400 m

[thib38]

Salut j'ai 15 ans et j'envisage de faire quelques 400 m pour le club lors des interclubs d'été. J'aimerais savoir quel temps je peux faire avec 17,5 km/h de VMA et quelle semaine type adoptée. Merci d'avance.

[benj' de kouk]

Essaie à l'entrainement ,on peut pas donner un chrono par rapport à un test, trop d'éléméents entrent en compte ,surtout pour un sprint

[mesyes]

Il n'y as pas de correlation entre l'aptitude VMA et la vitesse sur un 400 de competition.
On aurait une idée avec une seance lactique du style
250/200/150 au max recup 6 a 8'.
Cependant, ce serait le reflet de ta forme du moment,
d'ici Mars Avril tu vas progresser si tu travaille cette distance. Enfin même la période n'est plus vraiement optimum pour ce genre d'essai. Il fait plutot froid pour s'echauffer et travailler a sa vitesse max.
Or de cela c'est une belle distance à travailler pour apprendre a courir vite.
Bon entrainement