Kikourou.net

pitch06 a écrit:Oui c'est un bon point on ne devrait pas trop se marcher dessus ... Le mauvais point c'est que certains passages seuls dans la nuit risquent d'être compliqués mentalement ....

Perso, étant un spécialiste de l'abandon avant la fin de course pour cause de pizzeria ou glacier mal placé, ce qui pourra être dur sur le 150, c'est le nouveau premier passage à ST MARTIN apres le KV en descente, et avant de devoir remonter en face. çà peut forcément donner envie de s'y arrêter surtout si notre ami de st sauveur et sa délicieuse socca est sur la place

D'un autre côté, le plus beau est à venir après avec Archas et Pépoiri

pitch06 a écrit:Oui c'est un bon point on ne devrait pas trop se marcher dessus ... Le mauvais point c'est que certains passages seuls dans la nuit risquent d'être compliqués mentalement ....

Tellement le meilleur moment de la course justement...

Point Météo ca a l'air bon, ou pas.
De toute façon le slip de bain est obligatoire, la piscine du Vésubia Moutain Park est ouverte dimanche, il me semble.

Garlik a écrit:Point Météo ca a l'air bon, ou pas.
De toute façon le slip de bain est obligatoire, la piscine du Vésubia Moutain Park est ouverte dimanche, il me semble.

Ah oui, j'avais oublié que c'était ce weekend .
M'en vais aller regarder la météo à Verdun, tiens !

30° au départ

Je trouve qu'il y a eu beaucoup d'abandon Course très difficile ...

Cissoutri83200 a écrit:Je trouve qu'il y a eu beaucoup d'abandon Course très difficile ...

Oui, moins de 50% de finishers! Les ravitos étaient assez espacés et le temps chaud et humide au début : 28 degrés.
Le terrain technique rendait les relances difficiles, et la déshydratation et les entorses ont été nombreuses : beaucoup de cailloux
Tout le monde doit être autonome, mais la liste pléthorique de matériel cachait un gros loup : 1L de réserve minimale alors que plusieurs sections font 3 à 5h sans point d’eau, je me serais attendu à « 2L conseillés ». J’ai fini le 110km en 20h42 et 1,5L m’a suffi, mais pour un délai de 36h... Chacun doit prendre ses responsabilités, mais préciser « 2 bandes élastiques de 6x100cm minimum m’a paru un peu ridicule...
A part ça : super orga, ambiance, balisage, digne de l’UTMB ou autres grands trails en terme de professionnalisme. Paysages incroyables, avec la Lune quasi pleine c’etait dingue ! Il faut aimer les sentiers techniques
A+

https://www.strava.com/activities/2452549482

Cissoutri83200 a écrit:Je trouve qu'il y a eu beaucoup d'abandon Course très difficile ...

Ah je suis intéressé d'avoir un retour sur la course alors?

J'ai participé au 90km de la saison dernière, et mes cuisses se rappellent encore de la descente pour Roquebilliere, et la dernière montée en sous bois avant l'arrivée

Snipy a écrit:

Cissoutri83200 a écrit:Je trouve qu'il y a eu beaucoup d'abandon Course très difficile ...

Ah je suis intéressé d'avoir un retour sur la course alors?

J'ai participé au 90km de la saison dernière, et mes cuisses se rappellent encore de la descente pour Roquebilliere, et la dernière montée en sous bois avant l'arrivée

Je n'ai pas pu la faire problème au cervicales mais un copain a fini 7 ème du 150km...et il m'a dit très dur cette course avec cette chaleur,enfin il a mis 32h je crois , on boxe pas dans la même catégorie..

Cissoutri83200 a écrit:

Snipy a écrit:

Cissoutri83200 a écrit:Je trouve qu'il y a eu beaucoup d'abandon Course très difficile ...

Ah je suis intéressé d'avoir un retour sur la course alors?

J'ai participé au 90km de la saison dernière, et mes cuisses se rappellent encore de la descente pour Roquebilliere, et la dernière montée en sous bois avant l'arrivée

Je n'ai pas pu la faire problème au cervicales mais un copain a fini 7 ème du 150km...et il m'a dit très dur cette course avec cette chaleur,enfin il a mis 32h je crois , on boxe pas dans la même catégorie..

Au fait le LCHF tu l’as testé ?

En effet cette course est incroyable. Je n'ai fait que le relais (première partie 75km 4500D+) et ca a été une première pour moi une telle distance et autant de D+.
La chaleur ne m'a pas dérangé peut être parce que je suis de la région, par contre c'est vrai qu'il y a eu énormément de malaises, beaucoup de coureurs sur le bas côtés en train de vomir ...
Le tracé, le challenge, les bénévoles et l'organisation nous ont fait vivre un week-end magique, avec des émotions incroyables (décuplées par la fatigue), des paysages à couper le souffle (surtout sur la 2ème partie).
A l'arrivée on avait une zone spécifique coureurs ou on a pu se reposer jusqu'à la fin de la course (18h le dimanche), au menu : piscine, kinés, boissons (bière fraîche), barbecue, repos, transats, vue imprenable sur la montagne ...

Bon du coup je me laisserai bien tenter par un 100+ maintenant

https://www.strava.com/activities/2451001631

J'ai participé au 90km de la saison dernière, et mes cuisses se rappellent encore de la descente pour Roquebilliere, et la dernière montée en sous bois avant l'arrivée [/quote]
Je n'ai pas pu la faire problème au cervicales mais un copain a fini 7 ème du 150km...et il m'a dit très dur cette course avec cette chaleur,enfin il a mis 32h je crois , on boxe pas dans la même catégorie..[/quote]
Au fait le LCHF tu l’as testé ? [/quote]
Oui alors très bien au début....mais après je pense que j'ai assez varié et j'ai abandonné..mais il se peut que je reprenne cet été

Cissoutri83200 a écrit:J'ai participé au 90km de la saison dernière, et mes cuisses se rappellent encore de la descente pour Roquebilliere, et la dernière montée en sous bois avant l'arrivée
Je n'ai pas pu la faire problème au cervicales mais un copain a fini 7 ème du 150km...et il m'a dit très dur cette course avec cette chaleur,enfin il a mis 32h je crois , on boxe pas dans la même catégorie..
Au fait le LCHF tu l’as testé ?
Oui alors très bien au début....mais après je pense que j'ai assez varié et j'ai abandonné..mais il se peut que je reprenne cet été

Ok je vois. De mon côté grosse période low carb de novembre à mars, avec seulement un peu de glucides avant le fractionné. Ensuite j’ai fait beaucoup de courses donc c’était en pointillé.
Bonne lecture : https://www.amazon.fr/Ultra-performance-Fabrice-Kuhn/dp/2365492754#aw-udpv3-customer-reviews_feature_div
Le seul reproche c’est de ne pas compenser le moins de glucides brûlés à l’entrainement dans la ration alimentaire, et les effets anti inflammatoires des noix et autres graisses végétales. Sinon son LCHF cyclique est étayé de nombreuses études scientifiques.
En résumé on peut développer des adaptations longtemps avant une compet sur minimum 4 semaines, mais se remettre aux glucides n’est pas pénalisant les semaines qui précèdent la compet. « Train low, compete high » en termes de réserve de glycogène.
Il est également moins pointu sur les conseils trail qu’un Guillaume Millet, mais il ne développe que l’aspect physiologique qui est assez commun avec le triathlon/cyclisme/route.
A+

Merci a toi

Bonjour,
Je n'ai fait que le 40 kil. La montée de l'Archas était raide (1000m déniv+ sur 3 kil, ça fait du 33% de moyenne si je ne me trompe pas)
Très beaux paysages, organisation super j'ai trouvé.
Je suis un peu surpris quand même que cette course n'attire pas plus de monde (coureurs et spectateurs)

Sergio_06 a écrit:Bonjour,
Je n'ai fait que le 40 kil. La montée de l'Archas était raide (1000m déniv+ sur 3 kil, ça fait du 33% de moyenne si je ne me trompe pas)
Très beaux paysages, organisation super j'ai trouvé.
Je suis un peu surpris quand même que cette course n'attire pas plus de monde (coureurs et spectateurs)

C'est loin.... l'extrême sud-est de la France .

pour l'ultra, la course a été annoncée trop tardivement (début janvier je crois) quand beaucoup avaient déjà prévu d'autres courses en été.
A voir l'année prochaine. Le nouvel organisateur aura plus de temps pour tout préparer.
Mais pas sûr que ça ramène un jour des milliers de coureurs comme l'espère Ciotti.

En tous cas, balisage et ravitos au top. Bénévoles au petits soins pour les coureurs.
L'aire d'arrivée avec douches/piscine/buffet était parfaite !
J'ai passé une belle (et longue) journée dehors dans des paysages que je connais, mais dont on ne se lasse pas. J'étais sur un relais à 2 (75km, la 2e partie).
Juste un peu déçu par la récompense sur le podium, j'aurais préféré des produits du terroir aux produits (crèmes/gels) des sponsors.

Coucou Michael!

Il n'est pas impossible (il se peut que je n'aie plus de congés possibles en juillet à partir de l'année prochaine ), que j'envisage une participation sur du long...
La nouvelle organisation a eu très peu de temps pour se retourner , (ils sont d'ores et déjà en préparation de l'UTCAM 2020) et semblent soucieux de faire participer au max les locaux et rectifier certains ratés , ça me semble être bon signe pour l'année prochaine, et les retours sur cette édition sont bons.

S'ils remettent un format genre 70km, c'est sûr, j'en serai, c'est quand même le meilleur secteur pour la déniv et les paysages...
Après, sur le 150, placer un ravito au 110 ème kilo à St Martin , c'est quand même limite, donc pour moi, s'ils refont pareil, non, s'ils changent le circuit, à voir ...

Free Wheelin' Nat a écrit:Coucou Michael!

Il n'est pas impossible (il se peut que je n'aie plus de congés possibles en juillet à partir de l'année prochaine ), que j'envisage une participation sur du long...
La nouvelle organisation a eu très peu de temps pour se retourner , (ils sont d'ores et déjà en préparation de l'UTCAM 2020) et semblent soucieux de faire participer au max les locaux et rectifier certains ratés , ça me semble être bon signe pour l'année prochaine, et les retours sur cette édition sont bons.

S'ils remettent un format genre 70km, c'est sûr, j'en serai, c'est quand même le meilleur secteur pour la déniv et les paysages...
Après, sur le 150, placer un ravito au 110 ème kilo à St Martin , c'est quand même limite, donc pour moi, s'ils refont pareil, non, s'ils changent le circuit, à voir ...

Un peu pareil que toi Nat, çà aurait plus de gueule avec 2/3 passeges différents plus hauts et plus sauvages

Bonjour à tous
Petit debrief du 150km auquel j'ai participé. C'était ma première fois sur cette distance, donc faite avec prudence.
Ça s'est vraiment bien passé. Les conditions météo ont été très bonnes. On a tout de même 50% d'abandon, on me parle parfois de la chaleur, mais il suffit d'emporter suffisamment d'eau et de bien s'hydrater.
On me parle aussi d'une course difficile technique avec 10000m d+ pour 150km soit un ratio plus important que sur l'utmb par exemple. Malgré ma faible préparation au dénivelé en Bretagne, ça s'est vraiment bien passé, j'ai réussi à suivre les locaux. Bref, ne pas s'en faire une montagne, mais être prudent sur la vitesse, l'alimentation et l'hydratation...
Au delà de ça, un très beau parcours, surtout la seconde partie, car j'étais venu chercher la montagne, le Mercantour c'est vraiment chouette, une belle découverte. La cime de Palu, le mont Archas, et puis le dernier sommet la cime de Piagu : magnifique, je serais bien resté avec les bénévoles là haut.
Justement les bénévoles, ils ont été super tout au long de la course, sur les ravitos et sur le parcours.
Le parcours était parfaitement balisé.
Une très bonne organisation globalement. Rien à dire.
Peu de participants, mais au final ce n'était pas pour me déplaire. Au début c'était vraiment dense dans les premiers singles 30m après le départ, ça a mis un peu de temps à s'étirer.
J'en profite pour remercier Patrick pour ses reco publiées sur youtube si jamais il lit ce fil.

Bonjour je suis nouveau venu sur ce forum.
Je choisis donc ce sujet,cette course où j'ai pu faire mes 1ere armes sur 150km .
Je mettrai mon Cr écrit plus tard si vous le voulez.
Mais je préfère mettre lien lien de ma vidéo YouTube
https://youtu.be/S1ui2td2zJY

Team Papa a écrit:Bonjour je suis nouveau venu sur ce forum.
Je choisis donc ce sujet,cette course où j'ai pu faire mes 1ere armes sur 150km .
Je mettrai mon Cr écrit plus tard si vous le voulez.
Mais je préfère mettre lien lien de ma vidéo YouTube
https://youtu.be/S1ui2td2zJY

J'ai regardé rapidement mais bravo !
C'est dingue que tous les ans, le premier tronçon fasse autant de "dégâts" .

banditblue29 a écrit:

Team Papa a écrit:Bonjour je suis nouveau venu sur ce forum.
Je choisis donc ce sujet,cette course où j'ai pu faire mes 1ere armes sur 150km .
Je mettrai mon Cr écrit plus tard si vous le voulez.
Mais je préfère mettre lien lien de ma vidéo YouTube
https://youtu.be/S1ui2td2zJY

J'ai regardé rapidement mais bravo !
C'est dingue que tous les ans, le premier tronçon fasse autant de "dégâts" .

Pour ma part j'ai fait une grosse erreur de partir qu'avec 1l d'eau. J'ai commencé à faire une cystite (avec ses envies d'uriner tout les km pour faire 3 gouttes et urine poto jusqu'au 110km .
L'organisation a voulu m'arrêter au relais des merveilles.
Erreur de debutant mais le sac était tellement chargé au départ...