Kikourou.net

bonjour à tous,
à vous les fanas de vélos Combien faut-il de temps (ou de sortie par semaines) pour ne plus avoir mal aux fesses quand on fait du vélo ?

J'enfonce une porte ouverte, sûrement, mais tu as la selle spéciale nana? Le short avec le bon rembourrage làoukifô?
J'ai eu du mal également avec un fessier pas franchement callipyge...
Un réglage de selle a également amélioré les choses.
Mais bon, j'ai désormais un peu laissé tomber les sorties en extérieur et ne reste sur mon bicloune que 1h au max...
Mais c'est pas idéal quand même...

j'ai une selle sensément rembourrée mais mon derche ne doit pas l'être lui et un cuissard cycliste mais ça a pas l'air d'une efficacité transcendante

Avec deux aller-retour au boulot en VTT par semaine (60km AR) je n'ai aucune douleur. Ceci dit, je porte un cycliste + un short en été et un collant + un cycliste en hiver (le tout bien rembourré)

Il y a plusieurs paramètres à prendre en compte.
Bien sûr l'habitude et la régularité atténuent les sensations désagréables.
Il ne faut pas que ta selle soit forcément rembourrée, il faut qu'elle corresponde à ta morphologie.Tes ischions doivent bien poser sur les côtés "larges" de la selle, pas que tout le poids soit porté en avant sur la zone du périnée qui est moins "solide".
Il est important d'être postionnée juste sur ton vélo, comme le dit FWnat. Ca te permet de t'appuyer aussi sur tes bras ce qui répartit la charge et diminue le poids porté sur la selle, mais épargne aussi ton dos et ta nuque.
Je ne sais pas quel est ton niveau de pratique, mais on voit souvent des gens (non! de filles faut bien le dire ) qui ne tiennent leur guidon que du bout des doigts afin d'être dans une position plus verticale. Evidemment ya pas pire pour avoir mal au cul. Il ne faut donc pas hésiter à se porter assez en avant.
Un cuissard confortable, si possible sans couture, améliore aussi le confort.

D'accord avec Heidi

J'ajouterais qu'une selle évidée à l'avant permet d'épargner nos parties génitales. Cette selle est particulièrement adaptée http://www.sellesmp.com/smp4bike/en/evolution. Ce système permet de mieux répartir le poids du corps sur l'avant et de soulager l'arrière.

La crème antifrottement NOK avant chaque sortie me paraît indispensable également.

Bonnes balades !

Salut,

D'accord avec Heidi, le rembourrage de la selle n'est à mon avis pas le plus important.
Tous les types qui voyagent à vélo sur de très longues distances ont généralement des selles en cuire bien coriaces (brooks étant la référence)
Mais je te rassure (ou pas), je pense que le mal au cul ne disparaît jamais vraiment. On en est (moi et ma copine) à plus de 15000 bornes sur le vélo depuis 10 mois et je peux te dire que nos fesses sont dans un sale état...
On remarque aussi que les conditions climatiques jouent pas mal. En gros plus il fait chaud et humide, plus tu ramasses. En hivers par temps sec avec une bonne selle brooks, tu peux avaler des kilomètres en jeans en étant vraiment confort.
Enfin, comme le dit heidi, la position joue beaucoup. Les bras doivent bosser un peu eux aussi !

Bon courage !

anyah a écrit:La crème antifrottement NOK avant chaque sortie me paraît indispensable également.

Bonnes balades !

+ 1 pour nok

J'ai testé quelques marques de cuissards pour trouver le bon. En fonction de ma sortie, je prends tel ou tel cuissard.
Sinon, avec un niveau, j'ai calé ma selle très très légèrement en avant (sinon, ce sont les bras qui trinquent)

Un bon cuissard, une bonne selle ( pas forcement large ) mais bien adapter à sa morphologie ( ne pas hésiter à mettre le prix ) plutôt évidé à mon gout, et au bout de 4 sorties plus de douleur. Bien sûre si l'on s’arrête plusieurs semaines, la douleur reviendra.

Olive12 a écrit:Un bon cuissard, une bonne selle ( pas forcement large ) mais bien adapter à sa morphologie ( ne pas hésiter à mettre le prix ) plutôt évidé à mon gout, et au bout de 4 sorties plus de douleur. Bien sûre si l'on s’arrête plusieurs semaines, la douleur reviendra.

Tout à fait d'accord,
Mon expérience est que ton fessier s'habitue à une selle, donc il vaut ne mieux ne pas changer (éviter d'avoir une selle différente sur le VTT et le route).

mico34 a écrit:j'ai une selle sensément rembourrée mais mon derche ne doit pas l'être lui et un cuissard cycliste mais ça a pas l'air d'une efficacité transcendante

Salut,
J'avais le même soucis que toi, toujours de grosses douleurs malgré des cuissards neufs et une selle neuve de bonne marque ... A chaque sortie des douleurs le lendemain ...

Depuis j'ai acheté une selle SMP TRK (70€) et mon fessier revit après il il y a aussi ta position sur la selle qui joue beaucoup ! Bien mettre tes fesses sur les endroits rembourres de la selle !

A chaque fesse sa selle

Ouais je sais, dis comme ça, c'est pas top, mais il n'empêche, une fois qu'on a trouvé la selle qui convient à nos fesses, ça roule (ma poule ). Plus la culotte de cycliste. Non pas pour le rembourrage mais pour éviter les échauffements.

Il y a aussi les selles "à trous". Compter effectivement >75 roros, quoi que les selles de D4 (sella italia) conviennent à pas mal de monde (bonne qualité bon rapport prix).

anyah a écrit:D'accord avec Heidi

J'ajouterais qu'une selle évidée à l'avant permet d'épargner nos parties génitales. Cette selle est particulièrement adaptée http://www.sellesmp.com/smp4bike/en/evolution. Ce système permet de mieux répartir le poids du corps sur l'avant et de soulager l'arrière.

La crème antifrottement NOK avant chaque sortie me paraît indispensable également.

Bonnes balades !

Je confirme la crème NOK est super efficace !

Allitération en "f" : 'faut s'faire le fion

Pour durcir la peau des fesses, il faut la tremper dans du jus de citron...

Sinon, tu peux trouver des housses de selle avec du gel genre "amorti chaussure miracle".
Après, c'est comme tout : un jour, tu te rendras compte un jour que tu n'as plus mal

Et je suis d'accord avec toi, les premiers temps ça fend en deux par le bas !
De plus, sache qu'après chaque arrêt de pratique prolongé... rebelote !
Vicieuse, la Petite Reine

grave, dès que tu t'arrêtes, tu recommences! Par contre ça part assez vite. A 3 sorties semaines, plus mal au bout de 2 semaines!

Mal de fesses ? De périnée ? De...

Me souviens, quand je tournais à plus de 15h/semaine, j'avais le périnée assez sensible, avec petites plaies de rigueur, qui se faisaient de temps à autres... fallait un moment pour que ça passe, pendant la sortie, puis ça revenait en fin de sortie...

La solution, j'imagine, trouver selle à son cul. Ptèt Nok, mais en foutrre plein le cuissard, c'était pas mon délire (pis je ne connaissais pas à l'époque). Je fais partie des gros dégueux qui réutilisent plusieurs fois leurs vêtements sans les laver. Surtout cuissards. Ca s'use moins vite.

800km en 15 jours sur un vélo de voyage et pas une douleur....
Je crois que la selle fait tout !
Alors qu avec mon vtt et sa selle italienne je suis sûr d avoir mal dès le premier km....

Moins chère que la Nok et très efficace, la crème Cetavlon.

Nan, sérieux : ça part avec la pratique.

Tester une crème, pourquoi pas. Ça pourrait aider sur un "raid" en vélo au cas où la douleur se manifeste. Mais je le répète : cette douleur qui scie de bas en haut disparait avec un peu de pratique.
Alors pourquoi se mettre des trucs au cul ?
C'est comme en course : une douleur après l'autre.

alpaco a écrit:Nan, sérieux : ça part avec la pratique.

Tester une crème, pourquoi pas. Ça pourrait aider sur un "raid" en vélo au cas où la douleur se manifeste. Mais je le répète : cette douleur qui scie de bas en haut disparait avec un peu de pratique.
Alors pourquoi se mettre des trucs au cul ?
C'est comme en course : une douleur après l'autre.

Moui, enfin, sur 6-7 mois pleine bourre, ça n'est pas parti. C'était simplement plus ou moins intense. Pourquoi après... j'ai incriminé la selle. Mais n'ai rien fait à temps. Je l'ai changée, puis j'ai diminué.

Les douleurs peuvent aussi avoir comme origine un mauvais réglage de ladite selle..

Expérience connue cette année, suite à récupération après dépot en atelier, je n'ai pas réalisé que ma selle avait été manipulée, elle n'était plus horizontale et avait été reculée..