Kikourou.net

:D Venez nombreuses et nombreux

le dimanche 26 août 2007

à St André de Corcy,

pour participer à

la course pédestre de 10KM ou à la randonnée,
organisés par ECLAT DE VIE, association d'aide aux malades de la leucémie

départ de la rando à 8H30 et du 10KM à 9H30 !
Parcours très agréable sur route avec passage en sous bois et en bordure d'étang, relativement plat !

Amis coureurs et randonneurs, nous comptons sur vous !!!

Ben p'tête qu'on va tenter le coup sur le 10...

fmarthin_en_quête_d'un_10_kil_qu'avance_tout_seul

Salut Marie ( )
Comme prévu, j'y serai ! Pour la 3° fois... Marie dit vrai, le parcours est très sympa,
beaucoup de chemin, passage près des étangs et une super ambiance tout le long.
Randonneurs et coureurs se croisent sur le parcours en 8.
C'est ici que je tenterai de faire moins de 60'

NoNo_RV_fin_Août

NoNo l'escargot a écrit:C'est ici que je tenterai de faire moins de 60'

Avant toute séance d'entraînement, échauffe-toi un minimum de 20' en endurance fondamentale... tu verras que cela change bien des choses !

fmarthin_coach_improvisé

Ouai c pas mal c'te course
photos et résultats années précédentes :
http://aincourir.free.fr/page2.htm

a+
gibus

NoNo l'escargot a écrit:C'est ici que je tenterai de faire moins de 60'

Francis, on compte sur toi pour nous booster la Miss No et surtout immortaliser ce moment là!!!

- Francis, on compte sur toi pour nous booster la Miss No et surtout immortaliser ce moment là!!!

- Avant toute séance d'entraînement, échauffe-toi un minimum de 20' en endurance
fondamentale... tu verras que cela change bien des choses !

Merci les gars, c'est gentil !
Mais je crois qu'au lieu d'un coup de main, c'est plutôt des coups
de pied qu'il me faut !!! C'est pas L'Blueb qui parlait de "pompoculthérapie"...?

NoNo_peut_être_la_solution

NoNo l'escargot a écrit:Merci les gars, c'est gentil !
Mais je crois qu'au lieu d'un coup de main, c'est plutôt des coups de pied qu'il me faut !!! C'est pas L'Blueb qui parlait de "pompoculthérapie"...?

NoNo_peut_être_la_solution

C'est imagé et fleuri, mais pourquoi pas???

Francis : amènes le martinet avec toi!!!!

A peluche

Coli, NoNo_58'_ce_coup_là

Colimaçon a écrit:Francis : amènes le martinet avec toi!!!!

Euh... dis moi Coli... tu l'as faite exprès celle-là ou pas ?

fmarthin_alias_Francis_Marthinet_in the_real_life

Personne ne me l'avait soufflé!!!

Mais quelle coïncidence!

Bon alors une autre astuce pour tirer notre escargote vers le haut :

A peluche

Coli

... J'vais déjà essayer de courir ! Ca sera déjà pas mal !!!
En tout cas, viendez tous à St André, c'est pour une bonne cause
(une partie des inscriptions est reversée à une assoc en faveur de la lutte
contre la leucemie) Et puis, Marie69 ne l'a pas dit mais elle fait partie de l'Assoc...
(elle ne sera pas là : même date que les championnats de France de course de montagne)

NoNo_que_de_bonnes_raisons_d'y_aller

Je ne pourrai pas y aller car j'ai prévu d'aller encourager nos kikoureurs sur l'UTMB Histoire d'être dans l'ambiance et de voir cette course mythique de près... de très près même...

Béné_une_autre_fois

béné38 a écrit:Je ne pourrai pas y aller car j'ai prévu d'aller encourager nos kikoureurs sur l'UTMB Histoire d'être dans l'ambiance et de voir cette course mythique de près... de très près même...

Béné_une_autre_fois

Parceque notre Nono sous les 55' aux 10 km ça sera pas mythique ça ?...

fmarthin_à_la_recherche_d'une_bonne_promo_sur_le_champagne

fmarthin a écrit:Parceque notre Nono sous les 55' aux 10 km ça sera pas mythique ça ?...

fmarthin_à_la_recherche_d'une_bonne_promo_sur_le_champagne

Mouarfffff !
Et si je commençais par essayer de faire 59'... Nan ?
Béné, t'inquiète, tu rateras rien ! Et pis, je ferai un CR

NoNo_59'_pffffff

et c'est moâ la feignasse ???

fmarthin_cherche_finalement_que_du_crémant_ou_de_la_clairette_à l'extrême_rigueur

Un panaché fera l'affaire ...

NoNo_pas_ambitieuse !

NoNo l'escargot a écrit:Un panaché fera l'affaire ...

NoNo_pas_ambitieuse !

Une limonade allégée alors?

Coli, 59'_sinon_rien!

Je fais un petit UP parce que c'est bientôt
Francis ? Tu viens toujours ?

NoNo_un_peu_stressée

Ben ça va pas être simple mais je pense que je ferai un peu faux bond à la soirée prévue en me couchant pas trop tard...

Maintenant, je suis en peine d'entraînement avec toute cette flotte et pis les kilo m'ont rattrapé pendant ces vacances... mais bon... on fera comme pour St Trivier, ce sera sans objectif de perf (pour moi !)

Mais dis moi un peu... Qu'est-ce qui te stresse ?

fmarthin_de_retour_au_rayon_curiosité

Ben j'ai prévu de faire moins de 60', et je sens que ça va pô le faire...
Comme toi, j'suis en manque d'entrainement (le canoé, ça compte ?)
Comme toi, pas encore fini de me battre avec mon supplément de kg...
Y reste 15 jours

NoNo_sous_Tranxen

Je sais pas... ce WE entre l'utmb, les courses de montagnes et ce charmant 10 km mon coeur balance un peu

Thunder_mon_choix_est_déjà_fait _désolé_nono

Quelque chose me dit que tu seras pas loin d'une certaine M...69

NoNo_j't'en_veux_pô

NoNo l'escargot a écrit:le canoé, ça compte ?

Ben pourquoi pô ? Moi je me tape du step 10' tous les matins... et ça me donne quand même bonne conscience.
Par contre pour les kilo c'est un peu les boules : je fais partie des gens qui ne peuvent pas se permettre le moindre écart...

fmarthin_c'est_vraiment_pô_juste

fmarthin a écrit:...Par contre pour les kilo c'est un peu les boules : je fais partie des gens qui ne peuvent pas se permettre le moindre écart...

fmarthin_c'est_vraiment_pô_juste

J'ai longtemps fait partie de la catégorie opposée... Plus depuis que j'suis quadra

NoNo_pô_glop

NoNo l'escargot a écrit:

fmarthin a écrit:...Par contre pour les kilo c'est un peu les boules : je fais partie des gens qui ne peuvent pas se permettre le moindre écart...

fmarthin_c'est_vraiment_pô_juste

J'ai longtemps fait partie de la catégorie opposée... Plus depuis que j'suis quadra

NoNo_pô_glop

Et tu crois que j'peux m'attendre à l'inverse ?

fmarthin_3_ans_à_tenir_avant_les_gueuletons_d'enfer

fmarthin a écrit:Et tu crois que j'peux m'attendre à l'inverse ?

fmarthin_3_ans_à_tenir_avant_les_gueuletons_d'enfer

Bah, j'voudrais pô te miner le week end, mais, j'crois que ça
marche pô trop dans ce sens là

NoNo_désolée

dis donc Noëlle...à c'que j'vois tu suis un super entraînement en ce moment...
Aurais-tu du mal à te motiver ? Je t'avoue bien humblement que pour moi c'est très décousu en ce moment et je plafonne à 1 entraînement par semaine !
si tu veux on pourrait se programmer un entraînement sur Bourg (Le lac de Bouvent... ou le circuit du 10 km)...

fmarthin_en_recherche_de_motivation

Tu l'as dit... C'est pas tellement que j'suis pô motivée, quoique...
Mais, avec le temps pourri de cette semaine, j'ai eu du mal à trouver
un créneau. Et puis, mes partenaires sont parties en vacances alors...
Un entrainement tous les 2 ? Why not ? Si t'as pas peur de courir à reculon !
Mercredi matin, 10h ? Bouvent ou Seillon ou le 10 de Bourg, yes.
Dis-moi si ça te va... (Y'aura p't'être Pascale, cop's de l'EAB)

NoNo_garder_du_jus_pour_le_Plateau_d'Emparis !

NoNo l'escargot a écrit:Mercredi matin, 10h ? Bouvent ou Seillon ou le 10 de Bourg, yes.

Euh...alors pour les matins de cette semaine ça va pas être possible, mon épouse bossant en matinée et les 3 monstres étant donc à garder. Sinon, les après-midi sont OK hormis mercredi et samedi... Pas fastoche hein ?
Voilou... à toi de voir pour tes dispos...

fmarthin_le_15_tu_vas_pas_à_Treffort ?

fmarthin a écrit:fmarthin_le_15_tu_vas_pas_à_Treffort ?

J'irai sans doute ... en spectatrice, mais comme c'est l'après midi,
ça veut dire qu'on n'ira pas s'entrainer ensemble ce mercredi
Après mercredi, je ne cours plus car dimanche, je fais le Tour du
Plateau d'Emparis, un trail avec 300 m de dénivelé, et je vais
probablement en ch... alors je m'économise !
On verra pour la semaine prochaine (suivant mon état de destruction
après mon trail )
J'avais aussi envie d'aller faire un tour du côté d'Etrez cet ap en
touriste, y'a Manu_le_Chamois et Gibus qui courent... j'me tâte

NoNo_on_cogite_un_plan_pour_la_semaine_prox ?

Faut pas hésiter Nono !!!! nous partons en famille dans 10' les enfants courent à 16h30 et moi à 17h45 (12kms).

A+

Elle a l'air très sympa cette course et j'aurais pu enfin croiser Gibus... mais malheureusement j'avais du monde à la maison... RDV pour l'année prochaine.

A Nono : Pas de problème pour la semaine prochaine...

fmarthin_en_phase_de_remotivation

Francis a écrit:A Nono : Pas de problème pour la semaine prochaine...

fmarthin_en_phase_de_remotivation

Cool !...
Ben surement mercredi après midi alors,
je te passe mon N° de portable par MP.

NoNo_juste_avant_St_André

fmarthin a écrit:Elle a l'air très sympa cette course et j'aurais pu enfin croiser Gibus... mais malheureusement j'avais du monde à la maison... RDV pour l'année prochaine.


fmarthin_en_phase_de_remotivation

Salut,

Bon hier après midi tu as loupé un max de chaleur !!!
Pfff j'ai pris un coup de chaud d'enfer !!!
Parti très cool, je passe au 6ème km (mi-course) à la 10ème place et là je me suis posé la question suivante : J'arrete tout de suite car vraiment off avec la chaleur ou je termine en footing ? Et j'ai opté pour le footing mais vraiment dur dur.
Du coup je termine 18ème je crois car j'ai même pas attendu les résultats. J'ai mis 47' pour faire les 12 kms
Seul regret j'ai pas vu Gibus car...je le connait pas

A+

Le_chamois_pas_bien_dans_le_chaud

Bon évidemment tout est relatif car 47' c'est le temps que je mets pour 10 bornes et non pas 12 ce qui nous fait tout de même une émorme différence... mais pour ce qu'il en est de la chaleur, je suis de tout coeur avec toi. Il me semble d'ailleurs que cela participe pour beaucoup à la dite démotivation de nombre d'entre nous durant cette période estivale : les organismes qui supportent plus difficilement des températures élevées pour la CAP voient leurs performances nettement diminuées malgré un investissement en entraînement conforme à ce qu'ils pratiquaient auparavant... d'où une démotivation compréhensible. Ceci expliquant cela, je tente de m'en arranger en diminuant la quantité d'entraînement actuelle, en diversifiant les sources d'entretien physique et en me fixant une reprise sérieuse de la CAP quand les températures redeviendront clémentes (- de 15 pour moi...).
Bravo tout de même pour ton "jogging"...

fmarthin_qui_va_vraiment_choper_les_boules_si_ses_temps_de_références_descendent_pas_cet_hiver...

Pô grave Manu ! Tu te rattraperas cet hiver
Et puis quand même, 18°, tu chipotes !!!
Du coup, j'ai pas eu le courage de venir, j'ai préféré
me larver dans la piscine oui mais en pensant
aux pov' coureurs qui souffraient sous le soleil

NoNo_RV_peut-être_à_St_André...

Bon vu que Nono est HS et que par conséquent elle ne pourra pas me battre, je pense venir à St André dimanche

Je devais partir ce we dans la Vanoise mais vu qu'il y a pas mal de neige sur les parties hautes et que ce sera certainement gadoue avec le redoux nous irons une prochaine fois . Du coup bien que pas mal chargé en entrainement en ce moment et donc assez mal aux cannes, je vais venir faire une bonne séance de rythme dimanche matin à St André.

Si j'ai bien compris j'y verrais notre amis Francis ...et qui d'autre ?

A+

Le_chamois_qui_espère_quand_même_que_Nono_sera_au_départ_dans_ses_runnings

Après une petite entorse en fin de semaine dernière, j'ai fait un test ce matin à différentes allures pour voir... et ça tient bien !
Donc ça doit être OK pour dimanche...

fmarthin_ouf!!!

lechamois a écrit:Bon vu que Nono est HS et que par conséquent elle ne pourra
pas me battre, je pense venir à St André dimanche

Mouais... T'as raison d'en profiter
Bah... Désolée de vous laisser tomber les gars, j'espère que
vous vous débrouillerez quand même sans moi ...

NoNo_killeuse

NoNo l'escargot a écrit:

lechamois a écrit:Bon vu que Nono est HS et que par conséquent elle ne pourra
pas me battre, je pense venir à St André dimanche

Mouais... T'as raison d'en profiter
Bah... Désolée de vous laisser tomber les gars, j'espère que
vous vous débrouillerez quand même sans moi ...

NoNo_killeuse

Elle peut pas venir le chef d'un site sur la course à pied l'a convaincu de faire l'UTMB ce WE, elle a pas pu resister.

Nono_trop_faible