Kikourou.net

Je me suis permis de changer le titre du Topic.

On ne parle plus de l'éventualité d'une édition en 2020 mais de la 1ere édition qui se déroule actuellement en 2019.

Editer un message du boss, il fallait oser, je l'ai fait !

15H : Il n'y a à présent plus que quatre hommes en course : Maxime Gauduin, Romain Rambaud, Valéry Caussarieu et Rémy Marcel.

Trop fort les kikous

plus que 3 : le format doit être très usant

JuCB a écrit:plus que 3 : le format doit être très usant

Mais les 3 derniers sont en forme et ca peut encore durer quelques heures

Bonne journee

Franck derrien

JuCB a écrit:plus que 3 : le format doit être très usant

ah mince, c'est Remy M qui a baché.

Super perf, bravo !

2....

2 kikous pour finir, c'est top !!

Entre Valéry et Maxime, difficile de pronostiquer le vainqueur, mais je sens que Maxime va être le plus redoutable...

Samedi - 19 heures : Les deux hommes sont de retour au gymnase de Saint-Laurent-du-Pont après respectivement avoir courru leur 32e boucle en 51'02'' pour Maxime Gauduin et 52'11''pour Valéry Caussarieu. Après quelques minutes d'arrêt au stand c'est reparti pour un tour. Les deux hommes ont pour objectif d'atteindre au moins les 36 boucles, soit de courir jusqu'à minuit ce soir.



Samedi - 22 heures : Nous en sommes au début de la 36e boucle pour les deux coureurs toujours en lice. Maxime Gauduin a pris de l'avance sur ses temps de passages habituels lors de la dernière boucle en terminant en 37'02'' pour se laisser quelques minutes de sommeil. Mais le coureur de Belledonne a eu du mal a fermé les yeux.

De son côté Valéry Caussarieu maintient son rythme en 50'17''. Pour l'instant aucun signe particulier de faiblesse de la part des deux coureurs. L'objectif de minuit sera à coup sûr tenu.

Le tout repris du Dauphiné

Quand on les voit partir sur la 35 ou 36e boucle, ça boitille mais ça tient...impressionnants les mecs
Est-ce que quelqu'un sait si il y'a un peu de dénivelé sur la boucle ? (même si il n'y a que 50m)
Ou si Franck tu passe par là.

20m

Rich a écrit:20m

Merci !

Et donc victoire de Maxime !
Val probablement trahi par sa cheville

https://www.ledauphine.com/sport/2019/1 ... -survivant

Bravo à tous les participants
un format intéressant, j'espère qu'on aura des retours "inside" en plus de ceux de Franck.

Arclz73 a écrit:Quand on les voit partir sur la 35 ou 36e boucle, ça boitille mais ça tient...impressionnants les mecs
Est-ce que quelqu'un sait si il y'a un peu de dénivelé sur la boucle ? (même si il n'y a que 50m)
Ou si Franck tu passe par là.

Je crois que il y a 20 metres

Mais le parcours demande une vigilance constante avec les racines les flaques etc... pour les coureurs qui obt tourne une ou deux nuits pour certains ca devait etre dur la nuit c est pas comme sur un 24 heures classique

Bonne journee

Franck derrien

Arclusaz a écrit:Bravo à tous les participants
un format intéressant, j'espère qu'on aura des retours "inside" en plus de ceux de Franck.

Oui, bravo !!!

Et j'attends aussi des retours... faut préparer l'édition 2020 !

Et pendant ce temps la, une femme gagne la version américaine... en 60 tours!
http://www.wired.com/story/the-most-dia ... -stars/amp

petit franck a écrit:Je crois que il y a 20 metres

Mais le parcours demande une vigilance constante avec les racines les flaques etc... pour les coureurs qui obt tourne une ou deux nuits pour certains ca devait etre dur la nuit c est pas comme sur un 24 heures classique

Bonne journee

Franck derrien

s ' il y avait des flaques (d'eau ? d'acide ?), ça devait etre hyper dangereux

ca n'en donne que plus de mérite aux finishers

bonne journée

Bonjour les kikous,

Merci pour vos message d'encouragement pendant la course.
Je pensais m'ennuyer et bien, je me suis éclaté !
Si vous voulez en savoir un peu plus sur mes impressions, vous trouverez un premier retour là : https://www.facebook.com/valery.caussarieu

Val

Bravo
on a du se croiser je courais avec ma mascotte teddy
une question ( j avais fait des etudes de statistiques donc ca m iteresse )
Plus la course avance plus on a envie de continuer car on a statistiquemet la cote pour continuer car si on arrete on peut se dire que on a tout fait ca pour rien
avea vous a un moment ou a un autre eu des regrets de ne pas avoir continue en vois disant que si ca qe trouve le vainqueur max gaudin aurait abandonne de lui meme juste apres peit etre ?
C est tres strategique et interessant stratégiquement comme course

petit franck a écrit:avea vous a un moment ou a un autre eu des regrets de ne pas avoir continue en vois disant que si ca qe trouve le vainqueur max gaudin aurait abandonne de lui meme juste apres peit etre ?

Je crois que Val a été très clair dans son compte-rendu sur FB, il a abandonné car sa blessure au tendon d'Achille qui s'était déjà réveillée au 3ème tour est devenue insupportable au 40ème tour. Dans ce cas, la statistique et la stratégie ne sont plus d'aucune aide.

Intéressant tout ça!
Il y a des courses au format similaires en janvier (LDHD en Vendée et dans le Morvan).
Du coup, qu'est ce que vous préconiseriez, comme routine d'entrainement?
Y'a t-il des points à travailler en particuliers, qu'on ne fait pas sur des formats de courses plus classiques?
Genre s'habituer à de la rando-course d'une demie-heure, puis 5' de repos. Et recommencer ça 10 fois ?
Ou au final, c'est plus de la gestion d'effort et de la préservation de la "bête", donc pas besoin d'ajouter grand chose pour quelqu'un qui s'entraine régulièrement ?

Zucchini_41 a écrit:Intéressant tout ça!
Il y a des courses au format similaires en janvier (LDHD en Vendée et dans le Morvan).
Du coup, qu'est ce que vous préconiseriez, comme routine d'entrainement?
Y'a t-il des points à travailler en particuliers, qu'on ne fait pas sur des formats de courses plus classiques?
Genre s'habituer à de la rando-course d'une demie-heure, puis 5' de repos. Et recommencer ça 10 fois ?
Ou au final, c'est plus de la gestion d'effort et de la préservation de la "bête", donc pas besoin d'ajouter grand chose pour quelqu'un qui s'entraine régulièrement ?

apprendre a courir doucement et alternance marche/course.
Il faut travailler sa vitesse spécifique

Sur ce type de course, je pense que le travail mental est aussi important que le physique. C'est une évidence, mais bonne à rappeler.

La logistique semble importante aussi. Il faut optimiser les quelques minutes de recuperation entre chaque tour. Est-ce que les gens apportent un matelas, leur propre nourriture? Est-ce qu'ils changent de vêtements à chaque tour?

Yes, c'est clair que le mental joue énormément dans notre sport, mais encore plus sur ce genre d'épreuves. Perso je suis déjà en tain de construire mes argumentaires pou répondre aux questions que je vais commencer de me poser lorsque je serai dans le dur:
Qu"est-ce que je fous là ==> je tente une nouvelle formule de course, ça sort de la routine
Pquoi t'arrétes pas ==> si tu tient debout, c'est con d'arrêter
Vivement que je m'allonge ==> dans au pire 1h tu pourras t'arrêter un peu
J'ai soif j'ai faim ==> idem, 1h max.
Je cours ou je marche là ? ==> on s'en fout, avance, c'est simple.

Bref, la prépa (même intérieure) commence.

val a écrit:Bonjour les kikous,

Merci pour vos message d'encouragement pendant la course.
Je pensais m'ennuyer et bien, je me suis éclaté !
Si vous voulez en savoir un peu plus sur mes impressions, vous trouverez un premier retour là : https://www.facebook.com/valery.caussarieu

Val

Salut Val, félicitation et encore bravo pour cette épreuve, j'étais une vendredi et samedi à St Laurent pour vous voir et essayer de comprendre comment on pouvait préparer ce genre de course. l'entrainement est une chose mais quand on entrait dans le gymnase c'était impressionnant de vous voir vous préparer pour la boucle suivante.
Bonne récupération et peut-être à fin mai du coté de St Pierre
Encore bravo.

petit franck a écrit:Bravo
on a du se croiser je courais avec ma mascotte teddy
une question ( j avais fait des etudes de statistiques donc ca m iteresse )
Plus la course avance plus on a envie de continuer car on a statistiquemet la cote pour continuer car si on arrete on peut se dire que on a tout fait ca pour rien
avea vous a un moment ou a un autre eu des regrets de ne pas avoir continue en vois disant que si ca qe trouve le vainqueur max gaudin aurait abandonne de lui meme juste apres peit etre ?
C est tres strategique et interessant stratégiquement comme course

Bonjour Franck,
Effectivement, nous nous sommes croisés
Je n'ai aucun regret car j'ai arrêté à cause d'une douleur qui devenait insupportable.
J'ai cru que Max avait un coup de moins bien au 38ème tour (je le rattrapais sur le retour) alors j'ai essayé de lui mettre un peu de pression au 39ème tour, en vain ce n'était pas un coup de moins bien.
Nous avions Max et moi suffisamment de marge, d'énergie et de fraîcheur pour faire encore un certain nombre de tours.
Ce sera pour une autre fois, j'ai boité très tôt dans la course, je pense que j'ai donné un pue de fil à retordre à Max de là à me blesser sérieusement...
A bientôt,

Zucchini_41 a écrit:Intéressant tout ça!
Il y a des courses au format similaires en janvier (LDHD en Vendée et dans le Morvan).
Du coup, qu'est ce que vous préconiseriez, comme routine d'entrainement?
Y'a t-il des points à travailler en particuliers, qu'on ne fait pas sur des formats de courses plus classiques?
Genre s'habituer à de la rando-course d'une demie-heure, puis 5' de repos. Et recommencer ça 10 fois ?
Ou au final, c'est plus de la gestion d'effort et de la préservation de la "bête", donc pas besoin d'ajouter grand chose pour quelqu'un qui s'entraine régulièrement ?

Bonjour Zucchini_41,

Les courses que tu cites ne sont pas des Backyard au sens strict.
Il me semble qu'elles comprennent des dénivelés conséquents et que certaines se limitent à 24H.

Lazarus Lake le créateur du BIg's Backyard Ultra souhaitait que la boucle soit réalisable facilement par toute personne (un enfant, un octogénaire...) ce qui était le cas sur la Chartreuse Backyard ou le parcours fait 6,7km et à peine 20m de dénivelée.

En conséquence, cela ne se prépare pas de la même manière. Ce la ressemble plus à des courses classique ou la vitesse de progression est importante...

val a écrit:
Les courses que tu cites ne sont pas des Backyard au sens strict.
Il me semble qu'elles comprennent des dénivelés conséquents et que certaines se limitent à 24H.

Lazarus Lake le créateur du BIg's Backyard Ultra souhaitait que la boucle soit réalisable facilement par toute personne (un enfant, un octogénaire...) ce qui était le cas sur la Chartreuse Backyard ou le parcours fait 6,7km et à peine 20m de dénivelée.

En conséquence, cela ne se prépare pas de la même manière. Ce la ressemble plus à des courses classique ou la vitesse de progression est importante...

Pour ma part, justement, c'est le dénivelé qui me manque pour envisager sérieusement une Backyard. Quand celle de Chartreuse a été lancée, je me suis dit "banco, c'est pile pour moi"...mais je pense que le parcours "trop plat" me poserait finalement un problème et trop de risques de blessure (souvenir cuisant des 5 jours de la NFL Paris).

Je rêve donc, du coup, du même concept, mais avec une boucle plus courte (évidemment), comportant du dénivelé (5km, 100D+? Faudrait faire le calcul pour rester sur l'équivalent des 6,7km "plats" du concept d'origine de Laz). J'ai une certaine colline yvelinoise qui pourrait bien s'y prêter..

Cela resterait toujours réalisable par toute personne sur un tour (même si un octogénaire standard, à 6,7km/h en marchant, hum hum hum).

Sinon, un grand bravo à vous tous : à distance, vous nous avez bien occupés ce week-end..

bubulle a écrit:Pour ma part, justement, c'est le dénivelé qui me manque pour envisager sérieusement une Backyard. Quand celle de Chartreuse a été lancée, je me suis dit "banco, c'est pile pour moi"...mais je pense que le parcours "trop plat" me poserait finalement un problème et trop de risques de blessure (souvenir cuisant des 5 jours de la NFL Paris).

Je rêve donc, du coup, du même concept, mais avec une boucle plus courte (évidemment), comportant du dénivelé (5km, 100D+? Faudrait faire le calcul pour rester sur l'équivalent des 6,7km "plats" du concept d'origine de Laz). J'ai une certaine colline yvelinoise qui pourrait bien s'y prêter..

Cela resterait toujours réalisable par toute personne sur un tour (même si un octogénaire standard, à 6,7km/h en marchant, hum hum hum).

Sinon, un grand bravo à vous tous : à distance, vous nous avez bien occupés ce week-end..

Oui, bravo val et tous les autres, ça donnerait presque envie de se remettre à courir !!!

Pour ma part, je préférerais effectivement le format proposé par bubulle, voire même carrément dénivelé ! Genre 300m de D+ à allure randonneur-un-peu-en-forme... ce qui rajouterait le paramètre "faut-il essayer de gagner du temps en montée ou en descente ?"
Mais bon, rien que le fait de courir sur un sol souple, c'est déjà bien mieux que la plupart des 24h qui se courrent souvent bcp sur du bitume.

à+
Mathias

24h de trail à Arques (11) : 12 klm 350 D+ et 12klm 550D+ ,exactement ce que vous cherchez

Merci Val pour ton recadrage en effet, les épreuves Le Dernier homme Debout, ont un peu de dénivelé (270m pour 7,6km annoncés). Donc ça nous fait des boucles plus longues, et donc plus dures... en revanche, le fait de pouvoir s'arrêter un peu toutes les heures, font de ce format de course un truc un peu différent quand même d'une course Lambda. Enfin à mon sens...

philibert69 a écrit:24h de trail à Arques (11) : 12 klm 350 D+ et 12klm 550D+ ,exactement ce que vous cherchez

Bonjour,

Je vais peut être me laisser tenter.

bubulle a écrit:J'ai une certaine colline yvelinoise qui pourrait bien s'y prêter..

Te reste plus qu'à lancer l'idée, un grand défi entre Kikourous (ou plus large) sur 24h, pour tester le concept sur ta colline totem

mini-CR (dans le désordre)
*La boucle: un AR pas technique avec quand même quelques cailloux et racines (vu deux chutes et failli m'en prendre une aussi) et de grosses flaques d'eau près du demi-tour ne laissant qu'un étroit passage "pieds secs"; c'est bien passé mais aurait pu être ch**** avec 200 concurrents.
*La stratégie: Ceux qui ont voulu courir "vite" l'ont payé. Je peux affirmer aujourd'hui que le temps parfait pour réaliser la boucle est exactement de 54 minutes, 27 de marche et 27 de course
*Le repos: A préparer J'ai eu l'impression que beaucoup attendaient simplement le prochain départ sans vraiment mettre à profit le temps de repos. Ils se levaient déjà à l'annonce "deux minutes".
J'étais un peu nerveux les premières heures (si tu rates le départ c'est fini) mais il y a une routine à mettre en place (pour moi: prendre à manger/boire, aller à ma place, enlever chaussures, chaussettes et me frotter les pieds avec une serviette, manger/boire, me mettre 2' en PLS (une découverte, bien plus relaxant qu'assis même confortablement dans ma chaise), mettre/enlever des vêtements, remettre chaussettes et chaussures, me lever, aller au départ). Ce n'est qu'après une dizaine d'heures que je savais quoi me prenait combien de temps.
*Le format: Ludique et amusant, les boucles passent finalement assez vite; on court un peu (l'aller est en descente), on croise tout le monde, on marche un peu, on se prépare au ravito, on espère mesquinement qu'il y aura plein d'abandons ce tour-ci

*Les ravitos: Trop mangé… pas l'habitude d'en avoir un toutes les heures, j'ai dû "jeûner" 3h au début de la nuit… Par contre la petite flasque mise dans le short pour boire deux gorgées au demi-tour: bien
*L'objectif: On part chaque heure avec les cadors, c'est motivant, et le format permet de casser des barrières perso: 100, 160, 200 Km, très peu de courses permettent de faire ça, finalement.
Je pense sincèrement que les 300 Km seront atteignables pour pas mal de monde dans les prochaines années.
*L'abandon: Brutal (dans le sens de soudain) pour beaucoup de concurrents, m'a-t-il semblé. Pour moi, deux tout petits tours pour passer de "ça va pas trop mal" à "cette douleur au genou est insupportable". Sur un ultra normal j'aurais fait une bonne pause, je me serais massé à la gaulthérie/ arnica et fait des étirements. Ici, bah non désolé tu as 3' pour repartir.
*La prépa: Tout le monde s'était entraîné à courir, peu s'étaient suffisamment entraînés à marcher (moi compris).

Salut à tous et merci pour vos messages !
Vus en quasi direct, mais comme d'hab il me faut une bonne semaine pour répondre
Comme le-lent, la stratégie c'était effectivement un bon ratio course-rando, une pause pas trop courte mais pas trop longue non plus pour ne pas se refroidir, et surtout ne pas se projeter trop loin au risque d'exploser en plein vol
J'avais plein d'objectifs intermédiaires (24h / 33h / 36h), et une fois tous les objectifs passés c'était un peu plus difficile de se remobiliser.
Pour ceux que ça intéresse d'aller un petit peu plus loin, les deux meilleures ressources "post-course" sont pour moi le Podcast de Visions de Trail https://soundcloud.com/visionsdetrail/il-remporte-la-chartreuse-backyard-ultra-2019-maxime-gauduin-hors-serie-1?fbclid=IwAR0FQE1TXRxgzV3h5F9lC4EfZ5oK2hpNUuuGCsNV4Lj2z0AZSfw2LvzDW4E et l'article de Wider : https://www.widermag.com/news-chartreuse-backyard-ultra-maxime-gauduin-seul-les-autres
A bientôt sur une backyard...ou ailleurs

MaximeG a écrit:Salut à tous et merci pour vos messages !
Vus en quasi direct, mais comme d'hab il me faut une bonne semaine pour répondre
Comme le-lent, la stratégie c'était effectivement un bon ratio course-rando, une pause pas trop courte mais pas trop longue non plus pour ne pas se refroidir, et surtout ne pas se projeter trop loin au risque d'exploser en plein vol
J'avais plein d'objectifs intermédiaires (24h / 33h / 36h), et une fois tous les objectifs passés c'était un peu plus difficile de se remobiliser.
Pour ceux que ça intéresse d'aller un petit peu plus loin, les deux meilleures ressources "post-course" sont pour moi le Podcast de Visions de Trail https://soundcloud.com/visionsdetrail/il-remporte-la-chartreuse-backyard-ultra-2019-maxime-gauduin-hors-serie-1?fbclid=IwAR0FQE1TXRxgzV3h5F9lC4EfZ5oK2hpNUuuGCsNV4Lj2z0AZSfw2LvzDW4E et l'article de Wider : https://www.widermag.com/news-chartreuse-backyard-ultra-maxime-gauduin-seul-les-autres
A bientôt sur une backyard...ou ailleurs

merci, bravo et ...bon anniversaire !

Arclusaz a écrit:merci, bravo et ...bon anniversaire !

+1... chapeau bas et bon anniversaire!

Arclusaz a écrit:merci, bravo et ...bon anniversaire !

Ahaha merci

Le dauphiné propose de voter pour le sportif du mois avec la présence de MaximeG dans les candidats.
Gardons en tête du classement ce sportif aussi humble qu'impressionant !

https://www.ledauphine.com/sport/2019/11/05/elisez-le-sportif-du-mois-en-isere-sud