Kikourou.net

Hello,

Et voila, en route pour le raid de l'ultramarin avec Mme pour qui ce sera une première de courir sur cette distance .

Hello
Encore une question naïve d'un coureur qui n'a jamais fait cette course :
Il y a un système de suivi "live" des coureurs qui permet de savoir aux supporters où l'on est, ou simplement les passages aux ravitos ?
D'une façon générale, les spectateurs peuvent retrouver les coureurs sur le parcours ou c'est difficile ?

marathon-Yann a écrit:Il y a un système de suivi "live" des coureurs qui permet de savoir aux supporters où l'on est, ou simplement les passages aux ravitos ?

Je ne sais pas répondre précisément. Mais il me semble que tu peux prendre l'option "suivi" via SMS par l'intermédiaire de Livetrail. A confirmer...

marathon-Yann a écrit:D'une façon générale, les spectateurs peuvent retrouver les coureurs sur le parcours ou c'est difficile ?

Zéro souci pour suivre de très près les coureurs. Ce n'est pas un trail en montagne, tu as accès très facilement à de nombreux croisements pour suivre les coureurs.
Déjà fait de mon coté en tant que "suivi" et "suiveur", c'est bien sympa dans les deux cas. Et simple sur l'Ultra marin et ses déclinaisons.

J-F a écrit:

marathon-Yann a écrit:Il y a un système de suivi "live" des coureurs qui permet de savoir aux supporters où l'on est, ou simplement les passages aux ravitos ?

Je ne sais pas répondre précisément. Mais il me semble que tu peux prendre l'option "suivi" via SMS par l'intermédiaire de Livetrail. A confirmer...

marathon-Yann a écrit:D'une façon générale, les spectateurs peuvent retrouver les coureurs sur le parcours ou c'est difficile ?

Zéro souci pour suivre de très près les coureurs. Ce n'est pas un trail en montagne, tu as accès très facilement à de nombreux croisements pour suivre les coureurs.
Déjà fait de mon coté en tant que "suivi" et "suiveur", c'est bien sympa dans les deux cas. Et simple sur l'Ultra marin et ses déclinaisons.

Oui, le live track est parfaitement au point. Il faut juste que ton suiveur s'il t'assiste, lise bien le règlement, de sorte à ne pas te disqualifier. J'ai eu une amie qui m'a assisté en juin 2017. Grâce à Live-Track, elle savait parfaitement vers quelle heure, j'allais passer au point d'assistance ou au point spectateur. C'était très sympa. Je ne pense pas hélas qu'elle sera là en 2018. Je prévois donc sans.

Côté orga, à part le bug du 10ème anniversaire, c'est parfaitement au point. 20/20 et même plus, si l'on devait rajouter l'incroyable gentillesse de tous les bénévoles, en particulier à l'égard des coureurs du grand raid.

Bonjour à tous
pour les vétérans de l'épreuve, qu'est ce qu'il faut prévoir au niveau chaussure? des routières? ou est ce qu'il faut des trails obligatoirement?

Christophe_Pirate a écrit:Bonjour à tous
pour les vétérans de l'épreuve, qu'est ce qu'il faut prévoir au niveau chaussure? des routières? ou est ce qu'il faut des trails obligatoirement?

Salut, des chaussures route suffisent si elles ne sont pas usées jusqu'à la corde. Il peut y avoir un peu de boue

C’est globalement plutôt roulant, te prends pas la tête : privilégie le confort, des chaussures dans lesquelles tu te sens bien.

Pour info j’utilise des chaussures polyvalentes. Je suis chez Salomon et je prends sur le Golfe des Sense Mantra 3, marketées « city trail » (ce qui ne veut rien dire, on est d’accord ! )

Merci @Kristen @Spads

J'attends la fin du mois de janvier pour voir si je suis parfaitement retapé des genoux et ensuite, je pense franchir le pas.
Pour l'instant ça va dans le bon sens... mes trois séances d'étirement quotidiennes de décembre - là je suis passé à deux - semblent avoir eu les effets désirés.
Mais je dois dire que je me pose pas mal de question quand même vu le niveau d'entrainement qu'il faut. Je suis à 80 en distance maxi pour l'instant (ce qui est déjà pas mal).

doudouX a écrit:J'attends la fin du mois de janvier pour voir [...] Je suis à 80 en distance maxi pour l'instant (ce qui est déjà pas mal).

C'est déjà bien! Je suis à 100km de mon côté pour l'instant. Les BH sont assez larges j'ai commencé à intégré pas mal de marche nordique dans mon entraînement en prévision de fin juin.

A ce propos, pour ceux qui l'ont déjà fait, est ce que je dois prévoir des embouts étant donné le % de bitume assez élevé, ou bien justement les portions longues de sentiers vont me les flinguer?
Je dis ça car j'en ai pas et c'est encore les soldes

J'attends encore un peu avant de m'inscrire mais je pense que je vais revendre ma place au marathon du mont blanc pour faire ce gros défis de 177 km avec un copain.

Hadrien35 a écrit:A ce propos, pour ceux qui l'ont déjà fait, est ce que je dois prévoir des embouts étant donné le % de bitume assez élevé, ou bien justement les portions longues de sentiers vont me les flinguer?

oui il doit y avoir 80% de sentiers mais a mon avis les embouts sont tout a fait adequate avec le parcours. Meme s'il y a un max de gadoue, ce ne sera pas genant et surtout, ca attenuera le bruit de tes batons sur la partie bitume.

Et pour le prix que ça coute, faut pas se priver.

Philtrail, pas encore inscrit mais qui est motivé plus que jamais a avoir un dossard jaune !

philtrail a écrit:

Hadrien35 a écrit:A ce propos, pour ceux qui l'ont déjà fait, est ce que je dois prévoir des embouts étant donné le % de bitume assez élevé, ou bien justement les portions longues de sentiers vont me les flinguer?

oui il doit y avoir 80% de sentiers mais a mon avis les embouts sont tout a fait adequate avec le parcours. Meme s'il y a un max de gadoue, ce ne sera pas genant et surtout, ca attenuera le bruit de tes batons sur la partie bitume.

Super, c'est noté! Merci!
Au delà du bruit, si ça peut me permettre d'accrocher mieux le bitume, surtout dans la 2eme moitié (là où il y en a le plus si j'ai bien compris) c'est déjà un mini investissement gagnant!

Hadrien35 a écrit:

doudouX a écrit:J'attends la fin du mois de janvier pour voir [...] Je suis à 80 en distance maxi pour l'instant (ce qui est déjà pas mal).

C'est déjà bien! Je suis à 100km de mon côté pour l'instant. Les BH sont assez larges j'ai commencé à intégré pas mal de marche nordique dans mon entraînement en prévision de fin juin.

A ce propos, pour ceux qui l'ont déjà fait, est ce que je dois prévoir des embouts étant donné le % de bitume assez élevé, ou bien justement les portions longues de sentiers vont me les flinguer?
Je dis ça car j'en ai pas et c'est encore les soldes

Pour avoir plus que largement testé sur le Grand Raid , j'ai passé mon temps à mettre et enlever les embouts ! <=> pas toujours facile d'appréhender la durée des portions bitume (vs chemins)... qui parfois sont brèves.

A mon avis, les embouts sont assez indispensables et il n'y a pas de risque d'usure particulière.
<=> Le bruit est quand même saoulant sur la durée (et pourtant j'ai l'habitude)

Bert' a écrit:

Hadrien35 a écrit:

doudouX a écrit:J'attends la fin du mois de janvier pour voir [...] Je suis à 80 en distance maxi pour l'instant (ce qui est déjà pas mal).

C'est déjà bien! Je suis à 100km de mon côté pour l'instant. Les BH sont assez larges j'ai commencé à intégré pas mal de marche nordique dans mon entraînement en prévision de fin juin.

A ce propos, pour ceux qui l'ont déjà fait, est ce que je dois prévoir des embouts étant donné le % de bitume assez élevé, ou bien justement les portions longues de sentiers vont me les flinguer?
Je dis ça car j'en ai pas et c'est encore les soldes

Pour avoir plus que largement testé sur le Grand Raid , j'ai passé mon temps à mettre et enlever les embouts ! <=> pas toujours facile d'appréhender la durée des portions bitume (vs chemins)... qui parfois sont brèves.

A mon avis, les embouts sont assez indispensables et il n'y a pas de risque d'usure particulière.
<=> Le bruit est quand même saoulant sur la durée (et pourtant j'ai l'habitude)

Merci beaucoup pour ton retour,
En fait c'est de lire et relire le chapitre Ultra Marin de ton bouquin qui m'a fait me poser cette question

doudouX a écrit:J'attends la fin du mois de janvier pour voir si je suis parfaitement retapé des genoux et ensuite, je pense franchir le pas.
Pour l'instant ça va dans le bon sens... mes trois séances d'étirement quotidiennes de décembre - là je suis passé à deux - semblent avoir eu les effets désirés.
Mais je dois dire que je me pose pas mal de question quand même vu le niveau d'entrainement qu'il faut. Je suis à 80 en distance maxi pour l'instant (ce qui est déjà pas mal).

Comme toi, je continue mes tests du genou pour décider si je passe par la case inscription ! si je n'y arrive pas cette année, ce devrait être pour 2019, mais très envie

J’ai fait le Raid 2017 en mode marche nordique sans embout, ça ne m’a pas gêné plus que ça, mais pendant 16h30 tout de même !

Retour sur les chemins du Golfe ce matin (bon, je suis pas loin, c’est vrai...).

Chouette balade de 28 km en rando-course, de Vannes (Le Vincin pour être précis, juste après le pub O’ Riverdale pour ceux qui connaissent) jusqu’à Larmor Baden.
Que du bonheur, avec un superbe soleil encore tout orange au dessus du Golfe à 8h45.

On est peinard à cette saison : y’a pas grand monde à se promener sur le sentier côtier un vendredi matin !

Ce qui ne gâche rien : la forme semble là en cette fin janvier, j’ai mis 10 min de moins sur exactement le même parcours qu’au mois de mai 2017, où j’étais en pleine prépa pour le Grand Raid, en restant pour autant dans ma zone de confort.

Samedi prochain retour également dans le Golfe, mais de nuit, pour un 20 km sur Séné.

La vie est belle !

Quelle chance de pouvoir avoir ce terrain de jeu à proximité, pour ma part, ayant une résidence secondaire dans le golfe, c'est juste 2/3 fois par an, pas assez à mon gout !
Bonne continuation !

Quelle chance d'avoir la frite comme cela

Moi je dépéris, ce temps de chiotte me mine. Je n'ai pas eu mon quota de luminothérapie.

En plus, je fais le Glazig dans moins de 15 jours et je ne me suis jamais sentie aussi mal et peu préparée. Quasiment aucune sortie de 20 bornes depuis des lustres.
Chépa ce que ça va donner

Valdes, je suis sûr que ça va aller, vu ton volume horaire hebdomadaire, même sans sorties longues.
Faudra juste y aller tranquille.

Petit point sur les inscriptions au 6 février pour ceux qui envisagent de s'y rendre.
Selon l'orga:
- Ronde des Douaniers 36km rempli à 55% environ
- Trail 56km à 55% environ
- Raid 87km à 44%
- Grand Raid 177km à plus de 70%
- Relais par équipes à 23%
- Marche Nordique à plus de 70%
"Les inscriptions continuent jusqu'au 31 mai, sous réserve de disponibilités"

Bonjour,

Petite question s'il vous plait : je me suis inscrit ce midi pour le 177, je vais recevoir un mail de confirmation comme quoi tout est ok ? Pour le moment, je n'ai juste qu'un message me disant que mon paiement est ok.

Merci et bon run a tous !

Phil

J'ai pas reçu autre chose,
Mais je suis bien noté comme inscrit ici donc ça devrait être bon:
http://www.raid-golfe-morbihan.org/insc ... s-inscrits

Bonjour
Une équipe Kikourou et comment s'inscrire sous le nom de l'équipe ?

Ok merci pour l'info Hadrien34.

Mon certif est en cours de validation, donc ça suit son cours normal.....

lolo44 a écrit:Bonjour
Une équipe Kikourou et comment s'inscrire sous le nom de l'équipe ?

Bonne question, c'était fait les années précédentes mais quand jinscrit mon nom d'équipe j'ai l'impression qu'il ne l'enregistre pas.
Vous aviez fait comment en 2017 et avant?

Voila le mail que je viens de recevoir.......bon maintenant va falloir s’entraîner un peu !

Bonjour,
Nous vous informons que votre certificat médical est validé et que vous êtes bien inscrit(e) à l'Ultra Marin, pour l'épreuve "Grand Raid 177km 2018".
A bientôt sur la ligne de départ !

Sportivement,
L'équipe de l'Ultra Marin
Raid Golfe du Morbihan

Je suis tenté par le 87 km. Je ne courrais probablement que sur 10-20% de la distance.
Je suis un peu paumé par la distance.
A ce jour, je n'ai couru que des trails de 25-35km entre 4h20 et 4h50, un marathon et 4h30 et une marche longue de 53km en 7h35.
Mon but est juste de finir et de prendre un max de plaisir.
Je cours l'écotrail 45km dans un mois et je pense que ça va passer tranquille dans l'objectif 6h-6h30 si je force pas trop dès le début

En général ce qui lâche en premier chez moi sont les adducteurs s'il y a du D+ sinon je choppe des crampes avec efforts violent quand ce n'est pas le frottement de l'entrejambes qui me tue.
Néanmoins je fini toujours mes courses et en meilleur état depuis 1 an.

Est-ce irréaliste selon vous ?

Je vais le faire avec ma femme en mode course+marche puis marche quand elle sera HS. Vu les BH, aucune raison que ca ne le fasse pas

Ewi a écrit:Je vais le faire avec ma femme en mode course+marche puis marche quand elle sera HS. Vu les BH, aucune raison que ca ne le fasse pas

C'est un peu les Bh qui m'incitent à tenter le coup sur cette distance. L'ecotrail 80, je pense être un peu juste et d'autres en 15h30 avec 1900m de D+ me semblent aussi limites pour moi.

Je vais être fixé ce soir moi. Nouveau rdv avec mon médecin du sport pour savoir si j'ai une chance d'être retapé à temps.
Mon chiropracteur me dit que ça peut le faire et être totalement retapé fin mars. Avec mon passif elle m'a dit que le corps avait suffisamment de mémoire pour faire un prépa "express" en avril mai juin. L'avantage de cette prépa c'est qu'on peut partir sur du rythme très doux.
Mais j'ai quand même des gros doutes.
Ceci dit les barrières horaires sont quand même hyper larges et j'ai j'ai toujours été qualifié d'hyper endurant et assez résistant physiquement... positive attitude.

doudouX a écrit:Je vais être fixé ce soir moi. Nouveau rdv avec mon médecin du sport pour savoir si j'ai une chance d'être retapé à temps.
Mon chiropracteur me dit que ça peut le faire et être totalement retapé fin mars. Avec mon passif elle m'a dit que le corps avait suffisamment de mémoire pour faire un prépa "express" en avril mai juin. L'avantage de cette prépa c'est qu'on peut partir sur du rythme très doux.
Mais j'ai quand même des gros doutes.
Ceci dit les barrières horaires sont quand même hyper larges et j'ai j'ai toujours été qualifié d'hyper endurant et assez résistant physiquement... positive attitude.

Donc, je m'inscris mais avec l'assurance annulation... pour le quadri, je peux courir mais sur du plat et à petite vitesse avec un strapping, ce qui au fond correspond pas mal.
Pour mes autres douleurs qui ressemblent un peu à un sciatique - sans en être une - j'ai un rendez vous avec un ostéo spécialisé dans les douleurs du sportif avec recommandation du médecin. Je pourrais ainsi être fixé.

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Je viens donc de m'inscrire... j'hésite maintenant entre inconscience / foi .... ou imbécilité totale

Cette année, les marées seront à coef 75-76. Vous avez une idée de ce que cela donne pour les passages proches de l'eau? J'ai vu que certains finissent par traverser la flotte...

Question subsidiaire pour le 90 km: je pense faire du 80-85% marche pour le reste en courant. Je pense naturellement à faire la marche avec mes bâtons de marche nordique pour essayer de tenir un 6-6,5 km/h en marche à partir de la mi-course. C'est tentable selon ceux qui l'on faite ?

Donc, je m'inscris mais avec l'assurance annulation... pour le quadri, je peux courir mais sur du plat et à petite vitesse avec un strapping, ce qui au fond correspond pas mal.

Quel est ton problème au quadri ?

lolo44 a écrit:

Donc, je m'inscris mais avec l'assurance annulation... pour le quadri, je peux courir mais sur du plat et à petite vitesse avec un strapping, ce qui au fond correspond pas mal.

Quel est ton problème au quadri ?

Tendinite que quadri bénigne...

neofoxy a écrit:Cette année, les marées seront à coef 75-76. Vous avez une idée de ce que cela donne pour les passages proches de l'eau? J'ai vu que certains finissent par traverser la flotte...

Très bonne question, la réponse m’intéresse également

Christophe_Pirate a écrit:

neofoxy a écrit:Cette année, les marées seront à coef 75-76. Vous avez une idée de ce que cela donne pour les passages proches de l'eau? J'ai vu que certains finissent par traverser la flotte...

Très bonne question, la réponse m’intéresse également

Pareil
Pour infos après une petite recherche rapide qui vaut ce qu'elle vaut, les pieds dans l'eau en 2014 a priori avec un coef de 78-76, et au sec en 2016 avec 80... Il faut aller chercher du côté des horaires de marée haute et étudier un peu le parcours et les temps de passages

Marée haute au départ de Vannes, il reste plus qu'à calculer en fonction se don allure !

Kristen a écrit:Marée haute au départ de Vannes, il reste plus qu'à calculer en fonction se don allure !

Si je me plante pas sur le sens de parcours, le passage où les années précédentes on passe les pieds dans l'eau (pour le 177) est à Arradon. (une confirmation de ceux qui l'ont déjà couru? )
Sans trop m'avancer, avec un départ à 18h, on y passera pour beaucoup entre 20h et 21h.

2014: http://maree.info/106?d=20140627
pleine mer à 19h54, coef 79, hauteur 2m85, ils sont passés les pieds dans l'eau

2018: http://maree.info/106?d=20180629
pleine mer à 20h37 coef 76, hauteur 2m82...
A voir si le parcours nous fait passer aussi proche de l'eau que les années précédentes mais j'ai l'impression qu'on y coupera pas