, la machine à courir... Et pour ça rien de tel qu'un petit plan d'entrainement...

Présentation du plan de préparation

Bonne journée

Bonjour,

Je me prénomme Claire, je suis étudiante en BTS diététique (deuxième année). Je souhaiterais faire mon étude personnelle pour mon mémoire sur l'alimentation du sportif en autonomie ( donc le marathon des sables). Afin de mener à bien cette étude, je souhaiterais prendre en charge (d'un point de vue nutrition et conseil) une personne qui réalise se marathon afin de lui apporter toutes les chances de réussite.

Merci d'avance pour votre participation.
Par contre, je ne pourrais suivre qu'une personne ( je suis étudiante) mais si vous le souhaitez, je vous informerais des conseils alimentaires.

Merci

Salut les sableux !

Si le marathon des Sables est aussi médiatique, c'est peut-être aussi parce qu'ils y mettent les moyens... Il y a les relations avec la presse, les médias, mais pas que...

Marathon des Sables and Co...mmunication

Bonne lecture

Bonjour,

Je me prénomme Claire. Je suis étudiante en BTS diététique deuxième année et j'habite à côté de Perpignan. Je fais mon étude personnelle sur "le sportif et son alimentation dans des conditions extrêmes" telles que le Marathon des Sables. Pour cela, je suis à la recherche d'une personne qui prépare ce Marathon afin d'avoir des informations telles que : âge, poids, taille, rythme et durée des entraînements, la VMA (Vitesse Maximale Aérobie), .... Ces informations vont me permettre d'évaluer vos besoins énergétiques en tenant compte de tous les paramètres et ceci afin de vous conseiller avant, pendant et après l'épreuve.

Vous pouvez me contacter par le site "Kikouroù"

Pour avoir eu un échange avec claire il y a quelques jours, si quelqu'un du sud (montpellier je crois) va sur le marathon des sables, ca pourrait etre sympas de se faire accompagner d'un point de vue diététique.

Salut les sableux !

Après le billet sur la tenue de course, complétons un peu les choses avec la tenue de rechange pour le bivouac...

La tenue de bivouac

Bonne lecture

toujours intéressantes tes chroniques.
J'ai hâte de voir si tu traites de l'hygiène et de l'inconfort lié au manque d'hygiène. Perso, si je n'ai pas ma douche après l'effort, je me sens collant, ce qui peut m'empêcher de dormir. Rédhibitoire pour le marathon des sables.. non ?
Ca m'a gêné lors de ma traversée partielle des Pyrénées cet été, certain refuges en France, ne disposant pas, encore, de douches.

emilcioran a écrit:Ca m'a gêné lors de ma traversée partielle des Pyrénées cet été, certain refuges en France, ne disposant pas, encore, de douches.

Un récit sur ton site?

emilcioran a écrit:
J'ai hâte de voir si tu traites de l'hygiène et de l'inconfort lié au manque d'hygiène. .../...

Clairement oui, il y a des rubriques hygiène et santé qui vont arriver. La seule chose à peu près certaine, c'est qu'on aura pas de douches pendant 7 jours... Donc comment y palier... ? C'est la bonne question. (moi je dis ca va sentir un peu le fennec sous la tente, et je ne voudrais pas être le douanier qui va nous faire ouvrir nos bagages au retour à Orly !!!

Salut les sableux !

On entend tout le temps dire que le Marathon des Sables est la course la plus dure du monde ! Qu'en est-il réellement ?

MDS. La course la plus dure du monde ?

Bonne lecture

leptitmichel a écrit:Salut les sableux !

On entend tout le temps dire que le Marathon des Sables est la course la plus dure du monde ! Qu'en est-il réellement ?

MDS. La course la plus dure du monde ?

Bonne lecture

perso je pense que le plus dur c'est de gerer l'autonomie non ? ca doit etre dur de preparer le sac aussi car tout doit etre pese au gramme pres j'imagine pour pas trop porter mais pour avoir le necessaire quand meme ?

bonne journee

franck derrien

Tu as raison Franck. Il faut optimiser le matériel, c'est à dire avoir le meilleur rapport équipement/poids. Mais parfois le plus léger n'est pas le meilleur...

Salut les sableux !

Qui dit désert dit sable... Et qui dit sable dit guêtres...
Première partie de l'article sur les moyens de protection contre le sable

Les guêtres (Part I)

Bonne lecture

Salut les sableux !

Suite du travail sur les guêtres, avec cette fois ci le montage illustré en photos !

Les guêtres (Part II)

Bonne lecture