Mon premier plan d'entraînement
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Salut !
Je vis actuellement mon premier plan d'entraînement pour un marathon. Que d'inconnues !!!
Je suis d'abord parti du principe qu'il fallait déjà le finir et je me suis mis comme repère un objectif de temps idéal voire ambitieux en prenant des infos de quelques profils similaires sur le Net.
J'essaye comme je peux de tenir les 4 sorties par semaine (difficile de temps en temps avec rythme du boulot !).
Par contre, je n'arrive vraiment pas à jauger si j'en fait trop ou pas assez.
Malgré mes lectures dans la presse spécialisée et dans le Forum, des questions subsistent :
- Faut-il obligatoirement inclure des courses de côtes plutôt que des séances de VMA Longue ?
- Faut-il essayer de se rapprocher le plus possible de l'allure marathon visée au cours des sorties longues (j'ai vraiment l'impression de ne pas assez travailler à 70/75% VMA) ?
- Séance type de travail au seuil ?
- Pourquoi ne pas travailler des sorties > allure marathon pour taper plus dedans ???
çà fait beaucoup de questions, mais si vous avez au moins quelques éléments de réponses, ce serait pas mal !
Merci à vous
Je vis actuellement mon premier plan d'entraînement pour un marathon. Que d'inconnues !!!
Je suis d'abord parti du principe qu'il fallait déjà le finir et je me suis mis comme repère un objectif de temps idéal voire ambitieux en prenant des infos de quelques profils similaires sur le Net.
J'essaye comme je peux de tenir les 4 sorties par semaine (difficile de temps en temps avec rythme du boulot !).
Par contre, je n'arrive vraiment pas à jauger si j'en fait trop ou pas assez.
Malgré mes lectures dans la presse spécialisée et dans le Forum, des questions subsistent :
- Faut-il obligatoirement inclure des courses de côtes plutôt que des séances de VMA Longue ?
- Faut-il essayer de se rapprocher le plus possible de l'allure marathon visée au cours des sorties longues (j'ai vraiment l'impression de ne pas assez travailler à 70/75% VMA) ?
- Séance type de travail au seuil ?
- Pourquoi ne pas travailler des sorties > allure marathon pour taper plus dedans ???
çà fait beaucoup de questions, mais si vous avez au moins quelques éléments de réponses, ce serait pas mal !
Merci à vous