Re: Débutant et endurance fondamentale
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Je suis tout à fait d'accord avec vos remarques.
Je cours sur le même parcours en boucle (1.5 km pour y arriver et en repartir et boucles de 1km en périphérie de parc), donc c'est assez pratique pour comparer les séances entre elles ou pour rentrer plus tôt que prévu. Pour l'hydratation c'est grand verre d'eau avant, 250ml pendant et deux grands verres après avec le petit déjeuner.
Le problème des 3/4 entraînements par semaine pour moi c'est la psychologie du "sortir du lit plus tôt pour aller courir". Si j'y vais tous les matins c'est la norme donc aucun soucis. Mais si je reste sous la couette un jour, le sauté du lit le lendemain est beaucoup plus dur
. Mais je pense à réduire la durée des sorties pour compenser ; de 25 à 35km par semaine c'est peut-être beaucoup au bout d'un an et demi de CAP. Ou remplacer la sortie longue du WE par du vélo elliptique ou du rameur en endurance pour faire travailler le cardio dans un autre sport plus doux pour les articulations, même si ce ne sont pas exactement les mêmes groupes musculaires.
Je cours sur le même parcours en boucle (1.5 km pour y arriver et en repartir et boucles de 1km en périphérie de parc), donc c'est assez pratique pour comparer les séances entre elles ou pour rentrer plus tôt que prévu. Pour l'hydratation c'est grand verre d'eau avant, 250ml pendant et deux grands verres après avec le petit déjeuner.
Le problème des 3/4 entraînements par semaine pour moi c'est la psychologie du "sortir du lit plus tôt pour aller courir". Si j'y vais tous les matins c'est la norme donc aucun soucis. Mais si je reste sous la couette un jour, le sauté du lit le lendemain est beaucoup plus dur
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