Kikourou.net

Salut tous,

Alors kikivien? histoire de se retrouver pour se faire un petit coucou et éventuellement une photo de groupe ?
Ça serait sympa

Désolé mais je n'y serai pas, je recharge les batterie pour Genève le dimanche d'après.
ça va mieux ta jambe qui court après les poteaux

le solitaire a écrit:Désolé mais je n'y serai pas, je recharge les batterie pour Genève le dimanche d'après.
ça va mieux ta jambe qui court après les poteaux

La jambe va beaucoup mieux, l'hématome s'est résorbé rapidement (avec pas mal d'arnica et de glace) et j'ai pu reprendre l'entrainement super-cool dès le mardi suivant (6 km) même si j'ai encore conservé une belle couleur bleue /jaune, sur toute la cuisse:?

Mais tu me croiras si tu veux ...le coupable poteau a été raboté entretemps, la police cherche le coupable...

A priori Genève c'est super roulant, je n'y suis plus allé depuis quelques années, mais dans mes souvenirs, le parcours est très plat.
L'occasion pour toi de nous faire péter un chrono ? en tout cas bon courage.

J'en serais! Avec un double objectif
1.battra mon (très) modeste record de 44'54
2. Passer sous les 43' si la forme est là.

En tout cas je vais tenter d'envoyer du lourd...qui sait je laisserais peut-être Bruno admirer mes semelles...

Rudyan a écrit:J'en serais! Avec un double objectif
1.battra mon (très) modeste record de 44'54
2. Passer sous les 43' si la forme est là.

En tout cas je vais tenter d'envoyer du lourd...qui sait je laisserais peut-être Bruno admirer mes semelles...

Houla ça sent le défi...

Tu as de la chance... je sors juste d'une prépa marathon. Mais en temps normal je suis régulier sous les 44' et mon record pour l'année écoulée est de 40'38. En plus on court sur mon terrain de jeu
Donc je prends acte.

A Samedi

foxdiver a écrit:

le solitaire a écrit:Désolé mais je n'y serai pas, je recharge les batterie pour Genève le dimanche d'après.
ça va mieux ta jambe qui court après les poteaux

La jambe va beaucoup mieux, l'hématome s'est résorbé rapidement (avec pas mal d'arnica et de glace) et j'ai pu reprendre l'entrainement super-cool dès le mardi suivant (6 km) même si j'ai encore conservé une belle couleur bleue /jaune, sur toute la cuisse:?

Mais tu me croiras si tu veux ...le coupable poteau a été raboté entretemps, la police cherche le coupable...

A priori Genève c'est super roulant, je n'y suis plus allé depuis quelques années, mais dans mes souvenirs, le parcours est très plat.
L'occasion pour toi de nous faire péter un chrono ? en tout cas bon courage.

Super tant mieux.
A genève je partirai sur des bases de 3h22, soit 12,5km/h, si c'est plat ça devrait le faire.

J'y serai pour soutenir le fréro et pour assister à quelques poutrages en direct.

Roger_Runner13 a écrit:J'y serai pour soutenir le fréro et pour assister à quelques poutrages en direct.

Cool, on va surement se retrouver au retrait des dossards vers 8h

Sans moi je suis en récup après mon marathon je me réserve pour le 9 mai à Bouc bel air

Rudyan a écrit:

Roger_Runner13 a écrit:J'y serai pour soutenir le fréro et pour assister à quelques poutrages en direct.

Cool, on va surement se retrouver au retrait des dossards vers 8h

No soucy j'y serais aussi...

sans moi non plus le marathon a laissé des traces et je vais travailler ce week-end

j'espère voir des kikoureurs à la Roquefavour parce que je travaillerai aussi pour les Boucles Bel Air du 8/05

J'espère réaliser un temps honorable sur un parcours à priori assez roulant. Pour ceux qui l'ont déjà couru, merci de me dire les pièges à éviter (départ rapide) etc...

knix05 a écrit:J'espère réaliser un temps honorable sur un parcours à priori assez roulant. Pour ceux qui l'ont déjà couru, merci de me dire les pièges à éviter (départ rapide) etc...

Je viens de faire une partie du parcours (8.5km) . Tu trouveras le profil sur ma séance entrainement

http://kikourou.net/entrainement/fiches ... ?id=149542

Amha la deuxième partie va être ultra-rapide.
A demain

Si rien n'a changé depuis 2008, une petite boucle de 2 km pour étirer le peloton puis long faux plat légèrement montant jusqu'au 6ème puis demi tour et donc on descend ce coup ci, tout droit jusqu'à l'arrivée. Il ne faut donc pas se griller à l'aller et envoyer sur le retour, ce que je n'avais pas fait à l'époque.(petit CR en ligne)

alors ils ont fait quoi les artistes du 13?

les résultats :
http://www.kms.fr/kms_www/detaile_resul ... ?id_d=1049

FAB72 a écrit:alors ils ont fait quoi les artistes du 13?

D'aprés KMS
JOE 42:40
YAN 42:51
MARCEL 46:14

Et moi temps officieux 45:09 pour 45:34 officiel.

On a bien lutté avec les kenyans, mais grands seigneurs
on les a laisser partir devant.

On a juste échappé à la pluie.
Belle course très rapide et une fois de plus Marseille était à nous. Je commence vraiment à y prendre goût

vous avez fait les boutiques ou quoi?

FAB72 a écrit:vous avez fait les boutiques ou quoi?

Je sais pas pour les autres...mais moi j'ai peu flâné en cours de route.
La prochaine fois ça sera pas pareil...

Ben moi j'ai bu une petite mousse en chemin histoire d'attendre Bruno et marcel...mais ne voyant rien venir je suis reparti seul

Sinon plus sérieusement, ces courses toutes plates, toutes droites, bref, MONOTONES! Ben c'est vraiment pas pour moi... Mais bon, content de mon nouveau record sur 10kms

foxdiver a écrit:

FAB72 a écrit:alors ils ont fait quoi les artistes du 13?

D'aprés KMS
JOE 42:40
YAN 42:51
MARCEL 46:14

Et moi temps officieux 45:09 pour 45:34 officiel.

On a bien lutté avec les kenyans, mais grands seigneurs
on les a laisser partir devant.

On a juste échappé à la pluie.
Belle course très rapide et une fois de plus Marseille était à nous. Je commence vraiment à y prendre goût

Ouais moi pareil, à ma montre je suis plutôt autour de 42'30...Mais bon, l'officiel, c'est l'officiel!

un peu trop facile de dire ça

FAB72 a écrit:un peu trop facile de dire ça

Ha ben non! Je ne renie pas mn temps officiel de 42'51, il me va bien moi!

Rudyan a écrit:

FAB72 a écrit:un peu trop facile de dire ça

Ha ben non! Je ne renie pas mn temps officiel de 42'51, il me va bien moi!

+1,
45' 15 jours après un marat, je re-signe de suite.

Trop facile pour ceux qui ne sont venus au nom d'une participation récente à un marathon de venir critiquer, ah mais, nondidjou

exact, c'était trop facile, pour ça qu'on est pas venus
Je préférais me réserver pour mes 2 prochains petits 42 km

En tous cas, vu dans l'état qu'ils sont arrivés z'ont pas fait semblant quand même

Des photos des photos

TOUTES LES PHOTOS ICI :

http://picasaweb.google.fr/epilobe013/1 ... NERAL2010#

PETIT REPORTAGE ICI :

http://www.kikourou.net/recits/recit-10 ... ner13.html

J'ai suivi Foxdiver sur une grande partie du parcours qui avait un rythme régulier et qui m'a bien aidé.
Je fais la même remarque que Foxdiver avec un temps réel inférieur (44'55") au temps kms ! Les dix secondes entre le départ officiel et quand je franchis la ligne de départ.
C'est genant car cela devrait être mon record ! J'attendrai la semaine prochaine dans les Alpes.

C'est une belle course et voir les meilleurs à 22 km/h est un régal.

knix05 a écrit:J'ai suivi Foxdiver sur une grande partie du parcours qui avait un rythme régulier et qui m'a bien aidé.

Dommage que tu n'aies pu battre ton record. Mais je suis super content d'avoir te servir de lièvre. J'ai un peu lâché dans les 2 derniers kilos en voyant que j'étais dans mes temps, j'aurais pu gratter 20-30 secondes de mieux.
La prochaine fois viens nous voir c'est toujours sympa.
Bruno

Et hop, un petit CR

http://kikourou.net/recits/recit-10260-10_km_du_conseil_general-2010-par-foxdiver.html