Salut à tous .
Le but du sport c'est de se tenir en forme ,non , ou j'ai rien compris .
La CAP , course à pied , n'y échappe pas .
Je suis un papi de 64 ans , j'ai repris la marche à pied cet automne .
Je fais 5 kms en 50 mn .
Bon ça va faire rigoler tout le monde ,
,
au vu des VMA ( vitesse max à volume d'oxygénation max , si j'ai bien suivi) qu'on calculé et annoncé les foromeurs du site Kikourou .
J'espère que ce qui va suivre va surprendre , ou plutôt faire réfléchir .
Avec un copain en 1966 , après un entraînement en vue d'un 1000 m sur piste , notre prof de gym nous chronométra , lui ( 2 ans de moins que moi ) 2 mn50 et moi derrière à 2mn51 .
Si j'ai bien compris le sens du calcul de la VMA , nous étions à 21 km/h.
C'est le prof de gym qui tenait le chrono , je pense qu'on peut lui faire confiance ,...il nous a dit que nous avions battu officieusement le record d'académie de nos catégories.
J'ai pu me maintenir en dessous de 3 mn jusqu'à mon service militaire ou j'ai fais partie de l'équipe de cross , on était pris de 3 mn à en dessous ...
Je pense que le fait d'avoir fait du sport m'a maintenu en vie .
Car j'ai eu de gros pépins de santé qui arrivent à partir de mes 30 ans , sciatalgies, lombalgies hernie discale ,pb pulmonaire ,...c'est que le début , ...ça continue , 2 cancers , un guéri , et un autre en cours .Bilan j'ai plus qu'un rein , 1/4 de thyroïde , et fait de la goute ( acide urique , soigné à l'Adénuric)
La totale quoi , si on se laisse couler vers la sortie .
Je compte reprendre la course à pied en début d'année 2015 , après mes 6 mois de marche sur 5 kms , une fois puis , 2 , 3 fois par semaine .
Evidemment viser le marathon, le semi , le 10 000 , ou tout ce qui pourrait me pousser illico vers une dialyse , est à éviter .
Aussi je vais reprendre des "fractionnés " spéciaux , 200 m à ma vitesse ( ou 30 s de course , ça sera plus aisé , pas besoin de piste , juste un chrono ) , et récupération jusqu'à un rythme cardiaque à 1.2 fois environ mon rythme cardiaque debout qui est de 64 .
Puis je relève mon temps de récupération dans un carnet , 2 mn à 3 mn sans doute on verra .
Je compte répéter 5 , à 10 fois , avant fatigue au début .
Le but étant de retrouver une bonne mécanique cardio-pulmonaire
On comprendra qu'avec un seul cantonnier ( malade en plus ) dans la commune au lieu de 2 le travail est moins bien fait
Tout le monde a compris .
J'espère retrouver un peu aussi l'effet "dopage" à la dopamine et à l'endorphine , rien que du
naturel , que procure la CAP . .. mais vous connaissez .
C'est un défit quasi obligé pour moi cette reprise , car il me faut aussi utiliser l'effet "Karcher" ( mille excuse pas trouvé d'autre image) , que peut procurer la CAP à cause du rythme cardiaque qu'elle impose , pour me décrasser les conduits , car je fais du cholestérol , sans exagérer , et de l'acide urique ( goutte) sans doute mon reins restant un peu fainéant .
Pourtant gabarit normal 1.73 m et 73 kgs , un peu lourd pour un coureur , mais à 64 ans...
Pour les convalescent(e)s jeunes qui ne peuvent plus courir momentanément , ...là ça va faire rigoler ,
...remplacer les séances de fractionné , par des séances de youp là là .
Mais faut un bon binôme pour ce genre d'entraînement ça va de soi .
Jacounet.
Publié: 07 Oct 2014, 14:12
belle gamelle en pédicycle , coude et genou rappé et grosse contracture derrière la cuisse , merci mon casque , on verra l'évolution.
... Octobre aussi était magnifique et j'ai passé 3 semaines sans douleurs au quotidien (à part chez le kiné 
