Kikourou.net

bonjour,
je sollicite votre expérience de kikoureurs :
d'après-vous, est-ce possible de caser presque 2 semaines de vacances (sportives certes, mais sans CAP et avec rando) en pleine prépa marathon ? En gros, je m’entraîne 6 à 8 semaines, puis pause de 2 semaines puis 4 à 6 semaines d'entraînement (j'ai encore le choix dans la date) avant marathon.
Mon objectif est à 3h45...
Merci d'avance pour vos avis (je pense que ce programmen adapté n'est pas raisonnable...)

Il faudrait quand même caser deux entraînements par semaines de 40 minutes (Mardi, vendredi). Car deux semaines sans rien de cap, c'est pas le top.....
Après je connais pas ton passé sportif.....il y a des personnes ou cela revient vite.....

merci de ta réponse.
je cours depuis 6 ans, à raison de 1 à 2 fois par semaine, hors période de préparation + tennis 1 fois par semaine. Côté "performances" (!) : 1H38 au semi, 3h58 à mon premier marathon au Mt St Michel cette année et donc 3h45 en objectif au printemps prochain

deljul a écrit:bonjour,
je sollicite votre expérience de kikoureurs : j'ai encore le choix dans la date...

Je ne vais pas répondre à la question du topic toutefois je tiens à signaler cette très belle contrepèterie ! J'espère qu'elle est totalement involontaire, c'est encore plus beau. Celle-là c'est Ouster qui me l'a apprise, merci Englishman.

Petite explication pour ceux qui ne connaîtraient pas...

Le Loup a écrit:

deljul a écrit:bonjour,
je sollicite votre expérience de kikoureurs : j'ai encore le choix dans la date...

Je ne vais pas répondre à la question du topic toutefois je tiens à signaler cette très belle contrepèterie ! J'espère qu'elle est totalement involontaire, c'est encore plus beau. Celle-là c'est Ouster qui me l'a apprise, merci Englishman.

Petite explication pour ceux qui ne connaîtraient pas...

LOl je ne connaissais pas merci pour la traduction

Quant à la réponse du post, même si tu fais une grosse prépa avant et après sert toi de tes vacances pour t'en servir de période assimiliation/récupération car si tu coupes complétement dur de te remettre dans le rythme.
Pour les séances afin de limiter la pertes des acquis si comme je le suppose pour un obj de 3h45 tu t'entraines 4 fois /semaine , l'idéal serait de faire 2 séances pdt semaines 1 puis 3 séance semaine 2
Par contre quelquechose m'interpelle sur tes temps car avec 1H38 sur semi tu pourrais viser un temps plus proche des 3h30 non?

Bonne prépa

au risque de te décevoir, elle était volontaire...

Et 15 jours de ski alpin en pleine préparation pour un marathon ?
Puis-je me contenter du ski ou faut-il que je fasse autre chose à côté ?

@galak42
Pour mon premier marathon, j ai préféré y aller "raisonnablement" en visant les 4 h, histoire de découvrir la distance. C'est sur qu avec le temps au semi, j aurai pu être plus ambitieux

deljul a écrit:au risque de te décevoir, elle était volontaire...

Non, pas déçu, et comme tu vois elle a trouvé son public !

Concernant la préparation marathon ta question est difficile, chacun s'adaptant suivant son expérience personnelle. C'est presque une "lapalissade" d'affirmer qu'un plan personnalisé qui tiendrait compte dans sa structuration de ces 2 semaines sans CAP serait plus indiqué qu'un plan lambda que tu vas mettre sur "pause"...
Pour ma part j'essaierais de combler le "manque" de CAP par de la PPG et de compléter mes randos familiales par quelques sprints dans des escaliers de secours (ou autre exercice qui sollicite le cardio) en essayant de mimer une séance de fractionnés courts genre 30-30 puis 45-30.
Potentiellement les randos vont entretenir ton foncier, les fractionnés ta VMA ; il te restera dès ta reprise à travailler la mémorisation de ton allure marathon...
C'est une piste il y en a sûrement d'autres.
Bon courage et bon marathon à suivre !!

Le Loup a écrit:

deljul a écrit:bonjour,
je sollicite votre expérience de kikoureurs : j'ai encore le choix dans la date...

Je ne vais pas répondre à la question du topic toutefois je tiens à signaler cette très belle contrepèterie ! J'espère qu'elle est totalement involontaire, c'est encore plus beau. Celle-là c'est Ouster qui me l'a apprise, merci Englishman.

Petite explication pour ceux qui ne connaîtraient pas...

Elle est bien bonne celle là ! Si je peux m'exprimer ainsi !

Et 15 jours de ski alpin en pleine préparation pour un marathon ?
Puis-je me contenter du ski ou faut-il que je fasse autre chose à côté ?

Tout dépend ton passé sportif....mais un trou dans une prépa marathon c'est pas trop bon.....