Kikourou.net

Alors qui kikivient et quel objectif

Pour ma part, je ne suis pas encore inscrit mais je commence la prépa aujourd'hui
Objectif principal tenter de passer sous les 3H20 j'espère que ce sera la bonne (4ème tentative , et je sais je suis têtu )

Hésitez pas à poster pour échanger sur vos prépas ou autres sujets rdv le 22/04

J'y serai !

Objectif sub3h après les 3h04 de l'an dernier, en espérant avoir la même météo parfaite !
Bonne prépa !

Inscrit !
En espérant battre un record

Le fil a été lié à la course.

Bonne prépa à tous (la mienne commencera sérieusement après une semaine de fête début Mars )

J'y serai.
J'ai commencé la prépa dimanche... pfiouuu pas simple de reprendre des exercices de vitesse et tenir les allures
Objectif passer sous les 3h30...

Moi aussi

Si j'ai bien compté, cela sera mon 20ème (véritable) marathon mais mon premier à Annecy. Ça me tarde car j'aime beaucoup ce coin.Je grapille quelques minutes régulièrement sur la distance depuis 3 ans, mais il me sera très difficile de faire mieux que l'an dernier (2h45 à Paris et 2h49 à Londres deux semaines après).

Passer sous les 2h45 serait bien sûr fantastique mais il faudra que je sois au top (je crois avoir pour l'instant un peu d'avance par rapport à l'an dernier au vue de mes entrainements) et que les conditions météo soient idéales (mes 60kg craignent le vent en particulier ). Sinon je reverrai l'objectif à la baisse en espérant rester sous les 2h55 tout de même. Plus de 2h55 et je serais sans doute un peu déçu; plus de 3h me ferait l'effet d'un coup de massue . C'est assez fou et même ridicule: 10 petites minutes peuvent séparer une perf d'un marathon totalement raté en ce qui me concerne

Bonne prépa à tous!

Oh bon dieu ! il y a du niveau annoncé
Franck tu pourrais presque passer pour un boulet avec tes 3h30
Dommage que je ne vienne pas cette année, j'aurais pu vous encourager lorsque les tortues croisent les lièvres sur leur retour.

coco38 a écrit:Franck tu pourrais presque passer pour un boulet avec tes 3h30

Ben justement.... le titre de champion des boulets est en jeu ce jour là

franck de Brignais a écrit:

coco38 a écrit:Franck tu pourrais presque passer pour un boulet avec tes 3h30

Ben justement.... le titre de champion des boulets est en jeu ce jour là

ah, non !!!!!
y a un copyright pour ce titre et ça se joue entre Coco et moi aux alentours de 4h20.
Pour le moment Coco est devant et...va surement le rester éternellement car je ne me vois pas refaire un marathon avant mes 80 ans....

Même si le parcours est très plat, attention au retour où de longs faux plats montants sont présents, et souvent le vent de face qui fait son apparition.

Voilà pour mon commentaire à 2 cts...

Je fais le semi, pas de marathon cette année, besoin de faire des épreuves plus fun et moins contraignantes...

Yann

Arclusaz a écrit:

franck de Brignais a écrit:

coco38 a écrit:Franck tu pourrais presque passer pour un boulet avec tes 3h30

Ben justement.... le titre de champion des boulets est en jeu ce jour là

ah, non !!!!!
y a un copyright pour ce titre et ça se joue entre Coco et moi aux alentours de 4h20.
Pour le moment Coco est devant et...va surement le rester éternellement car je ne me vois pas refaire un marathon avant mes 80 ans....

Ce qui est certain c'est que je n'améliorerai pas ma marque ... c'est irrévocable et pareil pour le 10 et le semi

je viens, ce sera mon premier et l'objectif est de s'approcher des 3h.

Je fais 39min au 10km (nov 17)et je vais confirmer la forme du moment sur le 10km de marseille le 18 mars. ça me permettra d'adapter l'objectif mais en principe je pourrais faire mieux

Bon toujours pas inscrit car j'ai oublié de refaire mon certificat médical
Cela sera fait cette semaine et après inscription puis hébergement
Je devrais reprendre un appart'hotel avec bon rapport qualité prix et surtout possibilité de redécoller vers 14 h le temps de reprendre une douche après la course

Sinon première semaine de prépa passée 66 km au compteur en gérant dame météo...
Et la c'est parti pour la seconde et vous tout se passe bien?

PetitManseng a écrit: (mes 60kg craignent le vent en particulier ).

Moi et mes 72kgs pour 1m69, on ne craint pas de s'envoler !
Je suis un peu gras et un peu en retard dans ma préparation (pas vraiment commencée en fait : qques fractionnés par ci par là mais pas reelement de plan), donc je serais déjà ravi d'un chrono entre celui d'il y a 2 ans (2h51) et celui de l'an dernier (2h58).
À partir d'un certain âge, on guette le changement de signe de la dérivée
De bonnes sensations en trail court, j'en saurai plus après le semi prévu fin mars...

Bon çà y est je ne plus reculer inscription validée
Y a plus qu'à... s'entrainer

Semaine prochaine je prévois un semi sur Feurs à votre avis à tenter en perf, en mode entièrement marathon pour voir si tout ok ou alors moitié marathon moitié semi

Alors de quelle école êtes vous J’attends vos réponses

galak42 a écrit:Semaine prochaine je prévois un semi sur Feurs à votre avis à tenter en perf, en mode entièrement marathon pour voir si tout ok ou alors moitié marathon moitié semi

Alors de quelle école êtes vous J’attends vos réponses

Feurs c'est tout plat, faut tenter une perf !
Perso je n'ai jamais réussi à courir un semi "tranquille". Quitte à regarder passer les kms sur bitume en se faisant mal aux jambes, autant en baver et tout donner pour savoir où on en est...

RDV à Feurs alors

Bonjour,

Personnellement, quand je prends un dossard sur une course sur route, c'est pour tenter une perf. Ça me permet aussi de jauger mon état de forme (par rapport à mes courses passées) et m'aide à calibrer au mieux mon allure sur marathon.

Je vais courir ce dimanche un semi très plat, tout près de chez moi dans le sud-ouest de Londres, et un autre deux semaines plus tard (à Paques) sur un parcours très similaire (en gros, la moitié du parcours sera identique mais prise en sens inverse , ils s'emmerdent pas ici pour les tracés ). Je ferai aussi un 10km la semaine précédent le marathon , mais je ne suis pas inquiet car je récupère très bien sur ces distances.

L'annulation de l'ultra du bout du Cirque auquel je devais participer il y a 10 jours a eu un seul bon coté: j'ai pu m'entrainer normalement la semaine dernière en faisant un peu de vitesse, dont une bonne séance sur tapis à 15.75km/h de moyenne sur 50 minutes avec de bonnes sensations. Ce soir, je pense faire ma dernière séance de qualité avant le semi de dimanche, sans doute un 4x: 2.5km à 3'35''-3'40''/km, Réc sur 500m à ~5'/km. J'aimerais titiller les 1h20' ce weekend et battre mon record de 1h19' deux semaines après.

Mathias a écrit:

galak42 a écrit:Semaine prochaine je prévois un semi sur Feurs à votre avis à tenter en perf, en mode entièrement marathon pour voir si tout ok ou alors moitié marathon moitié semi

Alors de quelle école êtes vous J’attends vos réponses

Feurs c'est tout plat, faut tenter une perf !
Perso je n'ai jamais réussi à courir un semi "tranquille". Quitte à regarder passer les kms sur bitume en se faisant mal aux jambes, autant en baver et tout donner pour savoir où on en est...

RDV à Feurs alors

On est 3 à avoir le même programme....
Je serai aussi en tentative de perf sur semi : 1h36... ça va être compliqué pour mes gros mollets de montagnard

franck de Brignais a écrit:

Mathias a écrit:

galak42 a écrit:Semaine prochaine je prévois un semi sur Feurs à votre avis à tenter en perf, en mode entièrement marathon pour voir si tout ok ou alors moitié marathon moitié semi

Alors de quelle école êtes vous J’attends vos réponses

Feurs c'est tout plat, faut tenter une perf !
Perso je n'ai jamais réussi à courir un semi "tranquille". Quitte à regarder passer les kms sur bitume en se faisant mal aux jambes, autant en baver et tout donner pour savoir où on en est...

RDV à Feurs alors

On est 3 à avoir le même programme....
Je serai aussi en tentative de perf sur semi : 1h36... ça va être compliqué pour mes gros mollets de montagnard

Super il va y avoir du kikourou
Par contre vu les temps de Mathias... ce sera soit au départ ou à l'arrivée
Pour franck on sera pas trop loin je vais essayer de partir sur 1h33 et voir comment je peux finir

galak42 a écrit:Super il va y avoir du kikourou
Par contre vu les temps de Mathias... ce sera soit au départ ou à l'arrivée
Pour franck on sera pas trop loin je vais essayer de partir sur 1h33 et voir comment je peux finir

Et bien, finalement ce sera sans moi (sauf miracle)
Claquage hier, à 200m de l'arrivée du petit trail du coin. Enfin, je suppose que c'est un claquage : à confirmer par le toubib demain.
Du coup, repos, je me soigne... (apéro, manger gras, chocolat !)
à+
Mathias

Mathias a écrit:

galak42 a écrit:Super il va y avoir du kikourou
Par contre vu les temps de Mathias... ce sera soit au départ ou à l'arrivée
Pour franck on sera pas trop loin je vais essayer de partir sur 1h33 et voir comment je peux finir

Et bien, finalement ce sera sans moi (sauf miracle)
Claquage hier, à 200m de l'arrivée du petit trail du coin. Enfin, je suppose que c'est un claquage : à confirmer par le toubib demain.
Du coup, repos, je me soigne... (apéro, manger gras, chocolat !)
à+
Mathias

J'espère rien de grave pour toi et récupère bien mais doucement sur ton traitement aménagé

Mathias a écrit:Du coup, repos, je me soigne... (apéro, manger gras, chocolat !)
à+
Mathias

Le gras c'est la vie !....

franck de Brignais a écrit:

Mathias a écrit:Du coup, repos, je me soigne... (apéro, manger gras, chocolat !)
à+
Mathias

Le gras c'est la vie !....

Ah ben pour le coup, je vais avoir le temps d'en faire, du gras : 6 semaines d'arrêt !
Bon ben voilà, ça va me libérer du temps...

Bonjour tout le monde !
Je ne suis surement pas dans le bon sujet...
Suite à une blessure, je vends mon dossard pour le semi marathon d'Annecy 2018 SAS 1h45
Faire offre !
Merci
Minel

Mathias a écrit:

galak42 a écrit:Semaine prochaine je prévois un semi sur Feurs à votre avis à tenter en perf, en mode entièrement marathon pour voir si tout ok ou alors moitié marathon moitié semi

Alors de quelle école êtes vous J’attends vos réponses

Feurs c'est tout plat, faut tenter une perf !
Perso je n'ai jamais réussi à courir un semi "tranquille". Quitte à regarder passer les kms sur bitume en se faisant mal aux jambes, autant en baver et tout donner pour savoir où on en est...

RDV à Feurs alors

Ideal pour une performance j y ai un record a 1'21 a feurs et le nouveau parcours est encore plus roulant je crois
Bonne journée
Franck derrien

Bon semi effectué bilan mitigé car gros rhume toute la semaine avec grosse toux.
Du coup je ai effectué en trois parties progressives de 7km à 13.3/13.5/13.7 km/h pour 1h34'30.

Bien fatigué mais sans plus à l'arrivée j'ai préféré assurer pour la suite du plan
Normalement si je l'avais fait à fond j'aurai pu être entre 1h32/1h33 alors qu'en pensez vous quel objectif temps pour Annecy?
Je partais sur un 3h19'59.... des avis?

Et vous tout se passe bien?

Si l'entrainement s'est bien passé alors "temps marathon" = "temps semi x 2 + 10 à 15'.
Du coup, ça peut donner pour toi dans le meilleur des cas : 1h32 x 2 + 10' = 03h14.
Dans le cas moins optimiste : 01h33 x 2 + 15' = 03h21.

Bon, rien n'est inscrit dans le marbre (notamment suivant la forme du jour)...

Masquerade7 a écrit:Si l'entrainement s'est bien passé alors "temps marathon" = "temps semi x 2 + 10 à 15'.
Du coup, ça peut donner pour toi dans le meilleur des cas : 1h32 x 2 + 10' = 03h14.
Dans le cas moins optimiste : 01h33 x 2 + 15' = 03h21.

Bon, rien n'est inscrit dans le marbre (notamment suivant la forme du jour)...

Merci Masquerade ça donne une tendance;)

Bon plus qu'une SL et le plan sera quasi terminé
Je pense partir tout doux après on verra soit 12.7/12.8 km/h

Comment ça se passe pour vous ça roule?

Bonjour,

De mon coté, tout roule pour le moment. J'ai couru deux semis récemment (dimanche dernier et deux semaines auparavant) tout près de chez moi dans le sud-ouest de Londres. Le premier s'était couru dans des conditions glaciales avec de la neige tombé la nuit précédente, et une bise vraiment désagréable. 1h20'19 au final (mon second meilleur temps ce jour là) avec une perte d'une trentaine de secondes en refaisant un lacet (mes doigts étant frigorifiés) . Par contre dimanche dernier, les conditions étaient vraiment optimales, ce qui m'a permis d'établir un nouveau PB sur la distance (1h18'31''). Donc très content.

Je pars aujourd'hui dans le sud-ouest de l'Angleterre (nord du Devon en face du Pays de Galles) pour faire ma dernière sortie longue, un trail cotier de 52km (et presque 2000m de D+/D-) que je vais faire sans forcer en mode découverte (le coin semble magnifique). Je sais que c'est peu académique voire débile à deux semaines du marathon, mais j'ai confiance que je peux récupérer rapidement en le faisant en mode cool.

Je ferai une dernière course avant le marathon dans 8 jours, un 10km ou j'essaierai de titiller mon record de 36'05

PetitManseng a écrit:Bonjour,

De mon coté, tout roule pour le moment. J'ai couru deux semis récemment (dimanche dernier et deux semaines auparavant) tout près de chez moi dans le sud-ouest de Londres. Le premier s'était couru dans des conditions glaciales avec de la neige tombé la nuit précédente, et une bise vraiment désagréable. 1h20'19 au final (mon second meilleur temps ce jour là) avec une perte d'une trentaine de secondes en refaisant un lacet (mes doigts étant frigorifiés) . Par contre dimanche dernier, les conditions étaient vraiment optimales, ce qui m'a permis d'établir un nouveau PB sur la distance (1h18'31''). Donc très content.

Je pars aujourd'hui dans le sud-ouest de l'Angleterre (nord du Devon en face du Pays de Galles) pour faire ma dernière sortie longue, un trail cotier de 52km (et presque 2000m de D+/D-) que je vais faire sans forcer en mode découverte (le coin semble magnifique). Je sais que c'est peu académique voire débile à deux semaines du marathon, mais j'ai confiance que je peux récupérer rapidement en le faisant en mode cool.

Je ferai une dernière course avant le marathon dans 8 jours, un 10km ou j'essaierai de titiller mon record de 36'05

Tu es énorme entre tes courses préparation ... tes temps et ta capacité à récupérer je vais être jaloux
En tout cas bonne fin de prépa et attention quand même rdv à Annecy

De mon côté un semi de Feurs en prépa il y a 15 jours en 1h38... 2 min de plus que mon PR.
Mon objectif est d'être en dessous de 3h41 et si possible me rapprocher des 3h30... mais c'est quand même pas gagné. J'ai une cheville douloureuse depuis 10 jours (certainement une foulure qui a du mal à passer...) du coup j'ai levé le pied cette semaine et je fais une dernière sortie longue (22/23 km) un peu rythmée dimanche (alternance allure semi et marathon).
Et puis on verra bien....

Demain, dernière SL pour moi (2h45).
Après avoir fait quelques 30/35km en variation de FC, puis un 42 dimanche dernier, on va calmer le jeu et assimiler tout çà...

Bonne dernière ligne droite

J-7
Yapluka faire du jus

tidgi a écrit:J-7
Yapluka faire du jus

Yes
Plus que deux petites sorties pour défouler les jambes et c'est tout bon
Dernière dure à gérer pour moi entre pas mal boulot et le piège de pas trop courir mais de trop manger
Par contre limite crème solaire pour la course ca risque de chauffer sur la fin

Je pense arriver à mon logement vers 15h et être au retrait dossard vers 16h30 et vous?

Bonjour,

De mon côté, j'ai levé le pied la semaine dernière après un trail casse-pattes d'une cinquantaine de km le weekend d'avant, mais avec une récup plutôt bonne les jours suivants: 30' de vélo d'appartement et 3 séances de course à pied dont un 10km Samedi. J'ai terminé à 8 secondes de mon record en 36'13 : avec un départ légèrement trop rapide sur les 2 premiers km (bouclés en 7'00), ma vitesse s'est peu à peu "affaissée" les 6km suivants jusqu'à 3'44. J'ai du me faire violence pour réaccélérer sur les 2 derniers km (autour de 3'36 chacun). La matinée était en tout cas belle et agréable dans le parc de Battersea où avait lieu la course: ça sentait enfin vraiment le printemps!

Ça serait en effet bien qu'on puisse se voir Samedi: J'arriverai sur Annecy en début d'après-midi (transfer en bus depuis l'aéroport de Genève) donc je devrais pouvoir retirer mon dossard vers 16h30.

Bonsoir,
Je viens de découvrir le groupe
Je serais de la partie également j'aimerais faire 3heures
A Dimanche en forme!

Je participe pas à ce Marathon, mais je profite de ce fil pour féliciter les annéciens pour leur belle région !

En vacances en famille cette semaine à Annecy, c'est vraiment le pieds pour la CAP
Entre le Mont Veyrier (fait hier, top ! ) à deux pas du centre pour le dénivelé, et les abords du lac pour le terrain plus roulant c'est vraiment parfait.
çà donne envie
Je me laisserai sûrement tenter par ce Marathon pour une prochaine édition, rien que pour les paysages.

Bon et sinon les 25° annoncés pour dimanche.... z'en dites quoi ??...

franck de Brignais a écrit:Bon et sinon les 25° annoncés pour dimanche.... z'en dites quoi ??...

Que vous allez avoir chaud ?
Petite astuce au départ pour rester "frais" le plus longtemps possible : Ne pas hésiter à partir avec le t-shirt mouillé. Bien sûr attention aux frottements, on protège les parties sensibles
Bonne course à tous. J'espère en être l'an prochain.

franck de Brignais a écrit:Bon et sinon les 25° annoncés pour dimanche.... z'en dites quoi ??...

Un petit plongeon dans le lac de temps en temps pour te rafraichir...