freddo90 a écrit:grostoto28 a écrit:1m72 pour 53kg, c'est assez sec ?
certes sur un ultra tu perds de l'eau, mais la balance me donne bien une masse graisseuse en baisse... que j'ai beaucoup de mal à reconstituer..
Pour mémoire, pour brûler 1kg de graisse il faudrait environ 10h de course à pied (comparaison basique kcal/kcal) sans rien manger pendant ces 10hrs...
Et quand tu perds de l'eau, ça modifie la composition corporelle, et le calcul de masse grasse par la même occasion
oui, c'est pour cela que je dis que l'entrainement en EF sur du long est plus efficace que de l'intensif.
quand je dis du long, c'est des sorties de plusieurs heures, en alternant les allures en fonction des oppportunités, de la forme de l'instant, dans un esprit découverte de la nature, ce faire plaisir avec des paysages simples, voir et revoir la nature qui nous entoures avec un regard nouveau..