Kikourou.net

Bon jus à tous !
En ce qui me concerne j'ai renoncé à mes ambitieuses ambitions sur le semi (1h25). Je n'ai pas fait une seule séance de vitesse depuis des mois et je fais le 48km du Trail d'Albertville dimanche. Donc on va prendre le semi comme une bonne séance de préparation pour la Saintélyon, je ne serai visiblement pas le seul dans cette optique !

Khioube a écrit:Bon jus à tous !
En ce qui me concerne j'ai renoncé à mes ambitieuses ambitions sur le semi (1h25). Je n'ai pas fait une seule séance de vitesse depuis des mois et je fais le 48km du Trail d'Albertville dimanche. Donc on va prendre le semi comme une bonne séance de préparation pour la Saintélyon, je ne serai visiblement pas le seul dans cette optique !

Si c'est pour préparer la STL, fais donc le marathon, c'est encore plus efficace

Eddy_87 a écrit:Finalement ça sera sans moi pour le semi. Je fais déjà celui du beaujolais en novembre, et la SaintExpress en décembre, il faut que j'arrête de faire des courses à 40 balles.
Je pense refaire la Val'lyonnaise pour ceux qui ne connaissent pas cette course est vraiment sympa, avec des cadeaux bien sympa pour les gourmands et surtout le repas offert après la course

la val'lyonnaise , c'est un des RDV incontournables du gang des lyonnais qui sévit sur ce forum : c'est aussi grâce à cette course que nous avons démarré le fil et les off.
On devrait encore être nombreux cette année (y a même souvent un légionnaire qui porte rien sous sa jupe, le seul légionnaire écossais répertorié).

Et effectivement, c'est une course qu'on ne peut que chaudement recommander.
Et qui est parfaite pour une prépa STL ou Saint Express....

Je serai sur le semi, mais dans le flou total, car pas beaucoup de courses ni d'entraînement ces temps-ci. Si j'ai les jambes le jour J j'essayerai d'aller chercher mon "vieux" record, sinon ce sera tranquille, peut-être pacer pour un pote sur le marathon (bon ce serait pas si tranquille dans ce cas, il court vite le bougre).

Et pour la suite ça ressemble à vos programmes : certainement la Val'Lyonnaise, peut-être la Saintexpress (voire la version encore plus courte), et j'intercale du Caluire ou du Vénissieux selon mes dispos.

Corentin a écrit:Je serai sur le semi, mais dans le flou total, car pas beaucoup de courses ni d'entraînement ces temps-ci. Si j'ai les jambes le jour J j'essayerai d'aller chercher mon "vieux" record, sinon ce sera tranquille, peut-être pacer pour un pote sur le marathon (bon ce serait pas si tranquille dans ce cas, il court vite le bougre).

Et pour la suite ça ressemble à vos programmes : certainement la Val'Lyonnaise, peut-être la Saintexpress (voire la version encore plus courte), et j'intercale du Caluire ou du Vénissieux selon mes dispos.

Il vise combien ton pote sur le marathon ?
Et puis vu ton niveau, même sans entraînement, ça ne peut que bien se passer

Mazouth a écrit:

Khioube a écrit:Bon jus à tous !
En ce qui me concerne j'ai renoncé à mes ambitieuses ambitions sur le semi (1h25). Je n'ai pas fait une seule séance de vitesse depuis des mois et je fais le 48km du Trail d'Albertville dimanche. Donc on va prendre le semi comme une bonne séance de préparation pour la Saintélyon, je ne serai visiblement pas le seul dans cette optique !

Si c'est pour préparer la STL, fais donc le marathon, c'est encore plus efficace

J'y ai songé, et puis un copain expérimenté m'a convaincu que j'allais mettre trop longtemps à me remettre du marathon, alors que je pourrais facilement rebondir après le semi. Je n'ai pas mis longtemps à m'en convaincre... principalement parce que je n'avais aucune envie de recourir le marathon de Lyon.

Papakipik a écrit:

IziiJon a écrit:Inscrit aussi ! Il parait que c'est une bonne préparation pour la SaintéLyon...

Vous savez si on trouve des bouteilles sur les ravitos ou uniquement des gobelets ?

Quand Evian sponsorise, c'est plutôt des bouteilles de 33cl . Il peut aussi y avoir des gobelets, c'est variable

Impec, merci pour l'info !

Arclusaz a écrit:

Eddy_87 a écrit:Finalement ça sera sans moi pour le semi. Je fais déjà celui du beaujolais en novembre, et la SaintExpress en décembre, il faut que j'arrête de faire des courses à 40 balles.
Je pense refaire la Val'lyonnaise pour ceux qui ne connaissent pas cette course est vraiment sympa, avec des cadeaux bien sympa pour les gourmands et surtout le repas offert après la course

la val'lyonnaise , c'est un des RDV incontournables du gang des lyonnais qui sévit sur ce forum : c'est aussi grâce à cette course que nous avons démarré le fil et les off.
On devrait encore être nombreux cette année (y a même souvent un légionnaire qui porte rien sous sa jupe, le seul légionnaire écossais répertorié).

Et effectivement, c'est une course qu'on ne peut que chaudement recommander.
Et qui est parfaite pour une prépa STL ou Saint Express....

J'essaierai de vous croiser alors

Bonjour tout le monde, suite à une blessure je ne peux malheureusement plus courir jusqu'à nouvel ordre.
Je revends donc mon dossard pour le 10 km au prix payé soit 25 €.
Si intéressé, n'hésitez pas à me contacter

Hello,

Suite à une blessure, je ne pourrais malheureusement pas participer au Run In Lyon 2017. Je revends donc mon dossard du 10km.

Si intéressé, n'hésitez pas à me contacter.

Comme vu sur Facebook, les sacs à dos sont interdits pour raisons de sécurité, par contre les ceintures porte-gourde sont autorisés.
Et pour la question des ravitos voici ce qu'a dit l'orga:
le 1er ravitaillement au km5 est effectivement composé de gobelets. Sur les ravitaillements suivants, ce sont des bouteilles

Alors comment ça va à J-5?
Soleil ou pluie
Dernière sortie demain après repos

galak42 a écrit:Alors comment ça va à J-5?
Soleil ou pluie
Dernière sortie demain après repos

Pour la météo ça me rappelle les incertitudes d'avant UTV
On devrait échapper à la neige et même avec un peu de chance avoir des conditions idéales
A Dimanche

Pas jojo de mon côté : grosse douleur au tendon d'achille gauche depuis samedi matin. Je ne sais même pas comment c'est arrivé, j'ai fait deux séances tranquilles jeudi et vendredi sans aucun souci. J'ai essayé de faire 40' de footing lundi et j'ai fini en boitant, donc de là à faire un semi à bloc dimanche, j'y crois moyen...

truklimb a écrit:Pas jojo de mon côté : grosse douleur au tendon d'achille gauche depuis samedi matin. Je ne sais même pas comment c'est arrivé, j'ai fait deux séances tranquilles jeudi et vendredi sans aucun souci. J'ai essayé de faire 40' de footing lundi et j'ai fini en boitant, donc de là à faire un semi à bloc dimanche, j'y crois moyen...

Aïe ! A minima, repos total jusqu'à dimanche
C'est vraiment au niveau du tendon ou un peu plus haut ? Essaie de masser pour bien situer le sujet. Je me suis fait mal au printemps en localisant aussi la douleur au niveau du tendon d'Achille mais en fait, la source était juste au niveau du mollet avec une déchirure. 3 semaines de repos derrière

Papakipik a écrit:

truklimb a écrit:Pas jojo de mon côté : grosse douleur au tendon d'achille gauche depuis samedi matin. Je ne sais même pas comment c'est arrivé, j'ai fait deux séances tranquilles jeudi et vendredi sans aucun souci. J'ai essayé de faire 40' de footing lundi et j'ai fini en boitant, donc de là à faire un semi à bloc dimanche, j'y crois moyen...

Aïe ! A minima, repos total jusqu'à dimanche
C'est vraiment au niveau du tendon ou un peu plus haut ? Essaie de masser pour bien situer le sujet. Je me suis fait mal au printemps en localisant aussi la douleur au niveau du tendon d'Achille mais en fait, la source était juste au niveau du mollet avec une déchirure. 3 semaines de repos derrière

Non c'est vraiment sur le bas du tendon, juste au-dessus du talon. Je vais voir mon médecin ce soir, on va voir ce qu'il en dit. Ca sent les 4 jours sous anti-inflammatoires en espérant que ça passe...

Est-ce qu'on ne se ferait pas un petit rdv kikourou sous la queue du cheval dimanche vers 7h45 (environ) histoire de se transmette nos bonnes ondes (et plus si affinités ) ?

Je remets une photo de la dite-queue (capturée dimanche) , afin de chasser les doutes.

Nota: faut il mettre la queue dans l'agenda ou juste le nez?

Benman a écrit:Je remets une photo de la dite-queue (capturée dimanche) , afin de chasser les doutes.

Nota: faut il mettre la queue dans l'agenda ou juste le nez?

DSC_0230.JPG

J'essaye de passer vous encourager les Marathoniens après la Photo de la Team "Jambon"

Benman a écrit:Je remets une photo de la dite-queue (capturée dimanche) , afin de chasser les doutes.

Nota: faut il mettre la queue dans l'agenda ou juste le nez?

DSC_0230.JPG

Le doute m'habite toujours sur quelle queue tu désignes...

Avant de se retrouver sous la queue dimanche, est-ce qu'il y en a qui vont chercher leur dossard demain midi par hasard ? Je devrai récupérer le mien vers 12h30 je pense (même si je suis encore plutôt côté DNS que côté finisher avec mon tendon...).

truklimb a écrit:Avant de se retrouver sous la queue dimanche, est-ce qu'il y en a qui vont chercher leur dossard demain midi par hasard ? Je devrai récupérer le mien vers 12h30 je pense (même si je suis encore plutôt côté DNS que côté finisher avec mon tendon...).

Ok pour le RDV de la Queue et je vais aussi chercher mon dossard sur les coups de 13h

J'essaierai aussi de passer !
c'est recommandé de rentrer dans son sas 30 min avant son départ, vous en pensez quoi ? Je suis toujours partagé sur l'échauffement avant un marathon...

Petit test tendon d'achille pendant 30 minutes en fin d'aprèm, ça semble éventuellement pouvoir le faire pour le semi.

Donc rdv demain à 7h45 sous la queue du cheval !

IziiJon a écrit:J'essaierai aussi de passer !
c'est recommandé de rentrer dans son sas 30 min avant son départ, vous en pensez quoi ? Je suis toujours partagé sur l'échauffement avant un marathon...

30 minutes avant c'est un peu beaucoup mais c'est histoire d'avoir de la marge qu'ils disent ça.
Pour l'échauffement, ça dépend de ce que tu vises comme rythme. En général je me dis que les premiers km servent d'échauffement, mais par exemple cette année je compte partir assez vite donc j'ai bien envie de m'échauffer un peu avant. Le problème c'est que j'aurais quoi qu'il arrive le temps de me refroidir dans le sas, donc bon... on verra.

truklimb a écrit:Petit test tendon d'achille pendant 30 minutes en fin d'aprèm, ça semble éventuellement pouvoir le faire pour le semi.

Donc rdv demain à 7h45 sous la queue du cheval !

Ils sont chauds !

Cette année je m'y suis pris trop tard pour l'inscription mais l'an prochain je tente le semi

Allez, pour une fois que je suis fier de mon temps je le crie sur tous les toits : 01:28:40 ! L'objectif le plus ambitieux était de faire moins d'1h30, j'avais rajouté 5 minutes de plus ces dernières semaines au vu de la forme et de la prépa... Je dois beaucoup au gars qui m'a servi de lièvre dès le 8e, qui m'encourageait quand j'allais lâcher et qui m'a proposé de me tenir ma gourde quand je virais mon t-shirt dans le tunnel (exhibo que je suis). Ça fait beaucoup pour quelqu'un que je ne connais ni d'Ève, ni d'Adam ! On fait un beau sport collectif.
Je souhaite à tout le monde autant de fierté à l'arrivée !

Super Guillaume, bravo !!!

J'ai vu passer les 7 premiers du marathon à confluence...faciles les mecs à se regarder au 38eme km

Température fraiche, pas de vent, route sèche... Les conditions idéales quoi ! Et mon tendon a tenu le coup, donc nouveau RP sur semi en 1h23'17'' !! Une bonne chose de faite !

Et aller les copains encore en course sur le marathon !

guillaume et Xavier : super perf !!!!!!!!!! très très impressionnants

allez les marathoniens

Ca c'est des bonnes nouvelles !! Et le Mazouth, il a fait péter le diesel ?

truklimb a écrit:Température fraiche, pas de vent, route sèche... Les conditions idéales quoi ! Et mon tendon a tenu le coup, donc nouveau RP sur semi en 1h23'17'' !! Une bonne chose de faite !

Super temps ! Bravo !

Spir a écrit:Ca c'est des bonnes nouvelles !! Et le Mazouth, il a fait péter le diesel ?

3h28, on peut dire que le pari est réussi !

Jean-Phi a écrit:

truklimb a écrit:Température fraiche, pas de vent, route sèche... Les conditions idéales quoi ! Et mon tendon a tenu le coup, donc nouveau RP sur semi en 1h23'17'' !! Une bonne chose de faite !

Super temps ! Bravo !

Merci !

3h23 mi figue mi raisin pour moi. Bien dans le rythme jusqu'au 30eme puis mur...bon la bonne nouvelle c'est que j'ai limité l'explosion à 8 mn. Y a encore du boulot pour tenir la distance sur le rythme cible

jano a écrit:J'ai vu passer les 7 premiers du marathon à confluence...faciles les mecs à se regarder au 38eme km

les photos à confluence (38ème km)
le 7ème

le 6ème

les 5 premiers

encore les 5 premiers, faciles