pascalpenot a écrit:Une définition parmi d'autres sur les neurotransmetteurs que sont la dopamine et la noradrénaline :
- la première régule la motivation, le mouvement, la coordination et la puissance musculaire.
- la deuxième régule l’humeur, la vigilance et la résistance à la fatigue
Des aspects qui prenent de l'importance en Ultra àprès de 100km de course
Et pas seulement... également au quotidien.Le meilleur moment pour "les nourrir" est le matin, d'ou l'importance de garantir un apport de proteines au petit déjeuner
Il paraitrait même.... mais bon... on va pas sortir "le carré blanc"!!!
La Dopamine, pilule du bonheur ???
Il me souvient y avoir songé au siècle dernier, tout comme la DHEA...
En tout cas je suis un fervent supporter des sommeils flashs.
Même en courant, il m'arrivait de tenter cela. Sur 24h, bîsûr, pas sur rando raid, en effet, il faut une bonne ligne droite sans trou dans le bitume, une peu comme la ligne droite opposée à Gravigny. Il est possible de fermer les yeux et de déconnecter quelques secondes...
Les pros de ce genre de sport sont les solitaire en voile. Si vous voulez avoir des billes, contactez les et vous profiterez d'expériences de plusieurs dizaines d'années.
Le sommeil flash, issue de pratique yogis me semble t il, m'avait été enseigné par Peyron... Si mon neurone frippé ne se plante pas car j'en ai si peu parlé que je me mélange un peu entre ces différents maitres de la voile (ce n'était pas Florence arthaud, dommage
,j'en suis sur, même si elle maitrise aussi la discipline).
Dans tous les cas, en rando raid, vu le terrain, si les paupières sont lourdes, trouvez un coin relativement stable et confortable pour poser un c*l, asseyez vous, posez la tête dans vos paumes ouvertes, supporté par vos coudes sur les genoux et faites le vide, fermant les yeux, en vous concentrant sur votre respiration lente et en détendant presque tous les muscles. 30"/1' comme cela et vous repartez dans une autre forme.
A refaire dès que le besoin s'en fait sentir.
Lorsque je pars en vacances, fait 800kms de route après un journée de boulot, 6h de préparation et chargement, vérification voiture, etc... Vers 3h du mat', je fais, si le besoin s'en fait sentir, une halte de ce genre tous les 30/40kms...
J'ai déjà tenu 48h sans dormir... 500kms de route, course de 24h, 500kms retour... Le plus dur fut les 100 derniers tout seul dans la voiture...
Cela n'empèche nullement de craquer.
Au retour d'un 24h à Gravigny, j'avais le volant avec les potes qui ronflaient et je m'endormais. Je me suis mis sur la bande d'arrêt d'urgence près du triangle de Rocquencour. J'ai fait un sommeil flash, mais je n'ai pas réussi à me réveiller. C'est les gendarmes, pensant avoir affaire à des poivrots, qui m'ont réveillé pour dégager la voie !
Je répète, les "solitaires" maitrisent cet art avec des années d'avance sur nous, Denis Riché serait bien inspiré de les écouter...
(Attention qu'il sont AUSSI limite dopage !!! Tellement limite que bien souvent, il le sont, même à l'insu...)