Activitées étant blessé

[KikouForRunner]

Bonjour,

Lors de la préparation d'un semi marathon, j'ai augmenté trop vite en terme de volume d'entraînement.

J'ai eu une entorse au niveau du pied, j'ai malgré cela continuer à courrir pour malheureusement arriver à une déchirure.

C'est le résultat quand on n'écoute pas son corps.

Jai des séances de kiné et repos pendant 2 mois.

Je souhaiterais connaître les types de renforcements que je peux réaliser pendant ma convalescence.

Merci.

[Snipy]

Le kiné sera là personne la plus adaptée à te conseiller la dessus. IL/elle connaît ta pathologie, peut capacités musculaires actuelles. Avec ça, il/elle sera de très. Bons conseils

[yannd35]

Le kiné sera là personne la plus adaptée à te conseiller la dessus. IL/elle connaît ta pathologie, peut capacités musculaires actuelles. Avec ça, il/elle sera de très. Bons conseils

Effectivement, le kiné ou médecin traitant seront les mieux placés pour te dire quoi faire. Mais, pour faire du cardio et faire bosser les muscles, il y a la natation qui est très bonne activité par exemple

[Zorro_X]

Seulement deux mois d'immobilisation cela me semble peu pour une entorse + déchirure. Ceci dit, pour répondre à ta question, j'ai été blessé au genou et je n'ai pas pu courrir pendant près de 6 mois. Pour faire du cardio j'ai découvert la "VR Fitness" (fitness en réalité virtuelle), tu peux même en faire assis. Ca fait travailler surtout les bras mais t'as bien de quoi t'essouffler et faire travailler ton système cardio-vasculaire en attendant de pouvoir faire mieux dans le monde réel...
Si tu veux plus d'infos vers la fin de ce sujet viewtopic.php?f=21&t=47541 où j'avais posé à peu près la même question que toi j'explique un peu, et si cela t'intéresse ou si t'as des questions n'hésite pas à me les poser !

[Zorro_X]

J'ai ajouté une présentation de la VRFitness dans le café, ce sera plus complet que ce que j'ai pu indiquer dans le sujet que j'ai cité dans mon message précédent : viewtopic.php?f=8&t=48740