Kikourou.net

Pour ma part, j'en ai bavé mentalement, bien moins physiquement.
Avant de programmer mon entraînement j'avais bien vu que c'était TRES roulant, courable à 100%.
J'ai donc axer mon entraînement sur de la course en rythme de croisiére sur de longues sorties en week-end choc. Des week-end de 4h/5h jusque des week-end 8h/6h en courant un max souvent autour de 10km/h.
Une sieste à la base de vie de 30 min, un arrêt de 10 à 15 minutes sur chaque ravito allongé jambes en l'air pour le repos.
Pour ma part les coureurs des autres courses m'ont fait beaucoup de bien au moral surtout avec la chaleur de cette année 2015 qui fut difficile à gérer surtout de 10h à 15h le samedi. Je suis arrivé au bout de 21h 27min booster depuis le 150 éme km par les autres coureurs et promeneurs.

Un conseil, enfin qui a bien marché pour moi, faire de très longues sorties mode course de croisière et des arrêts aux ravitos assez longs ( 10à 15 min voire plus ). Il n'y a pas le feu!

Et puis profitez du paysage ça passe plus vite!!!!!

Bon bah du coup, j'ose pas lire le CR de David moi !

T'inquiète Sab j'étais pas en forme mentale optimale au départ de la course mais j'y explique mon approche de l'entraînement en vue de l'événement et un truc là veille m'a pourri la tête au point de ne plus vouloir en prendre le depart

mais ouais tout va très bien se passer , on va faire une course à la Tomettheo et puis voilà

float4x4 a écrit:Plus trop dans le coin maintenant mais à la base je suis de Redon, donc la Galette-Saucisse en buvant du cidre ça me rappellera des souvenirs

[mode MyLife ON]
Tu es originaire de Redon ? (oui je rebondis deux jours après, et alors !) Incroyable. Je pensais être le seul de ce coin sur le forum Je suis d'Allaire.
[/mode MyLife OFF]

tomettheo a écrit:... Je suis arrivé au bout de 21h 27min booster depuis le 150 éme km par les autres coureurs et promeneurs.

Un conseil, enfin qui a bien marché pour moi, faire de très longues sorties mode course de croisière et des arrêts aux ravitos assez longs ( 10à 15 min voire plus ). Il n'y a pas le feu!

Et puis profitez du paysage ça passe plus vite!!!!!

Ce qui te fait arriver dans les 20 premiers si je ne me trompe pas
Bravo !
Se détendre en regardant le paysage, entièrement d'accord surtout que la région à l'air d'être belle
Sab va suivre ton exemple

benoitb a écrit:

float4x4 a écrit:Plus trop dans le coin maintenant mais à la base je suis de Redon, donc la Galette-Saucisse en buvant du cidre ça me rappellera des souvenirs

[mode MyLife ON]
Tu es originaire de Redon ? (oui je rebondis deux jours après, et alors !) Incroyable. Je pensais être le seul de ce coin sur le forum Je suis d'Allaire.
[/mode MyLife OFF]

plus précisément de Bains sur Oust (avec des bons spots de trail comme l'Ile aux pies haha) - m'enfin ça s'était quand j'étais plus jeune - boulot oblige, je suis Bordelais à présent... c'est loin de la Bretagne, mais on se console en étant plus proche des montagnes

N'empêche Trinouill, BRAVO. Ton objectif était de finir et tu l'as atteint.

Je rappelle que sur ce trail réputé très "facile", il y a eu plus de 32,54% d'abandons en 2015 (850 inscrits 716 partants 483 arrivants) ...

Alors BRAVO et un grand merci pour ton compte rendu (même si il me fout grave les jetons )

Réputé très facile? On parle quand même de 177 bornes...

Sabzaina a écrit:Réputé très facile? On parle quand même de 177 bornes...

Comparé à un ultra montagnard, il est certainement plus facile, mais l'excitation, l'adrénaline et son côté plat fait que beaucoup partent trop vite et n'ont plus de jus quand les km s'accumulent . Comme tu le dis il y a 177 km ce qui est énorme. enfin pour moi du moins et pour beaucoup d'entre nous je pense!
Il faut être facile sur TOUT le parcours, enfin p'tre un peu moins au fil des km, mais ce doit être une balade cool! ! Certains font le premier semi en moins d' 1h45 ce qui est trop rapide!

tomettheo a écrit:Il faut être facile sur TOUT le parcours, enfin p'tre un peu moins au fil des km, mais ce doit être une balade cool! ! Certains font le premier semi en moins d' 1h45 ce qui est trop rapide!

J'adopterais la même technique que pour les ultras montagnards, respiration par le nez 90% du temps sur les premiers 40k, ça force à s'économiser...

Sabzaina a écrit:Réputé très facile? On parle quand même de 177 bornes...

C'est a prendre en considération

Les 1000m de D+ on leur impact sur la durée

Sur l'image on perçoit le peu de montées et descentes mais mis bout à bout ça casse un poil, sans compter les changements d'appui et passage en eaux ( il n'y en avais pas en 2015, la marrée était de notre coté )

Le sable, la terre, le bitume, les rochers , etc etc..........

Sabzaina a écrit:Réputé très facile? On parle quand même de 177 bornes...

le taux d'abandons reste conséquent : plus de 30%

En 2014 c'était sous la pluie

En 2015 ça cognait sévère le Samedi

Perso, je préfère quand ça cogne grave. Comme en 2013. 2014, j'ai détesté, 50 km des 88 km entièrement sous la pluie (gaffe aux passages du GR sur les rochers avec la mousse et les algues qui glissent ) et surtout, tout était bouché-tout gris.

Quel dommage. Le golfe, c'est si joli avec les lumières du soleil qui se lève, qui fête midi, qui sonne les 4 heures, qui se couche la nuit ...

Je vois que nous sommes quelques anciens bretons à revenir.. Pour ma part, plus au sud que Bordeaux puisque je suis désormais à Toulouse...Va falloir faire un team avec BenoitB et Float4x4... En plus, on va pouvoir parler de l'ile aux pies... Mon premier spot d'escalade.... Il y a plus de 30 ans... On a encore un peu de temps mais va vraiment falloir trouver moyen de se croiser autour d'une galette et d'un bol de cidre...

Sinon, coté difficulté... Suffit de traverser la route entre le village de départ et le stade ou l'on dépose les sac... Le long du mur, il y a un poste de GDF.... et l'annonce est claire: En cas d'urgence, prévenir l'agence 'Père eternel'.... tout est dit non?


Sinon, pour Valdes: Tu te joint à nous? Pas de crainte... même les non-bretons sont acceptés..

Inscrit sur les 177km, en espérant allez au bout cette année.

valdes a écrit:Perso, je préfère quand ça cogne grave. Comme en 2013. 2014, j'ai détesté, 50 km des 88 km entièrement sous la pluie (gaffe aux passages du GR sur les rochers avec la mousse et les algues qui glissent ) et surtout, tout était bouché-tout gris.

Quel dommage. Le golfe, c'est si joli avec les lumières du soleil qui se lève, qui fête midi, qui sonne les 4 heures, qui se couche la nuit ...

Je confirme
Le lever de soleil sur le Golfe est une invitation au voyage

Fa² a écrit:Pensez, si vous le souhaitez, à inscrire : kikourou
dans le nom de l'équipe, quelle que soit votre distance, cela nous permettra d'être représentés au challenge par équipe.

Bonjour, pas trouvé la team kikourou dans la liste!

Bonjour, Trouvé 2 inscrits dans la liste. Par contre, je dois être vraiment incompétent car je ne parviens pas à modifier mon inscription pour y ajouter le nom de l'équipe. J'ai ajouté 'Kikourou' dans la zone challenge de la page 'Epreuve' mais cela ne semble pas s'enregistrer.
Je fais une fausse manip ou il faut enregistrer l'équipe ailleurs?

Tout pareil qu'Olivier

olivier1967 a écrit:Bonjour, Trouvé 2 inscrits dans la liste. Par contre, je dois être vraiment incompétent car je ne parviens pas à modifier mon inscription pour y ajouter le nom de l'équipe. J'ai ajouté 'Kikourou' dans la zone challenge de la page 'Epreuve' mais cela ne semble pas s'enregistrer.
Je fais une fausse manip ou il faut enregistrer l'équipe ailleurs?

Il faut ensuite cliquer sur Modifier, et ça fonctionne.

Merci mais... hélas non... la modif ne s'enregistre pas... Rien de grave: J'ai envoyé un mail à l'orga et je trouverais bien un moyen d'enregistrer l'équipe d'ici le mois de juin...

Bon.. Enregistrement du nom d'équipe fait.... Mais directement par l'organisation après mon mail. Pas très simple tout de même....

Oui, je ne comprends pas pourquoi ça ne fonctionne pas, j'ai dû faire pareil par le formulaire de contact pour inscrire Sabzaina.

Il faut être au minimum 5 inscrits pour que l'équipe participe au challenge, peut être que cela fonctionne en direct à partir de 6, je ne sais pas.

En tout cas, utilisez le formulaire de contact pour que nous puissions porter les couleur de Kikouroù dans ce challenge ! Le nom d'équipe à demander est : kikourou

Fa²

Pour l'instant, nous sommes 3. Donc il faudrait que 2, au moins, s'inscrivent avec le nom d'équipe.
http://www.raid-golfe-morbihan.org/insc ... s-inscrits
il suffit de taper le nom de l'équipe dans la zone dédiée pour avoir la liste.

message envoyé pour être ajouté car effectivement, autrement ça ne fonctionne toujours pas

ah bah je peux voir à m'ajouter à l'équipe, ça change quelque chose au niveau du déroulement de la course ?

Bonjour,
ca ne change rien à la course. Simplement il y a un classement par équipe ensuite. Aucune prise en compte du temps: Il suffit d'être finisher pour apporter des points à l'équipe:
6 points pour un finisher du 177, 3 Point pour le 87...

Donc si on est nombreux à s'incrire (sur toutes les courses) et à finir, on pourrait se classer par équipe.
Extrait de règlement en italique

10 – Challenge :
Un classement par équipe est proposé sous forme de challenge. Constitution d’une équipe à partir de cinq compétiteurs minimum répartis soit sur une seule épreuve, soit sur plusieurs épreuves. (Trails + Marche Nordique).
L’attribution des points aux équipiers finishers arrivés dans les temps prévus se fera comme indiqué ci dessous : Grand Raid 177km 6 pt Relais 177km 4 pt Raid 87km 3pt Trail 56km 2 pt Ronde des Douaniers 36km 1 pt Marche Nordique 28km 1 pt

Un bonus d’un point par compétiteur sera attribué aux équipes dont tous les équipiers seront classés « Finishers »

tomettheo a écrit:

Sabzaina a écrit:Réputé très facile? On parle quand même de 177 bornes...

Comparé à un ultra montagnard, il est certainement plus facile, mais l'excitation, l'adrénaline et son côté plat fait que beaucoup partent trop vite et n'ont plus de jus quand les km s'accumulent . Comme tu le dis il y a 177 km ce qui est énorme. enfin pour moi du moins et pour beaucoup d'entre nous je pense!
Il faut être facile sur TOUT le parcours, enfin p'tre un peu moins au fil des km, mais ce doit être une balade cool! ! Certains font le premier semi en moins d' 1h45 ce qui est trop rapide!

Bizarrement j'en au moins chié sur la Montagn Hard avec ses 111km er 9032m de D+ en 2012

trinouill a écrit:Bizarrement j'en au moins chié sur la Montagn Hard avec ses 111km er 9032m de D+ en 2012

C'est parce qu'on peut se cacher dans les montées ça

Je vois que l'entrainement de @Sabzaina se passe très très bien. A mon avis, tu vas faire une jolie course au Morbihan. C'est un format où tu as de grandes aptitudes.

Pour ma part, j'avais renoncé devant la longueur de l'épreuve du 177 km l'an passé et cette année, blessée et en guérison pendant 3 mois, il m'a semblé présomptueux et déraisonnable pour mon niveau à moi de m'inscrire au 177 km avec une prépa sur 3 mois. Partant du principe qu'une course non faite cette année peut-être faite l'an prochain ... Je reporte encore.

Par ailleurs, j'ai une amie qui veut le faire et qui n'était pas prête. Comme le 88 km de 2014 m'avait laissé un souvenir amer (temps de chiotte, des queues à tous les pointages et ravitos, des courses qui se croisent, etc.), ben je vais le refaire. Nous nous sommes donc inscrites toutes les deux sur l'épreuve la semaine dernière. Très contente de cette décision finalement qui me semble plus sage car je n'avais pas refait de courses au-delà 40 km l'an passé.

Pour l'heure, nous avons fait deux trails de prépa de 30 km et 715 m de D+ sur le CR côtier et de 43,42 km et 780 m de D+, hier, dans les vallons boisés au Nord de Vannes (Monterblanc).
Plus deux off de 30 km, l'un sur le GR côtier avec des bâtons (falaises de Plouha) et l'autre en forêt à Belle-Isle-en-Terre.
Reste encore un trail de 36 km et un autre off le premier week-end de juin.
Tout se passe très bien. On peaufine la gestion de course, etc. Et toujours beaucoup de plaisir à l'arrivée. Bref, que du bonheur.

La date de départ du 88 km est aussi une autre bonne nouvelle. Le vendredi après-midi. Parfait. Nous serons donc présentes pour voir arriver les ultras

Bienvenue Valdes,
Le 88 est déjà un bel objectif.
Un petit point sur le challenge équipe: Nous sommes 6 pour l'instant, tous sur le 177. Pour rappel, tous les finishers de toutes les courses rapportent des points à l'équipe.
Bonne prépà à tous.

Bientôt 7...

Je vais m'inscrire sur le 177

Bienvenue Bert,
Un petit point sur le challenge par équipe:
Si on prend le classement des 3 dernières années, le podium s'est joué entre 36 et 157 points.
2015: 1er 95, 2nd 57, 3ième 36
2014: 1er 157, 2nd 122, 3ième 78
2013: 1er 124, 2nd 77, 3ième 55

Si on prend notre potentiel à date: 7 inscrits (6 confirmé + Bert): 49 points
Si on considère le potentiel total: 9 kivaou sur le 177 + 2 sur le 87: 71 points

Donc, si tout le monde s'inscrit et que, pourquoi pas, l'équipe s'étoffe encore un peu, un podium est jouable.....

Bon, ok, c'est une médaille en chocolat... Mais qui n'aime pas le chocolat?

Ok dak, j'envoie un mail à l'orga (ou je vois si je peux faire) pour mettre moi et mon amie dans l'équipe Kikou. Ce sera la 3ème fois (56 en 2013 et 87 en 2014). Il faudrait juste un peu plus de monde car il y a une méga grosse équipe ASPTT Vannes (je les connais) et bien sûr Ultramarin ...

valdes a écrit:Ok dak, j'envoie un mail à l'orga (ou je vois si je peux faire) pour mettre moi et mon amie dans l'équipe Kikou. Ce sera la 3ème fois (56 en 2013 et 87 en 2014). Il faudrait juste un peu plus de monde car il y a une méga grosse équipe ASPTT Vannes (je les connais) et bien sûr Ultramarin ...

Possible de m'inclure dans le mail adressé à l'organisation ?

Bonjour à tous,
L'équipe Kikourou existe maintenant, elle a été créée.
Vous devriez donc pouvoir vous y rattacher dans votre compte sur le site de l'ultramarin.

Bonsoir !


Je n'arrive pas à trouver ou ni comment m'inscrire dans l'équipe. Je suis partant sur le 177, et quand dans l'onglet "Epreuve" je saisi kikourou (qui s'inscrit en minuscules) dans la rubrique Challenge (???), j'ai un message de type "Pas encore d'inscrit"

????

Elendil-Bien embêté

Je suis bien dans le groupe, je fais donc parti des 6. Je ne sais même plus comment c'est arrivé...

Demande faite par le formulaire "contact" ce matin. Je n'arrivais pas à le faire à partir de mon "compte" ultra marin. Potentiellement, j'ai vu que l'on pouvait être 11 dans le groupe KIKOUROU, plus mon amie. Cela fait donc 12 personnes ...

Qui sont les "manquants" ? Faut-il leur demander ?

Les ASPTT de Vannes sont au moins 20 sur toutes les courses ...