Kikourou.net

Celui là c'est le championnat des clubs (il y a des tours qualificatifs), et il y a tout ce week-end le championnat individuel catégorie juniors dans l'Alabama.
Le championnat national individuel (sur qualifications également) aura lieu dans l'Oregon le 4 février 2017.

Et voilà, année civile 2016 finie pour moi en termes de cross-country, avec le Cross international de Sartrouville.

Je reprendrai le 8 janvier à… Sartrouville pour les départementaux de cross-country, sur exactement le même parcours.

J’ai le sentiment que cette série d’épreuves m’a été bénéfique dans ma progression. On verra bien la semaine prochaine ce que j’en ai retiré, à l’occasion de la Corrida de Houilles.

Qui connait ce coin à Morainvilliers ?

Salut, Cross de Meaux dimanche dernier.
Pas de super sensations, mais la vitesse moyenne est bonne car j'ai été tiré par le niveau des participants.
Toujours aussi sympa le cross.

Dernier cross de l'année, à Cergy, à l'heure de la sieste, départ 13h45, pas mon horaire préféré.
Terrain souple, parcours pas très difficile, 45 minutes d'échauffement puis 33 minutes de course pour une distance d'un peu plus de 8,6 km.
Prochain cross le 8 janvier, avec les départementaux.

Les cross, c'est comme la limonade lorsque l'on est petit : ça pique mais c'est bon.

Ah cool, j’avais déjà la Corrida de Houilles aujourd’hui (priorité de calendrier de mon club) sinon j’aurais participé à ce cross. Donc peut-être l’année prochaine pour Cergy !

La vache, tu t’es échauffé 45 minutes ? A Sartrouville, moi c’était 15 minutes lol.

Arrivé un peu plus tôt que je ne le pensais il a bien fallu que je bouge car ça caillait.
Sinon c'est au minimum 35 minutes pour moi, 15 minutes c'est vraiment trop peu.
En général sur cross on reconnaît le circuit (même si on y a déjà couru, cela permet de se souvenir des passages clés) pour apprécier l'état du terrain et choisir la longueur de pointes si l'on avait un doute avant le départ. Terminer par 10 minutes d'accélérations, et voici les 30 minutes atteintes.

Très bonne idée mais ce n’est pas toujours possible de reconnaître le parcours car d’autres catégories peuvent être déjà en course

Il est rare de ne pas pouvoir passer sur le côté, et de voir quasiment l'intégralité du circuit.

Départemental de cross pour moi dimanche dans les Pyrénées atlantiques, avec les espoirs, seniors et vétérans 1. C'est rude pour les V2 comme moi !! Grosse branlée à l'horizon !

laulau a écrit:Départemental de cross pour moi dimanche dans les Pyrénées atlantiques, avec les espoirs, seniors et vétérans 1. C'est rude pour les V2 comme moi !! Grosse branlée à l'horizon !

Ah oui même course pour ces catégories ?
Dans les Yvelines dimanche ce sera tous les Masters H ensemble (grosse branlée à l'horizon quand même )

S'il y a peu de seniors et masters (ou autres) il arrive que des catégories soient regroupées, mais il y a un classement spécifique. De mon côté ce sera au parc du Tremblay à Champigny, parcours (trop) roulant et à peu près sec, un peu trop aseptisé comme la plupart du temps dans ces parcs périurbains.

Marathonnerre, tu connais au moins un vrai cross (francilien ou pas, mais de préférence pas à 600 km de Paris non plus) respectant l’esprit originel du cross-country ? Dans l’optique de la saison prochaine.

Sinon, Bikoon, ne fais pas le modeste, tu vas nous pondre un top 10 Je serai à la même course que mon voisin croissillon, mais en senior.

Oui, il y en a qui se déroulent en sous-bois (Fontainebleau notamment, certes c'est très excentré dans la région), également le cross du coq (généralement début décembre) à Pontault-Combault (hors championnat), ou à Domont si je me souviens bien. Évidemment la météo des jours précédents a une incidence sur le terrain où l'on courra. Et les maxicross comme celui de St-Brice fin janvier.

Cette Année le club m a inscrit aux départementaux de cross dimanche a saint egreve ( c est mon club qui les organise)
Le parcours est très sec
Y a til d autres kikoureurs qui font les départementaux de crossdans leurs départements respectifs ?
Ca sera d ailleurs la première course de l année pour pas mal d entre nous
Bonne journée
Franck Derrien

Bikoon a écrit:

laulau a écrit:Départemental de cross pour moi dimanche dans les Pyrénées atlantiques, avec les espoirs, seniors et vétérans 1. C'est rude pour les V2 comme moi !! Grosse branlée à l'horizon !

Ah oui même course pour ces catégories ?
Dans les Yvelines dimanche ce sera tous les Masters H ensemble (grosse branlée à l'horizon quand même )

Même constat pour moi on sera 2 a se prendre une branlée alors car je suis dans la course élite hommes seniors et n ayant pas un niveau d élite Je vais être dans les derniers

A la base je pensais pas le faire mais bon mon club organise les départementaux de cross rt demandait au maximum de coureurs duvlub de participer ( ils ont inscrit directement des coureurs avant de les.prevenir car sur les départementaux tu ne t inscris pad tout seul c est ton club qui t inscrit )

Bonne journée

Franck Derrien

El-ahrairah a écrit:Sinon, Bikoon, ne fais pas le modeste, tu vas nous pondre un top 10 Je serai à la même course que mon voisin croissillon, mais en senior.

On en reparle, mais je sais déjà que c'est mort ! Quand je vois mon piètre classement en court... ce sera peut-être un peu mieux, mais guère
Oui même distance, mais toi tu cours avec les jeunes l'après-midi , les masters ont le privilège (?) d'ouvrir le bal à 10h30.

Bons départementaux pour ceux ou celles qui s'y aligneront dimanche !

En Sarthe, cela sera à la Ferté-Bernard ! vu le temps sec et froid, normalement pas de boue au programme et c'est tant mieux

Bikoon a écrit:Oui même distance, mais toi tu cours avec les jeunes l'après-midi , les masters ont le privilège (?) d'ouvrir le bal à 10h30.

Lorsque le terrain est très gras on apprécie d'être les premiers à y passer. Demain cela s'annonce sec en Ile de France, les chemins étaient bien durs ce matin au parc de St-Cloud et vers Ville d'Avray.

A l’inverse, lorsque le terrain est très dur, on apprécie que les coureurs précédents le labourent un peu

Il a plu tout à l’heure (j’habite à 3 km du lieu de la course) mais je doute que ce soit suffisant pour rendre le terrain gras.

Par curiosité, pour le cross long, la qualification au tour suivant des masculins est-elle plus large ou aussi restreinte que le cross court ? En cross court, il n’y a eu que 47 qualifiés sur 105 participants et ma position (plus proche des 105 que des 47 ) ne m’aurait pas permis d’aller plus loin. Par opposition, chez les féminines, même la dernière classée était qualifiée… Je m’interroge sur l’utilité de passer en licence compétition l’année prochaine.

Certainement terrain dur et sec à 10h30 demain, alors probablement pointes de 6, on verra sur place.

Aucune idée pour la qualif, là aussi on verra demain , mais c'est vrai que j'ai été assez surpris de voir le niveau requis pour passer au stade suivant lors des départementaux de court

Ce fut un peu plus souple et glissant que je ne le pensais, même si pas encore assez à mon goût.
Départ rapide forcément, j'ai bizarrement lambiné sur le premier tiers avant d'accélérer ensuite. Qualifié en individuel (vers la 33e place je pense), il y avait 82 places pour 185 coureurs au départ, et aucune qualification par équipe sur ce cross.

Bon cross à tous !

Chez les vétérans des Yvelines, 96 qualifiés sur 180 participants qualifiables. Bikoon est qualifié, mais ne fait pas de top 10 comme je l’avais prédit.

Je cours à 15h15 avec juniors et seniors Je ne serai pas qualifiable car licencié loisirs (+ niveau faible), mon objectif étant de faire un meilleur temps qu’il y a un mois sur le même circuit.

El-ahrairah a écrit:Chez les vétérans des Yvelines, 96 qualifiés sur 180 participants qualifiables. Bikoon est qualifié, mais ne fait pas de top 10 comme je l’avais prédit.

Oui apparemment qualifié pour la suite, mais dans la douleur vraiment pas content de ma course, le 3ème tour au ralenti

Sinon, les pointes de 9 ont fait le job, en fin de journée ça devrait commencer à être un peu rock-n'roll

Bonne course El-ahrairah !

Bravo aux deux qualifies !
Et bonne course a El-ahrairah, meme sans qualif possible, c'est toujours ca de pris comme experience !

Ce matin, première course, pourtant pas très tôt (10 heures), départ retardé de quasiment 12 minutes, il manquait six juges sur le parcours.
Pour ne pas se refroidir, la troupe a donc entamé un tour de la première boucle à 11 km/h, on aurait dit un départ de trail...

Quarante ans de cross, jamais vu ça !

Bonjour, j'ai moi aussi fait le cross Départemental ce matin à Pontcharra en Isère, le sol était vien gelé et je crois que des pointes de 9 auraient été plus indiquées que mes 12... Ce n'est que mon 3 ème cross alors je suis encore bien novice! J'ai fait la course master de 9km et comme prévu je me suis trouvé à la lutte au fond! C'était dur mais je ne suis pas sûr d'avoir tout tout donné comme il le faudrait. Mon cardio m'indique que j'étais juste au seuil 2 (176 de moyenne pour seuil à 177) mais vers 180 après 6mn de course. Et vous, niveau cardio vous êtes vers le seuil 2 ou plutôt bien au-dessus? Une fois arrivé et après quelques instants au repos je ne me sentais pas trop cuit alors je me dis que je n'ai peut etre pas assez la rage. Faudrait que je teste de pousser au vomito, là j'aurais tout donné!
En tout cas bravo aux qualifiés!!!
David

davout2000 a écrit:Et vous, niveau cardio vous êtes vers le seuil 2 ou plutôt bien au-dessus?

Plutôt au dessus je pense (mais sans cardio pour ma part).
Avant un cross il faut vraiment soigneusement s'échauffer, quasiment quarante minutes ce matin soit plus que la durée de la course.

Bilan mitigé pour ma part. J’avais couru un cross sur le même circuit il y a un mois et j’ai pris environ 1 minute sur le chrono final (presque 10 s de plus sur l’allure kilométrique). Un peu déçu donc car mon modeste objectif était de faire un meilleur temps. Mais, en même temps, je n’ai plus le même rythme compétitif de novembre/décembre 2016 et, après les fêtes, mon bide a doublé de volume Donc plutôt encourageant vu ma condition physique.

J’ai sorti les pointes de 12, des passages bien dégueulasses labourés par Bikoon et tous les coureurs précédents.

Dernier cross de la saison pour moi dimanche prochain à Morainvilliers.

Comme prévu, avec les espoirs, seniors et V1 sur la même ligne de départ que nous pauvres V2 ou v3 arthrosés, ce fut dur mais je suis resté digne dans la douleur luttant pied à pied avec les gars autour de moi ! Même une limace ayant bouffé du limacide n'aurait pas eu plus de bave au menton que moi ! Rendez-vous dans 15 jours au tour suivant à Anglet sur un très beau terrain de cross avec des faux airs de trail ! Et là, il n'y aura plus les jeunes pour nous mener un train d'enfer ! Enfin, il y aura quand même des V1 qui vont très vite !

J étais coureur puis bénévole aux départementaux de cross organises par mon club a saint egreve en isere

Je finis 47 eme sur 72 en 31'50 pour 8.505 kms sokt 16 km h de moyenne c est impressionnant de finir dans la seconde moitié du classement a 16 k h d moyenne mais j étais uniquement avec les seniors hommes

Ambiance tres sympa. Ensuite j ai aide mon club a ranger . J ai vu julien rançon qui fnit 3 eme malgré sa grippe .

Dans mon deprtement en isere tous les seniors ayant termine les départementaux sont qualifies aux régionaux dans 2 semaines . J aurais presque envie de tenter même si j imagine que j ai tres peu de chance de passer la qualification suivante pour aller aux inter régionaux

Bonne journée

Franck Derrien

laulau a écrit:Comme prévu, avec les espoirs, seniors et V1 sur la même ligne de départ que nous pauvres V2 ou v3 arthrosés, ce fut dur mais je suis resté digne dans la douleur luttant pied à pied avec les gars autour de moi ! Même une limace ayant bouffé du limacide n'aurait pas eu plus de bave au menton que moi ! Rendez-vous dans 15 jours au tour suivant à Anglet sur un très beau terrain de cross avec des faux airs de trail ! Et là, il n'y aura plus les jeunes pour nous mener un train d'enfer ! Enfin, il y aura quand même des V1 qui vont très vite !

Tu l'as dit ! Samedi championnat de l'Orne de cross sur 8,6km avec seulement 4 V3 pour 125 types
Faut vraiment en vouloir quand on constate qu'il n'y même pas trente mecs derrière soi !

Tu t'es bien débrouillé, Lutin. Je suis allé voir les classements. Les V3 tournent encore !

Bravo à tous les crossman de cette nouvelle année ! Ca a l'air vraiment motivant ces cross. Faudra que j'essaye un jour, mais pas possible ce dimanche sur les départementales 13, c'était réservé aux licenciés.
Par contre, ma fille (benjamine 1) qui démarre l'athlétisme en club cette année a fait le cross de Miramas, et son équipe termine première départementale, ma fille finissant pour sa part à la 14ème place (elle qui était habituée des podiums sur les courses enfants, elle se rend compte qu'il y a du gros niveau chez les meilleures filles de son âge en cross !).
Sans son papa pour une fois, le club ayant affrété un car pour ses sportifs (et j'en ai profité pour partir de mon côté sur une course nature) : mais quel plaisir de la voir revenir aux anges, avec la coupe de l'équipe sous le bras (elles se la passent à tour de rôle), nous raconter la gestion de sa course et la façon dont elle a réussi à éviter de se mettre dans le rouge sur le premier tour pour finalement revenir et battre de quelques secondes sa bonne copine du club, un peu plus forte qu'elle d'habitude, en attaquant le sprint final un poil plus tôt que sur ses deux cross de préparation ! Elle fera les régionales dans 15 jours et est plus motivée que jamais par l'athlétisme !

impressionant quand mmee le niveau du cross en isere , je l'ai fait hier , regardez les resultats du 8.505 kms chez les seniors hommes

http://bases.athle.com/asp.net/liste.as ... position=1

le premier a plus de 20 km h , le coureur median a 17 km h et le dernier a 14.5 km h c 'est rare de voir des viteses aussi elevees surtout que il y avait pas mal de bosses sur le parcours

pour ceux que ca interesse http://runners.fr/comment-survivre-a-un ... ix-lecons/

on m'a raconté que aux championnats de france de cross un coureur de mon ancien club breton qui yavait participe m'avait raconte etre parti en 3'00 au kilometre et il etait deja dans les derniers ( pas le dernier mais dans les derniers ! ) a 20 km h sur le premier kilometre car le parcours etait fait de te;lle sorte a ce que i lfaille se placer et sa devise etait " en cross tu pars a fond tu acceleres et tu finis epuisé " ( l'inverse d'un 24 heures ou tu pars docuement ouis tu ralentis :clown: )

bonne journee

franck derrien

petit franck a écrit:impressionant quand mmee le niveau du cross en isere , je l'ai fait hier , regardez les resultats du 8.505 kms chez les seniors hommes

http://bases.athle.com/asp.net/liste.as ... position=1

le premier a plus de 20 km h , le coureur median a 17 km h et le dernier a 14.5 km h c 'est rare de voir des viteses aussi elevees surtout que il y avait pas mal de bosses sur le parcours

pour ceux que ca interesse http://runners.fr/comment-survivre-a-un ... ix-lecons/

on m'a raconté que aux championnats de france de cross un coureur de mon ancien club breton qui yavait participe m'avait raconte etre parti en 3'00 au kilometre et il etait deja dans les derniers ( pas le dernier mais dans les derniers ! ) a 20 km h sur le premier kilometre car le parcours etait fait de te;lle sorte a ce que i lfaille se placer et sa devise etait " en cross tu pars a fond tu acceleres et tu finis epuisé " ( l'inverse d'un 24 heures ou tu pars docuement ouis tu ralentis :clown: )

bonne journee

franck derrien

Sauf qu'il n'y avait pas 8.5 km comme annoncé, mais plutôt 8 km.

Pieromarseille a écrit:Bravo à tous les crossman de cette nouvelle année ! Ca a l'air vraiment motivant ces cross. Faudra que j'essaye un jour, mais pas possible ce dimanche sur les départementales 13, c'était réservé aux licenciés.
Par contre, ma fille (benjamine 1) qui démarre l'athlétisme en club cette année a fait le cross de Miramas, et son équipe termine première départementale, ma fille finissant pour sa part à la 14ème place (elle qui était habituée des podiums sur les courses enfants, elle se rend compte qu'il y a du gros niveau chez les meilleures filles de son âge en cross !).
Sans son papa pour une fois, le club ayant affrété un car pour ses sportifs (et j'en ai profité pour partir de mon côté sur une course nature) : mais quel plaisir de la voir revenir aux anges, avec la coupe de l'équipe sous le bras (elles se la passent à tour de rôle), nous raconter la gestion de sa course et la façon dont elle a réussi à éviter de se mettre dans le rouge sur le premier tour pour finalement revenir et battre de quelques secondes sa bonne copine du club, un peu plus forte qu'elle d'habitude, en attaquant le sprint final un poil plus tôt que sur ses deux cross de préparation ! Elle fera les régionales dans 15 jours et est plus motivée que jamais par l'athlétisme !

Bravo à ta fille ! Le cross, c'est bon, mangez-en !

Le Lutin d'Ecouves a écrit:Bravo à ta fille ! Le cross, c'est bon, mangez-en !

Merci Lutin !

petit franck a écrit:Impressionnant quand même le niveau du cross en Isère, je l'ai fait hier, regardez les résultats du 8.505 km chez les seniors hommes

http://bases.athle.com/asp.net/liste.as ... position=1

le premier a plus de 20 km h, le coureur median a 17 km h et le dernier a 14.5 km h c 'est rare de voir des vitesses aussi élevées surtout que il y avait pas mal de bosses sur le parcours

Dorian Coninx a certes un gros niveau, une vma supérieure à 22 km/h (de mémoire il est en un peu plus de 29 minutes sur 10 km route), mais je doute fort qu'il boucle 8,5 km en cross à 20 km/h de moyenne.

davout2000 a écrit:Mon cardio m'indique que j'étais juste au seuil 2 (176 de moyenne pour seuil à 177) mais vers 180 après 6mn de course. Et vous, niveau cardio vous êtes vers le seuil 2 ou plutôt bien au-dessus?

Hier pour ma pomme c'était 184 de moyenne sur 33 mn d'effort, mais je ne connais pas mes valeurs de seuil