Y a t'il des kikourous dans les Hautes Pyrénées?

[sdr65]

salut je suis a Tarbes dans le 65, j'ai 40a et je cours depuis quelques temps a droite et a gauche, je fait quelques trail, 2 par mois, entre 20, 30 et 40km. Je n'ai pas beaucoup de possibilité pour m'entrainer et parfois je le ressent surtout aux niveau de la distance, je tire la langue au bout du 25eme kilomètres, crampe etc... Surtout je n'ai pas encore trouvé la solution concernant l'alimentation et la réhidratation (gel, fruit sec, sucré, salé...) ce n'est pas évidant de trouver la bonne formule. Je me suis inscrit sur la course des refuges a cauteret sur la distance des 39 kms et 2216m+ pour la fin du mois, je suis preneur de tous les conseils. Salutation a tous et bonne courses