comment éviter les crampes :)
Publié: 27 Juil 2009, 12:13
kikou à tous
j'ai fait martigures carro ce samedi 25 juillet
et j'ai eu du mal à le terminer avec des crampes vers le 12ième km.du coup je n'ai pas pu accélérer.
j'ai mis 1h20'57".
mon allure était:
de 1km à 2km , j'ai mis 12'20"
et au 10ième j'étais à 48'30"
et après ça..c'est crampes...
alors, la veille et le jour même, j'ai mangé des pattes, j'ai bu ( peut être pas assez le jour même)
bref...la semaine précédente, je n'ai couru que le lundi...
1) est ce du au manque d'entrainements?
2) parti trop rapidement au début?ou sur la côte?
3) comment éviter les crampes en général.
merci.
j'ai fait martigures carro ce samedi 25 juillet
et j'ai eu du mal à le terminer avec des crampes vers le 12ième km.du coup je n'ai pas pu accélérer.
j'ai mis 1h20'57".
mon allure était:
de 1km à 2km , j'ai mis 12'20"
et au 10ième j'étais à 48'30"
et après ça..c'est crampes...
alors, la veille et le jour même, j'ai mangé des pattes, j'ai bu ( peut être pas assez le jour même)
bref...la semaine précédente, je n'ai couru que le lundi...
1) est ce du au manque d'entrainements?
2) parti trop rapidement au début?ou sur la côte?
3) comment éviter les crampes en général.
merci.