Kikourou.net

Et ben bobby, il t'en arrive des aventures
J'espère que ça ne t'as pas donné mauvais souvenir du massif, il te tends ses cailloux pour dans une vingtaine de jours

Ah oué, merdoum! Bon ben sans regret la boucle à la journée avec Rémy… T'aurais été juste avec le 2nd jour plus le casse tête La Rochette / Prapoutel…
Bon, ben t'as une revanche à prendre en Belledonne, c'est écrit

Au moins t'as fais un peu de rab' avec le retour a pied!
J'ai 30km/1300D+ au mini sur la carte… t'as fais quoi?

courotaf a écrit:Ah oué, merdoum! Bon ben sans regret la boucle à la journée avec Rémy… T'aurais été juste avec le 2nd jour plus le casse tête La Rochette / Prapoutel…
Bon, ben t'as une revanche à prendre en Belledonne, c'est écrit

Au moins t'as fais un peu de rab' avec le retour a pied!
J'ai 30km/1300D+ au mini sur la carte… t'as fais quoi?

Vu que ma voiture n'a pas pu être réparé dans les délais, j'aurais mieux fait de te suivre sur les deux jours, ça n'aurais rien changé au problème.
j'ai fait 4 x le trajet hôtel ( Crolles ) garage ( le Touvet ) SuperU ( Pontcharra) à pieds et en stop
dimanche soir ,j'ai eu 1100m de D pour 25km , mais avec les éclairs à 100-150m de distance à 4h du mat,les puls sont bien montées.

Boby69, pas de bol ...

Viens dans 3 semaines te venger sur les cailloux : ça te fera du bien de te défouler !!!

zoup on paufine la prépa belledonnienne ...

hier ptit run de 40K3000 avec l'ami Cheville de miel (aka STan VomitO pr les intimes https://www.youtube.com/watch?v=gZOFNZKHkzc )
dimanche 06 Xtrail av l'ami JU en serre moi les fesses
mercredi 09 une gross portion dla chartreuz terminorum av Richard ( #trail ds 3 couvents )
et enfin un tour ds le parmelan av j'espère lami JU samedi 12 .

pi on squizze en mode jutage repos footing soft et binouz IPA

yepaaaaaaaa !

elnumaa[X] a écrit:et enfin un tour ds le parmelan av j'espère lami JU samedi 12 .

En voilà une bonne idée, je te confirme ce WE. Ma secrétaire (et ma boss) est à Corfou.

chantrail a écrit:pour le poncho, c'est une veste imperméable à mi-chemin entre le parachute et la caravane pliante....il me semble qu'il demandait ça pour l'UT4M...un truc qui n'est pas sorti du sac malgré la pluie incesante du 2ème jour, l'année dernière.

Au mieux c'était un poisson d'avril car il est clairement indiqué dans le règlement que les K-Way et poncho ne sont pas autorisés.

elnumaa[X] a écrit:mercredi 09 une gross portion dla chartreuz terminorum av Richard ( #trail ds 3 couvents )

Vous faites quoi et à quelle heure mercredi ?

déco aux aurores , pour le pg j'en saurai + lundi , jte redirai si tu veux viendre !

elnumaa[X] a écrit:déco aux aurores , pour le pg j'en saurai + lundi , jte redirai si tu veux viendre !

Oui preneur !

Vik a écrit:

franckL12 a écrit:Salut, pour le dodo dans le gymnase, ça se fait bien ?? (Avec boule quies et mini matelas..?)
Facile de trouver une petite place "au calme" ?

Oui, ça se fait bien. Il y avait des "lits de camp de l'armée" (réformés, ça couine un peu et c'est pas hyper confort) en 2015, en 2016 je me souviens de gros tapis de gym, c'est mieux. y a de la place dans le gymnase, et c'est assez calme dans l'ensemble. Enfin moi ça me va.

Les principales difficultés pour dormir c'est que le mouvement de mise au dodow est assez tardif dans l'ensemble, et que s'il fait beau, il y fait très chaud.

Merci des infos.
Je prévoirais tente, duvet et mini matelas au cas ou.

Pour le trajet le jeudi jusqu'à Aiguebelle, intéressé pour du covoiturage depuis Villefontaine (38).
Sinon, ce sera soit le train, soit ma voiture (je proposerais alors un covoit').

Également, même si j'ai pris le billet navette, je suis intéressé par un trajet Aiguebelle-Vizille en bagnole si quelqu'un le prévoit vendredi matin

Ce dimanche, y'a des kikous motivés pour une reco Belledonienne (dixit Numax!)?

Programme à définir selon les envies... Perso, j'aurais bien pensé à la croix de Belledonne (pas encore fait de reco dans ce coin), ou boucle prapoutel - col de de la vache - sept laux ou du côté Moretan...

Tenez au jus!

Dimanche je serais à 7h à Valpelouse pour la seconde reco officielle avec l'orga. Programme: Grands Moulins, Férices, Claran, Pierre du Carre (pause d'1h pour les diots), Refuge claran, retour a ValPe par itinéraire de repli.
On devrait être une 20aine…

Oui j'ai vu mais cette partie est pas terrible et pas super intéressante, je préfère faire des recos sur les parties plus minérales !! A voir...

Je me suis dis ça aussi, mais Les Grands Moulins et faire le sanglier dans un chemin à mapper, quand même, ça va me plaire
Semaine prochaine si jamais, pour la dernière reco, j'irai bien du côté de la mine de fer…

petit franck a écrit:La croix de Belledonne c est pour aujourd hui ou pour demain finalement ?tu y seras vers quelle heure ?
Bonne journée

Désolé petit Franck, je n'ai pas pu voir ton message arrivé à Chamrousse.
Je suis arrivé à la croix vers 18h mercredi, et j'ai fini la redescente à la frontale.
Longue sortie mais quel paysage !!!
Je comprends pourquoi certain y retourne pour la 3eme fois !

je serai p-être ( voir probablement ) dans le coin lundi 7 , intéressé à un bout d'EB ,plutôt sur la portion 85km traversée nord .
Si quelqu'un se trouve dans le coin .

Tous les vendredi soir depuis le 30 juin y a des recos de l eb, mais faut pas le dire y aura plus assez de sauc' binch et autres tartes
So bred ??

Antoine38 a écrit:

elnumaa[X] a écrit:déco aux aurores , pour le pg j'en saurai + lundi , jte redirai si tu veux viendre !

Oui preneur !

Antoine, tu ferais bien de faire les recos de l'EB notamment du côté de la mine de fer plutôt car la chartreuse c'est de la montagne à vache
Je dis çà pour ton bien si tu veux avoir une chance d'être finisher dans les temps car ici tu devras aller plus vite qu'en vallée d'aoste

Fort à propos mon ami : c'est le programme du jour. Un tour au col Morétan !

En même temps, même toi tu as réussi à terminer... je devrais peut être aller aux 25 bosses...

Merdum
Si j'avais su j'aurais pu venir mais avec départ à la frontale ;-(

thrux84 a écrit:A tout hasard y a t-il des kikoureurs qui auraient participé sur une édition à la Traversée Nord 85kms puis à une autre édition à l'intégrale pour avoir une idée des temps de passage notamment sur la partie Pleynet-Aiguebelle, j'essaie de me faire une idée de mes "temps de passage" sur la 2nde partie .

J'essaie de me baser sur mes temps de passage de la traversée nord 2016 en 19h12 en y ajoutant un facteur "belledonne intégrale ultra de la mort qui tue". c'est dans le but d'avoir une idée de timing approximatif à donner à ceux qui me feront l'assistance....

Pour ma part :
85 km : 20h50 sur la traversée nord (gros coup de moins bien / chaud au Férices)
144 kh : 47h55 : 19h30 pour arriver au Pleynet / 1h20 de pause (douche; repas) / 27h pour la traversée nord.
Pas dormi.

Comme dit, au Super Collet il faut très chaud aux heures où je suis passé (15h/16h).
Au passage, l'accueil au resto au top : 10 personnes de la famille sont là en train de consommer boissons et glaces, je sors un salade de riz maison : le patron se pointe pour me dire que les piques niques ne sont pas autorisés ...

Simon71 a écrit:

thrux84 a écrit:A tout hasard y a t-il des kikoureurs qui auraient participé sur une édition à la Traversée Nord 85kms puis à une autre édition à l'intégrale pour avoir une idée des temps de passage notamment sur la partie Pleynet-Aiguebelle, j'essaie de me faire une idée de mes "temps de passage" sur la 2nde partie .

J'essaie de me baser sur mes temps de passage de la traversée nord 2016 en 19h12 en y ajoutant un facteur "belledonne intégrale ultra de la mort qui tue". c'est dans le but d'avoir une idée de timing approximatif à donner à ceux qui me feront l'assistance....

Pour ma part :
85 km : 20h50 sur la traversée nord (gros coup de moins bien / chaud au Férices)
144 kh : 47h55 : 19h30 pour arriver au Pleynet / 1h20 de pause (douche; repas) / 27h pour la traversée nord.
Pas dormi.



Comme dit, au Super Collet il faut très chaud aux heures où je suis passé (15h/16h).
Au passage, l'accueil au resto au top : 10 personnes de la famille sont là en train de consommer boissons et glaces, je sors un salade de riz maison : le patron se pointe pour me dire que les piques niques ne sont pas autorisés ...

Aïe ah oui l'acceuil au resto .... c'est moyen

En effet pour les temps de passages la première partie peut vraiment prendre du temps car la progression se fait très lentement vue l'état sauvage & technique des "sentiers" mais le tout c'est d'arriver le moins entamé possible au Collet car après c'est encore long bien que moins technique...

Un petit tour au col du Moretan cet après-midi : 5h20 pour 17km.... quelle chianlie la Belledonne

Antoine38 a écrit:Un petit tour au col du Moretan cet après-midi : 5h20 pour 17km.... quelle chianlie la Belledonne

Tiens du coup, reste le névé oubien c'est caillasse ?

elnumaa[X] a écrit:

Antoine38 a écrit:Un petit tour au col du Moretan cet après-midi : 5h20 pour 17km.... quelle chianlie la Belledonne

Tiens du coup, reste le névé oubien c'est caillasse ?

1 tout petit sur la fin mais sinon un tout petit peu de caillasse

Antoine38 a écrit:

elnumaa[X] a écrit:

Antoine38 a écrit:Un petit tour au col du Moretan cet après-midi : 5h20 pour 17km.... quelle chianlie la Belledonne

Tiens du coup, reste le névé oubien c'est caillasse ?

1 tout petit sur la fin mais sinon un tout petit peu de caillasse

tiens, t'es monté quand ?
on est redescendus de l'oule vers 13h45...pas trop moche la météo là-haut ?
sinon, pour la taille du névé, vraiment petit, 50m maxi.

Antoine38 a écrit:quelle chianlie la Belledonne

Ah non, je m'insurge en faux, Belledonne ça n'est pas chiant !

On est partis du Gleyzin vers 12h et dès le début dans les nuages.

Antoine38 a écrit:On est partis du Gleyzin vers 12h et dès le début dans les nuages.

ah ouais, vous avez dû passer à l'oule pendant qu'on mangeait notre omelette.
on y est arrivés à 12h40 et on a mangé à l'intérieur.

jano a écrit:

Antoine38 a écrit:On est partis du Gleyzin vers 12h et dès le début dans les nuages.

ah ouais, vous avez dû passer à l'oule pendant qu'on mangeait notre omelette.
on y est arrivés à 12h40 et on a mangé à l'intérieur.

Oui dans ces eaux là

De mon côté reco Férices avec l'orga. Entre SuperCoco et ValPe je vais être comme à la maison le jour de la course!
Au programme: brouillard et parcours pas super sexy, mais, largement compensé par la bonne ambiance du groupe et un tour aux Grands Moulins! Ça fait du bien finalement après toute ses sorties à manger du caillou tout seul!

Spéciale dédicaces à Fusalp qui aura fait son Kikou-comming-out sur le parking… à 17h30

courotaf a écrit:De mon côté reco Férices avec l'orga. Entre SuperCoco et ValPe je vais être comme à la maison le jour de la course!
Au programme: brouillard et parcours pas super sexy, mais, largement compensé par la bonne ambiance du groupe et un tour aux Grands Moulins! Ça fait du bien finalement après toute ses sorties à manger du caillou tout seul!

Spéciale dédicaces à Fusalp qui aura fait son Kikou-comming-out sur le parking… à 17h30

Comme a très bien dit courotaf, belle ambiance pour cette reco officielle avec des gars et des nanas qui envoyaient!! Va y avoir du niveau sur cette édition... David le parrain a été sympa, très humble, abordable, tip top le gars, bon courage à lui!

Bonne continuation de prepa à toutes et tous, perso, je vais commencer à réduire fortement...

A fin août pour la course de malades!!!

Dédicace aussi à courotaf qui va faire l'EB en Merrell.... Trop fort le gars!!!

Fusalp a écrit: Dédicace aussi à courotaf qui va faire l'EB en Merrell.... Trop fort le gars!!!

Euh… À priori non.
Même si je pense que ça serait faisable, vu mon peu d'expérience sur une telle durée, je vais partir en Altra Superior: je les avais pour ma reco en 2j (mes 2 paires de Trail Glove sont en fin de vie, mangée par Belledonne). Si je perd en confort et en précision, l'amortit repose bien la plante du pied dans la caillasse et je pense que ça vaut le coup de parier là dessus…
Mais bon, y'aura des Trail Glove sans le sac d'allègement, parce que c'est quad même les pompes qui me vont le mieux.

Sinon, dernière sortie pour moi vendredi, au programme d'la caillasse, mais pas facile de faire une boucle avec Freydanne et la Brèche de Roche Fendue… en moins de 30km
Si ça vous tente, faites moi signe!

courotaf a écrit:Sinon, dernière sortie pour moi vendredi, au programme d'la caillasse, mais pas facile de faire une boucle avec Freydanne et la Brèche de Roche Fendue… en moins de 30km
Si ça vous tente, faites moi signe!

Ce vendredi, nous serons à deux semaine pile de la course.
Je me pose la question de ne plus faire d'effort (ni CAP, ni vélo) pendant deux semaines pleine pour faire un max de jus.
cela vous parait-il une bonne idée ou au contraire, estimez-vous que ce long break est préjudiciable ???
Vos retours d'expérience m'intéressent

L'an dernier, j'ai continué de sortir à rythme cool (10km et 500d+) 3 fois par semaine
J-14, -11, -9, -7,-4 & -3
J'ai fait les sorties en fonction du boulot, de la météo et de l'envie.

Gilles45160 a écrit:

courotaf a écrit:Sinon, dernière sortie pour moi vendredi, au programme d'la caillasse, mais pas facile de faire une boucle avec Freydanne et la Brèche de Roche Fendue… en moins de 30km
Si ça vous tente, faites moi signe!

Ce vendredi, nous serons à deux semaine pile de la course.
Je me pose la question de ne plus faire d'effort (ni CAP, ni vélo) pendant deux semaines pleine pour faire un max de jus.
cela vous parait-il une bonne idée ou au contraire, estimez-vous que ce long break est préjudiciable ???
Vos retours d'expérience m'intéressent

Me concernant je commece gentiment à lever le pied, je divise grosso modo par deux le volume hebdomadaire pour les 2 prochaines semaines et arriver la dernière semaine à quasi rien faire si ce n'est une petite rando en famille et/ou un tour de vélo soft.. je consacrerai la dernière semaine si l'emploi du temps le permet, à faire de petites siestes et bien s'hydrater .

Il suffit de s'écouter et de fonctionner à l'envie, après on te dira toujours qu'à un mois de l'épreuve l'entrainement et le volume est acquis , il ne sert à rien donc de se mettre la pression le tout étant d'arriver reposé de manière générale. bonne fin de prépa !!

Vu la claque que te met Belledonne en fatigue physique et nerveuse, il faut arriver hyper frais (che).

Pour ma part dernière grosse sortie mercredi et après, pas grand chose de violent, que des sorties tranquilles et plaisir...

Préjudiciable certainement pas, faudra juste être patient au démarrage car le remise en route ne sera pas évidente. Mais la fraicheur permettra de bien mieux vivre les 130 km qui suivent.

à l'inverse moi je suis en train d'aborder le dernier bloc, recommencé mercredi soir après 4j d'arrêt consécutif à une grosse fatigue générale, bloc composé d'un peu de CAP route/piste, de rando-course pendant 5j en montagne en fin de semaine, et de l'UT4M challenge la semaine prochaine.

J'arriverai donc très peu reposé mais sur la fin de la pente de progression de palier pour l'EB, échauffé et les jambes en bois tout comme il faut