entrainement quand on est fatigué par une longue journée
Publié: 14 Nov 2007, 19:17
Bonjour
est-ce que vous ajuster l'effort apres une longue journee de travail ?
je m'explique : le mardi et le vendredi j'ai accés à la piste, donc VMA au programme, seul hic c'est que je suis fatiguée par une longue journée et que ça se ressent dans une moindre capacité de souffrance
par exemple si je fais en temps normal le 1000m en environ 4.0min, le vendredi soir avec toute la semaine dans les pattes cela me semble insurmontable
j'ai remarqué deux effets : 1) difficulté de monter significativement au dessus du seuil (j'arrive pas à accelerer) et 2) à FC égal j'avance plus vite ou plutot il me faut plus d'effort pour atteindre une vitesse donné et les dernieres repetitions des series sont vraiment plus lentes (normalement pas mon genre)
bon, je veux quand meme m'entrainer correctement et changer d'horaire n'est pas possible
comment faut il ajuster l'effort - en me calcant sur mes FC ou quelques part entre FC et VMA (ce que je fais en ce moment, en faisant cela j'ai peur de pousser trop et d'arriver au surentrainement)
merci pour vos suggestions
est-ce que vous ajuster l'effort apres une longue journee de travail ?
je m'explique : le mardi et le vendredi j'ai accés à la piste, donc VMA au programme, seul hic c'est que je suis fatiguée par une longue journée et que ça se ressent dans une moindre capacité de souffrance
par exemple si je fais en temps normal le 1000m en environ 4.0min, le vendredi soir avec toute la semaine dans les pattes cela me semble insurmontable
j'ai remarqué deux effets : 1) difficulté de monter significativement au dessus du seuil (j'arrive pas à accelerer) et 2) à FC égal j'avance plus vite ou plutot il me faut plus d'effort pour atteindre une vitesse donné et les dernieres repetitions des series sont vraiment plus lentes (normalement pas mon genre)
bon, je veux quand meme m'entrainer correctement et changer d'horaire n'est pas possible
comment faut il ajuster l'effort - en me calcant sur mes FC ou quelques part entre FC et VMA (ce que je fais en ce moment, en faisant cela j'ai peur de pousser trop et d'arriver au surentrainement)
merci pour vos suggestions