Kikourou.net

Arclusaz a écrit:

coco38 a écrit:Dernière sortie de 30' effectuée...

Yapluka !!!!!

ça va bien se passer, ça va bien se passer, ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,ça va bien se passer,....

coco38 a écrit:Vainqueur de la récupération de dossard. J'étais le premier, j'ai expliqué à la gentille dame qu'il fallait qu'elle vérifie l'identité et que c'était License OU Certificat médical.
Dossard superbe avec une photo du lac en fond.
Si vous arrivez en voiture il suffit de suivre les panneaux Marathon d'Annecy.
A demain.

franck de Brignais a écrit:Bon Marathon !! Faites vous plaisir !! YATOUTKIVABIEN !!

coco38 a écrit:4h18 pour moi (4h20 en temps officiel). SUPER CONTENT
J'ai suivi les meneurs d'allures 4h15 jusqu'à 4 km de l'arrivée. Après très dur, mais j'ai rien laché.

franck de Brignais a écrit:

coco38 a écrit:4h18 pour moi (4h20 en temps officiel). SUPER CONTENT
J'ai suivi les meneurs d'allures 4h15 jusqu'à 4 km de l'arrivée. Après très dur, mais j'ai rien laché.

YESS !!! Et ben ça c'est bon ! Je le savais : l'entraînement sérieux et structuré, ça paye cash ! Bravo à toi !
Et les autres alors ?? tu as revu du monde à l'arrivée ?

franck de Brignais a écrit:Et c'est exactement comme ça qu'il faut l'aborder : avec le moins de stress possible. Le travail d'allure tu l'as déjà fait durant les 3 mois de prépa. Dans ton cas, tu as suivi les meneurs, tu n'as donc aucune inquiétude : tu es sur d'être dans la cible de vitesse travaillée.
Bien sur que ça passe bien...
.... et puis tu exploses juste ton meilleur temps de.... 48 min si je ne me trompe pas ??!

coco38 a écrit:4h18 pour moi (4h20 en temps officiel). SUPER CONTENT
J'ai suivi les meneurs d'allures 4h15 jusqu'à 4 km de l'arrivée. Après très dur, mais j'ai rien laché.

franck de Brignais a écrit:Je viens de trouver un certain Etienne C inscrit sous les couleurs KIKOUROU et qui arrive en... 2h58"59 ... quelle est cette bombe atomique ??!!

Arclusaz a écrit:

franck de Brignais a écrit:Je viens de trouver un certain Etienne C inscrit sous les couleurs KIKOUROU et qui arrive en... 2h58"59 ... quelle est cette bombe atomique ??!!

ben..... c'est Psycho !!!!!!

de mémoire, on lui a parlé ensemble au LUT by night : depuis que tu es un grand sportif,tu as du perdre quelques neurones.....

galak42 a écrit:De retour d' Annecy résultat mitigé obj.3h25 voir moins et je fini en 3h29/3h30 a vérifier lol avec de gros pb gastriques sur le second semi.
Du coup satisfait vu les conditions:-)

Je ferai un c.r dans la semaine une fois que tout sera rentre dans l'ordre dans mon ventre looool.

La c'est recup canapé

Felicitations a tous les kikous

galak42 a écrit:De retour d' Annecy résultat mitigé obj.3h25 voir moins et je fini en 3h29/3h30 a vérifier lol avec de gros pb gastriques sur le second semi.
Du coup satisfait vu les conditions:-)

Je ferai un c.r dans la semaine une fois que tout sera rentre dans l'ordre dans mon ventre looool.

La c'est recup canapé

Felicitations a tous les kikous

boblastar a écrit:Bravo à tous !
Conditions idéales, public en fusion, par contre parcours assez casse-pattes (aie la bosse au retour à Duingt )
Pour ma part beau-papa a bien tenu le rythme jusqu'au semi (2h11), mais son vieux genou a grincé et il a fini comme il a pu (je pense qu'il était content de ne pas être seul), au final 5h tout ronds mais même pas déçu il est marathonien !
Comme un autre de gros soucis gastriques aussi pour moi, donc une beau sprint pour rattraper les 4-5 mn perdues (des griffures de ronces peuvent témoigner de mon escapade en sous-bois ).

Et encore merci à coco pour le covoiturage sympa (je t'ai cherché, pourtant on a du être proches un bon moment)

coco38 a écrit:Bon il manque le temps de Manodeoro... mais chut je crois qu'il a fait un temps canon... on va lui laisser le soin de l'annoncer.

Japhy a écrit:manodeoro tu es impayable, si j'en crois ta signature, tu as battu ton record sur 10 km et étais parti sur une base de 3h20 ! Bravo pour ce pulvérisage d'ancien chrono en tout cas !

Japhy a écrit:Bravo à tous !
Enorme progression coco, ça paie de faire un beau plan et une belle prépa ! Pour ce qui est de "ne jamais passer sous 4h", tu n'en sais rien, ne t'interdis rien surtout !

manodeoro a écrit:

coco38 a écrit:Bon il manque le temps de Manodeoro... mais chut je crois qu'il a fait un temps canon... on va lui laisser le soin de l'annoncer.

Un tout petit canon alors mais il me plait vraiment

Salut à tous
Très sympa d'avoir rencontré coco38, seb42 et bien sur le célèbre CROCS-MAN ... merci à lui d'ailleurs de m'avoir sans le vouloir donné le bon tempo sur les premiers kilomètres.
Et BRAVO à vous tous ... coco38 je t'ai vu passer au début de la boucle vers le 20km (tu y entrais au moment où j'en sortais) ... seba21 je t'ai cherché mais je n'ai pas réussi à te voir (faut dire que je commençais à avoir mon début de crampe ) ... CROCS-MAN ... ben j'ai pensé tout le long que tu étais devant moi

Je sors vraiment très content de ce marathon, avec le résultat que j'espérais et bien plus :
1 - j'ai passé les 10km en 48' soit une allure à 4'48" ... je me suis un peu emballé et ça n'a peut-être pas été judicieux mais c'est pas grave du tout puisque j'ai battu mon RP
2 - 1h51' au semi soit 5'16"/km (CROS-MAN je pensais que tu étais devant moi ) ... j'ai tenu à peu près le rythme jusqu'au 25 km et je commençais vraiment à me voir autour de 3h50' ... mais ce à quoi je m'attendais est arrivé : début de crampe derrière le genou donc j'avais le choix entre prendre un risque ou assurer ... j'ai préféré assuré mon objectif annoncé : SUB 4h00
3 - GLORIA !!! mon téléphone me donnait 3h59' (pour 42.5 km) mais temps puce 3h57'21" (autre temps 3h58'21") je ne sais pas lequel est le bon mais je suis HEUREUX ... j'ai réussi mon SUB 4h00 et je gratte 28mn (ou 27mn) sur mon premier marathon
On a tous atteint ou au moins taquiné nos objectifs ... c'est cool



Maintenant 1 semaine à pas faire grand chose et puis un plan V02max parce qu'il faudrait tout de même bosser un peu la vitesse

CROCS-MAN a écrit:Au top ah oui on a tourné presque dans les mêmes temps, j'ai eu un peu de mal sur le retour, je me suis accroché au drapaud des 4h00. BRAVO tu es prêt pour courir avec une échelle

manodeoro a écrit:

CROCS-MAN a écrit:Au top ah oui on a tourné presque dans les mêmes temps, j'ai eu un peu de mal sur le retour, je me suis accroché au drapaud des 4h00. BRAVO tu es prêt pour courir avec une échelle

Et avec des CROCS ?

CROCS-MAN a écrit:et encore merci à Arcluza, dossard et défi honorés