Kikourou.net

Help!
Depuis février 2006 j'ai une douleur qui part et revient et repart...Ca se situe derrière la cuisse. J'ai quasiment tout fait: semelles ortho, séance de mésothérapie, cryothérapie,Kiné... J'ai demandé conseil à mon médecin généraliste et il ne voit pas ce qu'il y a à faire puisqu'il n'y a pas de lésion. Je m'étire le plus correctement possible après chaque séance...
Cette douleur était partie depuis que j'avais arrêté les compétitions (10km) l'automne dernier. Ce dimanche-ci j'ai repris le rythme des compètes et cette douleur est revenue en même temps. Même en m'arrêtant quelques temps de courir ça revient...
Que faire??????
MERCII
estelle-kikoureuse désespérée

salut,

Eh bien!!!! Bienvenue j'ai extement pareil que toi depuis fevrier et rien à faire ?Je viens de commencer les ondes de choc pour dernier traitement.Depuis je courote 4/5 fois par semaine mais ca ne passe pas.
Les avis sont bienvenue car rien à l'echographie si ce n'est un epaississement.

Peut etre repos complet? mais le medecin me deconseille l'arret total !

Pareil, mon médecin m'a dit également que ça ne servirait pas à grand chose d'arrêter de courir. D'ailleurs, je me suis arrêtée pendant une bonne semaine en automne et il n'y a pas eu d'amélioration. mais je me demande, même s'il n'y a rien à l'échographie, si ça ne peut pas empirer si on insiste trop en courant... il doit bien y avoir un moyen pour résoudre ce problème...

As tu essayer le traitement par ondes de choc ou l'horrible MTP?

Te tiendrai au courant

douleur ? douleur?
le doc ou le kine , a-t-il localisé ta douleur ? sur un tendon ? lesion musculaire ?lequel? faire test pour confirmer la tendinite ? voire echographie pour confirmer ce diagnostic ?
as -tu un desequilibre du bassin?

avant de conduire un traitement, c'est preferable de faire les examens pour diagnostiquer ton problem, car sache que sur une lesion musculaire,l'étirement est contre indiquer

graffito1 a écrit:Help!
Depuis février 2006 j'ai une douleur qui part et revient et repart...Ca se situe derrière la cuisse. J'ai quasiment tout fait: semelles ortho, séance de mésothérapie, cryothérapie,Kiné... J'ai demandé conseil à mon médecin généraliste et il ne voit pas ce qu'il y a à faire puisqu'il n'y a pas de lésion. Je m'étire le plus correctement possible après chaque séance...
Cette douleur était partie depuis que j'avais arrêté les compétitions (10km) l'automne dernier. Ce dimanche-ci j'ai repris le rythme des compètes et cette douleur est revenue en même temps. Même en m'arrêtant quelques temps de courir ça revient...
Que faire??????
MERCII
estelle-kikoureuse désespérée

Arrêter la compétition, ce n'est pas arrêter de courir, Estelle.
Tu as tout fait, dis-tu, mais aidée par qui, par le hasard
Puis tu demandes conseil à ton médecin généraliste
Tu t'étires après chaque séance d'entrainement, sans l'avis d'un kiné

Remets un peu d'ordre dans tout cela, Estelle.
- D'abord, arrête de courir.
- Maintiens ta forme par le vélo, la natation,
ou sur des appareils de travail en salle de kiné, sous contrôle d'un kiné.
- Consulte, si possible un médecin du sport, de ta région. Il étudiera ton problème,
et programmera avec toi, toutes les actions utiles à entreprendre.
L'amélioration de ta santé reviendra dans peu de temps. Six semaines au maximum.

Patience et bon courage Estelle

JC

je pense que je vais réessayer de consulter un médecin du sport mais je ne vais pas arrêter de courir. Mon médecin généraliste ne m'avait pas conseiller l'arrêt. De plus ça revient périodiquement, je ne ressentais plus rien depuis plus d'un mois...
merci pour les conseils!

graffito1 a écrit:je pense que je vais réessayer de consulter un médecin du sport mais je ne vais pas arrêter de courir. Mon médecin généraliste ne m'avait pas conseiller l'arrêt. De plus ça revient périodiquement, je ne ressentais plus rien depuis plus d'un mois...
merci pour les conseils!

J'ai payé cher, Estelle, mon entêtement à courir, avec ma tendinite : rupture totale en avril 2005, sur la course des Moines à 78Auffargis...
Réparation par autogreffe du tendon d'Achille droit en octobre 2005, puis fauteuil roulant, puis béquilles, puis rééducation au centre médical de la FFF à 78 Clairefontaine, sous le contrôle du Dr Frank LEGALL.
Reprise prudente de la course en marchant, avec bâtons, sur petits parcours de 20km maxi, en juin 2006.
Aujourd'hui, heureux, je retourne partout, même en Mauritanie, mais au rythme des camélidés...

JC

C'est sur que ça a du être difficile mais je n'ai pas le même problème que toi. Ce que j'ai dure depuis plus d'un an avec des périodes ou je n'ai plus rien...Mon médecin généraliste m'a dit qu'il n'y avait pas de lésion. je suis également allée voir un médecin qui partique la médecine manuelle, la cryo et la méso et qui ne m'a pas dit d'arrêter non plus pour autant. Enfin, je suis allée chez un kiné (qui pratique également la course à pieds) chez qui j'ai fait plusieurs séances. Il ne m'avait pas conseillé l'arrêt total non plus, juste de freiner le fractionné.
J'ai eu une tendinite l'année dernière et là j'avais complètement arrêté mais ici c'est encore autre chose...

J'ai le même problème que toi.

Chez moi, l'origine semble être une instabilité du bassin. Il se décale d'un côté ou de l'autre tous les 4 matins et le résultat c'est une tension plus forte sur un ischio que sur l'autre.

Pour m'en sortir : des exercices de musculation du dos, des abdos, des hanches et des cuisse, le tout en combinaison avec des assouplissements de toute la région du bassin (lombaires, ischio, quads, hanches).

Il faut énormément de patience car les résultats sont longs à venir mais c'est la seule solution

Des abdos ok mais comment fais-tu pour la muscu dos?
Continues-tu de faire des compétitions et de sentraînements malgré la gène?
Merci!!

graffito1 a écrit:Des abdos ok mais comment fais-tu pour la muscu dos?
Continues-tu de faire des compétitions et de sentraînements malgré la gène?
Merci!!

La muscu du dos, c'est soit tout seul, soit en combo avec les abdos.

Pour la version muscu des lombaires, tu t'allonges sur le ventre, du mets les mains sur les fesses (facile), ou sous le menton (plus dur), ou écartées façon avion (difficile), ou étendues devant la tête façon superman et du lèves le buste en regardant bien droit en face. Tu peux faire des séries d'une vingtaine de montées-descentes (dynamique) et/ ou / dans la foulée / tu maintiens 30 s à 1 min en position haute (endurance).

Tu peux aussi lever simultanément main gauche tendue devant la tête / pied droit et inversement et les 2 pieds et les 2 mains en même temps.

Un exercice super pour la combo abdos/dos, c'est la rotissoire. Tu démarres allongée sur le ventre. Puis tu te mets en appui sur les avant bras posés à plat sur le sol et sur les pieds, le dos parfaitement droit (faire très attention à ne pas creuser le dos ni bomber les fesses), tu restes dans cette position de 30 s à 3 min selon tes possibilités. Ensuite, tu fais la même chose en appui latéral sur un seul coude. Tu changes de côté. Et tu finis par le même exercice en appui sur les 2 avant bras en regardant le plafond.


Il y a plein de variantes que tu trouveras sans doute sur le net, sinon, je peux essayer de les décrire mais un bon dessin vaudrait mieux qu'un long discours.

graffito1 a écrit:Des abdos ok mais comment fais-tu pour la muscu dos?
Continues-tu de faire des compétitions et de sentraînements malgré la gène?
Merci!!

La muscu du dos, c'est soit tout seul, soit en combo avec les abdos.

Pour la version muscu des lombaires, tu t'allonges sur le ventre, du mets les mains sur les fesses (facile), ou sous le menton (plus dur), ou écartées façon avion (difficile), ou étendues devant la tête façon superman et du lèves le buste en regardant bien droit en face. Tu peux faire des séries d'une vingtaine de montées-descentes (dynamique) et/ ou / dans la foulée / tu maintiens 30 s à 1 min en position haute (endurance).

Tu peux aussi lever simultanément main gauche tendue devant la tête / pied droit et inversement et les 2 pieds et les 2 mains en même temps.

Un exercice super pour la combo abdos/dos, c'est la rotissoire. Tu démarres allongée sur le ventre. Puis tu te mets en appui sur les avant bras posés à plat sur le sol et sur les pieds, le dos parfaitement droit (faire très attention à ne pas creuser le dos ni bomber les fesses), tu restes dans cette position de 30 s à 3 min selon tes possibilités. Ensuite, tu fais la même chose en appui latéral sur un seul coude. Tu changes de côté. Et tu finis par le même exercice en appui sur les 2 avant bras en regardant le plafond.


Il y a plein de variantes que tu trouveras sans doute sur le net, sinon, je peux essayer de les décrire mais un bon dessin vaudrait mieux qu'un long discours.

merci pour tes conseils!J'ai commencé à les mettre en pratique même si la gym ce n'est pas trop mon truc!!
Je suis allée courir 1h15 samedi en faisant des accélérations et je n'ai pas ressenti la gêne...c'est bizarre, ça s'en va et ça revient....c'est fait de tout petits riens... lol
estelle

j'ai également les même douleurs, en 2ans j'ai était voir un kiropracteur, 4 medecin du sport, un ostéopathe, un kine, un étiopathe, et même un penseur, rien n'y fait, j'ai toujours autant mal. je ne peux pas rester assise sur une chaise plus d'une, ce qui est assez gênant!