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Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
29 Sep 2019, 21:41
par van
re, 35'36 aujourd’hui, c'était sur le parcours de mon RP 2018 (36'48) avec le soleil en plus et le ciel bleu, dommage. J'égale mon RP de Nice du mois de mai
.
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
30 Sep 2019, 08:27
par Benman
Retour sur le 10 km pour moi le we prochain, après plus de 3 ans sans course sur route...
Bon ma dernière marque sur 10 était de 43'47, avec un RP de 41' qui commence à dater. Je perds entre 30 sec et 1 min par an depuis que j'ai décidé d'être plus vieux (et de me consacrer au trail long accessoirement)
Donc il faut que je passe sous les 45 pour être content...
Et la prépa aura été quasi inexistante.. 2 séance sur route. Il me reste 6 jours!
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
01 Oct 2019, 18:00
par DavidSMFC
10km samedi mais nocturne et avec D+ donc sans obj chronométrique
En revanche, j'espère faire un bon temps début novembre à l'occasion de l'Ekiden de Paris !
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
16 Oct 2019, 14:12
par Rem
Rem a écrit:La "St-Maurienne" prévue pour moi le 13 Oct.
10k le long des Bords de marne assez roulant mais des ptits coup de cul ds le final pas propice au RP.
Mes dernières courses plutôt ds un registre long à très long (90k du Mont-Blanc fin juin, PBP cyclo fin août ) , j’espere juste faire mieux qu’il y a un an (47:05 . Pas de RP en vue (44:56 sur ce même parcours .. mais c’etait Il y a 6 ans. V2 bien entamé, Ça va devenir compliqué pour les RPs
Petit retour sur ce 10k.
Temps idéal , pulses assez elevées en statique au départ ~90 .
Je pars sur un 4:30 /35 , ça tiens bien jusqu'à la 1er ptit bosse , puis une 2ème. 2k a 4:50. dernier en 4:24. Je me souviens de ce temps. C'est celui que je faisais au 1200m au collège
Au final 46:34 . ni bon ni mauvais . mieux qu'il y a 1 an mais à +1:38 du PB sur ce parcours.
A ces ages, on se depouille moins facilement. Mais comme j'ai démarré sur le tard, j'ai tjs espoir d'ameliorer mon PB
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
16 Oct 2019, 23:51
par DavidSMFC
Bravo Rem, l'objectif a été atteint.
De mon côté, deux 10km à venir très prochainement, j'espère poursuivre sur la lancée du 10km forestier même si je risque de manquer de fraîcheur.
Dimanche, direction Montereau pour les Foulées Monterelaises, support du Championnat Départemental de 10 kilomètres donc on y va en déplacement club.
Dans 2 semaines, je serai sur l'Ekiden de Paris, convié par une équipe créée par un ami.
Je ne pense pas pouvoir améliorer mon RP mais j'espère être sous les 40 minutes et bien sûr, si possible, sous les 39. (RP : 38'04)
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
20 Oct 2019, 17:02
par DavidSMFC
Objectif atteint d'extrême justesse ce matin
38'59 en temps réel
Beaucoup de pluie, peu d'énergie, ce n'était pas terrible niveau sensations.
En revanche, content d'avoir tenu jusqu'au bout malgré un deuxième 5km bien plus lent.
La densité de coureurs en dessous des 40 minutes permet de ne pas être isolé sur cette course !
J'espère faire mieux dans deux semaines
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
23 Oct 2019, 13:09
par oeufmollet
Presque pareil pour moi, je visais les 50', j'avais réussi en 2013, et depuis impossible (un coup de chance, une forme exceptionnellement bonne, le circuit plus facile ... aucune idée).
J'ai ENFIN réussi cette année, 49'58 ! j'ai attaqué tant que j'ai pu pendant le dernier km, en particulier dans la côte où j'ai doublé pas mal de monde (j'ai du la monter à + de 13km/h alors que les autres étaient à moins de 12), j'ai fini complètement asphyxié, en "sprintant" sur la dernière ligne droite (quand j'ai vu le chrono à 49'45, j'ai pigé que j'avais pas le choix pour finir en moins de 15").
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
23 Oct 2019, 14:21
par patate
oeufmollet a écrit: (quand j'ai vu le chrono à 49'45, j'ai pigé que j'avais pas le choix pour finir en moins de 15").
Comme quoi, la motivation et le mental aide énormément; si tu n'avais pas vu ce chrono, tu aurais peut être fini en 50'05" en ayant cru avoir tout donné
Félicitations déja
Noel
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
02 Nov 2019, 16:24
par DavidSMFC
Pour finir 2019, j'aimerais faire un bon chrono à la Corrida de Houilles le 29/12. Moins de 39 minutes et si possible, approcher voire inquiéter mon RP (38'04).
Demain, je serai à l'Ekiden de Paris mais je ne sais pas trop ce que ça va donner, c'est différent en relais, je n'aurai pas de repères vis-à-vis des concurrents qui m'entoureront. Et les conditions ne sont pas idéales : pluie mais surtout du vent d'annoncé et ça, c'est pas mon allié, du tout.
J'espère faire moins de 40 minutes et approcher mon chrono de Montereau (38'59).
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
02 Nov 2019, 16:26
par DavidSMFC
oeufmollet a écrit:Presque pareil pour moi, je visais les 50', j'avais réussi en 2013, et depuis impossible (un coup de chance, une forme exceptionnellement bonne, le circuit plus facile ... aucune idée).
J'ai ENFIN réussi cette année, 49'58 ! j'ai attaqué tant que j'ai pu pendant le dernier km, en particulier dans la côte où j'ai doublé pas mal de monde (j'ai du la monter à + de 13km/h alors que les autres étaient à moins de 12), j'ai fini complètement asphyxié, en "sprintant" sur la dernière ligne droite (quand j'ai vu le chrono à 49'45, j'ai pigé que j'avais pas le choix pour finir en moins de 15").
Super ! Cette satisfaction d'être sous une barre, même de justesse. Mon premier sub 40' m'avait complètement surpris mais tellement satisfait. Sans parler de la dernière ligne droite qui n'est pas du tout la même quand il y a des secondes ou des coureurs à aller chercher !
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
04 Nov 2019, 15:20
par bianchi77
nouveau rp sur 10 kms le 29 septembre 2019 en 37'46 avec pluie et vent contre 38'05 sur le même parcours en septembre 2018
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
06 Nov 2019, 00:59
par DavidSMFC
bianchi77 a écrit:nouveau rp sur 10 kms le 29 septembre 2019 en 37'46 avec pluie et vent contre 38'05 sur le même parcours en septembre 2018
Bravo ! J'espère descendre sous les 38' en 2020 perso
Dimanche, j'ai fait 39'34 à Paris. Conditions pas évidentes, sensations mitigées mais satisfait. Mon troisième meilleur chrono sur 10kms, 3 secondes de mieux qu'à l'Ekiden de Pontault et la 6ème fois que je passe sous les 40'.
L'objectif à Houilles sera clairement d'approcher mon RP en étant sous les 39', j'espère !
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
16 Nov 2019, 10:16
par mic31
Mon retour annuel sur 10km sera pour ce dimanche à Portet sur Garonne (31). Comme d'habitude il arrive après une saison de trail, sans préparation spécifique mais après beaucoup d’entraînements au kilomètre vertical.
Et comme d'habitude ça devrait payer, en tous cas les jambes sont là. Pour ma première course en M3 version nouvelles catégories j'espère repasser sous les 38 minutes (38'19" l'an dernier avec un vent fort).
Résultat dimanche !
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
17 Nov 2019, 20:59
par mic31
Hop, c'est fait ! Retour sous les 38 assez simple finalement, en 37'27".
Conditions idéales, temps frais, pas de vent.
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
17 Nov 2019, 21:30
par van
bravo !!
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
18 Nov 2019, 16:43
par bianchi77
bravo.
pour ma part j'ai un nouveau RP sur semi 1h23'15 au lieu de 1h24'15.
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
18 Nov 2019, 17:49
par Cedric09
J'ai aussi fait mon 10km annuel à Portet comme Michel.
Mais cette fois avec un vrai manque d'entrainement sérieux.
Pas de miracle, j'ai tenu l'allure pour faire moins de 41' jusqu'au 6e( passage au km5 en 20'25) et puis j'ai fait pshiit
Un dernier km pas si mal pour quand même passer sous les 42'.
41'49 au final.
Va falloir s'entrainer plus sérieusement pour passer sous les 41' et se rapprocher des 40'.
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
08 Déc 2019, 21:20
par petit franck
Et un podium scratch pour Teddy Teddy
teddy avec sa medaille sport adapte montons sur la 3 eme marche du podium scratch a la corrida des trolls matheysins a la mure avec 37'30 pour un 10 kms vallone
bonne journee
Franck derrien
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
08 Déc 2019, 21:47
par van
van a écrit:re, 35'36 aujourd’hui, c'était sur le parcours de mon RP 2018 (36'48) avec le soleil en plus et le ciel bleu, dommage. J'égale mon RP de Nice du mois de mai
.
Record éclaté pour moi ce matin. 10km à Hyères en 34'35"
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
08 Déc 2019, 22:56
par banditblue29
van a écrit:van a écrit:re, 35'36 aujourd’hui, c'était sur le parcours de mon RP 2018 (36'48) avec le soleil en plus et le ciel bleu, dommage. J'égale mon RP de Nice du mois de mai
.
Record éclaté pour moi ce matin. 10km à Hyères en 34'35"
Bravo
!
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
10 Déc 2019, 15:03
par DavidSMFC
van a écrit:van a écrit:re, 35'36 aujourd’hui, c'était sur le parcours de mon RP 2018 (36'48) avec le soleil en plus et le ciel bleu, dommage. J'égale mon RP de Nice du mois de mai
.
Record éclaté pour moi ce matin. 10km à Hyères en 34'35"
Quelle forme pour exploser de la sorte ton RP ! Et ce juste après une très très belle Saintelyon, chapeau !
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
29 Déc 2019, 21:41
par DavidSMFC
Fin d'année très correcte avec un 38'40 à la Corrida de Houilles, soit mon deuxième meilleur chrono sur la distance
Conditions idéales mais manque d'entraînement en cette période de fêtes où on mange bien en plus
L'objectif pour 2020 sera d'essayer de passer sous les 38 minutes !
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
07 Jan 2020, 00:58
par van
la Prom'Classic est passée, j'ai descendu le record à 34'01 ça confirme le 10k de début décembre et ça promet pour la suite
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
07 Jan 2020, 12:15
par Pieromarseille
T'es passé en Vaporfly ?
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
07 Jan 2020, 12:35
par van
j'étais déjà en vaporfly 4%, mais oui j'ai pris les next aussi
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
07 Jan 2020, 12:40
par Pieromarseille
Comme quoi, ça vaut le coup pour casser les chronos
Va falloir l'annoncer maintenant après le PB : avec ou sans virgule
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
07 Jan 2020, 13:01
par van
on verra j'en ai un 2 ème ce weekend
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
07 Jan 2020, 13:03
par Pieromarseille
Bon courage !
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
08 Jan 2020, 00:58
par DavidSMFC
Oh Piero, ça fait longtemps !
Deux premiers 10km programmés en 2020 pour moi, sans virgule
Foulées de Vincennes le 02/02
Course des jonquilles le 29/03
Et probablement les 10km de Magny-le-Hongre le 08/03
Et bravo van, quels chronos !
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
08 Jan 2020, 10:51
par Pieromarseille
Salut David,
Oui, je passais par là. Mais il y a bien longtemps que je n'ai pas fait de 10...
Bravo pour ta régularité et ta progression en tout cas ! J'imagine que tu fais aussi toujours du bad...
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
08 Jan 2020, 14:00
par DavidSMFC
Pieromarseille a écrit:Salut David,
Oui, je passais par là. Mais il y a bien longtemps que je n'ai pas fait de 10...
Bravo pour ta régularité et ta progression en tout cas ! J'imagine que tu fais aussi toujours du bad...
Merci ! Oui, c'est toujours le Badminton qui occupe la majorité de mes sessions sportives mais j'essaie de faire une séance sur piste par semaine maintenant. Bon, je n'en ai pas fait depuis fin novembre mais je devrais reprendre demain soir
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
08 Jan 2020, 14:05
par Hadrien35
Un 10km non chronométré de prévu pour moi en mars, premier depuis 2012!
Aucune volonté de performer (ni même un entrainement de vitesse), juste pour voir comment mes jambes se sentent au lendemain d'une longue marche
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
02 Fév 2020, 23:20
par DavidSMFC
Au lendemain d'un trail nocturne de 7km, je n'étais pas dans les conditions idéales mais bonnes sensations globales ce matin sur le parcours roulant des Foulées de Vincennes.
38'35 en temps réel soit 5 secondes de mieux qu'à Houilles et donc mon nouveau deuxième meilleur chrono sur la distance. La régularité est de plus en plus grande et permet d'envisager de meilleurs temps dans les mois à venir
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
05 Fév 2020, 11:27
par bianchi77
Pour moi, les foulées de vincennes a été ma première course de l'année.
Temps : 37'49 mon 2ème meilleur temps, pas mal de relances et des parties boueuses et pas mal de monde, mais j'étais bien régulier.
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
06 Fév 2020, 10:35
par galak42
Petit passage sur ce post retour sur 10 km prévu aux Foulées Saint Priotes le 16/02.
On reprend les bases suite à la blessure de 2018 objectif arriver à proximité de 41 min
serait bien surtout vu le dénivelé car apparemment il est pas tout plat
donc pour un retour je vais éviter de m'enflammer (ça c'est la théorie ...
).
Des kikous connaissent bien le parcours ? pour donner des avis ou impressions?
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
06 Fév 2020, 10:46
par Arclusaz
je vais changer le titre pour mettre saison 2019/2020....
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
06 Fév 2020, 12:26
par coco38
galak42 a écrit:Petit passage sur ce post retour sur 10 km prévu aux Foulées Saint Priotes le 16/02.
On reprend les bases suite à la blessure de 2018 objectif arriver à proximité de 41 min
serait bien surtout vu le dénivelé car apparemment il est pas tout plat
donc pour un retour je vais éviter de m'enflammer (ça c'est la théorie ...
).
Des kikous connaissent bien le parcours ? pour donner des avis ou impressions?
C'est pas plat... mais c'est quand même roulant. Il y a la courte montée vers le château au début puis la montée juste après le passage à proximité du départ pour atteindre le ravito des 5kms. Faux plat montant au bord de l'A43. Mais il y a aussi le dernier kilo descendant pour tout lâcher.
Il faut savoir qu'il n'y a pas de temps réel puce. Donc bien se placer au départ ou déclencher son chrono sur la ligne pour avoir son temps réel
La trace
ici
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
06 Fév 2020, 14:51
par galak42
coco38 a écrit:galak42 a écrit:Petit passage sur ce post retour sur 10 km prévu aux Foulées Saint Priotes le 16/02.
On reprend les bases suite à la blessure de 2018 objectif arriver à proximité de 41 min
serait bien surtout vu le dénivelé car apparemment il est pas tout plat
donc pour un retour je vais éviter de m'enflammer (ça c'est la théorie ...
).
Des kikous connaissent bien le parcours ? pour donner des avis ou impressions?
C'est pas plat... mais c'est quand même roulant. Il y a la courte montée vers le château au début puis la montée juste après le passage à proximité du départ pour atteindre le ravito des 5kms. Faux plat montant au bord de l'A43. Mais il y a aussi le dernier kilo descendant pour tout lâcher.
Il faut savoir qu'il n'y a pas de temps réel puce. Donc bien se placer au départ ou déclencher son chrono sur la ligne pour avoir son temps réel
La trace
ici
Merci coco pas de puce en 2020 pour un 10 km
va falloir être bien placé devant .
Va falloir gérer les montagnes russes
pour finir à bloc
Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019
Publié:
06 Fév 2020, 14:52
par coco38
galak42 a écrit:coco38 a écrit:galak42 a écrit:Petit passage sur ce post retour sur 10 km prévu aux Foulées Saint Priotes le 16/02.
On reprend les bases suite à la blessure de 2018 objectif arriver à proximité de 41 min
serait bien surtout vu le dénivelé car apparemment il est pas tout plat
donc pour un retour je vais éviter de m'enflammer (ça c'est la théorie ...
).
Des kikous connaissent bien le parcours ? pour donner des avis ou impressions?
C'est pas plat... mais c'est quand même roulant. Il y a la courte montée vers le château au début puis la montée juste après le passage à proximité du départ pour atteindre le ravito des 5kms. Faux plat montant au bord de l'A43. Mais il y a aussi le dernier kilo descendant pour tout lâcher.
Il faut savoir qu'il n'y a pas de temps réel puce. Donc bien se placer au départ ou déclencher son chrono sur la ligne pour avoir son temps réel
La trace
ici
Merci coco pas de puce en 2020 pour un 10 km
va falloir être bien placé devant .
Va falloir gérer les montagnes russes
pour finir à bloc
Il y a une puce mais qui prend le temps à l'arrivée uniquement, par rapport au coup de pistolet.
Re: Nos 10km à venir - saison 2019/2020
Publié:
06 Fév 2020, 17:17
par galak42
Merci Coco pour la précision on s'était pas compris
je me voyais encore à l'ancien temps ou on arrivait explosé et que les bénévoles nous arrachait le dossard pour l'empiler pour faire le classement